আমাদের সমাজ সম্মিলিতভাবে সকালের রুটিনে আবদ্ধ।
যা ঠিক তেমনি গুরুত্বপূর্ণ, তবে প্রায়শই অবহেলিত হয়, আমরা কীভাবে দিনের মধ্যভাগে ঘটে তা পরিচালনা করি।
আমরা যখন জেগে উঠি তখন আমাদের মন পরিষ্কার থাকে, আমাদের দেহ বিশ্রাম পায়। উচ্চ ইচ্ছাশক্তি আমাদের দিনে গ্রহণের শক্তি দেয়।
সমস্যাটি হ'ল আমরা যত শক্তি নিয়ে শুরু করি না কেন, এটি কেবল আমাদের এত দিন ধরে টিকিয়ে রাখতে পারে। মধ্যাহ্নের ভাল অভ্যাস না থাকলে আমরা বিভ্রান্তির (হ্যালো ফেসবুক!) আবেগপ্রবণতা, খিটখিটে এবং ক্লান্তির শিকার হয়ে পড়ি। বা আরও খারাপ, আমরা ক্রাশ হয়েছি এবং খারাপ সিদ্ধান্ত নিয়েছি যার জন্য আমরা আক্ষেপ করছি। প্রখ্যাত ইচ্ছাশক্তি গবেষক রায় বাউমিস্টারের মতে, 'সন্ধ্যায় বেশিরভাগ জিনিস খারাপ হয়ে যায়। প্রাতঃরাশে নাস্তায় নয়, খাবারগুলি ভেঙে দেওয়া হয় ... আবেগপ্রবণ অপরাধ বেশিরভাগ মধ্যরাতের পরে করা হয়। '
আপনার বিকেলের রুটিন পেরেক করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, এখানে সফল উদ্যোক্তাদের যারা মিলিয়ন মিলিয়ন ডলারের সংস্থা তৈরি করেছেন তাদের ব্যবহারিক এবং বিজ্ঞান-সমর্থিত কিছু পরামর্শ।
--------------
1. চারপাশে সরান এবং একটি বিস্ময়কর বিরতি নিন।
বেশিরভাগ লোকেরা যখন স্বাস্থ্য এবং শক্তি সম্পর্কে চিন্তা করে তখন তারা প্রাথমিকভাবে অনুশীলনের দিকে মনোনিবেশ করে। ব্যায়াম অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ হলেও, আমাদের অ-অনুশীলন কার্যক্রম (একাডেমিক বিশ্বে NEAT হিসাবে পরিচিত) আসলে আরও বেশি সময় নেয় এবং দিন জুড়ে আরও শক্তি পোড়ায়।
এই NEAT ক্রিয়াকলাপগুলির পরিবর্তনগুলি করা সহজ কারণ তাদের কম ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন; তবুও তারা এখনও অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর।
স্বাস্থ্য ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে যোগসূত্র অধ্যয়নরত ডাঃ জ্যাকলিন কুলিনস্কি বলেছেন, 'আমরা আরও জানতে পেরেছিলাম যে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার সময় যে কোনও আন্দোলনই ভাল আন্দোলন, এবং আরও ভাল ফিটনেসের সাথেও যুক্ত ছিল,' ডাঃ জ্যাকলিন কুলিনস্কি, যিনি স্বাস্থ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে যোগসূত্রটি অধ্যয়ন করেছেন। 'সুতরাং যদি আপনি কিছুক্ষণের জন্য আপনার ডেস্কে আটকে থাকেন, অবস্থানগুলি ঘন ঘন বদলান, একটি ফোনে কল করার সময়, এমনকি ফিদেটের সময়, চিন্তার গতিতে উঠে এবং প্রসারিত হন' '
মার্বেলসের প্রধান নির্বাহী লিন্ডে গ্যাসকিনস: দ্য ব্রেন স্টোর, একটি ডেস্ক খেলনা দিয়ে ফিরিয়ে দেওয়ার এক ভক্ত। স্ট্রেস কমাতে এবং আরও পরিষ্কারভাবে তাকে ভাবতে সহায়তা করতে তিনি প্রতিদিন একাধিক ফিজেট ব্রেক নেন।
গ্যাসকিনস বলে, 'আমি যা কিছু চাপতে, বাঁকতে বা পরিচালনা করতে পারি তা আমার হাত এবং মস্তিষ্ককে খুশি করে,' তিনি কাঠের ধাঁধা, বল অফ হ্যাকস বা ফ্লিংকনগুলির (যেমন একটি ফ্লাইজেবল, নমনীয় চৌম্বকীয় ফিজেট সেট) ডেস্ক খেলনাগুলির পরামর্শ দেন।
