অলসতা অলসতার জন্ম দেয়।
আজ রাতে জিমে যাবেন কেন? সর্বোপরি, আপনি এক সপ্তাহে যাননি। আপনার পুরো অ্যাপার্টমেন্টে গোলযোগ হলে কেন আবর্জনা ফেলবেন?
ভাল দিক. তবে সময়টি চক্র ভাঙ্গার।
আমরা দুটি ব্রাউজ করেছি রেডডিট থ্রেড অলসতা কাটিয়ে উঠতে এবং আরও বেশি উত্পাদনশীলতার দিকে নিজেকে দাঁড়ানোর সহজতম উপায়গুলি টেনে আনতে।
এগুলি প্রধান জীবনের ওভারহাল নয় - পরিবর্তে, এগুলি আপনার মানসিকতা এবং প্রতিদিনের রুটিনের জন্য ছোট্ট টুইটস যা আপনাকে কাজ শেষ করতে সহায়তা করতে পারে।
পড়ুন এবং অনুপ্রাণিত হন।
1. 10 মিনিটের একটি অ্যালার্ম সেট করুন।
একাধিক রেডডিটাররা এই ধারণায় কিছু প্রকরণ ভাগ করেছেন যে আপনার নিজেরাই বলা উচিত আপনি কেবলমাত্র একটি নির্ধারিত সময়ের জন্য ভয়ঙ্কর কাজটিতে কাজ করবেন - এবং তারপরে আপনি থামাতে পারেন।
এখানে একটি উদাহরণ, ব্যাকফর্ম থেকে : 'আমি 10 মিনিটের জন্য একটি অ্যালার্ম রেখেছি এবং তারপরে আমি কী করতে পারি তা দেখুন। সাধারণত, টাইমারটি বন্ধ হওয়ার পরে চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমাকে অনুপ্রাণিত করা হয়, তবে এটি যদি না হয় তবে আমি কিছু করি ''
এদিকে মনোবিজ্ঞানী এবং বিলম্ব বিশেষজ্ঞ তীমথিয় এ। পিচল দিয়েছে মনোবিজ্ঞান আজ অনেক একই পরামর্শ। মূলত, আপনি 'নিজের সাথে একটি চুক্তি করুন' আপনি কাজটি করা পছন্দ না করলেও, আপনি এটি 10 মিনিটের জন্য যাইহোক করুন। একবার আপনি ইতিমধ্যে জড়িত হয়ে গেলে, এটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য কম লোভনীয়।
২. পরের দিন সকালে নিজেকে একটি সহজ কাজ ছেড়ে যান।
Rosco7 পয়েন্ট আউট যখন তার সামনে কোনও কঠিন সমস্যা হয় তখন তিনি কাজ করতে বিলম্বিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
অন্যদিকে, যদি তিনি জানেন যে সমস্যাটি সমাধান করতে খুব বেশি সময় বা প্রচেষ্টা লাগবে না, তবে তিনি ঠিক এর মধ্যেই ডুব দেন এবং তারপরে তাঁর বাকী কাজগুলিতেও:
এখানে আমার বড় কৌশল: আমি পরের দিন সকালে নিজেকে সর্বদা সহজ কিছু করার চেষ্টা করি। যদি আমি কোনও প্রোগ্রামিং বাগ খুঁজে পাই এবং এটি দেখতে খুব সহজ হবে তবে আমি পরের দিন সকালে এটি ছেড়ে চলে যাচ্ছি। যদি নতুন রিলিজের জন্য আমার কোনও ইনস্টলারকে প্যাকেজ করতে হয় তবে এটি পরবর্তী সকালে রাখুন for এই ভাবে আমার সাথে সহজ কিছু শুরু হয়েছিল এবং আমি প্রথমে অন্য কিছু করার প্রলোভন দেখছি না।
3. অনুশীলন।
বেশ কয়েকটি রেডডিটার অলসতা পিটানোর জন্য অনুশীলনের গুরুত্ব তুলে ধরে, বিশেষত যখন আপনি সকালে এটি প্রথম কাজ করেন।
হ্যাকডে হিসাবে এটি রাখে , 'একবার আপনার রক্ত পাম্পিংয়ের পরে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি নিদ্রাহীন ও অলসতার পরিবর্তে জাগ্রত এবং শক্তিশালী বোধ করছেন।'
