যে কোনও দিন, আপনি অভদ্র আচরণের শেষে থাকতে পারেন। এমনকি অনলাইনে মন্তব্যের মাধ্যমে স্ক্রোল করা বিতর্কিত বিষয়গুলি দেখার সময় আপনার পেট জ্বলতে পারে। অভদ্র আচরণ, এটি সর্বব্যাপী বলে মনে হয়। এটি যে কোনও জায়গায়, যে কোনও সময় ঘটতে পারে এবং বাধা, বিচার, উপদেশ, কাউকে উপেক্ষা করা বা অন্যের সাথে কথা বলা ।
কিছু দিন, এটি অনুভব করতে পারে যে আমরা 'গর্বের যুগে' বাস করছি। এবং এটি কেবল শিষ্টাচারের অভাব নয়। একটি গবেষণা সমীক্ষা অনুসারে অভদ্র আচরণ এমনকি ভাইরাসের মতো ছড়িয়ে যেতে পারে ।
গ্যাভিন রসডেল কত লম্বা
এটি কেন ঘটছে? স্ট্রেস, রাজনৈতিক ও সাংস্কৃতিক পার্থক্যের পাশাপাশি সোশ্যাল মিডিয়া আগুনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আমেরিকান সাইকোলজি অ্যাসোসিয়েশনের সাম্প্রতিক এক গবেষণায়, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রায় চারজন (৩৮ শতাংশ) বলেছেন যে রাজনৈতিক এবং সাংস্কৃতিক সোশ্যাল মিডিয়ায় আলোচনার কারণে তারা চাপ তৈরি করে । সোশ্যাল মিডিয়া কেবল আমাদের আচরণের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলছে তা নয়। আমরা মুখোমুখি কথোপকথন করার ক্ষমতাও হারাচ্ছি, এবং তাই অন্যের সাথে অর্থপূর্ণ সংযোগ স্থাপনে ব্যর্থ হয়েছি। এটি আমাদের স্মরণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা কে এবং জীবনের কোন পর্যায়ে - আমাদের সম্মানের, মূল্যবান এবং শ্রদ্ধার প্রয়োজন। এই তিনটি সর্বজনীন প্রয়োজনীয়তা খাঁটি যোগাযোগ আনলক করার এবং বেদনাদায়ক, উচ্চ-চাপের কথোপকথনের নিরাময়ের মূল বিষয়।
অভদ্র বা বিষাক্ত আচরণের মুখোমুখি হয়ে গেলে নিজেকে সম্মানজনকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে স্মরণ করিয়ে দিন। এই মুহুর্তে যতটা কঠিন মনে হতে পারে, এটি স্বীকার করে যে অন্য ব্যক্তির কথা শোনা গেছে। বেশিরভাগ অভদ্র আচরণ ব্যথার জায়গা বা নেতিবাচক অতীত অভিজ্ঞতা থেকে উদ্ভূত হয়। সম্মানের সাথে প্রতিক্রিয়া করার অর্থ এই নয় যে আপনি আচরণটি ক্ষমা করবেন; আপনার পক্ষে সচেতন মমতা নিয়ে কাজ করার সুযোগ।
মনে রাখবেন, লোকদের 'ফিক্স' করা বা তাদের ভ্রান্ত মতামত ঘুরিয়ে দেওয়া আপনার কাজ নয়। অন্যের প্রতি আন্তরিকতা এবং শ্রদ্ধার সাথে যোগাযোগ করতে শেখার মাধ্যমে মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন একটি অনিবার্য দক্ষতা যা আপনার স্ট্রেসকে পাঠ করবে এবং জীবনের সব ক্ষেত্রে আপনার সম্পর্ককে দৃ solid় করবে।
পরের বার আপনি অভদ্র আচরণের মুখোমুখি হন, নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:
1. ব্যক্তিগতভাবে এটি গ্রহণ করবেন না।
আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করার সময় শীতল রাখার চাবিকাঠিটি হ'ল এটি আপনার পক্ষে নয়। মনে রাখবেন, আচরণটি প্রায়শই আমাদের অতীত দ্বারা রুপান্তরিত হয়, পূর্ব শর্তযুক্ত মানসিকতা দ্বারা প্রভাবিত হয় যা ভয় এবং পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতার স্মৃতি থেকে ডেকে আনে। একটি পদক্ষেপ পিছনে যান এবং এই ক্রিয়াগুলি কীভাবে এগিয়ে চলেছে তা সনাক্ত করুন। আপত্তিকর মন্তব্যের পিছনে কী লুকিয়ে রয়েছে তা চিন্তা করে (অতীতের অভিজ্ঞতা; তারা ভোগান্তি পোহাতে পারে এবং ভাল করছে না; বা তারা কেবল একটি সাধারণ দিন কাটাচ্ছে) আপনাকে পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকতে এবং সহানুভূতি দেখিয়ে দেবে।
লুকাস ব্রায়ান্ট এবং কির্স্টি হিঞ্চক্লিফ
2. বিরতি দিন, এবং একটি দম নিন।
হাঁটু-ঝাঁকুনির প্রতিক্রিয়াগুলি কখনই ভালভাবে জাগে না। দু'এক গভীর দীর্ঘশ্বাস নিয়ে শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনার নিয়ন্ত্রণ এবং প্রভাবের ক্ষেত্রের দিকে মনোনিবেশ করুন। অন্য কথায়, টোপ নিতে হবে না। যদি আপনি এটি করেন তবে এটি নিশ্চিত যে জিনিসগুলি দ্রুত, এবং ভুল দিক দিয়ে বাড়বে।
৩. প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন - আপনার উদ্বেগ দেখান।
প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে গিয়ারগুলি পরিবর্তন করুন, বিশেষত যদি সেই ব্যক্তির সাথে আপনার দৃ relationship় সম্পর্ক থাকে। সোজা জিজ্ঞাসা করছেন, 'আপনি ঠিক আছেন? আপনি খুব হতাশ বা বিভ্রান্ত বলে মনে করছেন, 'কথোপকথনটিকে ইতিবাচক উপায়ে স্থানান্তর করতে পারেন। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা আপত্তিকর আচরণের প্রাথমিক ধাক্কা থেকে শান্ত হওয়ার জন্য আপনাকে কিছুটা সময়ও কিনে দেবে এবং পরিস্থিতি আরও ভাল করে স্পষ্টতার সাথে বুঝতে দেয়।
4. ছোট জিনিস ঘামবেন না।
উঁচু রাস্তা ধরুন। এই মুহুর্তে যতটা লাঞ্ছিত হওয়া ভাল মনে হতে পারে, এটি একটি অত্যন্ত দুর্বল কৌশল। আপনার বোতামগুলি কি ধাক্কা দেওয়া হচ্ছে? আবার এক নম্বর পয়েন্ট দেখুন: ব্যক্তিগতভাবে এটি নেবেন না। আপনি একবার আপনার সুরকারটি ফিরে পাওয়ার পরে নিজেকে কী এবং বিশেষত যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ তা স্মরণ করিয়ে দিন।
৫. আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বর্ণনা করুন। তারপর যেতে দিন।
অসম্মতি সম্মত হন. এমনভাবে প্রতিক্রিয়া জানান যা আপনার বিশ্বাসকে রক্ষা করে এবং শ্রদ্ধার সুরে সরবরাহ করে। ব্যক্তিকে জানতে দিন যে তাদের আচরণ বা শব্দ আপনাকে বিরক্ত করে। যদি তারা চালিয়ে যায় তবে তাদের থামতে বলুন এবং তারপরে এগিয়ে যান।
Compassion. সহানুভূতির জন্য একটি জায়গা সন্ধান করুন।
একটি পুরানো প্রবাদ আমাদের এই বুদ্ধি সরবরাহ করে: 'দয়াবান হোন, আপনি যার যার সাথে সাক্ষাত করেন তাদের পক্ষে কঠোর লড়াই হয়।' আপনি যদি পরের বার ঝগড়াটে আচরণের দ্বারা চ্যালেঞ্জের সময় এই ageষি পরামর্শটি অনুশীলন করতে পারেন তবে পরিস্থিতি পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যখন কোনও মমত্ববোধের জায়গা থেকে কাজ করেন, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার প্রতিদিনের আচরণে অভদ্র আচরণের ঘটনা হ্রাস পাচ্ছে। অভদ্র আচরণ যদি সংক্রামক হয় তবে মানুষের দয়া হ'ল নিরাময়।
রিচার্ড টি জোন্সের নেট মূল্য
