মাঝে মাঝে খারাপ স্বপ্ন জীবনের অঙ্গ part (উদাহরণস্বরূপ, একটি বাসের ধাক্কায় আমার স্বপ্ন ছিল।) তবুও, যদি আপনি খারাপ স্বপ্ন দেখেন ধারাবাহিকভাবে , আপনি কিছু স্টার ওয়ার্স জেডি পরামর্শ নিতে এবং আপনার জীবন পুনর্বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। এটার কারন নতুন গবেষণা দিনের বেলা দু: খজনক অনুভূতির মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে বলে প্রস্তাব দেয় দুঃস্বপ্ন হচ্ছে ।
পরীক্ষা-নিরীক্ষা ও ফলাফল
যুক্তরাজ্যের কার্ডিফ ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানের সিনিয়র প্রভাষক নেট্টা ওয়েইনস্টেইনের নেতৃত্বে, গবেষকরা তিনটি মূল মানসিক প্রয়োজনের ভিত্তিতে কাজ করেছিলেন। এর মধ্যে স্বায়ত্তশাসন (আপনার সিদ্ধান্তের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখার ক্ষমতা), দক্ষতা (আপনি একটি ভাল কাজ করতে পারেন বা বুঝতে পারবেন এমন অনুভূতি) এবং সম্পর্কিততা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই চাহিদা পূরণ করা লোকেরা সাধারণত জীবন নিয়ে সন্তুষ্ট বোধ করে, যখন যাদের এগুলি হয় না তারা প্রায়শই হতাশা বা উদ্বেগের মতো সমস্যায় ভোগেন। ওয়েইনস্টেইন এবং তার দলের জন্য বড় প্রশ্ন এই ছিল যে এই চাহিদাগুলি পূরণ করার এবং লোকেরা কতগুলি খারাপ স্বপ্নের মধ্যে সংযোগ আছে কিনা।
দলটি অন্তর্দৃষ্টি পেতে দুটি পৃথক পরীক্ষা ব্যবহার করেছিল used প্রথমত, তারা জীবনের তৃপ্তি / হতাশার বিষয়ে 18 থেকে 33 বছর বয়সী 200 জনের (131 জন মহিলা) জরিপ করেছেন, তাদের সবচেয়ে সাধারণ পুনর্বিবেচিত স্বপ্নের প্রতিবেদন করতে বলেছিলেন। তারপরে তাদের ১১০ জন লোক একটি স্বপ্নের ডায়েরি রাখতে এবং তিন দিনের মধ্যে মানসিক প্রশ্নপত্র পূরণ করে। দুটি অধ্যয়ন ব্যবহার করে, দলটি মানসিক চাহিদা পূরণের ক্ষেত্রে কীভাবে দীর্ঘমেয়াদী এবং স্বল্পমেয়াদী স্বপ্নের থিম এবং স্বপ্নের আবেগকে প্রভাবিত করেছিল তা দেখতে সক্ষম হয়েছিল।
ওয়েইনস্টেইন এবং তার দলটি দেখেছিল যে যাদের মনস্তাত্ত্বিক চাহিদাও ছিল না তাদের প্রকৃতপক্ষে নেতিবাচক থিমগুলির (যেমন, আক্রমণ করা হচ্ছে, পড়ে যাওয়া) অনুভূতি এবং অনুভূতি রয়েছে dreams তারা স্বপ্নকে আরও নেতিবাচকভাবে ব্যাখ্যা করেছিল।
জোডি স্টুয়ার্ট এবং শন পল বিবাহ
গবেষকরা স্বীকার করেছেন যে প্রত্যক্ষ প্রমাণের জন্য আরও অনেক কাজ বাকি আছে কার্যকারিতা আনমেট চাহিদা এবং খারাপ স্বপ্নের মধ্যে থাকে এবং তারা অধ্যয়নের কিছু সীমাবদ্ধতাগুলি স্মরণ করে, যেমন প্রত্যাহার পক্ষপাতিত্ব। তবুও, গবেষকরা বলছেন যে কাজটি পরামর্শ দেয় যে আমরা প্রতিদিনের ভিত্তিতে যা অনুভব করি তা কখনই আমরা ঘুমোতে দেখি তা সত্যই প্রতিফলিত করে। তত্ত্বটি হ'ল আমরা খারাপ স্বপ্ন দেখি কারণ আমরা এখনও আমাদের প্রক্রিয়া করার চেষ্টা করছি এবং দিনের বেলা যা চ্যালেঞ্জ জানানো হয়েছে তার সমাধান অনুসন্ধান করতে পারি। এটি জনপ্রিয় অনুমান অনুসরণ করে যে সাধারণভাবে স্বপ্নগুলি মস্তিষ্কের জন্য আমাদের অভিজ্ঞতাগুলির দিকে নজর রাখার একটি উপায় এবং সেগুলি আরও বোধগম্য করুন।
ব্যবসায়ী নেতাদের জন্য তাৎপর্য