প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা পাওয়া গেছে যে অল্প বয়স্ক প্রাপ্ত বয়স্করা সর্বদা ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বলে জানিয়েছেন তারা যখন কম বা সংযত তীব্রতার সাথে অনুশীলন করেন তখন তারা আরও শক্তিশালী এবং কম ক্লান্ত বোধ করেছিলেন।
৪. আপনার কাজের পরিবেশ পরিবর্তন করুন।
'আমি দেখতে পেয়েছি যে আমি বাড়িতে থাকাকালীন আমি নিয়মিত বিলম্ব করি, তাই যখন আমি উত্পাদনশীল হতে চাই, তখন আমি একটি লাইব্রেরিতে বা অন্য কোনও পাবলিক স্পেসে যাই,' ছেঁড়া লেখা । 'যদি আমার কোনও পছন্দ থাকে তবে আমি জনসাধারণের যে জায়গাগুলি কাজ করে সেখানে স্পেস পছন্দ করি, কারণ তারা আমাকে একই কাজ করতে উত্সাহিত করে।'
স্কিসা কোনও কিছুর উপরে: সাম্প্রতিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে কঠোর পরিশ্রম করছে এমন অন্যান্য ব্যক্তির আশেপাশে থাকা আমাদেরকেও খুব শিথিল করতে উদ্বুদ্ধ করতে পারে। এটি সম্ভাব্যভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে যে সুপার-ফোকাসড বলে মনে হচ্ছে এমন কফি শপগুলিতে বসে আপনি কেন টুইটারে লগ ইন করতে আমাদের কম ঝোঁক।
5. অংশীদার পান।
হার্টলিসিয়ারিয়াস পরামর্শ দেয় আপনার অলস আচরণের জন্য আপনাকে দায়বদ্ধ রাখতে কোনও অংশীদার সন্ধান করা।
উদাহরণস্বরূপ: 'আপনি যদি কোনও বন্ধুর সাথে জিমে সময় নির্ধারণ করেন, আপনার আসলে উঠতে আরও উত্সাহ হবে' '
আপনি যদি কোনও জবাবদিহিতা বন্ধু বা গোষ্ঠী পাওয়ার কথা ভাবছেন তবে উত্পাদনশীলতা বিশেষজ্ঞ লরা ভ্যান্ডারকামের কাছ থেকে কয়েকটি পরামর্শ নিন। লিখেছেন দ্রুত সংস্থা , ভ্যান্ডারকাম সুপারিশ করে যে লোককে কঠিন জিনিস অর্জনের ট্র্যাক রেকর্ড সহ বাছাই করা এবং তাদের সাথে প্রায়শই যোগাযোগ করা উচিত।
6. পোষাক।
এখানে দূরবর্তী অবস্থান থেকে যারা কাজ করেন তাদের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর একটি টিপ এখানে দেওয়া হয়েছে। আপনি যদি ফেসবুকে ফিউজিং বন্ধ করতে এবং আপনার প্রকল্পের প্রস্তাবনা লেখা শুরু করতে না পারেন, তবে সেই দাগযুক্ত ঘামগুলির মধ্যে পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করুন।
'যদি আপনি আলাদা পোশাক পরে থাকেন তবে আপনি আলাদা অভিনয় করবেন,' সিডিয়ানমজোনস বলে । 'এমন কিছু পোশাকের সাথে একত্রিত হন যা আপনি মনে করেন যে আপনি সত্যই উত্কৃষ্ট, ব্যবসায়িক, যাই হোক না কেন দেখতে পারেন। সকালে পুরোপুরি পোশাক পরে আসার জন্য এটি একটি বিশেষ পয়েন্ট করুন। জুতা এবং সব, আপনি বাইরে যাচ্ছেন, এমনকি যদি আপনি না। '
ট্রেসি এলিস রস একজন লেসবিয়ান
যেমন ফ্যাশন মনোবিজ্ঞানী ক্যারেন পাইন ফোর্বস , 'আমরা যখন পোশাকের কোনও আইটেম রাখি তখন এটি পরার পক্ষে সেই পোশাকের সাথে সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্যগুলি অবলম্বন করা সাধারণ। আমাদের কাছে প্রচুর পোশাকের প্রতীকী অর্থ রয়েছে, এটি 'পেশাদার কাজের পোশাক' বা 'শিথিল সাপ্তাহিক পোশাক,' তাই যখন আমরা এটি রাখি তখন মস্তিষ্ককে আমরা সেই অর্থের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ আচরণ করতে পারি ''
