সোমবার সকালে আপনি নিজেকে কতবার ভেবে দেখেছেন, 'সাপ্তাহিক ছুটি কোথায় গেল?' বা, 'আমি এখানে এসেছি বলে মনে হচ্ছে'? ভাল, অনেক লোকের জন্য, তারা ছিল ঠিক আছে. ক এন্টারপ্রাইজ ভাড়া-এ-কারের সাম্প্রতিক গবেষণা , 10 জনের মধ্যে প্রায় 7 জন এক মাসে অন্তত এক সপ্তাহান্তে একটি পুরো কাজের দিন রাখেন। সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে আমার দৃষ্টিকোণ থেকে আরও কী কী তা হ'ল এটি একজন ব্যক্তির মঙ্গল, মানসিক স্বাস্থ্য এবং পরিবার ও সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তার গভীর প্রভাব হতে পারে। এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা প্রদত্ত, আমি একটিতে এন্টারপ্রাইজ ভাড়া-এ-কারের সাথে অংশীদারি করেছি প্রচার আমেরিকান উইকএন্ডে নিখোঁজ হওয়া বন্ধ করতে সহায়তা করার জন্য।
আপনি কেন কাজ করছেন তা প্রথমে বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ। এটি কি প্রয়োজনীয়তা এবং আদেশের বাইরে, বা সম্ভবত আরও স্ব-চাপিয়ে দেওয়া হয়েছে? যদি প্রাক্তন হয়, তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কমিয়ে ফেলা, আনওয়াইন্ড এবং শিথিল করার জন্য কমপক্ষে কিছু সময় পেয়েছেন। যদি পরে, ভাল, তবে এটি আপনার প্রায় সময় আপনার প্রয়োজন অগ্রাধিকার এবং আপনার নিয়োগকর্তার উপর স্বাস্থ্য।
অনেক লোকের জন্য, শনিবার এবং রবিবার এমন এক সময় যা সপ্তাহে তাদের সময় কাটানোর মতো সময় ছিল না, বন্ধুবান্ধবগুলি দেখতে, মজা করতে এবং পাঁচ দিন পরে আবার এটি করার সময় হয়ে যায়। এই রুটিনটি প্রায়শই তাদের শুক্রবার বিকেলে অনুভূত হওয়ার মতো সোমবার সকালে ক্লান্তি অনুভব করে leaves আপনার কাছে চ্যালেঞ্জ: কীভাবে একসাথে সপ্তাহ থেকে সংক্ষেপণ করা যায়, পুনরায় চার্জ করা যায় এবং আপনার উইকএন্ডে পুনরায় দাবি করা যায়।
আপনার সপ্তাহান্তে কীভাবে সর্বোচ্চ করা যায় এবং এটিকে ফিরে পাবেন কীভাবে তা এখানে দেওয়া হল:
- আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন। 'আমি খুব ব্যস্ত' এবং 'উইকএন্ড খুব সংক্ষিপ্ত' এর মতো নেতিবাচক চিন্তাগুলিতে ফোকাস করা নিশ্চিতভাবে আপনাকে অভিভূত করে তোলে এবং সপ্তাহান্তে উপভোগ করা থেকে বিরত থাকে। আপনার নিজের চিন্তাভাবনাটিকে 'আমি যে সময়টুকু করি তার সদ্ব্যবহার করব' বা 'আমি কেবল দিনে কেবল এত কিছু করতে পারি' এ বদলে ফেলুন, তাই আমি স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রেখেও আজকে যুক্তিযুক্ত কাজটি সম্পাদন করব।
- কাজ থেকে বিরতি নিন। এটা ঠিক, আসলে এটি একটি বিশ্রাম দিন। আপনার কাজের মোডটি বন্ধ করার জন্য শুক্রবার সন্ধ্যায় সিদ্ধান্ত নিন। কল্পনা করুন যে আপনি নিজের কাজের সংস্করণটি থেকে বেরিয়ে এসে নিজের হালকা হৃদয়ের সাপ্তাহিক সংস্করণে চলে এসেছেন। ঠিক আছে আরাম, অপরাধবোধ মুক্ত।
- আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে যান এবং দৃশ্যাবলীর পরিবর্তন করুন। আপনার উইকএন্ডে একঘেয়ে রুটিন হয়ে উঠবেন না। নিজেকে নতুন শারীরিক বা বৌদ্ধিক ক্রিয়াকলাপের সাথে চ্যালেঞ্জ করুন এবং প্রতি সপ্তাহান্তে শেষের চেয়ে আলাদা করুন। আপনার নিজের যানটিকে বিশ্রাম দিন এবং গাড়ি ভাড়া দিন। বাড়ির কয়েক ঘন্টাের মধ্যে কোথাও নতুন যান। আমরা যখন অবকাশের কথা চিন্তা করি তখন আমরা সেই জায়গাগুলির আকর্ষণগুলিকে অগ্রাহ্য করি যা এখানে কেবল একটি ড্রাইভ দূরে জিনিস আবিষ্কার করার সুযোগ।
- দূরে ঘুমোবেন না। যদিও এটি লোভনীয়, ঘুমোতে আপনাকে সেখানে যাওয়ার জন্য এবং দিনের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করার জন্য মূল্যবান সময় হারাবে। তদ্ব্যতীত, এটি অবশেষে সপ্তাহের বাকি সময়গুলিতে আপনার ঘুমের সময়সূচীতে হস্তক্ষেপ করবে। পরিবর্তে, যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে দিনের বেলাতে একটি সংক্ষিপ্ত পাওয়ারের ঝাঁকুনি নিন।
- এগিয়ে পরিকল্পনা এবং প্রবাহ সঙ্গে যেতে মধ্যে একটি ভারসাম্য আঘাত। ক্রিয়াকলাপের অপেক্ষায় থাকুন এবং স্থানে পরিকল্পনা করুন তবে নমনীয় হন এবং আপনার সাপ্তাহিক ছুটির খুব বেশি প্যাক করবেন না। যদি আপনি অনেকগুলি পরিকল্পনা করেন তবে আপনি সেগুলি সম্পাদন করার জন্য চাপ এবং চাপ অনুভব করতে পারেন। অন্যদিকে, কিছু না করার ফলে আপনি অনুভব করবেন যে আপনার সাপ্তাহিক ছুটির দিনটি অনুপাতহীন। কীটি আপনার জন্য কাজ করে এমন ভারসাম্য রোধ করা।
- আনপ্লাগ এবং একটি ডিজিটাল ডিটক্স করুন। স্মার্টফোন এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় অবিচ্ছিন্নভাবে সংযুক্ত থাকা আপনার মনোযোগকে পাতলা করে, এমন সময় আপনি যখন রিচার্জের চেষ্টা করছেন তখন আপনাকে শক্তির ঝাঁকুনি দেয়। আপনার স্মার্টফোন থেকে কীভাবে ডিটক্স করবেন সে সম্পর্কে আরও জানুন এখানে ।
- 'রবিবার ব্লুজ' জয় করুন। লোকেরা মাঝে মাঝে উইকএন্ড উপভোগ করতে পারে না কারণ তাদের মাথাটি কার্যদিবসের সামনে আবৃত থাকে যা সামনে। আপনি করতে পারেন এমন কিছু জিনিস রয়েছে যেমন প্রতি শুক্রবার সোমবারের জন্য প্রস্তুত করা, যা আপনাকে রবিবার ব্লুজগুলিকে পরাজিত করতে সহায়তা করতে পারে।
সুতরাং মনে রাখবেন, সপ্তাহান্তে সময় রিচার্জ করার এবং বিরতি নেওয়ার সময়। পরিবার বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটান, অবসর সময়ে বেড়াতে যান বা কয়েক রাত শহরে বের হন out আপনি যা করেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, মূলটি হ'ল কাজ থেকে বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করা এবং আপনার যে সময়টি রয়েছে তা দিয়ে প্লাগ ইন করা এবং এটি তৈরি করা তোমার সময়
