যখন নিজেকে কিছুটা করার সময়টি গিয়ারের সাথে নিজেকে লাথি মারার সময়।
প্রথম এবং সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায় হ'ল নিজেকে অনুপ্রাণিত করা। দ্বিতীয়টি, যা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় না, তা স্ব-শৃঙ্খলার মাধ্যমে।
তবে, তারা কতটা আলাদা? এবং, যা ভাল, শৃঙ্খলা বা অনুপ্রেরণা?
শৃঙ্খলা বনাম প্রেরণা
মিরান্ডা মার্কুইট যেমন পূর্ববর্তী কারণে প্রবন্ধে উল্লেখ করেছেন, 'অনুধাবন করার প্রথম বিষয়গুলির মধ্যে একটি হ'ল আত্ম-অনুশাসন স্ব-অনুপ্রেরণার চেয়ে আলাদা। আপনি যে কাজগুলি করতে চেয়েছিলেন তা করতে সক্ষম হতে পারেন তবে এটি উচ্চতর উদ্দেশ্যে প্রেরণা অর্জন করা বা আপনার ইচ্ছাশক্তি হ্রাস হওয়ার পরে স্ব-অনুপ্রেরণা জোগানোর মতো নয়।
'উইলপাওয়ার সীমিত সংস্থান হিসাবে স্বীকৃত হয়েছে - এমন কিছু যা আপনি' ব্যবহার করতে পারেন। ' আপনি যদি বারবার প্রলোভনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করেন বা নিজেকে কোনও কিছুতে জোর করেন, অবশেষে আপনি হতাশ হয়ে পড়ে এবং এটি আরও শক্ত এবং শক্ত হয়ে যায়। '
কত লম্বা রে তোরো
মিরান্ডা যোগ করেছেন, 'আপনি যদি সত্যিই চালিয়ে যেতে চান তবে সিদ্ধান্তের ক্লান্তি যখন কমবে এবং আপনার ইচ্ছাশক্তি কম চলবে তখন আপনাকে সেই স্ব-অনুপ্রেরণা দরকার যা আপনাকে বজায় রাখতে সহায়তা করে।'
তবে, অবসরপ্রাপ্ত শীর্ষ বন্দরের পাইলট ডেভিড বার্ক, যিনি অভিজাত যোদ্ধা পাইলট হিসাবে 23 বছর অতিবাহিত করেছিলেন, যুক্তি দিয়েছিলেন যে অনুপ্রেরণা অর্থহীন।
'হলিউডে, হোম দল কোচের অনুপ্রেরণামূলক বক্তৃতার জন্য গেমটি জিতল, এবং সেনাবাহিনী জেনারেলের বীরত্বপূর্ণ উপদেশের জন্য ধন্যবাদ জানায়,' বার্কের জন্য লিখেছেন বিজনেস ইনসাইডার ।
'বাস্তব জীবনে যখন ভয়, অবসন্নতা এবং সন্দেহ তৈরি হয়, তখন কোনও বক্তব্য আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা সরবরাহ করতে পারে না। আপনি এবং আপনার দল নির্ভর করতে পারেন কেবলমাত্র অনুশাসন ''
বার্ক আরও বলেছেন, 'মেরিন কর্পসে শৃঙ্খলা লালন করা হয়। আমরা কীভাবে যুদ্ধ করি তা থেকে আমরা কীভাবে পোশাক পরে থাকি, চুল কাটা এবং আমাদের ঘরগুলি পরিষ্কার করি সেদিকে আমরা এটি প্রতিটি ক্ষেত্রেই চাষ করি '
যেহেতু তিনি অবসর নিয়েছেন, বার্ক এখন দেখেন যে 'শৃঙ্খলা তাদের কর্মীদের মধ্যে কী কী ব্যবসায়ের চিহ্নিত করা উচিত এবং বিকাশ করা উচিত তার একটি টেম্পলেট সরবরাহ করে। অন্য যে কোনও গুণাবলীর চেয়ে বেশি, শৃঙ্খলা হ'ল প্রতিকূলতার মুখোমুখি হয়ে একজন ব্যক্তি সফল হতে পরিচালিত করে। আর এটাই আসল পৃথিবী: প্রতিকূলতা। '
ডিসিপ্লিন, বার্ক অব্যাহত রাখে, 'আপনি যে কাজটি উপভোগ করেন না তা করতে আপনাকে চালিত করে, তবে প্রয়োজনীয়। শৃঙ্খলা বিজয়কে জয় করে। আপনার কৌতূহল, প্রেরণা এবং উত্তেজনা বাষ্প হয়ে যায় যখন শৃঙ্খলা আপনাকে চালিয়ে যায়। '
