এটি যখন অফিসের সুবিধার্থে আসে তখন অনেকগুলি সংস্থাগুলি এটিকে বড়, স্প্ল্যাশিত সুযোগসুবিধায়নের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বলে ধরে নিয়েছে। ইন-হাউস মাসেসিউস, অমিতব্যয়ী গেম কক্ষগুলি বা সাইট কোম্পানির জিমে ভাবুন: বেশিরভাগ সংস্থার কাছে বাজেট বা থাকার ব্যবস্থা করার মতো জিনিস নেই।
কিন্তু অধ্যয়নগুলির পরামর্শ দেয় যে আরও অনেক ব্যবস্থাপনযোগ্য পূর্বশর্ত রয়েছে যা কোম্পানির বিস্তৃত উত্পাদনশীলতা, ব্যস্ততা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর বহিরাগত প্রভাব ফেলতে পারে এবং সুখ ।
আসলে, এটি এতটাই সহজ যে এটি উপেক্ষা করা সহজ: স্বাস্থ্যকর অফিস স্ন্যাক্স।
এটা সত্যি. কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিংয়ের বিকল্পগুলির সাথে যাওয়া কোনও ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে প্রতিষ্ঠানের উত্পাদনশীলতা বেশ কয়েকটি মূল উপায়ে।
প্রথমত, আপনার কর্মীরা যা খায় তা সরাসরি তাদের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে the অনুসারে হার্ভার্ড ব্যবসা পর্যালোচনা , 'খাবারের আমাদের জ্ঞানীয় পারফরম্যান্সের উপর সরাসরি প্রভাব পড়ে' এবং ভেন্ডিং মেশিনের একটি খারাপ সিদ্ধান্ত এক দিনের মূল্যমানের উত্পাদনশীলতার লাইনচ্যুত করতে পারে। স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি - যার অর্থ ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাতকরণ, লো-গ্লাইসেমিক খাবারগুলি যা ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলিতে বেশি - সারা দিন উচ্চ কার্যকারিতার জন্য টেকসই শক্তি সরবরাহ করে।
এছাড়াও, বিবেচনা করুন যে স্ন্যাকসগুলি অন্য কোনও খাবারের বিভাগের চেয়ে কারও সামগ্রিক ডায়েটে (এবং তাই সামগ্রিক স্বাস্থ্য) বেশি প্রভাবিত করে। একটি ওয়ার্কসাইট সুস্থতা প্রোগ্রামে 200 এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গবেষণা study দেখা গেছে যে কর্মক্ষেত্রে স্ন্যাকিংয়ের পছন্দগুলি বিএমআইয়ের মতো একজনের ডায়েটের এবং সাধারণ স্বাস্থ্য বিভাগগুলির মানের উভয়ই প্রভাবিত করে। স্নাকিংয়ের স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি, অংশগ্রহণকারীদের সামগ্রিক ডায়েট এবং স্বাস্থ্য আরও ভাল।
পরিশেষে, কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিংয়ের সংবেদনশীল উপাদান রয়েছে। যে কর্মচারীরা তাদের কর্মীদের জন্য স্ন্যাকিংয়ের বিকল্পগুলি সরবরাহ করে তারা তাদের কর্মীদের জন্য তাদের যত্ন নেওয়া এবং প্রশংসা করার সিগন্যাল দেয় যা ফলস্বরূপ ব্যস্ততা বাড়িয়ে তোলে। স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্সকে 'ডাকা' যাওয়ার এক কারণ এটি কাজের সুখের মূল চাবিকাঠি '
অবশ্যই, আপনার দলের সদস্যরা আরও ভাল খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল তারা আসলে পছন্দ করে এমন স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি সন্ধান করে। আপনার যদি কিছু ধারণা প্রয়োজন হয় তবে সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় এর চেয়ে বেশি জরিপ করা হয়েছে 10,000 স্ন্যাকিং পেশাদার তাদের স্বাস্থ্যকর নাস্তা পছন্দ সম্পর্কে।