এনওয়াইইউর গেম ইনোভেশন ল্যাব-এর গবেষণা পরিচালক ক্যাথরিন ইসবিস্টার স্ট্রেস হ্রাসে ডেস্ক খেলনাগুলির গুরুত্বের বিষয়টি নিশ্চিত করেছেন। ইসবিস্টার বলেছেন যে সত্যিই শক্ত কিছু স্কোয়াশ করতে সক্ষম হওয়া বা এটি টেবিলে ঠকানো 'স্ট্রেস বা একঘেয়েমের মতো নেতিবাচক আবেগকে কাটিয়ে উঠার দুর্দান্ত উপায়' ' ইসবিস্টার এবং তার দল বর্তমানে মানসিক স্বচ্ছতা বাড়াতে কর্মীরা কীভাবে ডেস্কটপ খেলনা ব্যবহার করে তা অধ্যয়ন করছে।
2. কখনও একা খাবেন না।
মুখোমুখি সম্পর্কের প্রভাব নিয়ে গবেষণা-ভিত্তিক একটি বই অনুসারে, গ্রাম প্রভাব , অন্যান্য মানুষের সাথে সরাসরি সময় কাটাতে এবং সক্রিয় সামাজিক জীবনযাপন আমাদের ক্যান্সারে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা 66 66 শতাংশ বাড়িয়ে তুলতে পারে। যেমন উল্লেখ করা হয়েছে গ্রাম প্রভাব, এবং ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক গবেষক ড্যান বুয়েটনার এবং তাঁর দলও এটি নিয়ে আলোচনা করেছেন, শতবর্ষীরা কেন ১০০ বছর বয়সে বেঁচে থাকে তার সঠিক সামাজিক বৃত্তই একটি প্রয়োজনীয় অঙ্গ।
ভাভা কমিউনিকেশনসের প্রতিষ্ঠাতা ও প্রধান নির্বাহী এলিজাবেথ জাবরোভস্কা (আয়: M 5 মিলিয়ন) প্রতি সপ্তাহে একটি আশ্চর্যজনক 15-প্লাস অনানুষ্ঠানিক খাবার (প্রতি বছর 750 খাবার) তার কর্মচারী, ক্লায়েন্ট, উদ্যোগী পুঁজিবাদী, শিল্প সহকর্মী এবং আরও অনেককে নিয়ে আয়োজন করে। তিনি দু'জন দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য তার সাথে যোগ দিতে একজন বা দু'জনকে আমন্ত্রণ জানান এবং মাঝে মাঝে প্রাতঃরাশ এবং উইকএন্ড ব্রঞ্চগুলি সেট করেন।
একসাথে খাওয়া মানুষকে এমনভাবে সংযুক্ত করে যে কেবল একসাথে কাজ করতে পারে না। একটি খাবার একটি অনানুষ্ঠানিক স্থান তৈরি করে যেখানে বন্ধুত্ব তৈরি হতে পারে এবং গভীরতর কাজের সম্পর্কের ভিত্তি স্থাপন করে। একটি সমীক্ষায় দেখা যায় যে একটি প্রযুক্তি প্রতিষ্ঠানের কর্মচারী যারা অন্যান্য কর্মীদের 'বিশেষত ভাল বন্ধু' হিসাবে চিহ্নিত করেছিলেন তাদের মনিবদের কাছ থেকে এই জাতীয় বন্ধুত্বের সংখ্যা কম ছিল বলে তুলনায় তাদের পারফরম্যান্সের রেটিং বেশি ছিল।
অনেক সুপরিচিত উদ্যোক্তারা তাদের সম্পর্ক তৈরির অন্যতম প্রধান উপায় হিসাবে খাবারের সময় ব্যবহার করেন। গ্রীষ্মের সময়, মার্থা স্টুয়ার্ট নিয়মিতভাবে তার ইস্ট হ্যাম্পটন এস্টেটে রাতের খাবারের জন্য অতিথিদের বিনোদন দেয়। এবং কীথ ফেরাজিজি তাঁর বেস্ট সেলিং বইয়ে খাবারের শক্তি, বিশেষত ডিনার পার্টির কথা ঘোষণা করেছিলেন কখনও একা খাবেন না ।
ফেরাজি বলেছেন, 'আজ আমি নিরাপদে বলতে পারি যে আমার শক্তিশালী লিঙ্কগুলি টেবিলে জাল হয়েছে,' রুটি ভাঙ্গার সহকারী প্রভাবগুলি - কয়েক গ্লাস ওয়াইন পান করার কথা উল্লেখ না করে - মানুষকে একত্রিত করুন। '
৩. আপনি যে বড়, কঠিন কাজটি করতে পেরেছিলেন তা ব্রেক করার জন্য পাঁচ মিনিটের জন্য আপনার টাইমার সেট করুন Set