যদিও অনুপ্রেরণা একটি ভাল মানের অধিকারী, এটি অনুপ্রেরণার মতো গুরুত্বপূর্ণ নয়, বার্কের উপসংহারে বলেছে।
আমেরিকার সর্বাধিক ব্যবসায়ের দার্শনিক হিসাবে বিবেচিত জিম রোহান বার্কের সাথে একমত হন।
'লক্ষ্য নির্ধারণ, সময় পরিচালনা, নেতৃত্ব, পিতা-মাতার সম্পর্ক এবং সম্পর্কগুলিতে দক্ষতা অর্জনের জন্য নিয়মিত স্ব-শৃঙ্খলা লাগে takes যদি আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের ধারাবাহিক স্ব-শৃঙ্খলা অংশ না করি, আমরা যে ফলাফলগুলি খুঁজছি তা বিক্ষিপ্ত এবং অধরা হবে। '
'সত্যই আমাদের মূল্যবান সময়টি পরিচালনা করতে একটানা প্রচেষ্টা দরকার। এটি না করে আমরা ধারাবাহিকভাবে হতাশ হব। আমাদের সময় অন্যরা খেয়ে ফেলবে যাদের চাহিদা আমাদের নিজের চেয়ে বেশি শক্তিশালী, 'রোহন লিখেছেন।
'আমাদের মনে জেগে ওঠা কণ্ঠস্বর জয় করতে শৃঙ্খলা লাগে: ব্যর্থতার ভয়, সাফল্যের ভয়, দারিদ্র্যের ভয়, ভাঙা হৃদয়ের ভয়। আমাদের মধ্যে যখন এই উত্তেজনাপূর্ণ কণ্ঠস্বর ব্যর্থতার সম্ভাবনা নিয়ে আসে তখন চেষ্টা চালিয়ে যেতে শৃঙ্খলা লাগে ''
রোহন যোগ করেছেন, 'আমাদের ত্রুটিগুলি স্বীকার করতে এবং আমাদের সীমাবদ্ধতাগুলি স্বীকৃতি জানাতে শৃঙ্খলা লাগে। 'মানুষের অহংকারের কণ্ঠ আমাদের সকলের সাথে কথা বলে।'
অতিরিক্ত হিসাবে, 'সেই ভয়েস আমাদের আমাদের মূল্য বা আমাদের বাস্তব ফলাফলের বাইরে সাফল্যকে বাড়িয়ে তুলতে বলে। এটি আমাদেরকে অতিরঞ্জিত করে, পুরোপুরি সৎ হতে পারে না। নিজের সাথে এবং অন্যের সাথেও সম্পূর্ণ সৎ হতে শৃঙ্খলা লাগে। '
রোহান আরও বলেছে যে একটি অভ্যাস পরিবর্তন করতে এবং পরিকল্পনা করতে শৃঙ্খলা লাগে।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি এটিও পেয়েছি যে শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া উত্পাদনশীল থাকার অন্যতম সেরা উপায়। এর কারণ এটি আত্মবিশ্বাস, ধৈর্য বৃদ্ধি করে এবং ব্যর্থতা কাটিয়ে উঠতে শেখায়। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, স্ব-শৃঙ্খলা নিশ্চিত করে যে আপনি প্রবৃত্তিতে চালিত নন।
আপনার এখনও দুজনের দরকার
যাইহোক, নরওয়েজিয়ান স্কুল অফ স্পোর্টস সায়েন্সের গ্রো জর্দালেন যখন ক্রীড়াবিদদের মধ্যে অনুপ্রেরণা এবং স্ব-অনুশাসনের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক অধ্যয়ন করেছিলেন, তখন তিনি স্থির করেছিলেন যে এই অভিজাত অ্যাথলেটরা উভয়ের উপর নির্ভরশীল।
জর্দালেন 16 থেকে 20 বছর বয়সের মধ্যে জাতীয় স্তরের অ্যাথলিটদের নিয়ে অধ্যয়ন করেছিলেন এবং সংকল্প করেছিলেন যে স্বল্প মেয়াদে তাদের অনুপ্রাণিত থাকতে খুব শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া দরকার। দীর্ঘ সময়ের জন্য, অনুপ্রাণিত হওয়া শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকার পক্ষে সহজ করে তোলে।
