আমরা ঘিরে আছি খুব দ্রুত কাজ করে এমন দ্রুত-সংশোধনের সংস্কৃতি ।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র একটি পিল-পপিং ব্যান্ড-এইড সমাধান-চালিত দেশ, যা অর্থনৈতিক শোষণের স্বার্থে দীর্ঘমেয়াদী দুর্ভোগ বজায় রাখে। তবে আমার কোনও ভাঙা রেকর্ড হতে হবে না - আপনি এটি ইতিমধ্যে জানেন।
কিছু স্তরে আপনার সচেতনতা আছে যে শার্ক ট্যাঙ্কের পরে প্রথম বাণিজ্যিকটি একটি নতুন এন্টি-ডিপ্রেশন ড্রাগ medicationষধ, বিয়ার বাণিজ্যিক বিজ্ঞাপনগুলি সপ্তাহান্তে খেলাধুলার ইভেন্টগুলিকে নিয়ন্ত্রন করে এবং এই দুটি জিনিস উভয়ের কোনওটিই অসুখীতা দূর করে না।
তেমনি, আপনাকে বলা হয়েছে যে যদি আপনার থাকে কাজে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা আপনার অনাগত এডিএইচডি জন্য আপনার কফি বা মিথ-জাতীয় medicationষধের পর্যাপ্ত পরিমাণ বিবেচনা করা উচিত। আমি আপনাকে অনুরোধ করছি যে এই পৃষ্ঠ-স্তরের ধারণাগুলি ছাড়িয়ে ভ্রমণ এবং আপনার ঘনত্বের চ্যালেঞ্জগুলির অন্তর্নিহিত কারণগুলি তদন্ত করতে শুরু করুন।
ক্যাফিন বা পপিং পিলগুলিতে ওভারডোজ করার পরিবর্তে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার প্রথমে এই পাঁচটি জিনিস রয়েছে:
1. মানসিক এবং মানসিক সুস্থতা, যা ঘনত্ব এবং মনোযোগের ভিত্তি।
বেজিতে একটি নাইট্রাস অক্সাইড সিস্টেম যুক্ত করা 1992 হোন্ডা অ্যাকর্ড যা-ই বোধগম্য নয় - এটি টেকসই নয় এবং সম্ভাবনা রয়েছে যে এটি আগের চেয়ে আরও খারাপ পরিস্থিতি তৈরি করবে।
আপনার মানসিক এবং মানসিক জীবনে ইতিমধ্যে যা উপস্থিত রয়েছে তার আগে সম্বোধন না করে মিশ্রণে উদ্দীপক এবং অন্যান্য রাসায়নিক যুক্ত করা সমস্যার সমাধান করবে না। অতিরিক্ত টায়ারের মতো, এগুলি একটি অস্থায়ী সমাধান দেয় এবং আপনি কোনও মেকানিকের দেখার আগে আরও কিছুটা সময় কিনতে পারেন।
ওয়েন ব্র্যাডির কি সন্তান আছে?
লোকেরা প্রায়শই মনে করে যে ঘনত্বের সমস্যাগুলি এডিএইচডি এর কারণে, তবে সত্যটি হল, ঘনত্ব এবং মনোযোগ উদ্বেগ এবং হতাশা সহ অনেকগুলি বিষয় দ্বারা ব্যাহত হতে পারে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া শুরু করুন এবং আপনার ফোকাসে তীব্র উন্নতি হবে।
2. চমৎকার ঘুম স্বাস্থ্যবিধি।
একসাথে ঘুমো এবং ফোকাস করা। বিশ্বাস করবেন না? নিজেকে ঘুমোতে বাধা দিন এবং তারপরে আপনি কতটা মনোনিবেশ করতে পারেন তা দেখুন।
এখন আপনি প্রাপ্তবয়স্ক, আপনার ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যশক্তি বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার ফোনের দিকে তাকানো বন্ধ করুন এবং দিনের শেষে নিজেকে খুলে দেওয়ার জন্য আরও বেশি সময় দেওয়া শুরু করুন।
বিছানায় গিয়ে বিভিন্ন সময়ে ঘুম থেকে ওঠার পরিবর্তে, নিয়মিত ঘুমের ঘুমের সময়সূচীতে থাকার চেষ্টা করুন। যখন আপনি আপনার শরীরকে প্রতিদিন ঘুমানোর এবং প্রতিদিন একই সময়ে জাগ্রত করার প্রশিক্ষণ দেন তখন এটি আপনার সারকাদিয়ান তালগুলিকে সিঙ্ক্রোনাইজ করে এবং সারা দিন ধরে উচ্চ স্তরের শক্তির সৃষ্টি করে।
৩. পর্যাপ্ত সামাজিক জীবন যা কেবল নেটফ্লিক্সে বিং করতে বাধ্য হয় না।
আপনি কোনও অন্তর্মুখী বা বহির্মুখী হোন না কেন, অন্যান্য প্রকৃত লোকের সাথে সময় কাটাতে সময় নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রিমিং পরিষেবাদিগুলি আপনার বাড়ি ছেড়ে চলে যাওয়ার সম্ভাবনা কম করে এবং এটি মজাদার এবং পুনরায় জ্বালানোর জন্য একটি ভাল উপায়, আপনার ঘর থেকে বেরিয়ে আসা ভাল ধারণা।
আপনার প্রকৃতপক্ষে একটি সামাজিক জীবন আছে এই ধারণাটি বজায় রাখতে সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রোলিংয়ের পরিবর্তে সপ্তাহান্তে সেখানে চলে যান এবং কাজের সময় মানসিকভাবে নিযুক্ত হন।
4. পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি সর্বোত্তম স্তর।
যে কেউ আমার সাথে একটি গ্যালন জলের জগ বহন করত, বেশিরভাগ লোকেরা জানেন যে আমি জলবিদ্যুতাকে গুরুত্ব সহকারে নিই - এবং আপনারও উচিত!
