শিল্প বিপ্লব চলাকালীন আট ঘন্টা কর্মদিবসের সৃষ্টি হয়েছিল শ্রমিকদের কারখানার মেঝেতে সহ্য করতে বাধ্য হওয়া কয়েক ঘন্টা ম্যানুয়াল শ্রমের সংখ্যা হ্রাস করার প্রয়াসে। এই ব্রেকথ্রু আরও ছিল মানবিক পদ্ধতি 200 বছর আগে কাজ করতে, তবুও এটি আমাদের জন্য আজ খুব সামঞ্জস্যপূর্ণ।
আমাদের পূর্বপুরুষদের মতো, আমরা আট ঘন্টার দিন রাখব, দীর্ঘ বা অবিচ্ছিন্ন সময়গুলিতে কয়েক বা বিরতি রেখে কাজ করব। মুরগি, বেশিরভাগ লোকেরা এমনকি তাদের মধ্যাহ্নভোজনের সময়টিতেই কাজ করে!
গ্যারি রোজাসের কি হয়েছে
কাজের এই পুরানো পদ্ধতির আমাদের সহায়তা করছে না; এটা আমাদের পিছনে রাখা।
আপনার দিন গঠনের সেরা উপায়
সম্প্রতি ড্রাগুয়েম গ্রুপ দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় কর্মীদের কাজের অভ্যাসগুলি সনাক্ত করতে একটি কম্পিউটার অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করা হয়েছে। বিশেষত, অ্যাপ্লিকেশনটি পরিমাপ করেছে যে লোকেরা বিভিন্ন কাজে ব্যয় করে কত সময় ব্যয় করে এবং এটি তাদের উত্পাদনশীলতার স্তরের সাথে তুলনা করে।
প্রক্রিয়া মধ্যে পরিমাপ মানুষের ক্রিয়াকলাপ, তারা একটি চিত্তাকর্ষক অনুসন্ধানে হোঁচট খেয়েছে: কাজের দিনটির দৈর্ঘ্য খুব বেশি গুরুত্ব দেয় না; মানুষ কীভাবে তাদের দিনকে কাঠামোবদ্ধ করেছিল তা কী গুরুত্বপূর্ণ ছিল। বিশেষত, যারা সংক্ষিপ্ত বিরতি নেওয়ার বিষয়ে ধার্মিক ছিলেন তারা দীর্ঘ সময় ধরে পরিশ্রমকারীদের চেয়ে অনেক বেশি উত্পাদনশীল।
আদর্শ কার্য-বিরতি অনুপাতটি ছিল 52 মিনিটের কাজ, তারপরে 17 মিনিটের বিশ্রাম। এই সময়সূচীটি রক্ষণাবেক্ষণ করা লোকদের তাদের কাজের প্রতি এক অনন্য স্তরের মনোযোগ ছিল। একবারে প্রায় এক ঘন্টার জন্য, তারা যে কার্য সম্পাদন করতে হবে তার জন্য 100 শতাংশ নিবেদিত ছিল। তারা ফেসবুক 'রিয়েল কুইক' চেক করেনি বা ইমেলগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত হয় নি। যখন তারা ক্লান্তি অনুভব করেছিল (আবার প্রায় এক ঘন্টা পরে), তারা সংক্ষিপ্ত বিরতি নিয়েছিল, এই সময়টিতে তারা নিজের কাজ থেকে সম্পূর্ণ নিজেকে আলাদা করে ফেলেছিল। এটি তাদের কাজের আরেকটি উত্পাদনশীল সময়ের জন্য রিফ্রেশে ফিরে ডুবতে সহায়তা করেছিল।
আপনার ব্রেইন একটি ঘন্টা চায়, 15 মিনিট বন্ধ
এই যাদু উত্পাদনের অনুপাতটি আবিষ্কার করে এমন লোকেরা তাদের প্রতিযোগিতা পিষে ফেলে, কারণ তারা মানুষের মনের একটি মৌলিক প্রয়োজনকে ট্যাপ করে: মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই উচ্চ শক্তির প্রসারণে কাজ করে (প্রায় এক ঘন্টা) তারপরে স্বল্প শক্তি হয় (15 থেকে 20 মিনিট) ।
আমাদের বেশিরভাগের জন্য, এই প্রাকৃতিক প্রবাহ এবং শক্তির প্রবাহ আমাদের উচ্চশক্তির কেন্দ্রিক সময়ের মধ্যে ডুবে যায় যার পরে কম উত্পাদনশীল সময়সীমা অনুসরণ করা হয়, যখন আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি এবং বিভ্রান্তিতে পড়ি।
ক্লান্তি এবং হতাশাগ্রস্ত মনোভাবগুলি পরাস্ত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার কাজের দিন সম্পর্কে ইচ্ছাকৃত get এক ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে কাজ করার পরিবর্তে এবং আপনার উত্পাদনশীলতা যখন ডুবতে শুরু করে তখন বিঘ্ন এবং ক্লান্তির মধ্যে দিয়ে লড়াই করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, এটি বিরতির জন্য সময় হিসাবে চিহ্নিত করুন take
যখন আপনি জানেন যে তারা আপনার দিনটিকে আরও কার্যকর করে তুলবে তখন সত্যিকারের বিরতি নেওয়া সহজ হয়। আমরা প্রায়শ ক্লান্তি জিততে পারি, কারণ আমরা এটির মাধ্যমে কাজ চালিয়ে যাচ্ছি (আমরা শক্তি এবং ফোকাস হারিয়ে ফেলেছি তার অনেক পরে), এবং আমরা যে বিরতিগুলি গ্রহণ করি তা নয় বাস্তব বিরতি (আপনার ইমেল চেক করা এবং ইউটিউব দেখা আপনাকে হাঁটতে হাঁটতে যেমনভাবে রিচার্জ করে না)।
