আপনি কি এমন ব্যক্তি, যিনি আপনার অফিসের দরজা বন্ধ করে দেন, সমস্ত বিঘ্ন দূর করেন এবং আপনার হাতের কাজ শেষ না করা পর্যন্ত আপনার কাজটিতে মনোযোগ দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন? আপনি স্ব-শৃঙ্খলার জন্য উচ্চ নম্বর পেতে পারেন - তবে আপনি নিজের মতো উত্পাদনশীল নন। এটি ড্রাগাইগাম গ্রুপের একটি গবেষণা থেকে অনুসন্ধান, যা কর্মীদের কাজের অভ্যাস ট্র্যাক করতে কম্পিউটার অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করেছিল। যদিও তারা এটি সন্ধান করছে না, গবেষকরা একটি আকর্ষণীয় অনুসন্ধান পেয়েছিলেন, লিখেছেন লেখক ট্র্যাভিস ব্র্যাডবেরি কোয়ার্টজ এ।
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে কিছু কর্মচারী তাদের সমবয়সীদের চেয়ে ধারাবাহিকভাবে আরও বেশি উত্পাদনশীল ছিলেন এবং কাজটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত তারা মাথা নিচু করে কাজ চালিয়ে যাচ্ছেন না। তারাই ঘন ঘন বিরতি নিয়েছিল। ব্র্যাডবেরি ব্যাখ্যা করেছেন, বিশেষত গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে আদর্শ কাজের ছন্দটি ছিল কাজের সময়ের 52 মিনিট পরে 17 মিনিটের বিরতি, ব্র্যাডবেরি ব্যাখ্যা করে। সে লেখে:
'একবারে প্রায় এক ঘন্টার জন্য, তারা যে কার্য সম্পাদন করতে হবে তার জন্য তারা শতভাগ নিবেদিত ছিল। তারা ফেসবুক 'রিয়েল কুইক' চেক করেনি বা ইমেলগুলি দ্বারা বিভ্রান্ত হয় নি। যখন তারা ক্লান্তি অনুভব করেছিল (আবার প্রায় এক ঘন্টা পরে), তারা সংক্ষিপ্ত বিরতি নিয়েছিল, এই সময়টিতে তারা নিজের কাজ থেকে সম্পূর্ণ নিজেকে আলাদা করে ফেলেছিল। এটি তাদের কাজের আরও একটি ঘন্টা ধরে সতেজায় ফিরে ডুবতে সাহায্য করেছিল ''
ফলস্বরূপ, তিনি বলেছিলেন, এই ঘন ঘন ব্রেক-গ্রাহকরা তাদের কাজের সময়টিতে আরও মনোযোগ দিয়ে আরও বেশি করে প্রতিযোগিতাকে পিছনে ফেলে দেয়। ব্র্যাডবেরি যুক্ত করেছেন যে এর জন্য স্নায়বিক কারণ রয়েছে। মানব মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবে উচ্চ কার্যকলাপের ফেটে কাজ করে যা প্রায় এক ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং তারপরে এটি কিছু সময়ের জন্য কম ক্রিয়াকলাপে স্যুইচ করে। যখন এটি ঘটে তখন বিরতি নেওয়া আপনার পক্ষে ভাল।
সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে প্রতি ঘন্টার তুলনায় যারা বেশি সময় বিরতি নিয়েছিলেন তারা প্রতি ঘণ্টায় বিরতি গ্রহণকারীদের তুলনায় কম ফলদায়ক, তবে যারা বিরতি ছাড়াই এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে কাজ করেছেন তাদের তুলনায় আরও বেশি উত্পাদনশীল। যে আমি জনপ্রিয় পোমোডোরো টেকনিকটি ব্যবহার করি তার জন্য এটি দরকারী তথ্য - আমি এই নিবন্ধটি লেখার জন্য এখনই এটি ব্যবহার করছি। পোমোডোরো টেকনিকটি কমপক্ষে প্রতি দুই ঘন্টা অন্তত 15 মিনিটের বিরতিতে 25 মিনিটের ওয়ার্ক সেশনের জন্য কল করে।
গবেষকরা পর্যবেক্ষণ থেকে আমাদের অধিকাংশেরই জানা এমন কিছু প্রমাণও পেয়েছিলেন: সমস্ত বিরতি সমানভাবে তৈরি হয় না। বিরতির পুরো সুবিধা পেতে আপনার অবশ্যই কাজ থেকে সম্পূর্ণ সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হবে। আদর্শভাবে, আপনার ডেস্ক থেকে উঠে আপনার কম্পিউটার থেকে দূরে যান। ব্র্যাডবেরি বলেছেন, আসলে, হাঁটতে যাওয়ার জন্য বিরতি নেওয়ার অন্যতম কার্যকর উপায়। পড়া (আনন্দের জন্য, কাজ নয়) এবং বন্ধুদের বা সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করা বিরতি দেওয়ার ভাল উপায়। ইউটিউব ভিডিও দেখছেন? খুব বেশি না.
যদিও আপনাকে প্রলুব্ধ করা যেতে পারে, বিরতির সংজ্ঞাটি দেখবেন না, তিনি সতর্ক করেছেন। যদি আপনার সময়সূচি অতিরিক্ত লোড হয় (সবার নয়?) আপনি নিজের ইমেল পরীক্ষা করা বা ফোন কলগুলি ফেরত হিসাবে একটি 'ব্রেক' পুনঃনির্ধারণ করতে চাইতে পারেন। শুধু না।
মৌরিন ই ম্যাকফিলমি নতুন স্বামী
পরিশেষে, ব্র্যাডবেরি নোট হিসাবে, একটি ফ্লিপ পাশ আছে। বিরতি নেওয়ার সময় অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই বিশ্রাম নিতে হবে, তবে আপনি যদি এই পদ্ধতির সুবিধা পেতে চান তবে আপনি যখন কাজ করছেন তখন আপনাকে অবশ্যই সত্যই কাজ করতে হবে। সেই 52 মিনিটের জন্য হাতের টাস্কটি ফোকাস করুন এবং সেই গুরুত্বপূর্ণ ইমেলটি পরীক্ষা করতে পিছনে পিছলে যাবেন না, বা সোশ্যাল মিডিয়াটি দেখুন না, বা আপনার পছন্দের নিউজ সাইটটি সর্বশেষ শিরোনামগুলির জন্য স্ক্যান করুন। আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত বা বাধা না দিয়ে দীর্ঘ প্রসারের জন্য কাজ করতে অভ্যস্ত না হলে এটিকে উদ্বেগজনক বলে মনে হতে পারে। এটি সহজ হওয়া উচিত, যদিও, আপনি যদি মনে রাখেন যে আপনার বিরতি সময়, যখন আপনি যা খুশি করতে পারেন, সর্বদা এক ঘণ্টারও কম সময় থাকে।
