আপনি যদি ব্যবসা এবং জীবনে সাফল্যের দিকে উচ্চ অগ্রণী হয়ে থাকেন তবে ফেসবুক এমন নয় যেখানে আপনি বেশি সময় ব্যয় করেন।
একটি কারণ, বেশ কয়েকটি গবেষণা ফেসবুক ব্যবহারকে নেতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত করেছে। আমি এটি সম্পর্কে লিখেছি এবং অভিযোগ করেছি, তবুও বছরের পর বছর ধরে আমার ফিডটি বুদ্ধিহীনভাবে জিনিস পছন্দ করে চলেছে।
ডক্টর ফিলে আনেকার কি হয়েছে
আমি চেয়েছিলাম।
ফেসবুকে কয়েকটি জিনিস ভুল (বৈজ্ঞানিক পড়াশুনা বাদ দিয়ে)
আমি ফেসবুক এমন সংস্থাগুলির বিজ্ঞাপন প্রচার করতে অসুস্থ ছিলাম যাদের ওয়েবসাইটগুলি আমি ফেসবুক ব্যবহার না করেও দেখেছিলাম। আমি অ্যাথলেটাকে অনুধাবন করতে চাই এবং পেলটন তাদের হাই-টেক বাইকগুলি কেবল ফেসবুকে ফিরে আসতে এবং আমার ফিডের প্রান্তে এই সংস্থাগুলির জন্য বিজ্ঞাপনগুলি দেখতে পরীক্ষা করে থামিয়েছি। (এটা দেখা যাচ্ছে যে ওয়েবটি এখন মূলত একটি দৈত্য লক্ষ্যযুক্ত বিজ্ঞাপন ।)
দাঁড়াও, ফেসবুকের সমস্যা নাকি আমার?
এবং ফেসবুক কীভাবে আমাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করায় আমি ক্লান্ত ছিলাম। মঞ্জুর, আসলে কেউ বা কিছুই আপনাকে নিরাপদ বা viousর্ষা বোধ করতে পারে না। এই চরিত্রের ত্রুটিগুলি নিজস্ব দায়বদ্ধতা। তবুও, আমি সেখানে ভাবছিলাম যে কেন আমার ভাল বন্ধু, কারা মন্তব্য করে এবং অন্য বন্ধুর পোস্টগুলিকে আমার নিজের থেকে অনেক বেশি ভাল বলে মনে করে, সে আমাকে আমার সম্পর্কে দ্বিতীয় অনুমান করে তোলে যে সে আমার সম্পর্কে সত্যই কেমন অনুভূত হয়। বা, কেন আমি যে মহিলাকে তার আরাধ্য স্বামী এবং সুন্দর বাচ্চাদের সম্পর্কে প্রতিদিনের ঘৃণা দিয়ে আমাকে বিরক্ত করে তার পোস্টের (অর্থ অবরুদ্ধ নয়) কেন চালিয়ে যাব?
অত্যন্ত সফল ব্যক্তিরা তাদের সময় নষ্ট করেন না
আরও, আমি আরও ভাল জানি। যে কোনও সময় আমার বুকসেল্ফটিতে স্ব-উন্নতিতে অন্তত অর্ধ ডজন বই রয়েছে। ফেসবুকে আরও বেশি সময় ব্যয় করার পরামর্শ দেওয়ার আগে কখনও বিশেষজ্ঞের কাছে আসেনি। (অবশ্যই, যদি না আপনি এটি আপনার ব্যবসায়ের বিপণনের জন্য ব্যবহার করছেন)) অবশ্যই, লাইনে দাঁড়ানোর সময়, বা ওয়েটিং রুমে বিরক্ত হয়ে নিজেকে পরিচালনা করার জন্য আরও একটি পুণ্যবান উপায় রয়েছে। আমার স্প্যানিশ দক্ষতা ডুওলিঙ্গো অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে ধার্য করুন, সম্ভবত? অথবা, ব্লিঙ্কিস্ট ব্যবহার করে বেচাকেনা-নন-ফিকশনের 15 মিনিটের সংক্ষিপ্তসারগুলি পড়ুন?
