আপনি কি কখনও মনে করেন যে আপনার মনে এত কিছু আছে যে আপনি পুরোপুরি ফোকাস করতে সক্ষম নন যে কোন তাদের মধ্যে?
হতে পারে আপনি কোনও প্রকল্পে কাজ শেষ করার চেষ্টা করছেন, তবে আপনার মন আপনাকে বাড়িতে যে কাজগুলি শেষ করতে হবে, যে আর্থিক সমস্যাগুলির মুখোমুখি হচ্ছেন বা অন্য কোনও 'সমস্যা' যা আপনার সামনের দিকে ক্রমবর্ধমান থাকে তার সমস্ত দিকেই ঘুরপাক খাচ্ছেন মন।
অথবা এটি সম্ভবত তেমন বড় কিছু নয়, তবুও সমানভাবে বিভ্রান্তিকর, যেমন ক্রমাগত আপনার মনে ক্রমবর্ধমান তালিকাগুলি অতিক্রম করে যাওয়া, পরবর্তী সময়ে আপনাকে যা করতে হবে তা ভুলে যাওয়ার চেষ্টা না করা।
এই ক্লান্তিকর না?
এই সমস্ত 'চিন্তাভাবনা' আপনাকে ক্রমাগত ক্লান্ত, মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ বোধ করতে পারে ... সম্ভবত আপনাকে এমন পর্যায়ে নিয়ে যেতে বাধ্য করে যেখানে আপনি নিজের স্বপ্নগুলি ছেড়ে দিতে প্রস্তুত কারণ আপনার কেবলমাত্র শক্তি নেই কারণ তাদেরকে আপনার বানানোর জন্য?
আপনি যদি মাথা হ্যাঁ করে থাকেন তবে দুঃখের বিষয়, আপনি একা নন।
আমাদের সমষ্টিগত মনের উপর কী আছে M
3,000 জনেরও বেশি লোককে জিজ্ঞাসাবাদ করার পরে আমেরিকান মনস্তাত্ত্বিক এসোসিয়েশন দেখা গেছে যে সমীক্ষিত of২ শতাংশ লোক জানিয়েছে যে তারা নিয়মিত অর্থের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করে ... এবং এটি শেষ পর্যন্ত তাদেরকে চাপের মধ্যে ফেলেছে, নিঃসন্দেহে তাদের জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করছে।
আর এ সবই না ...
আরেকটি সমীক্ষা (এটি পরিচালনা করেছেন হার্ভার্ড, এনপিআর এবং রবার্ট উড জনসন ফাউন্ডেশন ) 2,500 জন জড়িতরা আবিষ্কার করেছেন যে বিপুল সংখ্যক মানুষ স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সমস্যা যেমন রোগ এবং অসুস্থতা নিয়ে উদ্বিগ্ন।
আবার, যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উদ্বেগজনকভাবে আপনার মস্তিষ্কের শক্তি ব্যবহার করেন তবে এটি সম্ভবত আপনার ফোকাসকে প্রভাবিত করবে।
এমনকি আপনার মুদি তালিকায় আইটেম যুক্ত করার চেষ্টা করার মতো ছোট ছোট কিছু একই সময়ে আপনার চাপের মাত্রাকে কেন্দ্রীভূত করতে এবং বাড়ানোর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে!
সুতরাং আপনি আপনার মন পরিষ্কার করতে কি করতে পারেন এবং আপনার মানসিক বোঝা হালকা করবেন?
আপনার নিজের চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করতে হবে।
'থিংকিং ক্লিন' ...
দেরী স্টিভ জবস সর্বদা চেষ্টা করছিল যতটা সম্ভব সহজসাধ্য করে তুলতে এবং একভাবে তিনি যা করতে বলেছিলেন তা ... ' আপনার চিন্তা পরিষ্কার করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করুন ... '
যখন তুমি ' পরিষ্কার মনে , 'আপনি অতি সাধারণ বিষয় এড়াতে যাচ্ছেন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি পরিষ্কার কাজ করার কারণে আপনি আরও কাজ করতে সক্ষম হবেন।
আপনি অতিরিক্তভাবে পদক্ষেপ এবং মস্তিষ্কের মস্তিষ্ককে পিছনে রাখার তুলনায় আপনি আরও পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করতে সক্ষম হন।
জেনিফার রেনার বয়স কত
পরিষ্কার চিন্তা করার জন্য একটি খুব কার্যকর কৌশল বলা হয় মস্তিষ্ক ডাম্প ।
একটি 'মস্তিষ্কের ডাম্প' আপনাকে প্রয়োজনীয়ভাবে যা কিছু মনে করে তা গ্রহণ করতে সহায়তা করে এবং এমন কিছু যা আপনার মনের মধ্যে popুকে যায় এবং এটি এমনভাবে বেরিয়ে আসে যা আপনাকে মনে মনে যা কিছু আছে তার চেয়ে বেশি ইতিবাচকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম করে ... বনাম কেবলমাত্র ভাবনা সম্পর্কে এটি অবসেশাকরভাবে, আপনাকে সমস্ত চাপ অনুভূত করে তোলে।
মস্তিষ্কের ডাম্প করতে আপনার কেবল দুটি জিনিস দরকার ...
