কেন আমরা শনিবার এবং রবিবার সকালে ভারী শক্তি নিয়ে জেগে উঠি, তবে সোমবার যখন আসবে তখন বিছানা থেকে উঠা শক্ত? আমার জন্য, কারণ সপ্তাহে আমার অনেক বেশি রুটিন থাকে এবং আমি রুটিনের ভক্ত নই। কখনও কখনও কঠিন কাজগুলি হয় যা সপ্তাহের মধ্যেই করতে হয় এবং আমরা মানসিকভাবে তাদের উইকএন্ডের জন্য আলাদা রাখতে সক্ষম হয়েছি।
হ্যাঁ, আমরা যারা আমাদের কাজকে ভালবাসি তারাও যখন কোনও স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং মজাদার সপ্তাহান্তে আসবে তখন কিছুটা হতাশ হতে পারে, তবে এটি সেভাবে হবে না।
যখন আমি কর্পোরেটে কাজ করি, তখন আমি যাত্রীবাহী ট্রেনে উঠতে ভয় পেতাম। আমি ট্রেনকে অপছন্দ করার কারণে নয়, তবে সেই মুহুর্তটি যখন আমার মনে হয়েছিল যে আমি আমার দিনের নিয়ন্ত্রণটি আমার নিয়োগকর্তাকে দিয়ে দিচ্ছি। বাচ্চাদের এবং প্রাণীদের যত্ন নিয়ে এবং বাড়ি থেকে বেরোনোর আগে কয়েকটা কাজ করে আমার মনে হয়েছিল যে আমার নিজের কাছে কখনই মুহুর্ত ছিল না। সুতরাং, আমি আমার নিয়ন্ত্রণ ফিরে নিয়েছি। আমি প্রতিদিন এবং প্রতিটি দিন একটি সামান্য অবকাশ রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং অনেক বছর পরে আমি এখনও এটি করি।
আমার লটারি ড্রিম হোম হোস্ট গে
আপনার মস্তিষ্ক ঘন ঘন বিরতি দিয়ে আরও ভাল কাজ করে।
আমাদের মস্তিস্কের ঘন ঘন বিরতি প্রয়োজন এই বিষয়টি অস্বীকার করার জন্য অনেক গবেষণা রয়েছে, তবুও উদ্যোক্তারা নিজেকে মস্তিষ্কের অবসন্নতার দিকে ঠেলে দেওয়ার জন্য কুখ্যাত। বিষয়টি এখানে: ঘন ঘন বিরতি নেওয়া আপনাকে আরও উত্পাদনশীল, সৃজনশীল এবং দৃষ্টি নিবদ্ধ করে তুলবে। আপনি যখন প্রতিদিন সামান্য অবকাশ রাখেন আপনি কম সময়ে এবং কম চাপ দিয়ে আরও কাজ করবেন। কেন আমি এটিকে ছুটি হিসাবে উল্লেখ করি? উদ্যোক্তাদের জন্য, স্বাধীনতা গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনাকে নিজের স্বাধীনতা প্রয়োগে সহায়তা করার জন্য ছুটির মানসিকতায় ফিরে আসার মতো কিছুই নেই।
প্রতিটি দিনের সামান্য অবকাশ বিরতি গ্রহণের চেয়ে আলাদা অভিপ্রায় ধারণ করে।
আমরা যখন বলি, 'আমার একটি বিরতি দরকার,' এর থেকে এটির আলাদা অনুভূতি হয় 'আমি মিনি ছুটিতে যাচ্ছি।' একটি বিরতি একটি প্রয়োজনীয়তা মনে হয় এবং আপনি পাবেন আপনার সমস্যাগুলি আপনার সাথে নিয়ে যাবেন । যদি আপনি আপনার মস্তিষ্ককে বলেন যে আপনি অবকাশের মোডে আছেন তবে এতে কাজের চিন্তাভাবনা শিথিল করে ছেড়ে যাওয়ার অনুমতি রয়েছে। হ্যাঁ, এটি শব্দার্থক, তবে এটি ঠোকরান না। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে শব্দগুলি আসলে আপনার মস্তিষ্ককে পরিবর্তন করতে পারে । ইতিবাচক শব্দগুলি জিনের প্রকাশকে পরিবর্তন করতে পারে, সম্মুখ লবগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে এবং আমাদেরকে ক্রিয়াতে উদ্বুদ্ধ করতে পারে। বিরতির চেয়ে ছুটি শব্দের সাথে আমাদের স্বাভাবিকভাবেই আরও শক্তিশালী ও ইতিবাচক সংযোগ থাকে যা সাধারণত ক্লান্তির শীর্ষে থাকে taken