ফেসবুকে আপনার সময় হ্রাস করার আসল সুবিধা রয়েছে
সুতরাং আমি আমার ফোন থেকে ফেসবুক অ্যাপটি মুছলাম, এই ভেবে যে আমি সপ্তাহে 10 মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করব না যা আমার 434 বন্ধুবান্ধব (FOMO কেউ?) এর সাথে কী ঘটছে তা জানতে the
আমি এই পরিকল্পনায় আটকে গিয়েছিলাম এবং ডাউনটাইমের সময় হয় সেরিব্রাল আইফোন অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করে গর্বিত। অথবা, আরও ভালভাবে আমি মুহুর্তে আমার চারপাশে যা চলছে তার দিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করেছি, মাথা নিচু হয়ে যাওয়া এবং ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করা।
এটি প্রায় পাঁচ সপ্তাহ স্থায়ী এবং আমি আবেগের দিক থেকে হালকা এবং আরও ইতিবাচক বোধ করতে পারি। আমার সহকর্মী কয়জন আমার সাথে মধ্যাহ্নভোজনে আমার সাথে বা অন্য কারও সাথে চ্যাট করার পরিবর্তে ফেসবুকের (বা স্ন্যাপচ্যাট বা ইনস্টাগ্রাম) মাধ্যমে স্ক্রোল করে বিলাপ করা শুরু করে। এবং আমি আরও কাজ করেছিলাম - বিরতি নেওয়ার অজুহাত হিসাবে ফেসবুক ব্যবহার করার পরিবর্তে, আমি কাজ করাতে আরও ভাল ছিলাম।
মার্কেটপ্লেস হতে পারে ফেসবুকের সবচেয়ে চটকদার লোভ
তবে তারপরে আমি ফেসবুকে - এর বাজারের বিষয়ে একটি জিনিসকে আমি কৃতজ্ঞ বলে মনে করি। গত বছরে আমি সম্ভবত সামাজিক নেটওয়ার্কের এই বিভাগটি ব্যবহার করে $ 1000 তৈরি করেছি। আপনি আনলোড করার চেষ্টা করছেন এমন কিছু ফটো তোলার জন্য আপনার ফোনটি ব্যবহার করার জন্য এটিকে সহজ করে তুলেছে, একটি সাধারণ বিবরণ টানুন এবং বাম - আপনার বিজ্ঞাপনটি হাজার হাজার লোকের কাছে লাইভ হয় যারা সম্ভবত আপনার জাঙ্ক কিনতে চান। আমার জন্য, এটি একটি বড় ব্যাপার কারণ ডি-ক্লাটার এবং and 10 বা 20 ডলার যা আমি আর চাই না তার জন্য আমাকে ত্রয়ী এবং স্মার্ট বোধ করে। অধিকন্তু, আমার স্বামী হুইলার এবং ব্যবসায়ী যিনি লোকেরা অদ্ভুতভাবে চান এবং প্রয়োজনীয় জিনিস সংগ্রহ করেন। শহরে প্রচুর শুক্রবার রাতে খাবারের জন্য অর্থ প্রদান করে আমাদের পরিবারের জন্য মার্কেটপ্লেস দুর্দান্ত একটি ছোট্ট ঝামেলা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
এমিলি মেনার্ড কত লম্বা
একবার আমি এই উপলব্ধিটি তৈরি করেছিলাম - ফেসবুক ছাড়া মার্কেটপ্লেসে কোনও অ্যাক্সেস ছিল না - এই চুক্তি বন্ধ ছিল। ফেসবুকটি দ্রুত আমার আইফোনে ফিরে আসে।
আপনি কীভাবে ফেসবুক ব্যবহার করেন তা বিচারযোগ্য হতে পারে
আমি এখন ফেসবুক থেকে দূরে জীবনের ইতিবাচক প্রভাবগুলি দেখেছি, আমি পাঁচ সপ্তাহ আগে আমার চেয়ে আলাদা অবস্থানে রয়েছি। ফেসবুক এবং ইন্টারনেটের বাকি অংশগুলি আমার অনলাইন অবস্থানের যা দেখতে চায় তা ডাকে। আমার বন্ধু কারা যদি আমার চেয়ে বেশি লোককে পছন্দ করে তবে আমি তা কখনই জানতে পারব না। আমার পরিবার যারা তার পরিবার সম্পর্কে গর্ব করে সে তার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে এটি চালিয়ে যেতে পারে। অন্তত আপাতত - যতক্ষণ না ফেসবুক আমার মনোযোগকে জিম্মি রাখার জন্য অন্য কোনও উপায় নিয়ে আসে - আমি কেবল মার্কেটপ্লেসের জন্য ফেসবুক ব্যবহার করব। সেই ছদ্মবেশের বাকি অংশটি আমি নিজের জন্য চেপে ধরব।
মনে রাখবেন, আপনি যদি ফেসবুক ব্যবহার চালিয়ে যেতে চান এবং এমন লোকেরা এমন পোস্ট করেন যা আপনি ক্রমাগত বিরক্তিকর হন তবে আপনি তাদের কতটুকু জিনিস দেখতে পান তা সীমাবদ্ধ বা অবরুদ্ধ করতে পারেন। যে কোনও পোস্টের উপরের ডানদিকে কোণায় কেবল তিনটি ছোট বিন্দুতে ক্লিক করুন এবং আপনি এমন অনেক বিকল্প বেছে নিতে পারেন যা কোনও ব্যক্তিকে ডিফ্রোয়ড না করে নিজের পোস্টগুলি হ্রাস করতে বা হ্রাস করতে বা আটকাতে পারে। এটি জানার পরে, যদি আপনি তাদের ক্রমবর্ধমান পোস্টগুলি দেখতে চালিয়ে যাওয়া বেছে নেন তবে এটি কিছুটা আত্মমোচনার মূল্য হতে পারে: আপনি কি গোপনে এই ব্যক্তির সমালোচনা করতে উপভোগ করেন (এমনকি নিজের নিজের মনেও)? আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং ইতিবাচক অবস্থার জন্য এটি কি সত্যিই ভাল?
আপনি যদি ছাড়তে প্রস্তুত হন
আপনি যদি মার্কেটপ্লেস ব্যবহার না করেন এবং আপনি ফেসবুক থেকে অসুস্থ হয়ে থাকেন তবে আপনার ফোনে সময় কাটাতে পারে এমন অন্যান্য উপায় রয়েছে। আমি আমার পছন্দের তালিকাগুলি সংকলন করেছি যা আমি এখন যখনই কোনও বই ছাড়া অপেক্ষা করে কোথাও আটকে থাকি তখন ব্যবহার করার চেষ্টা করি।
সংবেদনশীল এবং উত্পাদনশীলতার দিক থেকে আপনি কীভাবে ফেসবুককে আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করেছেন? খ্রিস্টিনে আমাকে ক্রাইস্টিনেডেমারাইস ডট কম এ ইমেল করুন। আমি আপনার গল্প পড়তে পছন্দ করি।
ট্রিল স্যামির আসল নাম কি