'এগুলি নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ অনুসন্ধান। আমরা আরও অনুপ্রাণিত হওয়ার জন্য স্ব-শৃঙ্খলাটিকে একটি সরঞ্জাম হিসাবে বিবেচনা করতাম। এখন, আমরা দেখতে পেয়েছি যে শক্তিশালী স্ব-শৃঙ্খলা অ্যাথলেটদের কতটা অনুপ্রাণিত করে তা প্রভাবিত করে, 'জর্ডালেন বলে।
জন হ্যাগি নেট ওয়ার্থ 2016
জর্দালেন আরও দেখতে পান যে অ্যাথলিটরা যদি বহির্মুখী অনুপ্রেরণায় চালিত হন তবে তাদের জ্বলতে ঝুঁকির ঝুঁকি বেশি ছিল।
বাহ্যিক কারণ দ্বারা প্রেরণা জাগানো হলে সংযম দেখানো এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া আরও জলন্ত হতে পারে। এটি ক্লান্ত বোধ এবং শেষ হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা বাড়িয়ে তুলবে। অ্যাথলিটরা যদি অভ্যন্তরীণ প্রেরণার দ্বারা পরিচালিত হয় তবে এমন জিনিসগুলিকে প্রতিরোধ করা সহজ যা তাদের প্রতিদিনের সময়সূচিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এইভাবে, অ্যাথলিটরা তাদের প্রশিক্ষণ বন্ধ রাখে, 'জর্ডালেন বলে।
আমার অভিজ্ঞতায়, চালিয়ে যাওয়ার জন্য অনুপ্রেরণার দরকার। তবে, সঠিক পথে চলার জন্য শৃঙ্খলা থাকা দরকার।
সংক্ষেপে, আপনার সফল হতে উভয় কারণের প্রয়োজন।
স্ব-শৃঙ্খলা বিকাশের টিপস
ব্যক্তিগতভাবে, কীভাবে স্ব-অনুপ্রাণিত হতে হয় তা শিখতে আত্ম-শৃঙ্খলা বিকাশের মতো চ্যালেঞ্জ ছিল না। আমি ঠিক জানি না কেন। তবে, এটি অবশ্যই আমার পক্ষে আরও চ্যালেঞ্জিং ছিল।
অবশ্যই কিছুটা অতিরিক্ত চেষ্টা করে আমি আত্মশৃঙ্খলা সফলভাবে বিকাশ করতে সক্ষম হয়েছি। এটি যখন অনুপ্রেরণার সাথে একত্রে ব্যবহৃত হয়, তা আমাকে আরও সফল করে তুলেছে। এবং, আপনিও নিম্নলিখিতগুলি করে শৃঙ্খলার শক্তি অর্জন করতে পারেন।
শিশুর পদক্ষেপ নিন।
উইজডোমিনেশন-এর একটি নিবন্ধে এটি পুরোপুরি ব্যাখ্যা করা হয়েছিল।
'আপনার মস্তিষ্ক আকস্মিক পরিবর্তনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করে। যদি আপনি নিজেকে 'টাইটানিক' থেকে আগামীকাল থেকে শুরু করে, আমি একজন নতুন ব্যক্তি 'প্রচেষ্টাতে প্রেরণা প্রকাশ করি তবে আপনি কেবল জ্বলে উঠবেন এবং ফিরে যাবেন। বড় এবং হঠাৎ কেবল কাজ করে না, ধীর এবং স্থির এটি করে। এটি অনুশাসনের ইয়ো-ইও প্রভাব effect আপনি আপনার আরামদায়ক জোনের প্রান্তটি সার্ফ করতে চান যা একমাত্র টেকসই মনোভাব।
আপনি যখন শিশুর পদক্ষেপে অগ্রসর হন, আপনি এক বছর নিজেকে নতুন ব্যক্তি হিসাবে দেখতে পাবেন, কখন বা কীভাবে ঘটেছিল তা সুনির্দিষ্টভাবে জানেন না।
এখানে কৌশলটি একটি ছোট পরিবর্তন করা এবং আপনার মস্তিষ্কটিকে নতুন বেসলাইন হিসাবে এটি গ্রহণ করতে দেওয়া his এটি পরবর্তী পদক্ষেপটিকে আরও সহজ করে দেবে, কারণ বেসলাইনটি সরে গেছে। ধুয়ে, ধুয়ে ফেলুন, পুনরাবৃত্তি করুন।
কারণ আপনি সার্ফ করছেন, যার অর্থ তরঙ্গ আপনার নীচে এগিয়ে চলেছে। দুর্দান্ত জিনিস।
