গত সপ্তাহে আপনি যে ভুল করেছেন তার জন্য নিজেকে মারধর করা হোক বা আপনি কীভাবে আগামীকাল সফল হতে চলেছেন তা নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন, সবকিছু overthinking দুর্বল হতে পারে। আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসার অক্ষমতা আপনাকে অবিচ্ছিন্নভাবে যন্ত্রণায় ফেলে রাখবে।
অবশ্যই, প্রত্যেকে মাঝেমধ্যে একটি পরিস্থিতিকে উচ্ছেদ করে। তবে আপনি যদি সত্যিকারের ওভারথিংকার হন তবে আপনি ভাবনার ধ্রুবক বাঁধা শান্ত করার জন্য সংগ্রাম করবেন।
অতিরঞ্জিত হওয়া কেবল উপদ্রব নয় - অধ্যয়নগুলি দেখায় যে খুব বেশি চিন্তা করা আপনার মঙ্গলকে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
ব্রুকলিন সুডানো স্বামী মাইক ম্যাকগ্লাফ্লিন
ওভারথিংকার হওয়ার তিনটি বিপদ এখানে:
1. এটি আপনার মানসিক অসুস্থতার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
থেকে 2013 অধ্যয়ন প্রকাশিত অস্বাভাবিক মনোবিজ্ঞান জার্নাল আপনার ত্রুটিগুলি, ভুলগুলি এবং সমস্যাগুলিকে কেন্দ্র করে প্রতিবেদনগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
এবং গুজব আপনাকে এমন একটি দুষ্টচক্রের জন্য সেট আপ করতে পারে যা ভাঙ্গা শক্ত। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ধ্বংসাত্মক বিপর্যয় ঘটাচ্ছে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে আপনার গুঞ্জন বাড়ানোর প্রবণতা বৃদ্ধি পায়।
এটি সমস্যা সমাধানে হস্তক্ষেপ করে।
গবেষণা overthinkers দেখায় বিশ্বাস করে যে তারা তাদের সমস্যা তাদের মাথায় rehash করে নিজেদের সাহায্য করছে। তবে অধ্যয়নগুলি বিশ্লেষণের পক্ষাঘাতের বিষয়টি বাস্তব।
ওভারনালাইজিং সবকিছু সমস্যার সমাধানে হস্তক্ষেপ করে। এটি আপনাকে সমস্যার সমাধানের পরিবর্তে সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করবে।
এমনকি কোনও সাক্ষাত্কারে কী পরবেন তা বেছে নেওয়ার মতো বা ছুটিতে কোথায় যাবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার মতো সাধারণ সিদ্ধান্তগুলিও যখন আপনি ওভারথিংক হন তখন জীবন-মৃত্যুর সিদ্ধান্তের মতো অনুভব করতে পারে। হাস্যকরভাবে, এই সমস্ত চিন্তাভাবনা আপনাকে আরও ভাল পছন্দ করতে সাহায্য করবে না।
জুলিয়ান ম্যাকমাহন কত লম্বা
৩. এটি আপনার ঘুমকে বিরক্ত করে।
আপনি যদি ওভারথিংকার হন, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন যে আপনার ঘুম বন্ধ হবে না তখন আপনি ঘুমাতে পারবেন না।
অধ্যয়ন এটি নিশ্চিত করুন, সেই গুজব এবং উদ্বেগকে সন্ধান করুন ঘুম কম ঘন্টা । আপনি প্রস্থান করার আগে কয়েক ঘন্টার জন্য টস এবং ঘুরিয়ে নেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
তবে পরে ঘুমোতে সাহায্য নাও করতে পারে, কারণ অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা আপনার ঘুমের গুণকেও বাধা দেয়। আপনি বারবার একই জিনিসটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার পরে আপনি গভীর ঘুমের মধ্যে পড়ার সম্ভাবনা কম পাবেন।
কীভাবে সব কিছুকে থামিয়ে দেওয়া যায়
আপনি 10 বছরের জন্য বাড়ি কেনা বন্ধ করে দিয়েছেন কারণ আপনি নিখুঁত একটিটি খুঁজে পাচ্ছেন না, বা আপনি উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য সংগ্রাম করছেন কারণ আপনার করা প্রতিটি পছন্দ আপনার সময়কে খুব বেশি সময় নেয়, ওভারথিংকিং আপনাকে টেনে আনতে পারে।
তবে সুসংবাদটি হ'ল, আপনাকে চিরতরে ওভারথিংকার হতে হবে না। আপনি সমস্ত কিছুকে অতিরঞ্জিত করা বন্ধ করতে পদক্ষেপ নিতে পারেন। নতুন কৌশলগুলি ব্যবহার করা এবং নতুন দক্ষতা বিকাশ করা আপনাকে কম ঝামেলার সাথে সময় মতো সঠিক পছন্দগুলি করতে সহায়তা করতে পারে।
