আপনি কি কখনও অনুভব করেন যে আপনি কোনও সুতোর সাথে ঝুলছেন? হ্যাঁ, একজন উদ্যোক্তা হিসাবে আপনি একসাথে অনেক কিছু নিতে পারেন, এবং তবুও, কিছু সময়, ভাল, যথেষ্ট নয়?
মারিয়া মেনুনোসের মূল্য কত?
যখন আপনি চাপ মাউন্ট অনুভব করেন তখন আপনাকে একটি বাছাই করা প্রয়োজন, এটি ঠিক, নীচের তালিকা থেকে কৌশলগুলির মধ্যে কেবল একটি যাতে আপনি 'নিরাপদ চাপ' অনুশীলন করতে পারেন এবং আপনার সমস্যাগুলির সর্বোত্তম সমাধান খুঁজে পেতে পারেন।
1. শুধু একটি জিনিস : যখন সমস্ত দিক থেকে টানা থাকে তখন একটি জিনিস বাছুন এবং সেটিতে ফোকাস দিন এবং কেবলমাত্র you আপনি যা জানেন তার এখনই আপনার মনোযোগের প্রয়োজন চয়ন করুন। আপনি জানতে পারবেন। এটি সাহসী অক্ষরে দাঁড়িয়ে থাকবে। মুহুর্তের জন্য সমস্ত কিছু বিবর্ণ হোক। না, অন্য সমস্ত জিনিস চলে যাবে না। তবে বেশিরভাগ ইস্যু অপেক্ষা করতে পারে। 'ঠিক সময়ে সমস্ত কিছু' সম্পর্কে আপনাকে এই বড় পাঠটি শিখতে হবে।
2. অপূর্ণ থাকুন: অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনি যখন পরিপূর্ণতার জন্য চেষ্টা করেন, তখন আপনি নিজেকে দ্বিতীয় অনুমান করেন এবং পরবর্তী পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে অভ্যন্তরীণভাবে বিতর্ক করতে সময় নষ্ট করেন। পর্বত আরোহণ সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার হাত এবং পা রাখার জন্য আপনাকে কেবলমাত্র অন্য জায়গায় যেতে হবে, অন্য সমস্ত কিছু অপেক্ষা করতে পারে। আপনার ফর্মটি সম্পর্কে কোনও চিন্তা নেই, যদি আপনার বাট যদি বাইরে ঝুলতে থাকে তবে ঠিক কোথায় দখল করতে হবে। মনে রাখবেন, 'করা নিখুঁত থেকে ভাল।'
৩. 'না' অর্থ 'হ্যাঁ' : অন্য কথায়, বাইরের দাবিগুলির কাছে 'না' আপনার কাছে একটি 'হ্যাঁ' here সবসময় সরস প্রকল্পগুলি হবে যা চকচকে বস্তুর অনুভূতি রাখে। আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি পরবর্তী চুক্তির জন্য নিখুঁত ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত করবেন, যখন কী করা দরকার তখন কোণে বসে আছেন। অনেকগুলি সম্ভাব্য স্বপ্ন আপনার সামনে একটিকে ম্লান হয়ে মরে যাবে। জেনে রাখুন যে ভাল ধারণাগুলি এক ডজন এক ডাইম, এটি কার্যকর করে যা পার্থক্য করে।
৪.পোমডোরোর সাথে দেখা করুন : ফ্রান্সিস গ আইরিলো অবশ্যই টমেটো সস পছন্দ করে। যাই হোক না কেন, তিনি একটি সময় পরিচালনার পদ্ধতি তৈরি করেছিলেন যা সত্যই কার্যকর হয়। প্রবেশ করুন, পোমোরোডো টেকনিক । আপনি আপনার কাজটি 25 মিনিটের ব্যবধানে বিভক্ত করেন এবং তারপরে একটি স্বল্প সময় নেন। আপনি, পোমোডোরো ঘড়ি (একটি পাকা এবং সুস্বাদু টমেটো এর মতো দেখায়) এবং আপনার মস্তিষ্কের সমস্ত সমন্বয় ঘটে। তারপরে আপনি যে জিনিসটিতে কাজ করতে বেছে নিয়েছেন তার মাধ্যমে আপনি দ্রুত চিন্তা করার সর্বোত্তম উপায়টি খুঁজে পেতে পারেন।
লরা পার্লঙ্গোর বয়স কত
৫. একটি তালিকা তৈরি করুন: আপনি যখন টেনশন বৃদ্ধি বোধ করেন তখন এক টুকরো কাগজ ধরুন (হ্যাঁ, পুরানো ফ্যাশন পদ্ধতি) এবং কমপক্ষে 5 টি কারণে আপনি চাপের মধ্যে লিখুন। আপনি 3 নম্বর দ্বারা অবাক হয়ে অবাক হতে পারেন যে স্ট্রেস আপটিক আপনি যা ভেবেছিলেন তা থেকে না আসে in এবং কাগজে কলম লিখে এটি আপনার কিছু চাপকে মুক্তি দেওয়ারও একটি উপায়।