আপনার কাজের দিন চার্জ নিন
আপনি যদি আপনার সময়কে কৌশলগত বিরতিতে ভাঙেন তবে আট ঘন্টা কাজের দিনটি আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে। একবার আপনি আপনার প্রচেষ্টার সাথে আপনার প্রাকৃতিক শক্তি সারিবদ্ধ করার পরে, জিনিসগুলি আরও অনেক সহজেই চলতে শুরু করে। এখানে চারটি টিপস যা আপনাকে সেই নিখুঁত তালের মধ্যে নিয়ে যাবে।
আপনার দিনটিকে ঘন্টাখানেকের ব্যবধানে বিরতি দিন। দিন, সপ্তাহ বা মাসের শেষে আমাদের কী অর্জন করতে হবে তা আমরা প্রাকৃতিকভাবেই পরিকল্পনা করি, তবে আমরা এখনই কী অর্জন করতে পারি তার দিকে মনোনিবেশ করার সময় আমরা আরও কার্যকর হই। আপনাকে ডান তালের দিকে yondোকা ছাড়াও, আপনার দিনকে ঘণ্টা দীর্ঘ ব্যবধানে পরিকল্পনা করা মজাদার কাজগুলিকে পরিচালনাযোগ্য টুকরো টুকরো করে সরল করে তোলে। আপনি যদি সাহিত্যবিদ হতে চান, আপনি যদি চান তবে আপনার দিনটিকে প্রায় 52-মিনিটের ব্যবধানের পরিকল্পনা করতে পারেন, তবে এক ঘন্টা ঠিক একইভাবে কাজ করে।
আপনার ঘন্টা শ্রদ্ধা। বিরতি কৌশলটি কেবলমাত্র কাজ করে কারণ আমরা তুলনামূলকভাবে স্বল্প সময়ের জন্য অত্যন্ত উচ্চ স্তরের ফোকাসে পৌঁছতে আমাদের শিখর শক্তির স্তরটি ব্যবহার করি। আপনি যখন টেক্সট পাঠিয়ে, ইমেলগুলি পরীক্ষা করে বা একটি দ্রুত ফেসবুক চেক করে আপনার সময়কে অসম্মান করেন, আপনি পদ্ধতির পুরো উদ্দেশ্যকে পরাস্ত করেন।
গ্রহণ করা বাস্তব বিশ্রাম. ড্রাগুয়েমের গবেষণায় তারা দেখতে পেয়েছে যে যে কর্মচারীরা প্রতি ঘণ্টায় সর্বোত্তম চেয়ে বেশি ঘন ঘন বিশ্রাম নিয়েছিলেন তারা মোটেও বিশ্রাম নেননি তাদের তুলনায় বেশি উত্পাদনশীল tive তেমনিভাবে, যারা ইচ্ছাকৃতভাবে শিথিল বিরতি নিয়েছিলেন তাদের তুলনায় ভাল যারা 'বিশ্রামের সময়' তাদের কাজ থেকে নিজেকে আলাদা করতে সমস্যায় পড়েছিলেন। আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়াতে আপনার কম্পিউটার, আপনার ফোন এবং আপনার করণীয় তালিকা থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া জরুরি। বিরতি যেমন হাঁটা, পড়া এবং চ্যাট রিচার্জের সবচেয়ে কার্যকর ফর্ম, কারণ এগুলি আপনাকে আপনার কাজ থেকে দূরে নিয়ে যায়। একটি ব্যস্ত দিনে, ইমেলগুলি নিয়ে কাজ করার কথা বা ফোন কলকে ব্রেক হিসাবে কল্পনা করার জন্য এটি লোভনীয় হতে পারে, তবে সেগুলি হয় না, তাই এই চিন্তাভাবনাটিকে ছেড়ে দেবেন না।
আপনার দেহ বিরতি নিতে বলে না দেওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। বিরতি নিতে ক্লান্ত বোধ না হওয়া অবধি যদি আপনি অপেক্ষা করেন তবে অনেক দেরী হয়ে গেছে - আপনি ইতিমধ্যে শীর্ষ উত্পাদনশীলতার উইন্ডোটি মিস করেছেন। আপনার সময়সূচীটি বজায় রাখা নিশ্চিত করে যে আপনি যখন সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল হন এবং আপনি এমন সময়ে বিশ্রাম নেন যা অন্যথায় অনুৎপর হয়। মনে রাখবেন, আপনি ক্লান্ত ও বিক্ষিপ্ত হয়ে পড়লে কাজ চালিয়ে যাওয়ার চেয়ে স্বল্প সময়ের জন্য বিশ্রাম নেওয়া অনেক বেশি উত্পাদনশীল।
সব একসাথে এনে দেওয়া
আপনার প্রাকৃতিক শক্তির মাত্রার সাথে মেলে এমন আপনার কাজকে বিশ্রামের দিনে ভাঙা, আপনার কর্ম দিবসকে আরও দ্রুততর করে তোলে এবং আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়ায়।
জোনাথন ফ্রেক্স কত লম্বা
আপনি কি আপনার শক্তি লক্ষ্য করেছেন এবং উপরে বর্ণিত চক্রটি অনুসারে মোম ঘুরিয়ে ফেলা এবং নিবিড় লক্ষ্য করছেন? আপনি আমার কাছ থেকে যতটা শিখি ততই আপনার কাছ থেকে আমি যেমন শিখেছি তেমনি নীচের মন্তব্যে বিভাগে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ করুন।