তবে ফলাফলগুলিতে ঝাঁপ দেওয়ার আগে আসুন আপনার স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস দিয়ে আপনার অফিসে ঝাঁকুনির জন্য কয়েকটি দ্রুত বিকল্পগুলি সন্ধান করুন। (আপনি যা ভাবেন এটি তার চেয়ে সহজ।) এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর অফিস স্ন্যাক সরবরাহকারী রয়েছে, সংস্থার আকার অনুসারে শ্রেণিবদ্ধ:
স্টোরেজ যুদ্ধ থেকে ব্র্যান্ডির বয়স কত
1-9 কর্মচারী? ইউরথবক্স
ছোট অফিসগুলির জন্য, ইউথবক্স যাওয়ার উপায়। এই সাধারণ মাসিক পরিষেবাটি আপনাকে 100 শতাংশ GMO- মুক্ত, জৈবিক এবং প্রাকৃতিক স্ন্যাকসযুক্ত বাক্সগুলি প্রেরণ করে যা আপনার দলকে সমস্ত সিলিন্ডারে চালিয়ে রাখবে।
10-500 কর্মচারী? স্নাক নেশন
যখন আপনার অফিস বাড়তে শুরু করে, জিনিসগুলি একটু কৌশলযুক্ত হয়ে যায়। অফিসে বেশি লোকের অর্থ দয়া করে আরও তালু ala এই আকারে স্নাকনাশন একটি দুর্দান্ত বিকল্প। ব্র্যান্ডটি সমীকরণ থেকে সমস্ত প্রচেষ্টা গ্রহণ করে, প্রতি মাসে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্সের দক্ষতার সাথে সজ্জিত বাক্স সরবরাহ করে।
স্ট্যাসি ল্যাটিসাও এখন কি করছে
501-10,000 কর্মচারী? আরমার্ক
একবার আপনি 500-কর্মচারী চিহ্নের উপরে উঠলে, পূর্ণ-পরিষেবা সরবরাহকারীদের সম্পর্কে ভাবার সময় এসেছে। সাইটটিতে ডাইনিং থেকে স্ন্যাকিং, কফি পরিষেবা, এমনকি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উদ্যোগ থেকে শুরু করে আর্মার্ক এগুলি সবই করেন।
10,000 এর বেশি কর্মচারী? ক্যান্টিন
বড় ছেলেদের (এবং মেয়েদের) জন্য ক্যান্টিনে যাওয়ার উপায়। এটি স্বাস্থ্যকর ভেন্ডিং মেশিন এবং গ্র্যাভ-অ্যান্ড-গো মাইক্রোমার্কেটের পাশাপাশি কফি পরিষেবা, ডাইনিং এবং আরও অনেক কিছু সহ স্বয়ংক্রিয় পরিষেবাগুলি সহ সমস্ত ঘণ্টা এবং হুইসেল পেয়েছে। এর প্রিমিয়াম অফারগুলি একটি বিশাল মূল্য ট্যাগ সহ আসে, তাই এটির জন্য বাজেট বড় সংস্থাগুলির পক্ষে এটি সেরা।
এখন আপনি কীভাবে এটি পেতে জানেন তা এখানে কি পেতে। 10,000 টিরও বেশি ক্ষুধার্ত পেশাদার দ্বারা ভোট দেওয়া হিসাবে নীচে কয়েকটি সেরা স্বাস্থ্যকর অফিস স্ন্যাকস দেওয়া হয়েছে।
10. জর্কি
জের্কি দীর্ঘকাল ধরে একটি অস্বাস্থ্যকর মায়াময় হিসাবে গ্যাস স্টেশন এবং ট্রাক স্টপগুলিতে প্রেরণ হিসাবে লিখিত ছিল, কিন্তু সঠিকভাবে করা হয়েছে, জারকি অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর। এতে চর্বিযুক্ত প্রোটিন বেশি থাকে (যা আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত করে) এবং এটি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায় না (যা ওজন হ্রাসের জন্য দুর্দান্ত)। নতুন শিল্পকলার প্রকারগুলি প্রিমিয়াম মাংস ব্যবহার করে এবং ফিলার, সংরক্ষণকারী এবং অন্যান্য কৃত্রিম সংযোজন থেকে বিরত থাকে।
প্রস্তাবনা: ফিল্ড ট্রিপ জেরকি
9. দই
প্রোটিন যদি আপনার পরে থাকে তবে আপনি দইয়ের চেয়ে আরও ভাল কিছু করতে পারবেন না। একটি 6 আউন্স পরিবেশনায় প্রায় 9 গ্রাম থাকে - ন্যায্য পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি 12, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের উল্লেখ না করা। এবং, অবশ্যই, দই বিখ্যাতভাবে উপকারী প্রোবায়োটিক রয়েছে যা ভাল হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
প্রস্তাবনা: সিগগি এর
8. ট্রেল মিক্স