স্ট্যানফোর্ড গবেষক বিজে ফগের মতে আপনার আচরণ পরিবর্তন করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল কাঙ্ক্ষিত পরিবর্তনটি সহজ করা। এবং সহজ কিছু সহজ করার সহজ উপায় হ'ল এটি যতটা সময় নেয় তার পরিমাণ হ্রাস করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন এক ঘন্টার পরিবর্তে এক মিনিটের জন্য প্রতিশ্রুতি দেন তখন অনুশীলনটি খুব কম ভয় দেখায়।
একই নীতিটি কাজের ক্ষেত্রে সত্য। যখনই ব্রায়ান স্কুডামোর, 1-800-GOT-JUNK এর প্রতিষ্ঠাতা এবং প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা, আপনি আমাকে সরান, এবং বাহ 1 দিন পেন্টিং, একটি বড় লক্ষ্য দ্বারা অভিভূত বোধ করেন বা কম শক্তি অনুভব করেন, তিনি পাঁচ মিনিটের জন্য নিজের আইফোন টাইমার সেট করেন এবং মনোনিবেশ করার প্রতিশ্রুতি দেন হাতের কাজটিতে সেই সময়ের জন্য। স্কুডামোর বলেছিলেন, 'যা ঘটবে তা হ'ল আমি গতি বাড়িয়েছি এবং টাইমার বন্ধ হওয়ার পরেও যেতে চাই,' স্কুডামোর বলে।
বড়, লোমশ, দু: খজনক লক্ষ্যগুলি দীর্ঘমেয়াদী চিন্তাভাবনার জন্য সত্যই নির্ধারণ করার সময়, আপনি যখন আপনার দিনের কোনও কম সময়ে থাকবেন তখন এটি পঙ্গু হয়ে যায়। একটি সহজ, ছোট পদক্ষেপে ফোকাস করা শক্তিশালী কারণ এটি:
ডেভ এবং কর্টনি নেট ওয়ার্থ
4. প্রকৃতির একটি 'পকেট অবকাশ' নিন।
দেখা যাচ্ছে যে সবুজ এবং বৃদ্ধি পাওয়া সমস্তগুলির সংস্পর্শ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে ভাল। প্রাকৃতিক পরিবেশে না বেরোনোর ফলে অ্যালার্জি, হাঁপানি এবং অন্যান্য অসুস্থতা বাড়তে পারে। এমনকি এর একটি নামও রয়েছে; 'প্রকৃতি ঘাটতি ব্যাধি।'
ইউএসএ নেটওয়ার্ক এবং সাইফির প্রতিষ্ঠাতা কে কোপলভিটস তার রুটিনটিকে 'পকেট অবকাশ' হিসাবে অভিহিত করে 15 মিনিটের জন্য নিউ ইয়র্ক সিটির সেন্ট্রাল পার্কে প্রতিদিন হাঁটেন। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে প্রকৃতিতে কেবল পাঁচ মিনিট হাঁটার ফলে স্ট্রেস হ্রাস হ'ল বিশেষত আমাদের করটিসোলের মাত্রায় স্ট্রেস হ্রাস করার এক তাত্ক্ষণিক উপকারীতা তৈরি হতে পারে। আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব হ'ল প্রকৃতি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার তত্ত্ব নামক একটি ঘটনার সাথে মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করে।
আপনার যদি দ্রুত হাঁটার সময় না পাওয়া যায় তবে বাইরে সবুজ রঙের একটি উইন্ডোটি দেখে 40 সেকেন্ড ব্যয় করুন। আপনার মনোযোগের সময়কালটি পুনরুদ্ধার করার জন্য এই অল্প সময়ের যথেষ্ট পরিমাণ, আপনার কাজের ক্ষেত্রে খুব কম ত্রুটির দিকে পরিচালিত করে।
৫. এই প্রতিচ্ছবিযুক্ত উদ্যোক্তা, রাষ্ট্রপতি এবং শিল্পীদের মতো মাইক্রো ন্যাপ নিন।