6. শারীরিক পান: আপনি যদি চিন্তিত মনোভাব পরিবর্তন করতে না পারেন তবে আপনার শারীরবৃত্তিকে পরিবর্তন করুন। উঠুন এবং যান। আপনি আপনার দেহকে চলতে চান এমন কি কিছুক্ষণের জন্য, মাথা দাড়াতে, হাঁটতে হাঁটতে, নাচতেও করতে পারেন, এমনকি কয়েক মিনিটের জন্য। তারপরে আপনি আবার বসে এবং হাতের কাজ শেষ করতে প্রস্তুত। মনে রাখবেন, একবারে একটি কাজ হ'ল উপায়।
7. একটি কাপ গ্র্যাব: অন্য কিছুর আগে জল ভাবুন। জল, আসল শক্তি পানীয় (কেবল অলিম্পিক ক্রীড়াবিদদের জিজ্ঞাসা করুন), আপনার মনকে তীক্ষ্ণ করতে পারে pen পূর্ব লন্ডন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে একটি গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে একবার তৃষ্ণা নিবারণ হয়ে গেলে, মস্তিষ্কের হাতের কাজটির দিকে মনোনিবেশ করতে বাকি থাকে। এমনকি যদি আপনি সচেতন না হন তবে তৃষ্ণার্ত হলেও একটি ভাল সুইগ একটি পার্থক্য আনবে।
৮. প্রতিনিধি: আপনার যদি শহীদ প্রজারা থাকে এবং মনে হয় আপনার এগুলি করা দরকার, অনুমান করুন কী, আপনি শারীরিক বা মানসিক সমস্যাগুলি শেষের চেয়ে শীঘ্রই শেষ করবেন। আমি আপনার কাছে এটি কামনা করছি না, ঠিক কীভাবে দেহ ও মন পরিচালনা করে। এবং আপনি যদি না জানতেন তবে আমরা সংযুক্ত ও ইন্টারেক্টিভ হওয়ার জন্য মানুষ হিসাবে অগ্রগতি লাভ করেছি। আমরা ভাগ করতে অগ্রগতি হয়। সহজ কিছু কাজ ছেড়ে দিন এবং জেনে রাখুন যে কেউ এটি করতে পারে এবং সুযোগটির প্রশংসা করে।
9. একটি র্যাডিকাল সাব্বটিকাল নিন: না, এক বছর নয়, এক ঘন্টা বা অর্ধেক দিন হতে পারে। সেই সময়টিতে যা করা দরকার তার বিপরীতে করুন। একটি ম্যাগাজিন পড়ুন, একটি গাছ বা ডাইনোসরের একটি ছবি আঁকুন, খেলাধুলা বা ফ্যাশন বা যে কোনও কিছুতে নিমগ্ন হন, যতক্ষণ না এর সাথে আপনার ক্যারিয়ারের কোনও সম্পর্ক নেই। এটিকে একটি কফি বা চা বিরতি করুন এবং নিজেকে প্রশস্ত করতে চুমুক দিন। এবং জল ভুলবেন না।
10. খাঁটি হন: দেখুন, আপনি সর্বদা ইতিবাচক হতে পারবেন না এবং 'নকল খুশি' হওয়া আরও বেশি চাপের কারণ হবে। সারাক্ষণ ইতিবাচক থাকার চাপটি ভাল, চাপযুক্ত। আপনার অভিভূতিকে কেবল বলুন এবং আপনি সমস্ত রৌদ্র এবং রংধনু শব্দ করার চেষ্টা করার চেয়ে হতাশার সময়গুলি পেয়ে যাবেন। কেবল নিজেকে এবং অন্যকে বলুন যে সময়গুলি যখন কঠিন তখন আপনি মোকাবিলার নতুন উপায় শিখছেন এবং সেই নিরাপদ চাপই সেই উপায়।
মাইলস অস্টিনের বয়স কত
আপনি কীভাবে স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া জানান তা সাধারণত আপনার চারপাশের প্রত্যেকের কাছেই স্পষ্ট। পরিবর্তনের উপায় হ'ল নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে যা আপনি মাস্টার না হওয়া অবধি বিচলিত হতে সহায়তা করে। এগুলি হ'ল সমস্যা ও খারাপ চাপ থেকে মুক্ত। তারপরে আপনি eustress, ভাল এবং উপকারী স্ট্রেসকে আলিঙ্গন করতে পারেন।
এখন, কাজে ফিরে আসুন।
