এটা পেয়ে তৃপ্তিদায়ক হয়েছে আগের চেয়ে অনেক ভালো বিশ্বের বাইরে। (এবং, আমাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে, খুব সন্তোষজনক যে এটি বেস্টসেলার)।
লোকেরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা শুনে আমি আকর্ষণীয় হয়েছি - কোন ধারণাটি তারা সবচেয়ে সহায়ক বা সবচেয়ে অবাক করে এবং কীভাবে তারা অভ্যাস কৌশলগুলি নিজেরাই ব্যবহার করে।
বিশেষত, অনেক ব্যক্তিরা আমাকে স্টার্টার কিট জিজ্ঞাসা করেছেন, এমন লোকদের জন্য যারা অভ্যাস গোষ্ঠীর আগে আরও ভাল শুরু করতে চান, যেখানে লোকেরা তাদের অভ্যাসের সাথে একসাথে কাজ করে।
এত লোক কেন এটি চায় তা আমার কাছে স্পষ্ট। অনেকের কাছেই অনেকের কাছে অভ্যাস-পরিবর্তনের গোপন অস্ত্র বাইরের জবাবদিহিতা ।
ভিতরে আগের চেয়ে অনেক ভালো , আমি চিহ্নিত চার প্রবণতা ': সজ্জিত, প্রশ্নকারী, বাধ্যবাধকতা এবং বিদ্রোহী। আপনি কীভাবে আপনার অভ্যাসটি খুব সহজেই পরিবর্তন করতে পারবেন তা আসে যখন আপনার প্রবণতা একটি বড় পার্থক্য করে। (আপনার প্রবণতা সনাক্ত করতে কুইজ নিতে, যান এখানে ।)
জুলিয়েট সিমস কত লম্বা
সবচেয়ে বড় দল? Liমানদার বাধ্যবাধকতা কর্মক্ষেত্রের সময়সীমার মতো বাইরের প্রত্যাশাগুলি অনায়াসে পূরণ করে তবে নতুন বছরের রেজোলিউশনের মতো অভ্যন্তরীণ প্রত্যাশা পূরণে লড়াই করে।
আমার বন্ধুর মতো, যিনি কখনও হাই স্কুলে ট্র্যাক অনুশীলন মিস করেন নি, তবে এখন নিজেকে দৌড়াদৌড়ি করতে পারেন না।
আপনার আচরণের ধরণগুলি বুঝতে
জন্য বাধ্যতামূলক , এটি প্রায়শই তাদের আচরণের ধরণটি বোঝার জন্য একটি বিশাল উদ্ঘাটন: যখন তাদের বাহ্যিক জবাবদিহিতা থাকে, তখন তারা তা অনুসরণ করে। যখন তাদের কাছে নেই, তারা লড়াই করে।
এবং, একবার ওবলিজাররা তা বুঝতে পারে বাহ্যিক জবাবদিহিতা তাদের ভাল অভ্যাসের সাথে লেগে থাকার চাবিকাঠি, তারা প্রায়শই নিজেকে সেই গুরুতর জবাবদিহিতা দেওয়ার উপায়গুলি বের করতে চায়। যা একটি দুর্দান্ত ধারণা।
কার্যকরভাবে ভাল অভ্যাস এবং সুখ গড়ে তোলার অন্যতম সেরা উপায় - এবং এটি সর্বাধিক অন্যতম মজা উপায় - হয় অভ্যাস গ্রুপে যোগ দিন বা শুরু করুন।
জবাবদিহিতা পাওয়ার কয়েকটি সমাধান যেমন- কোচকে নিয়োগ দেওয়া, প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করা বা ক্লাস নেওয়া - অত্যন্ত ভালভাবে কাজ করা, তবে তারা ব্যয় বহন করে; একটি অভ্যাস গ্রুপ শুরু বিনামূল্যে।
আলমা ওয়াহলবার্গ কোথায় থাকেন
একটি অভ্যাস পরিবর্তন গ্রুপ বিবেচনা করুন