ট্রেইল মিক্স ফাইবার, ফ্যাট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলির একটি সুস্বাদু স্ন্যাকিং অভিজ্ঞতায় একত্রিত করে। এর অর্থ আপনি দীর্ঘ সময় বোধ করবেন এবং আপনি নিম্ন নেট কার্বস খাবেন eating তবে যে কোনও পপ মিউজিক মাস্টারপিসের মতো, এটি সঠিক মিশ্রণটি নিয়ে আসে। নিশ্চিত করুন যে আপনার ক্যান্ডি বা চকোলেট টুকরা থেকে নয়, প্রাকৃতিক উত্স থেকে এটির মিষ্টি পেয়েছে।
প্রস্তাবনা: বিয়ার্কলা রান্নাঘর
7. স্ট্রিং পনির
চিজ উচ্চ ক্যালরিযুক্ত ও ফ্যাটযুক্ত উপাদান থাকার জন্য কিছুটা খারাপ রেপ পায় তবে এটি ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। সংযম অনুশীলন মনে রাখবেন - এবং মনে রাখবেন যে সমস্ত পনির সমান তৈরি হয় না। জৈব সর্বদা একটি ভাল বিকল্প; কম প্রক্রিয়াজাতকরণ, ভাল।
প্রস্তাবনা: দিগন্ত জৈব
6. ক্র্যাকার
ক্র্যাকাররা খাবারের মধ্যে আপনার ক্ষুধা মেটাতে সহায়তা করে এবং এগুলি ভাজা ভাড়ার চেয়ে অনেক ভাল বিকল্প। এখানে আবার, কম প্রক্রিয়াজাতকরণ, ভাল। ক্র্যাকারগুলি সন্ধান করুন যা 100 শতাংশ পুরো শস্য এবং এতে সম্পৃক্ত ফ্যাট থাকে না।
প্রস্তাবনা: সেলো ফিসফিস
তমরা বিচারের মূল্য কত
5. ডার্ক চকোলেট
ডার্ক চকোলেট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স এবং উন্নত হার্টের স্বাস্থ্য, নিম্ন কোলেস্টেরল, জ্ঞান বৃদ্ধি এবং এমনকি ক্যান্সার প্রতিরোধের সাথে যুক্ত হয়েছে। চকোলেট যত গা The়, তত ভাল, কারণ এই জাতগুলি কম সংযুক্ত চিনি দিয়ে তৈরি হতে থাকে এবং এতে আরও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ কোকো থাকে।
প্রস্তাবনা: টিসিএইচও
4. চিপস
সঠিক পরিমাণে এবং সঠিক উপায়ে তৈরি করা, চিপগুলি অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা। আজকাল, আর্টিসানাল ব্র্যান্ডগুলি তাদের চিপগুলি সূর্যমুখী তেল, অ্যাভোকাডো এবং নারকেল তেলে রান্না করছে। এবং ব্যায়ামের সেরা ফর্ম যেমন আপনি যা করেন ঠিক তেমনই হ'ল সর্বোত্তম স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক হ'ল এটিই যা আপনি খাবেন। আপনি যদি চিপসকে ভালোবাসেন তবে এমন অনেকগুলি সেরা-চিপ বিকল্প রয়েছে যা আপনার ডায়েটকে নাশকতা না করে আপনার অভিলাষ পূরণ করবে fy
প্রস্তাবনা: গভীর নদী
3. প্রোটিন বার, ফল এবং বাদাম বার, বা এনার্জি বার
যদি মনে হয় আমেরিকা একটি বার বিপ্লবের মধ্যে রয়েছে তবে এটি আমাদের কারণ। বারগুলি এত জনপ্রিয় কারণ তারা সুষম, পোর্টেবল পুষ্টি সরবরাহ করে এবং আপনাকে একসাথে কয়েক ঘণ্টার জন্য পরিপূর্ণ এবং প্রাণবন্ত রাখতে পারে। এখানে কয়েক ডজন দুর্দান্ত বার প্রস্তুতকারক মাত্র কয়েকটি উপাদান এবং ন্যূনতম প্রক্রিয়াকরণ সহ স্বাস্থ্যকর, দুর্দান্ত-টেস্টিং বার সরবরাহ করছেন।
প্রস্তাবনা: আরএক্সবার
2. বাদাম
বাদাম একটি দুর্দান্ত নাস্তা তৈরি করে, বেশিরভাগ কারণেই এগুলিতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট (ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সহ), প্রোটিন এবং ফাইবার থাকে। তবে সত্যই, তারা দুর্দান্ত কারণ তারা সুস্বাদু।
প্রস্তাবনা: অ্যাগস্ট্যান্ডার্ড বাদাম
1. ফল বা শুকনো ফল
ফল একটি দুর্দান্ত অফিসে নাস্তা কারণ এটি কমপ্যাক্ট এবং পোর্টেবল হয় এবং তাদের মধ্যে কিছু তাদের নিজস্ব প্রাকৃতিক বহন ক্ষেত্রে নিয়ে আসে। আপনি যদি আপেল এবং কমলাগুলির মতো সাধারণ ফলের সাথে উদাস হয়ে যান তবে আপনার প্রতিদিনের ডোজ পাওয়ার জন্য প্রচুর ধরণের শুকনো ফলের চিউ রয়েছে।
প্রস্তাবনা: বেয়ার স্ন্যাকস