আমি এখন যা বলতে চাই তা ব্যানাল লাগতে পারে তবে এটি আসলে তা নয়: বড় জিনিসগুলি ছোট ছোট জিনিস নিয়ে গঠিত। আপনি যে ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি আটকে থাকেন এবং প্রতিদিন অনুসরণ করেন তা আশ্চর্যজনকভাবে বিশাল ফলাফলগুলিতে যোগ করে। '
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রতিদিন আপনার অফিসটি আয়োজনে পাঁচ মিনিট ব্যয় করেন, আপনি দ্রুত লক্ষ্য করবেন যে আপনি কতটা উত্পাদনশীল হবেন কারণ এটি পরিষ্কার এবং সুসংহত organized যদি আপনি লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নেওয়া শুরু করেন তবে পোড়ানো সেই ছোট ক্যালোরিগুলি হারিয়ে যাওয়া পাউন্ডগুলিতে যুক্ত হবে - এবং পাশাপাশি শক্তি বাড়িয়ে তুলবে।
অগ্রাধিকার দেওয়া শুরু করুন।
যেহেতু আপনার কেবল সীমিত পরিমাণ শক্তি সহ দিনে দিনে প্রচুর ঘন্টা থাকে, তাই আপনাকে অগ্রাধিকার দেওয়া শুরু করতে হবে। এর অর্থ অন্য কোনও কিছুতে যাওয়ার আগে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সমাপ্ত করা।
অতীত ভুল থেকে শিখুন।
ডেনিস মিলারের মূল্য কত?
যারা জানেন না তাদের থেকে দৃ strong় স্ব-শৃঙ্খলা রক্ষাকারী ব্যক্তিকে কী আলাদা করে? অভ্যন্তরীণ শৃঙ্খলা সম্পন্ন ব্যক্তিরা তাদের অতীত ভুল থেকে শিখেছেন। এটি কেবল নিশ্চিত করে না যে তারা একই ভুলগুলি পুনরাবৃত্তি করবে না, এটি আপনার শৃঙ্খলাও উন্নত করে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার পূর্ববর্তী ব্যবসায়ের সাথে দেউলিয়া হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনি এটি আবার পরিচালনা করার পক্ষে আরও উপযুক্ত হতে পারেন। আমি বলছি না আপনি যাবেন, আমি কেবল এটিই ইঙ্গিত করছি যে আপনি এটি প্রথম বেঁচে গেছেন এবং এখন আপনার অতীত অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে এই চ্যালেঞ্জটি কাটিয়ে উঠতে কী করতে হবে তা আপনি জানেন।
ঘন ঘন বিরতি নিন।
এটি অবশ্যই একটি রুটিন তৈরি করতে এবং লেগে থাকতে শৃঙ্খলা নেয়। উদাহরণস্বরূপ, আমার সকাল সকাল routine টার দিকে জেগে ওঠার এক কঠোর রুটিন রয়েছে This এটি আমার দিন, অনুশীলন এবং আমার ইমেলগুলি, সংবাদগুলি বা আমি যে বইটি পড়েছি তার মতো বিষয়গুলি গ্রহণ করার পরিকল্পনা করতে সহায়তা করে।
একই সময়ে, স্ব-অনুশাসনের অর্থ হ'ল আপনি সারাদিন ঘন ঘন বিরতির সময়সূচী করেন। আপনার এই সময়টি রিচার্জ এবং পুনরায় ফোকাস করার প্রয়োজন যাতে আপনি আপনার দিনের বাকি অংশগুলিতে মনোযোগ দিতে পারেন।
ভাল অভ্যাস অনুশীলন করুন।
যারা নিয়মানুবর্তিত তাদের ভাল, নিত্য অভ্যাস থাকে।
তারা সেই বার্গারকে সালাদের জন্য এড়িয়ে যাবে। তারা খুব তাড়াতাড়ি একটি পার্টি ছেড়ে চলে যাবে যাতে তারা একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে পারে। তারা একটি workout ফিট করার জন্য সময় করতে হবে।
ভাল অভ্যাস বিকাশ করা সহজ কাজ নয়। তবে, এটি আপনাকে মানসিক, আবেগগত এবং শারীরিকভাবে আকারে রাখে।
