আমি কৌতুক অভিনেতা ক্রেগ ফার্গুসনের সাথে বেশ কয়েক বছর আগে একটি সাক্ষাত্কার দেখছিলাম যখন তিনি এমন কিছু বলেছিলেন যা আমি কখনও ভুলিনি:
তিনটি বিষয় রয়েছে যা কিছু বলার আগে আপনাকে সর্বদা নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে।
- এটি কি বলা দরকার?
- এটি কি বলা দরকার? আমার দ্বারা?
- এটি কি আমার দ্বারা বলা দরকার, এখন?
ফার্গুসন বলেছিলেন যে এই পাঠটি শিখতে তাঁর তিনটি বিয়ে হয়েছিল।
অবশ্যই, ফার্গুসনের লক্ষ্য ছিল হাসি। তবে আমাকে আপনাকে কিছু বলতে দাও: এটি একটি উজ্জ্বল সরঞ্জাম যা তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার প্রসারিত করবে মানসিক বুদ্ধি.
আসলে, আমি আমার জীবনের প্রতিটি একদিন এই নিয়মটি ব্যবহার করি। (বেশিরভাগ দিনে, একাধিকবার))
একবার আপনি কিছুটা অনুশীলন করলে, এই প্রশ্নগুলি আপনার মনের মধ্যে যেতে কয়েক সেকেন্ড সময় লাগে।
বর্ণনা করা:
আপনি অফিস সরবরাহের দোকানে রয়েছেন এবং অনিচ্ছাকৃত কেউ আপনাকে ছাড়িয়ে দেয়। আপনি তাদের আপনার মনের একটি অংশ দিতে প্রলুব্ধ হন।
এটি কি বলা দরকার? নাহ, ছদ্মবেশ!
ডেইড্রা হলের বয়স কত
বা, আপনি জানেন না এমন কেউ চেষ্টা করে আপনাকে উস্কে দেয় সামাজিক মিডিয়াতে। আপনি আপনার উন্নত স্ন্যার্ক দিয়ে এগুলি শেষ করার প্রলোভন দেখিয়েছেন, বা তারা যে বিষয়ে প্রমান করেছেন তা নিয়ে তারা বিতর্ক করতে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করেছেন তারা সম্ভবত আপনার চেয়ে কম জানেন।
এটি কি বলা দরকার? কোনভাবেই না. আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে এগিয়ে যান এবং ফোকাস করুন।
অথবা, আপনি কাজ থেকে বাড়ি ফিরে এসে আপনার স্ত্রীকে বলতে চান যে কিছু এসেছে এবং আপনি উইকএন্ডে আপনার ডিনারের পরিকল্পনা বাতিল করতে পারেন ... তবে আপনি খেয়াল করবেন যে তাদের সত্যিই খারাপ দিন কাটাচ্ছে।
- এটি কি বলা দরকার? হ্যাঁ, অবশ্যই
- এটি কি আমার দ্বারা বলা দরকার? স্পষ্টভাবে.
- এটা কি এখন আমার দ্বারা বলা দরকার? নাহ। যতক্ষণ না তারা আরও ভাল মেজাজে থাকে ততক্ষণ অপেক্ষা করুন এবং এগুলি আপ করার জন্য আপনার পরিকল্পনা রয়েছে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এই দ্রুত মানসিক সংলাপটি একটি জীবনকালীন। এটি আপনাকে এমন জিনিস বলা এড়াতে সহায়তা করে যা আপনার ইচ্ছা হয় আপনি ফিরে নিতে পারেন। কিন্তু একই সময়ে ...
এটি করার সঠিক জিনিস যখন এটি আসলে কথা বলতে উত্সাহিত করে। তা কিভাবে?
আপনি এমন সময়গুলির মুখোমুখি হবেন যখন আপনার প্রতিটি প্রশ্নের উত্তর একটি পরিষ্কার হ্যাঁ: এটি এখনই আমার দ্বারা বলা দরকার! ... এমনকি এটি যখন এমন কথোপকথনের সূচনা করে যা সহজ নয় - আপনার বা আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার পক্ষে।
এই ক্ষেত্রে, তিন-প্রশ্নের বিধি আত্মবিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করবে এবং আপনাকে দৃ as় হতে সহায়তা করবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার দলের একজন সদস্য পরপর তৃতীয়বারের মতো সভার জন্য দেরী করেন। আপনি গতবার এটিকে সম্বোধন করার কথা ভেবেছিলেন, কিন্তু আপনি তা করেন নি।
ডেভ নাভারোর কি বাচ্চা আছে
এখন, আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
- এটি কি বলা দরকার? হ্যাঁ, অবশ্যই
- এটি কি আমার দ্বারা বলা দরকার? কয়েকটি জিনিস নির্ভর করে তবে আপনার যদি অসুবিধা হয় তবে হ্যাঁ।
- এটা কি এখন আমার দ্বারা বলা দরকার? হ্যাঁ!
অবশ্যই আপনি আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান উপায়ে বিষয়গুলিকে সম্বোধন করতে চান want কম 'আমরা এই জিনিসটি কুঁকড়ে নিয়েছি' এবং আরও 'সবকিছু ঠিক আছে?'
এই ধরণের পদ্ধতির সাহায্যে আপনি সমস্যার আসল স্থানে যেতে পারবেন। এটি অন্য ব্যক্তিকে কোনও ক্ষতি করার জন্য নয়, সাহায্য করার চেষ্টা করছেন বলে আপনাকে দেখতে সহায়তা করে। এবং এটি চিরস্থায়ী পরিবর্তন অনুপ্রেরণার মূল চাবিকাঠি।
আরেকটা জিনিস
তবে আপনি ভাবতে পারেন, যদি আপনার ডিফল্ট আচরণটি খুব দ্রুত কিছু ঝাপসা করে না; বরং আপনি প্রায়ই কথা বলতে দ্বিধা করেন?
সেক্ষেত্রে পরিবর্তে এই প্রশ্নটি ব্যবহার করে দেখুন:
আমি যদি এখনই এটি না বলে থাকি তবে কি পরে আফসোস করব?
সম্ভাবনাগুলি হ'ল, আপনি পরিস্থিতি অনুসারে অভিযোজিত এই দুটি পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।
সুতরাং, পরের বার আপনি নিজেকে এমন কিছু বলার বিষয়ে ধরেন যার জন্য আপনি আফসোস করতে পারেন, থামুন!
একটি বিরতি নিন, এবং তিন-প্রশ্ন বিধি অনুসরণ করুন।
এবং আমাকে ধন্যবাদ না।
জেমস জোতা কত লম্বা
ক্রেগ ফার্গুসন ধন্যবাদ।
(আপনি যদি এই নিয়ম পছন্দ করেন তবে নিশ্চিত হন আমার বিনামূল্যে নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন, যেখানে আমি প্রতি সপ্তাহে একটি একই নিয়ম ভাগ করি যা আপনাকে আপনার বিরুদ্ধে আবেগের পরিবর্তে আবেগকে কাজ করতে সহায়তা করবে will)
