আপনার অতীতের সাথে কীভাবে শান্তি তৈরি করা যায় যাতে আপনি একটি শক্তিশালী ভবিষ্যত তৈরি করতে পারেন

আপনি থামাতে পারবেন না কিনা কথোপকথন rehashing এবং গত সপ্তাহে ঘটে যাওয়া যুক্তিগুলি বা আপনি বছর আগে যে ভুল করেছিলেন তার জন্য আপনি সর্বদা নিজেকে মারছেন, অতীতকে স্মরণ করা আপনাকে সেই একই ব্যথার জায়গায় আটকে রাখতে পারে।

আমার বইতে, মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকেরা 13 কাজ করে না , আমি অতীতে বাস করার বিপদগুলি সম্পর্কে একটি সম্পূর্ণ অধ্যায় অন্তর্ভুক্ত করেছি। যখন আপনার মস্তিষ্ক পূর্বের ভুল, অতীত ব্যথা এবং উত্তেজনা অনুশোচনা নিয়ে ডুবে থাকে তখন আপনি আপনার সবচেয়ে শক্তিশালী আত্ম হতে পারবেন না।

অতীতে আটকে থাকা আমার থেরাপি অফিসে আমি যে অন্যতম সাধারণ সমস্যা সম্বোধন করি। কিছু লোকের পিটিএসডি রয়েছে যা সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়া কঠিন করে তোলে, অন্যরা কেবল গুজব মোডে আটকে থাকে এবং তারা ইতিমধ্যে ঘটেছিল এমন কিছু ছেড়ে দিতে পারে না।

বিলি মিলারের বয়স কত

যদিও কিছু পরিমাণ স্ব-প্রতিবিম্ব অবশ্যই আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর হতে পারে, কখনও কখনও আপনার শক্তিশালী স্ব হয়ে ওঠার জন্য আপনাকে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হতে হবে। পিছনের দিকে তাকানো এখনই আপনার চারপাশে যা চলছে তা উপভোগ করা অসম্ভব করে তোলে এবং এটি আপনাকে ভবিষ্যতের মতো সুন্দর করে তুলতে বাধা দেয়।

যদিও অনেক আছে মানসিক শক্তি অনুশীলন এটি আপনাকে অতীতে বাস করা বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে, এখানে দুটি কৌশল যা আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে:

1. আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করুন।

আপনি অতীতে কেন আটকে রয়েছেন তা ভেবে আপনার কিছুটা সময় ব্যয় করতে হতে পারে। আপনি কি মনে করেন যে আপনি এগিয়ে যাওয়ার যোগ্য নন? হতে পারে আপনি কাউকে আঘাত করেছেন এবং আপনি মনে করেন অতীতে আটকে থাকা আপনার শাস্তি।

আপনার ক্ষোভ অন্য কারও জীবনকে হ্রাস করে বলে আপনি কি কোনও বিদ্বেষ ধরে আছেন? হতে পারে কেউ আপনাকে আঘাত করেছে, এবং আপনার ভয় হচ্ছে যে এগিয়ে যাওয়ার অর্থ তারা কী করেছিল তা খারাপ ছিল না।

কখনও কখনও অতীতকে স্মরণ করা বর্তমান থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার একটি সহজ উপায়। আপনি যদি এখন নিজেকে অসন্তুষ্ট মনে করেন, আপনি 'ততদিনে' কতটা সুখী হয়েছিলেন তা রোমান্টিক করে তোলার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন। পূর্ববর্তী সম্পর্কের মধ্যে ঘটেছিল এমন ভাল জিনিসগুলি সম্ভবত আপনি স্মরণ করতে পারেন এবং আপনি সমস্ত যুক্তি এবং সমস্যাগুলি ছড়িয়ে দিয়েছেন যা আপনাকে বিচ্ছেদ করতে পরিচালিত করেছিল।

অথবা 'ভুল পছন্দ' করার জন্য আপনি নিজেকে মারধর করতে পারেন। তবে সত্য কথাটি, আপনি কখনই জানেন না যে আপনি যদি অন্যরকম পছন্দ করে থাকেন তবে আপনার জন্য জীবন কী ছিল had আপনার পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, আপনাকে কেবল নিজেকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়ার দরকার হতে পারে, এবং অতঃপর আপনি অতীতের উপর নির্ভর করে প্রতিবার নিজেকে আটকাতে সচেতন প্রচেষ্টা করতে পারেন।