আপনার মন পরিষ্কার করতে সহায়তা করার জন্য দুটি সরঞ্জাম
মস্তিষ্কের ডাম্প সম্পাদন করা কলম এবং কাগজের টুকরো ছাড়া আর কিছুই করা যায় না কারণ আপনি কেবল লিখতে চলেছেন। আপনার মনে যা কিছু আছে, আপনি যাচ্ছেন এটি লেখ ।
এটি বড় বা ছোট, সমস্যা বা লক্ষ্য, নির্বোধ বা স্মার্ট, তা বিবেচ্য নয়। খালি কাগজে নামাও।
এখন, কিছু লোক একেবারে ঘৃণা হাত দিয়ে যেকোন কিছু লেখার জন্য, তবে আমি এটি এটিকে করতে পছন্দ করি কারণ ... কখনও কখনও ... টাইপিংয়ের সাথে যা ঘটে থাকে তা হ'ল আমরা আমাদের কম্পিউটারে বা ফোনে আমাদের এত বেশি কাজ করতে অভ্যস্ত যে আমাদের অভ্যন্তরীণ পারফেকশনিস্ট, আমাদের অভ্যন্তরীণ সমালোচক ঝাঁপিয়ে পড়ে, আমাদের জিনিসগুলি অতিক্রম করতে, জিনিসগুলি মুছতে এবং সেন্সর করার জন্য বলে।
আপনি কেবল নিজের মতামতগুলি কাগজে পেতে চান বলে আপনি এখানে কোনও কিছুই করতে চান না। এবং যখন আপনি 'আসল' কাগজ ব্যবহার করেন, তৃতীয় পর্দা নেই ... যে ব্লকটি আপনাকে কেবল এটি সমস্ত কিছু থেকে আটকায়।
সুতরাং আপনি যা করতে যাচ্ছেন তা হ'ল আপনার মনের যা কিছু আছে তা লিখুন ... সমস্ত কাজ, সেগুলির প্রতিটি ... একটি নতুন দাঁত ব্রাশ কেনা থেকে শুরু করে একটি নতুন ব্যবসায়িক চুক্তি বন্ধ করা।
যাই হোক না কেন, তা বের করে নিন।
আপনি যখন করেন, এটি আশ্চর্যজনকভাবে মুক্ত করার জিনিস কারণ, একবার আপনি এই জিনিসগুলি বের করে আনার পরে, এটি কোথায় চলেছে বা এরকম কিছু হবে তা নিয়ে আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই। আপনি আপনার মনকে মুক্তি দিন। আপনি এটি একটি সর্বোত্তম অবস্থায় পৌঁছেছেন ... এটি পরিষ্কার হয়ে যায় যাতে আপনি শেষ পর্যন্ত ভাবতে পারেন!
আমি আমার সাথে প্রতিদিন এটি করি সকালের পৃষ্ঠাগুলি অনুশীলন, যা কেবলমাত্র সকালে বসে (স্পষ্টতই, ঠিক ?!) এবং আমার মনে যা কিছু আছে তার 3 পৃষ্ঠাগুলি লিখে লেখা।
আমি যখন আসি তখন আমি এক ধরণের 'ব্রেন ডাম্প' করি 10 টি আইডিয়া প্রতিদিন । এগুলি কাগজে রেখে, এটি আমার মনকে আরও মনোযোগ দিয়ে অন্য জিনিসগুলি মোকাবেলা করতে মুক্ত করে।
তোমার পালা...
ঠিক আছে. সুতরাং, এখন আপনার এই দুর্দান্ত সহজ পদক্ষেপ নেওয়ার এবং আপনার মন পরিষ্কার করার পালা।
আপনার মনে যা কিছু আছে 15 মিনিট বা তারও বেশি সময় লিখে মস্তিষ্কের ডাম্প করুন।
বিচার করবেন না, ওভারথিংক করবেন না। এটি যাই হোক না কেন, সমস্ত কাজ, সমস্ত স্টাফ, আপনি যে বিষয় নিয়ে ভাবছেন, এখনই সে যাই হোক না কেন, কেবল লেখা শুরু করুন।
লক্ষ্যটি কেবল এটি আপনার মস্তিষ্ক থেকে বেরিয়ে আসা এবং এটি কাগজে পৌঁছে দেওয়া।
আপনি এটির পরে কী করতে যাচ্ছেন বা কীভাবে এটি সব একত্রিত হতে চলেছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না, কেবল এটি বের করুন। এটাই.
আপনি আরও পরিষ্কার মনে করবেন এবং আপনি যখন করবেন তখন আপনার মানসিক বোঝা হালকা বোধ করবে।
এবং যখন এটি ঘটে ...
'জটিল জটিল থেকে সহজতর হতে পারে: আপনার চিন্তাভাবনাকে সহজ করার জন্য পরিষ্কার করার জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। তবে শেষ পর্যন্ত এটি মূল্যবান কারণ আপনি একবার সেখানে পৌঁছে গেলে, আপনি পর্বতমালা সরাতে পারেন। '
- স্টিভ জবস
