3:45 pm
অ্যাপল সিইও টিম কুকের জন্য যখন অ্যালার্ম বাজে তখন। এবং কুকও একা নন, অন্য অনেক সফল সিইও তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অনুরূপ গল্প নিয়ে গর্ব করেছিলেন। পুরানো প্রবাদটি প্রথম পাখিটি পোকা পায় একটি ছোঁয়াচে নয়, এটি সত্যবাদ।
ব্যবসায়ী সম্প্রদায়ের মধ্যে একটি জনপ্রিয় কাহিনী রয়েছে যে 100-বেশি ঘন্টা সপ্তাহ কাজ করা, প্রতি রাতে চার ঘন্টা ঘুম ঘুম ভাঙা এবং 5 টা ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠা একটি অর্জন - এটি তা নয়। একটি দুর্দান্ত সকালের রুটিন তৈরি করা বার্নআউটকে স্বীকৃতি দিয়ে শুরু হয় - এবং এটিকে প্লেগের মতো এড়ানো উচিত।
সকাল যদি আপনার আগের রাতটি সফল হয় তবে সুযোগ, স্পষ্টতা এবং শক্তিতে পূর্ণ।
৫. বুঝতে হবে আপনার রুটিনটি আগের রাতে শুরু হয়।
আপনি যদি প্রতি রাতে কমপক্ষে ছয় ঘন্টা ঘুম পেতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ না করতে পারেন তবে আপনি আপনার সকালের উত্পাদনশীলতায় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ নন। তিনজনের মধ্যে একজন আমেরিকান ঘুম বঞ্চিত, এবং এই বঞ্চনা আপনার জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে।
আপনি সঠিক পরিমাণে ঘুম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, প্রতি সন্ধ্যায় বিছানায় যাওয়ার জন্য নিজের জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন। আপনি একটি ঘুম-ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশনও ডাউনলোড করতে পারেন এবং বিভিন্ন জিনিস কীভাবে আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে তা দেখতে আপনার দিনের উপর ভিত্তি করে নোট যুক্ত করতে শুরু করতে পারেন।
৪. একটি স্মার্ট অ্যালার্ম ব্যবহার করুন।
তিন বছর আগে, আমি একটি স্মার্ট অ্যালার্ম ব্যবহার করে স্থানান্তরিত করেছি, যখন আমি আমার ঘুমের চক্রের সর্বোত্তম অংশে থাকি তখন আমাকে জাগিয়ে তোলে। এটি করার ফলে আপনার সকালের সমীকরণটি কৌতুকপূর্ণ হতে পারে। এই অ্যালার্মের মূল চাবিকাঠি, সবার মতো, আপনার স্নুজে আঘাত না করার ক্ষমতা।
3. সরান।
সকালে অনুশীলন করা উপায় থেকে বেরিয়ে আসা সহজ জয়। আপনার দিন চলার সাথে সাথে আপনি বাধা এবং বিঘ্নের শিকার হন। ব্যায়াম দিনের জন্য আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ায়, তাই সকালে আপনার সময় নিন এবং এটি করুন। সকালের সফল রুটিন সম্পর্কে আপনি ইনক.কম এবং ওয়েবের চারপাশে অজস্র নিবন্ধগুলি পড়তে পারেন এবং সেগুলির একটির একটি ধ্রুবক রয়েছে: অনুশীলন।
২. অ-কার্য-সম্পর্কিত লক্ষ্য নিয়ে কাজ করুন।
কাজের বাইরে আপনার ব্যক্তিগত বিকাশ গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে কাজটি বন্ধ করে দিয়েছিলেন তার উপর কাজ করার জন্য খুব ভোরে সময় নিন। এটি পড়া, নতুন ভাষা শেখা, কলেজের কোর্স ইত্যাদি হতে পারে
শ্যানন ডি লিমার বয়স কত
1. আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি রুটিন সন্ধান করুন এবং এটি লিখে দিন।
সকালের রুটিনের ক্ষেত্রে কোনও এক-আকারের ফিট-সবই নেই। যদি আপনি সফল সিইও'র সকালের রুটিনগুলি সন্ধান করেন আপনি একটি মিশ্রণ দেখতে পাবেন, যা ওয়ার্কআউটের দৈর্ঘ্যে এবং বিভিন্ন ব্যক্তিরা উঠে যাওয়ার সময় অনুসারে আলাদা হয়।
কিন্তু বিলিয়নেয়ার রিচার্ড ব্রানসন যেমন বলেছিলেন, 'আমার ৫০ বছরের ব্যবসায়িক সময়ে, আমি শিখেছি যে যদি আমি প্রথম দিকে উঠি তবে আমি একদিনে এবং তাই জীবনে আরও অনেক কিছু অর্জন করতে পারি' ' আপনার সকালের উত্পাদনশীলতা এবং মানসিকতা হ'ল আপনার বাকি দিনগুলির জন্য রানওয়ে - এটি নিশ্চিত করুন যে এটি পরিষ্কার, পরিষ্কার এবং আপনার দিনটি শুরুর জন্য প্রস্তুত।
আমি এমন একজনের কাছ থেকে গিয়েছিলাম যে প্রতিদিন কাজের বিছানা থেকে 30 মিনিট আগে বিছানা থেকে ঘুরে বেড়ায় এবং যে কেউ সকাল 4:45 থেকে 5:00 এর মধ্যে উঠে যায় এবং তার পরে চলে যায় তার সাথে প্রস্তুত থাকতে স্ক্র্যাম্বল করে।
আমার রুটিনটি এখানে:
সকাল 5 ঃ 00 টা.-- জেগে উঠুন, পোশাক পরুন, জিমে যান।
সকাল সাড়ে ৫ টা ---- জিমে যান
ভোর 6 ঃ 30.-- জিম ছেড়ে দিন, ঝরনা করতে ঘরে যান এবং পোশাক পরে যান।
7:10 am .-- প্রাতঃরাশ রান্না করুন eat
7:25 am .-- ডিউলিঙ্গোতে 20 মিনিটের ভাষা শিক্ষার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
সকাল 7:45 am .-- অফিসে রওনা হলাম।
বিনিতা নায়ার কেন সিবিএস নিউজ ছেড়ে দিলেন
সকাল 8.00 টা.-- আমার কাজের দিন শুরু।
আপনাকে আপনার বর্তমান সকালের রুটিন অডিট করতে হবে এবং সকাল থেকে আপনি যা চাইছেন তা আপনাকে কীভাবে পিছনে রাখছে তা দেখতে হবে। এটা কি ঘুম? এটি কি স্নুজ বাটন? একবার আপনি নিজের নিরীক্ষণ করার পরে, আপনি উন্নতির জন্য অঞ্চলগুলি স্বীকার করতে পারেন।