আঘাতজনিত কিছু ঘটেছে এবং আপনি কখনই চিকিত্সা চাননি? যদি কোনও গুরুতর বা মর্মান্তিক ঘটনা যদি আপনাকে অতীতের দিকে মনোনিবেশ করতে থাকে তবে সেই পুরানো সংবেদনশীল ক্ষতটি নিরাময়ে আপনাকে সহায়তা করার জন্য পেশাদার সাহায্য পেতে পারেন। লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলা আপনাকে শেষ পর্যন্ত অতীতের পিছনে পিছনে যেতে সহায়তা করতে পারে।

পল তেউটুল এসআর নেট ওয়ার্থ 2016

২. আপনি যে পাঠগুলি শিখেছেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন।

কোনও ঘটনার অন্যায়তা বা অপ্রীতিকরতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা আপনাকে আটকে রাখবে। নিরাময়ের জন্য আপনাকে আধ্যাত্মিকতার দিকে মনোযোগ না দিয়ে কিছু সময় ব্যয় করতে হতে পারে।

নিজেকে বেদনাদায়ক স্মৃতির মধ্য দিয়ে চলুন, এবং আপনার দুর্দশার নয়, সত্যগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কোথায় বসে ছিলেন, আপনি কী করছেন, কে ছিলেন এবং আপনার কী হয়েছে তা মনে রাখবেন। তারপরে সেই বেদনাদায়ক জিনিস থেকে বাঁচার জন্য বা সেই কঠিন অভিজ্ঞতা টিকিয়ে রাখার জন্য আপনি যে পাঠগুলি শিখেছিলেন তা বিবেচনা করুন। জীবনের সেরা কিছু পাঠ আপনার পক্ষে সবচেয়ে কঠিন সময় সহ্য করা যেতে পারে।

সুতরাং আপনি কোনও জার্নালে লেখেন বা আপনি আপনার মাথার ভিতরে গল্পটি রিপ্লে করুন, বিশদটি নিয়ে অনুশীলন করুন যেন আপনি কোনও কথক, যিনি কেবল ঘটনাগুলি বর্ণনা করেন। কয়েকবার এটি করা অভিজ্ঞতা থেকে আবেগময় স্টিংকে নিতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার অতীতকে গ্রহণ করুন, আপনার বর্তমানকে আলিঙ্গন করুন, আপনার ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করুন

অতীতে চিন্তা করতে অস্বীকার করা ঘটনাগুলিকে উপেক্ষা করার বিষয়ে নয়। পরিবর্তে, এর অর্থ প্রায়শই আপনার অভিজ্ঞতাগুলিকে আলিঙ্গন করা এবং গ্রহণ করা হয় যাতে আপনি বর্তমানটিতে থাকতে পারেন। সুতরাং কোনও কিছু নিয়ে ভাবনা আপনাকে গ্রহণ করছে এমন সংবেদনশীল টোলটি চিনুন এবং তারপরে নিজেকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিন।

অ্যাডাম ডিভাইন এবং কেলি জাকলে

যদি কেউ আপনার প্রতি অন্যায় করে থাকে তবে এর মধ্যে ক্ষমা অনুশীলন জড়িত থাকতে পারে। এর অর্থ 'ক্ষমা করে ভুলে যাওয়া' নয় to ব্যক্তির সাথে কোনও যোগাযোগ না রাখার জন্য আপনাকে নিজের সিদ্ধান্তটি বদ্ধ করতে হতে পারে। তবে সেই ব্যক্তির প্রতি আপনার যে আঘাত বা রাগ অনুভব করা যায় তা দূরে রেখে ক্ষমা করার বিষয়ে মনোনিবেশ করুন।

ভবিষ্যতের আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি আপনি কে হয়ে উঠতে চান তা সম্পর্কে হওয়া উচিত - আপনি কখন ছিলেন না। অতএব আপনি অতীতের কাছ থেকে এটি শেখার পক্ষে যথেষ্ট পরিমাণে প্রতিফলন করতে পারলে, নিশ্চিত করুন যে রাগ, লজ্জা বা অপরাধবোধ আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দিচ্ছে না।