মিনি-অবকাশের চিন্তাভাবনা আপনাকে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি ভাবতেও চাপ দেয় যা দ্রুত বিরতির সাথে সম্পর্কিত। আপনার প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স, মস্তিষ্কের যে অংশটি সমস্যার সমাধান করে, জিনিসগুলি সংগঠিত করে এবং আপনার সিদ্ধান্তগুলি বাছাই করে, আপনি যখন নিয়মিতভাবে আপনার কাজ থেকে দূরে সরে যান তখন অনেক বেশি ক্ষমতার সাথে কাজ করে। আপনি কতক্ষণ বিরতি নেন এবং কী পিছনে ফেলে রেখেছিলেন তা চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেন? ঠিক আছে, প্রায়শই নয়। আপনার মস্তিষ্ককে ট্রিক করুন আপনার স্ট্রেস ভুলে যাচ্ছি এটি অবকাশের মোডে রেখে; এটি একটি প্লেসবো প্রভাব ধরণের।
কিভাবে প্রতিটি দিন একটি সামান্য ছুটি রাখা।
এটি সময়ের সেই ছোট্ট স্নিপেটগুলি যা আমাদের ছুটিগুলি থেকে আমরা সবচেয়ে বেশি মনে করি। আপনার সকালের কফির উপর দীর্ঘায়িত হওয়া, প্রকৃতিতে আপনার মনকে শান্ত করা এবং সেই মুহূর্তটি যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি এতক্ষণে স্বস্তি বোধ করেন না। আপনি যখন প্রতিদিন একটু অবকাশে নিজেকে নিয়ে যান তখন আপনি সেই মনের ফ্রেমটি আবার ঘুরে দেখতে পারেন।
আমার কর্পোরেট দিনগুলিতে, আমি মালিক এবং অন্যান্য পৃষ্ঠপোষকদের সাথে কিছু ব্যানার উপভোগ করতে ট্রেন স্টেশন থেকে স্থানীয় কফি হাউসে থামিয়ে আমার যাত্রাপথের আগে চলে আসতাম। আমি তখন একটি সুন্দর ছোট্ট পার্কে বসলাম এবং তাজা বাতাস নেওয়ার সময় আমার কফিটি সাফ করলাম। এইবার দাবি করার জন্য আমার নিজের মতো করে এই ট্রেনটিতে উঠার জন্য আমার যা যা প্রয়োজন ছিল তা আমাকে দিয়েছিল feeling কর্মক্ষেত্রে, আমি অন্যরা আমার সম্পর্কে কী ভাববে তা নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দিয়েছি এবং মিশিগান হ্রদের ধারে, জিম বা একটি সুন্দর মধ্যাহ্নভোজনে বেরিয়ে শপিংয়ে যেতে দুপুরের খাবারের সময় নিয়েছিলাম। ঠিক যেমন আমি ছুটিতে থাকতাম।
জেরেমি রোলফ কত লম্বা
আপনি একটি পুরো দিন ব্যয় না করে কীভাবে মিনি-অবকাশ নেন?
এটি সহজ কারণ আপনাকে বেশিদূর যেতে হবে না। এটি একটি মানসিক ক্রিয়াকলাপ তাই সমুদ্রে থাকার দরকার নেই। আমি আমার ভাগ্যবান যে আমার বাড়ির উঠোনে ভার্চুয়াল অভয়ারণ্য তৈরি করেছি, তাই একটি ব্যস্ততার দিন যতদূর আমার প্রয়োজন। আপনি কেবল আপনার সর্বাধিক শিথিল ঘরে moveুকতে পারেন, পা উপরে উপরে রাখতে পারেন এবং কিছু কথাসাহিত্য পড়তে পারেন। অথবা, ডুডলিংয়ের চেষ্টা করুন কারণ এটি আপনার মস্তিষ্কের আলাদা অংশ ব্যবহার করে। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার পছন্দের অবকাশের স্থানটি কল্পনা করুন, আপনি সেখানে আছেন কয়েক মিনিটের ভান করে।
সর্বোত্তম পছন্দ হ'ল নিজেকে আপনার কাজের পরিবেশ থেকে সরানো এবং এমন কিছু করা যা কাজের সাথে সম্পূর্ণ সম্পর্কযুক্ত নয়। শপিং বিরতি নিন, কিছু আগাছা টানুন বা আপনি যদি এটি উপভোগ করেন তবে ফুল রোপণ করুন, পার্কে দৌড়ে যান, 30 মিনিটের কফি বা আরও দীর্ঘ খাবারের জন্য কোনও বন্ধুর সাথে দেখা করুন। মূলটি হ'ল এমন কিছু করা যা আপনি উপভোগ করেন এবং প্রতিটি মুহুর্তে গ্রহণ করেন, এটি আপনার কঠোর অর্জিত স্বাধীনতার অধিকার হিসাবে দেখে।
এগিয়ে যান, এখনই কিছুটা ছুটি নিন এবং আপনি যখন কাজে ফিরে আসেন তখন নিম্ন চাপের স্তর এবং উত্পাদনশীলতা বাড়িয়ে দেখুন। আপনার কল্পনা প্রসারিত করুন এবং কিছু মজা আছে। আপনার সামনে কিছু দেখার জন্য সোমবার সকালে কোনও কাজকর্ম কম হবে।
