আমি সম্প্রতি নিউ ইয়র্কের ফায়ার আইল্যান্ডের উপরে একটি ছোট্ট বিমান থেকে বিস্তৃত নীল আকাশে গাড়ি চালিয়েছি। সেদিনের তিনটি জিনিস আমার সবচেয়ে বেশি মনে আছে: ১) বরফ-ঠান্ডা বাতাসের কলামের উপরে ওঠার নিখুঁত সন্ত্রাস, ২) বিস্ময়করভাবে তীব্র মানসিক স্পষ্টতা যা বিমান থেকে টলমল করার সাথে এসেছিল, এবং ৩) অপ্রত্যাশিত লড়াই এরপরে সৃজনশীলতা এবং উত্পাদনশীলতা।
জোয়ান লিওন জোহানসন 1936-2011
দেখা যাচ্ছে, আপনার মস্তিস্কের পথগুলির মধ্যে একটি সরাসরি যোগসূত্র রয়েছে যা ভয়ের প্রতিক্রিয়া এবং সৃজনশীল চিন্তাকে উত্সাহিত করে তাদের মধ্যে। আপনি কীভাবে এটি পুঁজি করতে পারেন তা এখানে।
ভয় যে স্তিমিত
ভয় এবং সৃজনশীলতার একটি জটিল সম্পর্ক রয়েছে। কখনও কখনও ভয় আমাদের মানসিক অনুষঙ্গকে অভিভূত করতে পারে এবং আমাদের পরিষ্কারভাবে চিন্তাভাবনা থেকে বিরত করতে পারে, তবে এটি আমাদের মনোনিবেশ করতে এবং একটি শক্তিশালী উপায়ে সৃজনশীলতাকে আনলক করতে সহায়তা করে। যদি আপনার কী বিক্রেতাদের মধ্যে কেউ কল করে, কোনও বড় পাবলিক ইভেন্টের আগে তাদের বাইরে যাওয়ার দরকার হতে পারে তবে আপনি উদ্বিগ্ন এবং অভিভূত বোধ করতে পারেন। আপনার মন মানসিক চাপের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি খেলতে শুরু করে যা আপনার গিঁটকে গিঁটে ফেলে। এই অনুভূতিগুলি 'অ্যামিগডালা হাইজ্যাক'-এর মনোভাব, মনোবিজ্ঞানী দ্বারা তৈরি একটি শব্দ ড্যানিয়েল গোলম্যান এটি আপনার মস্তিষ্ককে নিয়ে যাওয়ার ভয়ের এই অভিজ্ঞতার বর্ণনা দেয়। যখন আপনার অ্যামিগডালা হাইজ্যাক হয়, তখন মস্তিষ্কের সংবেদনশীল অঞ্চলগুলি যুক্তিপূর্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষেত্রগুলিকে ওভাররাইড করে। আপনি প্রায়শই আপনার অনুশোচিত জিনিসগুলি শেষ করেন, যেমন আপনার দলে ঝাঁপিয়ে পড়া বা ইভেন্টটি পুরোপুরি কল করে দেওয়া।
ভয় যে উদ্দীপনা
ভয় যদি এমন মানসিক অবরুদ্ধ হয়, তবে তা এড়াতে কি তা বোঝা যাবে, তাই না? এত দ্রুত নয়। ঘন ঘন মানসিক চাপের পর্বগুলি মস্তিষ্ককে অভিভূত করতে পারে, তীব্র মুহুর্তের মুহুর্তগুলি লড়াই-বা-ফ্লাইটের বেঁচে থাকার প্রতিক্রিয়াটিকেও ট্রিগার করতে পারে। এই প্রতিক্রিয়া অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল বৃদ্ধির কারণে সচেতনতা এবং সংবেদনশীলতার উচ্চতর অবস্থার দিকে পরিচালিত করে, যা উচ্চতর হার্ট রেট এবং রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
