আপনি যখন বিমান নিয়ে যান, বিমান সংস্থার কর্মীরা বিশেষত আপনাকে বলে দেয় যে, কোনও জরুরি পরিস্থিতিতে আপনি অন্য কাউকে সাহায্য করার আগে নিজের অক্সিজেন মাস্কটি রেখে দিন। যুক্তিটি সহজ - আপনি পাস হয়ে গেলে আপনি কারও সাহায্যে আসতে পারবেন না। তবে সবসময় ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে, নেতারা এই নীতিটি ভুলে যান, এমনকি ঘুমের মতো এমনকি মৌলিক চাহিদা অস্বীকার করে এবং তাদের কর্মীদের দ্বারা সঠিকভাবে চেষ্টা করার জন্য আত্মত্যাগ করে।
সুতরাং এখানে আমার সাথে সৎ হতে।
আপনার মাথায় সেই কণ্ঠটি সত্যই শুনেছেন এমন শেষবারটি কখন আপনি বলেছিলেন, 'আমার দরকার ...'?
আপনি কি আপনার বিমানের একমাত্র যা এখনও শ্বাস নিতে পারেন না?
আমি ধরে নিচ্ছি যে এটি কিছুক্ষণ হয়ে গেছে, এবং আপনি হাঁফছেন। তবে তা আজ শেষ হতে পারে। ব্যবসায়ের রদবদলে আপনি নিজেকে হারাবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য এগুলি সব সহজ, সময়-ক্রাঙ্ক-বান্ধব উপায়।
- পাঁচ মিনিট আগে অফিসের উদ্দেশ্যে রওনা করুন যাতে আপনি রাস্তায় ক্রোধে আপনার যাত্রা বন্যা না করেন।
- প্রতি 30 থেকে 60 মিনিটে পাঁচ মিনিটের বিরতি নিন (আলা টমেটো কৌশল ) যোগব্যায়াম করতে, ধ্যান করতে, পড়তে, কোনও প্রিয় ট্র্যাক শুনতে বা অন্যথায় আপনার শরীরে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে এবং আপনার মস্তিষ্ককে ডাউন শাফট করতে দেয়।
- আপনার ব্যবসায়ের কয়েকটি লক্ষ্য ব্যক্তিগত পুরষ্কারের সাথে সংযুক্ত করুন, যেমন কোনও বড় বিষয় হয়ে গেলে নিজেকে ম্যাসেজ কেনা।
- কোনও ডেস্কটপ ছাড়াই আপনার ডেস্ক থেকে দুপুরের খাবার খান।
- আপনার ফোনে বিজ্ঞপ্তি রাখুন, আড্ডার ক্লায়েন্ট বা ডেস্কটপ আপনার কাজ করার সাথে সাথে বন্ধ করে দেওয়া হয় যাতে আপনি কাজ করতে গিয়ে বিঘ্নিত হন বা চাপে না থাকেন।
- একটি করণীয় তালিকা বা এজেন্ডা তৈরি করুন এবং এর সাথে আঁকুন। কাজের জন্য প্রয়োজনীয় সময় সম্পর্কে বাস্তববাদী হোন এবং নিজেকে ছাপিয়ে যান না। আপনি যদি তাড়াতাড়ি শেষ করেন, তবে বাকি সময়টি পূরণ করার চেষ্টা না করে থামুন।
- বিভ্রান্তি এবং চাপ এড়াতে আপনার ক্যালেন্ডারটি আগেই ভাগ করে নিন।
- মেমোরিতে সমস্ত কিছু করার চেষ্টা করার পরিবর্তে অনুস্মারক অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করুন।
- প্রতিদিন কমপক্ষে দু'জন কর্মচারীর সাথে চেক ইন করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এটি অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে সহায়তা করে, হ্যাঁ, তবে এটি আপনাকে সংযুক্ত করতে এবং একাকীত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করে যা শীর্ষে থাকা ব্যক্তিরা প্রায়শই অভিজ্ঞ হন।
- আর কখনও বলবেন না। (হ্যাঁ সত্যিই.)
