আমি প্রায়শই উদ্যোক্তাদের এমন কথা বলতে শুনি যে, 'আমি সাহায্য করতে পারি না তবে চাপ না দেওয়া, এখানে খুব বেশি কিছু চলছে।' আমি এটি অন্যভাবে দেখুন। যখন এটি কেবল আপনার বোঝাটিকে ভারী করে তোলে তখন কেন চাপ দিয়ে অসহায় হতে হবে? উচ্চ স্তরের চাপ উত্পাদনশীলতা এবং স্পষ্টতাকে হ্রাস করে। সোজা কথায়, যদি আপনার মন মেঘলা হয়ে থাকে এবং আপনার শক্তি চাপের মধ্যে দিয়ে যায় তবে আপনি পুরোপুরি কিছু করতে পারবেন না।
অ্যাডাম রদ্রিগেজের বয়স কত
স্ট্রেস হ'ল বিপদের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া এবং এটি আমাদের অসুস্থ করতে বা হত্যা করার জন্য তৈরি করা হয়নি। আসলে, কখনও কখনও এটি আপনার সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় প্রেরণা সরবরাহ করে, যেমন এটি অ্যাথলিটদের জন্য। এবং, যখন আপনি বিপদে পড়েন তখন স্ট্রেস এবং অ্যাড্রেনালিন আপনাকে বাঁচিয়ে রাখবে। তবে, যেহেতু একটি সাবার-দাঁতযুক্ত বাঘ আপনাকে তাড়াতাড়ি শীঘ্রই তাড়াতাড়ি করবে না শীঘ্রই আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়ার দরকার নেই। আপনি যখন নিজের চাপকে বাড়িয়ে তোলার অনুমতি দিন এটি মস্তিষ্কের কুয়াশা তৈরি করে, স্বচ্ছতা বাধা দেয় এবং আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ থেকে বেরিয়ে আসতে দেয়। উচ্চ মাত্রার উত্পাদনশীলতা কেবল সম্ভাবনা নয়।
স্ট্রেসের প্রভাবগুলি বুঝুন।
যখন আপনার চিন্তাভাবনাগুলি নেতিবাচক, নিরপেক্ষ বা স্ট্রেসযুক্ত তখন আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে ভালভাবে পরিবেশন করে না। এই রাজ্যগুলি আপনাকে লড়াই বা ফ্লাইট মোডে ফেলেছে, যা আপনাকে সমস্ত মানসিক সংস্থানগুলিতে ট্যাপ করা থেকে বিরত রাখে। আপনি যখন ইতিবাচকভাবে চিন্তা করেন এবং মাত্রাতিরিক্ত চাপের পরিবর্তে কেবলমাত্র একটি উপযুক্ত স্তর (আরও ভিত্তিযুক্ত এবং উদ্দেশ্যমূলক পছন্দ) মঞ্জুর করেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক সেই উদ্ভাবনী, কেন্দ্রীভূত জায়গায় চলে যাবে যা আপনাকে এত ভালভাবে পরিবেশন করে।
আপনি যা পারেন কেবল তা নিয়ন্ত্রণ করুন।
যখন উদ্যোক্তারা অভিযোগ করেন যে অনেক কিছু করার দরকার আছে তখন খেলায় অনেকগুলি গতিশীলতা রয়েছে। একটি হ'ল তারা নিজেরাই নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা জিনিসগুলি সহ এক সাথে সমস্ত কিছুর ওজন গ্রহণ করে।
আপনার মনের মধ্যে ওজনযুক্ত সমস্ত কিছুর একটি তালিকা তৈরি করুন। প্রতিটি আইটেম মনে আসার সাথে সাথে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন সময়ের এই মুহুর্তে আপনার এটির কতটা নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে কোনও কর্মচারী সময়মতো একটি কাজ শেষ করবে না, বা একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্ভাবনা নাও আসতে পারে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, এই মুহুর্তে, ফলাফলটির উপর আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ রয়েছে কিনা। তারপরে, আপনার উদ্বেগগুলি দুটি কলামে আলাদা করুন: একটি আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং অন্যটি যা আপনি পারবেন না, এই মুহুর্তে যাইহোক না। এটি আপনাকে আপনার পরিস্থিতির বাস্তবতা দেখতে এবং আপনার ফোকাসটি কোথায় রাখবে তার একটি পরিষ্কার চিত্র সরবরাহ করতে সহায়তা করবে।
জাবারী পার্কারের বয়স কত
নিচের দিকে সর্পিল বন্ধ করুন।
বেশি কাজ পাইলিং থেকে বিরত রাখতে আপনি কী করতে পারেন? উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার অনেক বেশি প্রকল্পের কাজ করতে হয় এবং আপনি আরও কিছু করেন তবে আপনি কখনই আপনার বিশৃঙ্খলার শেষে আসবেন না। এমন সময়গুলি রয়েছে যখন উদ্যোক্তারা ব্যবসায়ের জন্য এত আগ্রহী যে তারা যে কোনও কিছু নিয়ে আসে এবং তারা খুশী হওয়ার জন্য যা প্রয়োজন বিশ্বাস করে do এটা বন্ধ কর. কেবলমাত্র আপনার আদর্শ ক্লায়েন্টকে গ্রহণ করুন এবং পরিবর্তে সময়সীমার জন্য পরিষ্কার প্রত্যাশা সেট করুন। বেশিরভাগ গ্রাহক যতক্ষণ না তাদের সম্পর্কে অবহিত থাকে এবং আপনি আপনার প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকেন ততক্ষণ কোনও দূরবর্তী সময়সীমা গ্রহণ করবেন।
বগি করা শিখুন।
স্ট্রেস সম্পর্কে একটি বিশেষ বিরক্তিকর বিষয় হ'ল এটি সত্য যুক্তি ব্যবহারের দক্ষতার উপর প্রভাব ফেলে। আপনার মনে হতে পারে যে আপনাকে সমস্ত কিছু করতে হবে - একসাথে। স্পষ্টতই, এটি অসম্ভব। আপনি একবারে একটি বিষয়ে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করেন, তবে আপনার চাপ কেবল এটির অনুমতি দেয় না। আমাদের মস্তিষ্ককে জিনিসগুলি বিভাগ করার জন্য নির্দেশের মাধ্যমে সংগঠিত করতে হবে। এটি আপনার মস্তিষ্ককে একবারে একটি জিনিসে ফোকাস করার অনুমতি দেওয়ার এবং বাকি সমস্ত কিছুকে আপাতত নিরাপদে সরিয়ে রাখার মতো।
একটি সংক্ষিপ্ত আছে, 4 মিনিটের দৃশ্যায়ন ization আপনাকে এটি অর্জনে সহায়তা করার জন্য আমার ওয়েবসাইটে। আপনি সাম্প্রতিক এই নিবন্ধে লিখিত পদক্ষেপগুলিও খুঁজে পাবেন।
আপনি যখন অভিভূত বোধ করেন তখন ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলতে হবে বলে মনে হয়, তবুও এটি আপনার পক্ষে সেরা কাজ। একবার শ্বাস নেওয়ার জন্য সময় নেওয়ার পরে, আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি পুনরায় প্রকাশ করুন, কল্পনা করুন এবং বগিটি তৈরি করুন, আপনি কর্মক্ষেত্রে আরও কার্যকর এবং বাড়িতে আরাম পাবেন। হ্যাঁ, আপনি একটি উন্মত্ত উদ্যোক্তা - বা যিনি জিনিসগুলি সম্পন্ন করেছেন একজন হিসাবে বেছে নিতে পারেন।
