আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে মানুষ স্বপ্ন দেখে কত অদ্ভুত? সর্বোপরি, আপনি যখন ঘুমিয়ে আছেন এবং বিশেষত স্বপ্ন দেখার সময়, আপনি শত্রু বা শিকারিদের বিরুদ্ধে সম্পূর্ণ অসহায়। স্বপ্ন দেখার বিশাল দায়বদ্ধতা দেওয়া, আপনি ভাবেন যে প্রাকৃতিক নির্বাচন এতক্ষণে এটিকে দূর করে দিয়েছে।
এবং দৃশ্যত এটি কেবল মানুষই নয়। যদিও আমরা জানি না যে অন্য প্রাণীগুলি স্বপ্ন দেখায়, সমস্ত স্তন্যপায়ী প্রাণী এবং বেশিরভাগ পাখি র্যাপিড আই মুভমেন্ট (আরইএম) অনুভব করে, দেহের সংকেত যে মন স্বপ্ন দেখছে। স্তন্যপায়ী প্রাণীরা প্রায় দেড় মিলিয়ন বছর ধরে রয়েছেন এবং বহু আকার এবং আকারের আকারে বিভক্ত হয়েছেন। তবে সেই সময়ের মধ্যে স্বপ্ন দেখা স্থির থেকে যায়।
মার্ক ওয়াহলবার্গ বোন কিভাবে মারা গেলেন
স্বপ্ন দেখা স্পষ্টভাবে অপরিহার্য মানুষের মস্তিষ্কের সঠিক ক্রিয়াকলাপের পক্ষে এতটাই যে বিবর্তন এটিকে সহিংস মৃত্যুর ঝুঁকিপূর্ণ বলে মনে করেছে। স্বপ্ন দেখার গুরুত্বের পরিমাপ হিসাবে এটি বিবেচনা করুন: যখন মানুষ আরইএম ঘুম থেকে সম্পূর্ণ বঞ্চিত হয়, তারা গেছেন উন্মাদ দিনের মধ্যে - হ্যালুসিনেটিং, বিভ্রান্তিকর এবং ভৌতিক।
একইভাবে, বেছে বেছে মানুষকে আরইএম ঘুম থেকে বঞ্চিত করার ফলে 'ওজন বাড়ানো, বিরক্তি বৃদ্ধি, ঘনত্ব ঘটাতে এবং উদ্বেগ দেখা দেয়।' অন্য কথায়, সাধারণত 'ঘুমের অভাব' এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি আসলে 'স্বপ্ন দেখার অভাবের' ফলাফল।
যখন স্বপ্ন দেখতে আসে তখন সমস্ত ঘুম সমানভাবে তৈরি হয় না। মানুষ ঘুমোতে থাকাকালীন আরএমইমের ভিতরে outুকে যায়, কিন্তু ঘুম চলতে থাকায় তাল বাড়তে থাকে । সবচেয়ে তীব্র এবং ঘন ঘন আরईএম ঘুম প্রায় 6 ঘন্টা সময় নেয় এবং পরবর্তী দুই ঘন্টা অব্যাহত থাকে।
এই চূড়ান্ত চক্রটি অর্জনের আগে যদি আপনি নিজেকে জাগ্রত করেন তবে আপনি নিজেকে আরইএম থেকে বঞ্চিত করছেন এবং এভাবে আপনার মস্তিষ্কের ভাল সম্পাদন করার ক্ষমতা আটকে রাখছেন। এই চূড়ান্ত আরইএম চক্রটি পেতে, গড়ে প্রাপ্ত বয়স্কের কমপক্ষে দরকার 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম ।
যা আমাকে সেই সমস্ত প্রচারমূলক নিবন্ধের দিকে নিয়ে যায় যা জোর দিয়েছিল যে লোকেরা খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠা উচিত।
টম পেনের বয়স কত
আপনি কি কখনও খেয়াল করেছেন যে এই নিবন্ধগুলি প্রায় খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার কথা বলে না? এটা সবসময় ' টিম কুক ভোর তিনটা ৪৫ মিনিটে ঘুম থেকে ওঠেন হয়তো আপনারও উচিত 'এবং কখনই না' টিম কুক সন্ধ্যা সাতটায় ঘুমোয় আপনারও উচিত হবে। ' কেন? কারণ 'তাড়াতাড়ি জাগ্রত' জনতা তাদের কেকটি পেতে এবং এটিও খেতে চায়।
'তাড়াতাড়ি উঠুন' পরামর্শটি ভান করে যে আপনি সকলেই ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় অতিরিক্ত কিছু ঘন্টা পাওয়ার জন্য সিস্টেমটিকে কিছুটা গেম করতে পারেন। এর অর্থ 7 থেকে 9 ঘন্টা কম ঘুমানো; অন্যথায় আপনি কেবল আপনার সময়কে সরিয়ে দিচ্ছেন।
দেখুন, মানুষের বিভিন্ন প্রাকৃতিক ছন্দ রয়েছে। কিছু লোক প্রাকৃতিক পাখি এবং অন্যরা (আমার মতো) প্রাকৃতিক নাইট পেঁচা। তবে প্রথমদিকে উভয় পাখি এবং নাইট পেঁচা (এবং এর মধ্যের প্রত্যেকের) একেবারে শেষ দু' ঘন্টা REM ঘুম দরকার।
এবং জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, কম ঘুমের প্রয়োজনের জন্য আপনি নিজেকে প্রশিক্ষণ দিতে পারবেন না ।
সুতরাং এখানে থাম্বের নিয়ম রয়েছে: আপনি যখন বিছানায় যাবেন না কেন, উঠতে যদি আপনার অ্যালার্ম ঘড়ির দরকার হয় তবে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ আরএম ঘুম পাচ্ছেন না। আদর্শভাবে, আপনার মস্তিষ্কের ঘুম থেকে ওঠার সময় না হওয়া পর্যন্ত আপনার ঘুমানো উচিত, যা আপনি আরইএম এর সম্পূর্ণ পরিপূরক অর্জনের পরে আসবে।
প্রত্যেকেরই কমপক্ষে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, তারা যখন জেগে যায় তা নির্বিশেষে। বিশ্বের সমস্ত 'গো গেটটার' ইচ্ছাশক্তি 150 মিলিয়ন বছরের বিবর্তনকে ওভাররাইড করে না এবং করতে পারে না। অন্যথায় ভান করা অবাস্তব এবং অহঙ্কারী।