- দিনের শেষে কিছু কৃতিত্ব বা জিনিসগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ হয়ে লিখুন।
- একটি catnap নিন।
- আপনার কফির কাপ বা চায়ের চারপাশে হাত জড়িয়ে রাখুন। আপনার চোখ বন্ধ করার জন্য সময় নিন এবং উষ্ণতা, গন্ধ, ধারকটির জমিনের প্রতিক্রিয়া জানান। শ্বাস ফেলা
- দিনের ক্যালেন্ডারের একটি রসিকতা ব্যবহার করুন বা একটি মজার দৈনিক ইমেল বা পাঠ্যের সাবস্ক্রাইব করুন।
- বেশি পানি পান করো.
- অন্যদের প্রশংসা করুন। আপনি আপনার চারপাশের লোকজনের মধ্যে ইতিবাচক বিষয়টিকে স্বীকৃতি দেওয়ার বিষয়ে সর্বদা ভাল অনুভব করতে পারেন এবং আপনি অন্যকে হাসতে এবং খুশি হতে দেখেন, আপনার হাসি এবং সুখী হওয়াও তত সহজ।
- কোনও লক্ষ্য প্রতিফলিত করতে আপনার পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করুন বা এমন কিছু আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিন যা আপনাকে খুশি করে।
- মুহুর্তে আপনি যা অনুভব করছেন তা আলিঙ্গন করুন। আপনার সম্পূর্ণ অনুভূতি হ'ল আপনি কে তার অংশ।
- আপনার স্থানটিকে নতুন করে সাজিয়ে তোলা বা সংগঠিত করুন।
- আপনার অফিসে এমন কোনও জিনিস ফেলে দেওয়া, পুনর্ব্যবহার করা বা দান করুন যা আপনার আর প্রয়োজন নেই। একটি পরিষ্কার জায়গা আপনাকে সৃজনশীলতা এবং এইডস দক্ষতার জন্য একটি নতুন ক্যানভাস দেয়।
- আপনি চান প্রকল্প, দায়িত্ব, স্পনসর বা পরামর্শদাতার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- সত্যিই আরামদায়ক কি পোষাক।
- আপনার বিরতিতে কোনও বন্ধুকে কল করুন বা কল করুন loved
- কোনও ধারণা 'ভাল' বা 'খারাপ' কিনা সে সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার লক্ষ্যগুলির জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবহারিক পদক্ষেপগুলি লিখুন।
- আপনার স্থানের এরগনোমিক্স সম্পর্কে পেশাদার দৃষ্টিভঙ্গি করুন বা নিজেকে লম্বা বালিশ বা উত্তপ্ত আসন প্যাডের মতো করে কিছু করুন।
- আপনার ডেস্কের নীচে পৃথক জোড়া চপ্পল বা জুতা আনুন।
- হালকা সোয়েটার রাখুন বা আপনার চেয়ারের উপরে মুড়িয়ে রাখুন যাতে ঠিক তাপমাত্রায় থাকা সহজ হয়।
- বিল্ডিংয়ের চারপাশে হাঁটুন এবং আপনার বিরতিতে কিছু রোদ এবং বায়ু পান।
- আপনার তাত্ক্ষণিক অগ্রাধিকারটি কী তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এবং বাকীটি ছেড়ে যান। যখন সেই অগ্রাধিকারটি হয়ে যায়, আবার জিজ্ঞাসা করুন।
- সভাগুলিতে লোকের সংখ্যা কম রাখুন।
- যাদের আপনি পছন্দ করেন তাদের ফটোগুলি ঘূর্ণায়মান স্ক্রিনসেভার হিসাবে ব্যবহার করুন।
- আপনার মধ্যাহ্নভোজন দিয়ে আপনার প্রিয় প্রান্তরের একটি যুক্তিসঙ্গত অংশটি প্যাক করুন।
- আপনার দরজা বন্ধ।
- আপনি যখন ঘড়ি ছাড়েন তখন সত্যই ঘড়ির বাইরে। কোনও কাজের ইমেল, কোনও কল নেই, কিছুই না ।
ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে এগিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে অন্যের প্রতি সদয় হওয়া কোনও মস্তিষ্কের কাজ নয়। কিন্তু নিজেকে ভালবাসা পথে কবর দেওয়া যায় না। এখানেই শুরু করুন এবং তারপরে সুরক্ষিত অন্য কোনও কিছু যদি আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং সঠিক অনুভব করে তবে এটি করুন। আপনি পাঁচ মিনিটের এবং করুণার ছোট অঙ্গভঙ্গির জন্য মূল্যবান।