প্রাকৃতিক নির্বাচনের অনন্যতম দ্বারা শ্রদ্ধাজনকভাবে, আমাদের মস্তিষ্ক যখন কোনও উপন্যাস এবং সম্ভাব্য বিপজ্জনক পরিস্থিতি উপলব্ধি করে তখন সত্যই মনোনিবেশিত হয়ে ওঠে এবং উন্নত হয়। সৃজনশীল চিন্তাবিদদের কাছে যখন তাদের সবচেয়ে গভীর অন্তর্দৃষ্টি থাকে তখন আপনি বর্ণনা করতে পারেন তার মতোই আপনি এক ধরণের 'প্রবাহের স্থিতি' প্রবেশ করতে পারেন। অ্যামিগডালা হাইজ্যাকের সময়, যখন সৃজনশীলরা একটি প্রবাহের রাজ্যে প্রবেশ করে, মস্তিষ্কের চিত্র দেখায় যে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের অংশগুলিতে সক্রিয়তাও হ্রাস পেয়েছে। আমাদের বিশ্লেষণাত্মক এবং সমালোচনামূলক চিন্তার পথে পরিচালিত প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স যখন শান্ত হয়ে যায়, তখন আমরা সেই অভ্যন্তরীণ সমালোচকের কণ্ঠস্বর থেকে একটি সংক্ষিপ্ত প্রতিস্থাপন করতে পারি এবং আমাদের আরও রঙিন এবং নীল-আকাশের ধারণাগুলি প্রকাশ করতে পারি।
গবেষণা থেকে আমরা কী অর্জন করতে পারি তা হ'ল নিয়ন্ত্রণহীন ভয় কিছু অনাকাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে তবে কৌশলগতভাবে ম্যানেজযোগ্য ডোজগুলির মধ্যে ভয় খুঁজে পেতে কিছু লুকানো সৃজনশীলতা আনলক করতে পারে। এখানে শুরু করার কিছু উপায় রয়েছে:
নিজেকে ভীতিজনক পরিস্থিতিতে প্রকাশ করুন (ছোট মাত্রায়) আপনি এটি করার সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্ক উদ্বেগ-উদ্দীপক উদ্দীপনাতে অভ্যস্ত হবে। প্রতিবার, উদ্দীপনাটি আরও খানিকটা পরিচিত এবং কিছুটা কম ভীতিজনক অনুভব করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি জনসাধারণের বক্তৃতা আপনাকে আতঙ্কিত করে তবে এটিকে আরও করার চেষ্টা করুন। একটি ছোট গ্রুপ সহকর্মীর সাথে শুরু করুন এবং পুরো সংস্থার কাছে উপস্থাপন অবধি কাজ করুন। যদি ঘটনাস্থলে হোয়াইটবোর্ডিং আপনাকে নিথর করে তোলে, তবে আরও বেশি সুযোগের সন্ধান করুন। পরিস্থিতি এড়ানো কেবল এটিকে আরও খারাপ করে দেবে। আপনার উদ্বেগগুলি উপন্যাসে থাকবে এবং আপনার ধারণাগুলি ভয়ে থেমে থাকবে।
যার সাথে ড্যানি গ্লোভার বিবাহিত
উদ্বেগ-উদ্দীপক পরিস্থিতিতে (তাদেরকে অভিভূত হওয়ার হাত থেকে বাঁচানোর জন্য) একটি রীতি তৈরি করুন। মাইকেল ফেল্পস তার পুরো ক্যারিয়ারে যেভাবে হেডফোন নিয়ে দৌড়ে বেরিয়েছেন, শেষ সম্ভাব্য মুহুর্ত পর্যন্ত সঙ্গীত শুনছেন, আপনিও একটি 'প্রাক-গেম' অভ্যাস তৈরি করতে পারেন। একটি বড় ক্লায়েন্ট সভার আগে আপনি বাথরুমে পোজ দেওয়ার