আপনি প্রতিদিন কতটা জল পান করেন সে সম্পর্কে নজর রাখা শুরু করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি হাইড্রেটেড রয়েছেন। ডিহাইড্রেশন কী গুরুত্বপূর্ণ তা জোন করে রাখার আপনার ক্ষমতাকে ঝাপিয়ে দেয়।
একইভাবে, আপনি নিয়মিত অনুশীলন করছেন তা নিশ্চিত করুন। যেহেতু মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এখন অনেকগুলি কাজের জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকা জড়িত, তাই আপনাকে ছোট ছোট বিরতি নিয়ে দাঁড়াতে এবং ঘুরে বেড়াতে আরও সচল হতে হবে।
আমাদের দেহগুলি প্রতিদিন এত ঘন্টা বসে থাকার অর্থ হয় না, এবং এই ধরণের সিডেন্টারি লাইফস্টাইল কেবল স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলিকেই রাস্তায় ফেলে দেয় না, এটি শক্তির স্তরকেও হ্রাস করে এবং এই মুহুর্তে মনোযোগ দেওয়ার আপনার ক্ষমতা হ্রাস করে।
৫. একটি নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন, যা মস্তিষ্ককে কীভাবে মনোনিবেশ করতে শেখায়।
নিয়মিত ধ্যানের সমস্ত গবেষণা-সমর্থিত সুবিধাগুলি পুনর্গঠিত না করে আমি কেবল এটিই বলব: প্রতিদিন কমপক্ষে 10 মিনিটের সাথে, আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি যে আপনি ধারাবাহিক ধ্যান থেকে উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেখতে পাবেন।
প্রতিবার যখন আপনি মনকে চিন্তা থেকে আপনার মনোযোগের অবজেক্টে ফিরে যান, শ্বাসের মতো, আপনি একটি ধ্যানের পুনরাবৃত্তি করছেন। অবাস্তব সচেতনতার অবস্থায় বেশিরভাগ লোকের পক্ষে বসে থাকা অবাস্তব, তবে ধ্যানের পুনরাবৃত্তি অনুশীলন করা প্রত্যেকের পক্ষে একেবারে বাস্তবসম্মত।
ওজন উত্তোলনের মতো, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে নন-সংযুক্তি অনুশীলন করা আপনাকে লেজার-শার্প ফোকাস কীভাবে বিকাশ করতে শেখায়, যা কাজের ক্ষেত্রে নমনীয় হয়ে আসে।
অবশ্যই, এই আইনগুলির কোনওটিই আপনার ঘনত্বকে তেমন উন্নত করবে না যতটা আইনী অ্যাম্ফিটামিন বা প্রচুর পরিমাণে অন্যান্য উদ্দীপক, যে কারণে আইনী ওষুধের বাজারটি এত লোভনীয় এবং সমস্ত অফিসে কফি মেশিন রয়েছে।
অদ্ভুত আল ইয়ানকোভিচ বিবাহিত
তবে সময় এবং ধারাবাহিক অনুশীলনের সাথে এই অভ্যাসগুলি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের আরও ভাল ফলাফল এবং দীর্ঘমেয়াদী কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
আপনার ভবিষ্যতে বিনিয়োগ করুন এবং স্বল্প-মেয়াদী খেলা খেলা বন্ধ করুন।