এই কারণে, আমি একটি শুরু করার জন্য একটি 'স্টার্টার কিট' তৈরি করেছি আগের চেয়ে অনেক ভালো অভ্যাস গ্রুপ পরিবর্তন। আপনি যদি স্টার্টার কিটটি পছন্দ করেন তবে আমাকে গ্রিচেনরুবিন ডট কম এ gretchenrubin1 এ ইমেল করুন।
আগের চেয়ে অনেক ভালো অভ্যাস গোষ্ঠীগুলি ধারণাগুলি অদলবদল করে, উত্সাহ দেয়, শক্তি দেয় এবং উত্সাহ দেয় এবং - সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - জবাবদিহিতা সরবরাহ করে। (এএ এবং ওজন প্রহরীদের চিন্তা করুন))
গ্রুপের লোকদের একই অভ্যাসে কাজ করতে হবে না; একে অপরকে জবাবদিহি করার বিষয়টি যথেষ্ট। একটি ব্যক্তির উপন্যাস লেখার জন্য জবাবদিহিতার প্রয়োজন হতে পারে; অন্য, একটি ম্যাসেজ পেতে; আরেকটি, ফাস্ট ফুড ছেড়ে দেওয়া।
আপনার অভ্যাস অনুসরণ করুন
লোকেদের তাদের ভাল অভ্যাসগুলিকে আটকে রাখতে সহায়তা করার জন্য আমি তৈরি করেছি আর একটি সরঞ্জাম দিন-দিন জার্নালের আগে ভাল । এটিতে আপনার অভ্যাসকে শক্তিশালী করার উপায়গুলি সম্পর্কে আপনাকে গাইড করতে সহায়তা করার জন্য অনুরোধ রচনা করা হয়েছে এবং আপনাকে আপনার অভ্যাসগুলি অনুসরণ করতে সহায়তা করে - আমি বিশেষত এটির 'চেইনটি ভাঙ্গি না' বৈশিষ্ট্যটি পছন্দ করি কারণ এই পদ্ধতিটি এত লোকের পক্ষে কাজ করে।
আপনি যদি অভ্যাসের দল গঠন করেন তবে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন জার্নাল আলোচনার সূত্রপাত করতে এবং লোকেরা নির্ভুলভাবে ফিরে রিপোর্ট করতে সহায়তা করতে। আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে আমি যদি কিছু না লিখি তবে আমি তা অবিলম্বে ভুলে যাই।
জবাবদিহিতা বেশিরভাগ লোকের পক্ষে কার্যকর হতে পারে তবে এটি সত্য যে কিছু লোকের (বিদ্রোহীদের) পক্ষে এটি পাল্টা-উত্পাদনশীল হতে পারে এবং কিছু লোকের জন্য (বাধ্যবাধকতা) এটি অপরিহার্য। এটি আমার কাছ থেকে পাওয়া কোনও কিছুর একটি ভাল উদাহরণ অভ্যাসের ইশতেহার : আমরা অন্যান্য লোকের চেয়ে আলাদা নই, তবে এই পার্থক্যগুলি অনেক গুরুত্বপূর্ণ ।
অভ্যাস হ'ল দৈনন্দিন জীবনের অদৃশ্য স্থাপত্য। গবেষণা থেকে দেখা যায় যে তারা আমাদের প্রতিদিনের অভিজ্ঞতার প্রায় 40% রূপ দেয়, তাই আমাদের যদি এমন অভ্যাস থাকে যা আমাদের জন্য কার্যকর হয় তবে আমরা আরও সুখী, স্বাস্থ্যবান এবং আরও উত্পাদনশীল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
আমাদের অভ্যাস পরিবর্তন করুন, আমাদের জীবন পরিবর্তন করুন।
এই পোস্ট প্রথম হাজির গ্রেটচেনরবিন.কম ।