কয়েক মিনিট শক্তি ব্যয় করতে পারেন। হতে পারে আপনি সর্বদা হাতে কথা বলার বিষয়বস্তু রেখেছেন, যে কোনও মুহুর্তে আপনাকে এই পয়েন্টগুলিতে ছড়িয়ে দিতে এবং আদর্শকে এগিয়ে যেতে সক্ষম করে। জিনিসগুলি রুক্ষ হয়ে উঠলে আপনি সর্বদা গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং যা ভুল হয়েছে তা লিখে ফেলতে শুরু করুন, যার ফলে দ্রুত সমাধান হতে পারে। এটি নির্বোধ বলে মনে হলেও এই ছোট, ব্যথাহীন আচারগুলি বিশাল পার্থক্য আনতে পারে। সন্দেহ এবং ভয় গ্রহণ এবং এটি একটি রুটিনের পরিচিত গতিতে চ্যানেল সৃজনশীল ব্লকগুলি ভেঙে ফেলতে সহায়তা করবে।
আলিঙ্গন (নিয়ন্ত্রিত) ঝুঁকি। এখন, বিমান থেকে ঝাঁপিয়ে পড়া সবার জন্য নয়, তবে ঝুঁকি নিয়ে আসা ভয়কে পরিচালনা করতে অভ্যস্ত হয়ে উঠা প্রত্যেককেই সহায়তা করে। মনে রাখবেন, একইভাবে বারবার এক্সপোজার আমাদের ভয়ের মুখোমুখি হতে সহায়তা করে, অভ্যাসও আমাদের ঝুঁকিতে আরামদায়ক হতে সহায়তা করতে পারে। অস্বস্তিকর বোধ করার পরিবর্তে, আমরা বেট গ্রহণ করে আলিঙ্গন শুরু করতে পারি। সম্ভবত আপনি একটি নতুন, কম-প্রমাণিত বিপণন দিকনির্দেশ বা অশোধিত বিক্রেতার পক্ষে একটি সুযোগ নেবেন যা দুর্দান্ত বলে মনে হয় এবং সমস্ত বাক্স পরীক্ষা করে। সর্বোপরি, সৃজনশীলতা হ'ল অপ্রমাণিত এবং অসম্ভব সংযোগ তৈরি করার জন্য, কেবলমাত্র আপনি দেখতে পারবেন এমন সুযোগ এবং ধারণাগুলি জীবনে ফিরিয়ে আনেন।
ইনজেকশন অভিনবত্ব । নতুন কিছু করার চেয়ে আমাদের ক্রিয়েটিভ ইঞ্জিনগুলি ঝাঁপিয়ে দেখার আর ভাল উপায় নেই। অভিনবত্ব সৃজনশীলতার জন্য সারের মতো। আমরা যখন নতুন কিছু করি, ডোপামাইন পুরষ্কারের সার্কিটটি অ্যাক্সেস হয়ে যায় এবং আমরা দুর্দান্ত অনুভব করি, এমনকি অনুপ্রাণিতও করি। আমি প্রথমবারের মতো স্কাইডাইভিংয়ের পরে মুড উত্সাহ এবং সৃজনশীল ঝাঁকির অভিজ্ঞতা যেমন পেয়েছি, তেমনি আমরা সকলেই আমাদের সৃজনশীল ইঞ্জিনগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে ছোট ছোট কিছু করতে পারি, যেমন একটি নতুন কফি প্লেসের চেষ্টা, নতুন ব্যক্তির সাথে মধ্যাহ্নভোজ করতে, বা একটি নতুন ওয়ার্কআউট স্টাইল চেষ্টা করতে পারি , আমাদের মস্তিষ্ককে আলাদা আলোতে সমস্যা এবং পরিস্থিতিগুলি দেখার জন্য পেতে।
উত্তরটি স্কাইডাইভিং হতে পারে, বা কেবল একটি উন্মুক্ত মাইক নাইটে সঞ্চালন করা যেতে পারে, তবে এই পরিমাপক পদক্ষেপগুলি আমাদেরকে চাপের মধ্যে আদর্শ এবং সম্পাদন করতে আরও ভালভাবে সজ্জিত করতে সহায়তা করে।