You're. আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তা লিখুন।
'আপনার অপেক্ষা করা সমস্যাগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এড়ানো শুরু করে দেরি করা শুরু হয়,' ভিসারগা বলে । 'আপনার কাজের শক্তি বন্ধ হয়ে যাওয়ার আগে সমস্যাগুলি, বিশদগুলি নিয়ে কাগজপত্রে রাখুন, একটি তালিকা তৈরি করুন, গ্রাফ করুন, আপনি যা বর্ণনা করতে চান তা পছন্দ করুন।'
আপনি বুঝতে পারবেন সমস্যাগুলি যেমনটি আপনি কল্পনা করেছিলেন তেমন বড় নয় বা আপনি এগুলি ছোট ছোট খণ্ডগুলিতে ভেঙে ফেলতে পারেন এবং সেগুলি মোকাবেলা শুরু করা আরও সহজ হবে।
অস্কার বিজয়ী পিক্সার পরিচালক পিট ডক্টর অপ্রতিরোধ্য কার্যগুলিকে আরও বেশি পরিচালনযোগ্য কিছুতে পরিণত করতে এই কৌশলটি ব্যবহার করে। 'সাধারণত, শীঘ্রই তালিকাটি তৈরি করার সময়, আমি দেখতে পেলাম যে বেশিরভাগ সমস্যাগুলিকে আমি দুটি বা তিনটি বৃহত্তর সর্বমোট সমস্যার মধ্যে ভাগ করতে পারি। সুতরাং এটি আসলে এতটা খারাপ নয়। সমস্যার একটি সীমাবদ্ধ তালিকা থাকা অযৌক্তিক অনুভূতি থাকার চেয়ে অনেক ভাল is সব তিনি ভুল বলেছেন, 'তিনি পিক্সারের রাষ্ট্রপতি এড ক্যাটমুলকে বলেছিলেন সৃজনশীলতা, ইনক ।
৮. আপনি যা ভাবছেন তা করুন।
'আমি সবচেয়ে ভাল পরামর্শটি দেখেছি যখন আপনি নিজেকে করা উচিত এমন কিছু সম্পর্কে ভেবে নিজেকে ধরেন, কিন্তু না হন, কেবল উঠে এসে তা করুন,' চুরিরশিপস্পিকার লিখেছেন ।
9. 'দুই মিনিটের নিয়ম' অনুসরণ করুন।
জিইইকিটির একটি 'দুই মিনিটের নিয়ম' রয়েছে : 'যদি দুই মিনিটেরও কম সময় লাগে তবে কেবল এটি করুন' '
এর মধ্যে আপনার নোংরা খাবারের ধোওয়া বা মেঝেতে আপনার লন্ড্রি তুলে নেওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
এটি অনুরূপ ডেভিড অ্যালেন দ্বারা ব্যবহৃত একটি কৌশল , লেখক কোন কিছু করতে । অ্যালেন তার ইনবক্সে কোনও ইমেল দেখার সাথে সাথেই তিনি সিদ্ধান্ত নেন যে তিনি এটির সাথে দুই মিনিট বা তারও কম সময় মোকাবেলা করতে পারবেন কিনা। যদি তা হয় তবে তিনি ঠিক তখনই এর সাথে ডিল করেন (উদাঃ প্রতিক্রিয়া বা মুছে ফেলে)।
১০. 'শৃঙ্খলা ভেঙে দেবেন না।'
ইলুভোকর্জি পয়েন্ট আউট অভিনেতা এবং কৌতুক অভিনেতা জেরি সিনফেল্ড 'ক্যালেন্ডার ট্রিক' নিজেকে লেখার জন্য উদ্বুদ্ধ করতে ব্যবহার করে।
যেমন সেনফেল্ড সফটওয়্যার বিকাশকারী ব্র্যাড আইজাককে বলেছে , প্রতিদিন তার লেখার কাজ শেষ হওয়ার জন্য, তিনি ক্যালেন্ডারে সেদিন একটি বড় 'এক্স' রাখেন। কিছু দিন পরে, তার একটি দুর্দান্ত চেইন রয়েছে এবং তার একমাত্র কাজটি এটি না ভাঙা।
এই গল্প প্রথম হাজির বিজনেস ইনসাইডার ।