ওয়েইনস্টাইনের কাজটি পেশাদারদের জন্য বিশেষভাবে লক্ষণীয়, কারণ প্রয়োজন মেটাতে না পারলে এমন একটি দুষ্টচক্র তৈরি হতে পারে যা আপনার কাজ বা পুরো ক্যারিয়ারের জন্য দুর্যোগের বানান করতে পারে: আপনার প্রতিদিনের অভিজ্ঞতা যত খারাপ হয় (বা কমপক্ষে, আপনি তাদের খারাপ হিসাবে দেখেন) তত বেশি খারাপ স্বপ্ন আপনি থাকতে পারে। এটি বলেছে যে, প্রতিটি খারাপ স্বপ্ন আপনার লড়াই-বা-ফ্লাইট স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াটিকে সক্রিয় করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন এটি পুরো 20 মিনিট সময় নেয় এই প্রতিক্রিয়াটির সাথে সম্পর্কিত হরমোনগুলি ম্লান হয়ে যাওয়ার জন্য এবং আপনার শরীরটি শান্ত অবস্থায় ফিরে যেতে পারে। এর অর্থ এটি হতে পারে যে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার যন্ত্রণাদায়কভাবে কঠিন এবং রাতারাতি আপনি বেশ খানিকটা বিশ্রাম হারিয়ে ফেলেন। যে ক্লান্তি যোগ করতে পারে এবং কাজের সম্পর্কের সমস্যা, দুর্বল উত্পাদনশীলতা এবং এমনকি সাধারণ সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা - এতে আপনার স্বায়ত্তশাসন, যোগ্যতা এবং প্রাসঙ্গিকতার সংস্থান দেখা দেয়। তারপরে চক্রটি আবার শুরু হয়।
কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন
ধরে নিই যে ওয়েইনস্টাইন সঠিক এবং আনমেটকে খারাপ স্বপ্ন গঠনে সহায়তা করা দরকার, তার প্রাথমিক উত্তরটি হ'ল নিজেকে সংযুক্ত, সক্ষম এবং নিয়ন্ত্রণে বোধ করার জন্য আপনার সমস্ত কিছু করা। উদাহরণ স্বরূপ,
- অন্যের কাছে পৌঁছান - কাউকে মধ্যাহ্নভোজনে আমন্ত্রণ জানান, কোনও বন্ধুকে কল করুন ইত্যাদি
- অন্যের জন্য দয়া ছোট ছোট কাজ সম্পাদন করুন।
- কথোপকথনের সময় অন্যকে আপনার অবিচ্ছিন্ন মনোযোগ দিন এবং সক্রিয় শ্রবণ অনুশীলন করুন।
- ভাল চোখের যোগাযোগ করুন।
- আপনি কত দূর এসেছেন এবং আপনি কী করেছেন তা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার কৃতিত্বের একটি তালিকা রাখুন।
- আপনার যে সমস্ত কাজ আপনি পেতে সক্ষম হচ্ছেন তা নিজেকে দেখার জন্য প্রতিদিন করণীয় তালিকাগুলি তৈরি করুন - ছোট চাকরি শেষ করা আপনাকে ডোপামিনের একটি ছোট ডোজ দেয়, যা আপনাকে খুশি এবং প্রেরণা দিয়ে রাখে।
- স্বীকৃতি জানুন এবং প্রশংসা এটিকে বাদ দেওয়ার পরিবর্তে গ্রহণ করুন।
- সাধারণ তথ্য এবং আপনার অধিকার উভয় সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন।
- আপনি নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি পৌঁছাতে এবং প্রতিটিটির জন্য নির্দিষ্ট কৌশলরেখার বাহ্যরেখতে চান তা চিহ্নিত করুন।
- আপনি হ্যাঁ বা না বলার আগে চিন্তা করার জন্য সময় জিজ্ঞাসা করুন - কেবল প্রাথমিক অনুভূতি বা চাপের ভিত্তিতে উত্তর দেবেন না।
- সোশ্যাল মিডিয়ায় কম সময় ব্যয় করুন যাতে আপনি নিজের তুলনা না করে এবং হতাশাগ্রস্থ না হন।
- এটি উপযুক্ত হলে বিনয়ের সাথে কথা বলুন (তবে অপ্রয়োজনীয়ভাবে)
- আপনি কে এবং আপনি কী চান তার সংস্পর্শে থাকতে একাকী সময় নিন।
- শারীরিকভাবে এবং আপনার প্রযুক্তির সাথে সুসংহত থাকুন। ডিজিটাল এবং বাস্তব বিশৃঙ্খলা দূর করার বিষয়ে ভাল হন।
- অনুপ্রেরণামূলক মিডিয়া শুনুন, পড়ুন বা দেখুন। (টেড কথাবার্তা দুর্দান্ত কাজ করে!)
- সৃজনশীল কিছু করুন।
- আপনার বিশ্বাসী চিকিত্সক, পরামর্শদাতা, পাদ্রি বা অন্যদের কাজে লাগান - তারা আপনাকে বিভিন্ন জটিলতার মধ্যে বুঝতে ও কাজ করতে সহায়তা করতে পারে।
- সাবধানে নিজেকে বিষাক্ত পরিস্থিতি থেকে সরিয়ে ফেলুন আপনি যখনই সম্ভব ঠিক করতে পারবেন না।
আপনি এই তালিকা থেকে দেখতে পাচ্ছেন, ইতিবাচক খাঁজটি খুঁজে পেতে এবং বজায় রাখার জন্য আপনার কাছে প্রচুর বিকল্প রয়েছে। সবচেয়ে বড় বিষয়টি মনে রাখতে হবে আপনি নিজেরাই সবচেয়ে বড় প্রভাবক। জীবন আপনাকে কী ছুড়ে দেয়, আপনার প্রতিক্রিয়া কীভাবে করা উচিত তা সম্পর্কে আপনার কাছে সবসময়ই একটি পছন্দ থাকে।
ব্র্যাড কেসেলোস্কির জন্ম তারিখ