ইতিহাস জুড়ে বিখ্যাত ব্যক্তিরা নেপসের শক্তিতে শপথ করেছেন; রাষ্ট্রপতি (রোনাল্ড রেগান, জন এফ কেনেডি, লিন্ডন বি জনসন, বিল ক্লিনটন) থেকে শুরু করে শিল্পী (সালভাদোর ডালি, লিওনার্দো দা ভিঞ্চি) থেকে শুরু করে উদ্যোক্তারা (টমাস এডিসন, জন ডি রকফেলার) মধ্যাহ্নের নেপাল উপভোগ করেছেন। এবং এটি কারণ অবাক হওয়ার কিছু নেই। একটি সমীক্ষা অনুসারে, 10 মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ ক্লান্তি হ্রাস করতে পারে এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা দুই ঘন্টা পর্যন্ত বাড়িয়ে তুলতে পারে। সালভাদোর ডালির ন্যাপগুলির জন্য একটি বিশেষ অনন্য দৃষ্টিভঙ্গি ছিল যা তিনি 'চাবি দিয়ে স্লবার' বলেছিলেন যা তিনি মনে করেন তাঁর সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পেয়েছে। মূলত, তিনি একটি চেয়ারে হাতে চাবি নিয়ে বসেছিলেন। যদি সে ঘুমিয়ে পড়ে তবে চাবিটি নামবে এবং ততক্ষণে তাকে জাগিয়ে তুলবে। এই পদ্ধতির ফলে তিনি অচেতন মনে সচেতনভাবে অ্যাক্সেস পাওয়ার সাথে সাথে তাকে গভীর শিথিল অবস্থায় থাকতে পারবেন।
সলিড গ্রাউন্ড ইনোভেশনগুলির প্রধান নির্বাহী সচিব্রি উইলসন একটি সময়সূচী গ্রহণ করেছেন যেখানে তিনি ভোরের সকালে কাজ করেন, যখন অন্য ব্যক্তিরা ঘুমাচ্ছেন, এবং সন্ধ্যাবেলা যখন অন্যান্য লোকেরা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখন তিনি ঝাপটায়।
উইলসন বলেছেন, 'এই সময়সূচীটি আমাকে পাঠ্য বার্তাগুলি বা টিভি দ্বারা বিভ্রান্ত না করে এবং আরও উচ্চ শক্তি থাকা ছাড়া আরও অনেক কিছু করার অনুমতি দেয়' '
গুগলের মতো বড় সংস্থাগুলি ন্যাপের শক্তির প্রমাণিত সুবিধাগুলি আলিঙ্গন করতে শুরু করেছে। উদাহরণস্বরূপ, হাফিংটন পোস্টের প্রতিষ্ঠাতা আরিয়ানা হাফিংটন এবং হাবস্পটের প্রকাশ্যে লেনদেনের প্রধান নির্বাহী ব্রায়ান হালিগানের প্রত্যেকটি কর্মচারী নেপ রুম রয়েছে।
A. একটি বাদ্যযন্ত্র বাজান।
স্নায়ুবিজ্ঞানী, অনিতা কলিন্সের মতে, সংগীত বাজনা হ'ল 'একটি পুরো শরীরের workout' এর জ্ঞানীয় সমতুল্য এবং এটি 'মস্তিষ্কের প্রতিটি ক্ষেত্রকে একযোগে নিযুক্ত করে' '
আরও তাত্পর্যপূর্ণ, সংগীত বাজানো মস্তিষ্কের প্লাস্টিকের উন্নতির জন্য দীর্ঘমেয়াদী কৌশল, পাশাপাশি সামগ্রিক মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হিসাবে হাইলাইট করা হয়েছে।
ডিজিটাল বিপণন সংস্থা, অ্যাজাক্স ইউনিয়নের প্রধান নির্বাহী জো অ্যাপেলবাউম এই গবেষণাটিকে হৃদয়গ্রাহী করে এবং তিনি এটিকে তাঁর সংস্থার সংস্কৃতিতে সজ্জিত করেন। অ্যাপলবাউম বলেছেন, 'আমার উচ্চ শক্তিটি সারা দিন ধরে রাখার জন্য, আমাকে অন্যরকম কিছু করা দরকার। 'মস্তিষ্কে উত্তোলনের সময় আমি মাঝে মাঝে গিটার বা অন্য বাদ্যযন্ত্রগুলি বাজাই যা আমার অফিসে থাকে times'
সমস্ত অপেশাদার সংগীত প্লেয়ারগুলির মধ্যে বিখ্যাত অ্যালবার্ট আইনস্টাইন, একজন আগ্রহী এবং যোগ্য বেহালাবিদ is আইনস্টাইন প্রায়শই তার শখের প্রতি তার ভালবাসার বিষয়ে কটূক্তি করতেন এবং বলেছিলেন যে আমি সংগীতের মধ্যে আমার দিবাস্বপ্নগুলি বাস করি। আমি আমার জীবনকে সংগীতের দিক দিয়ে দেখি ... আমি সংগীত থেকে জীবনে সবচেয়ে বেশি আনন্দ পাই ''
বাদ্যযন্ত্রটি বাছাই করা যতটা ভয় পায় ততটা ভয়ংকর নয়: জোশ কাউফম্যান কীভাবে 20 ঘণ্টারও কম সময়ে একটি ইউকুলেলে সাধারণ জলের অগ্রগতি খেলতে শিখলেন তার জন্য টিপস তার ওয়েবসাইটে টিপস সরবরাহ করে।
7. আপনার চোখ বন্ধ করে ঝরনা।
শিল্পী পল গোগান একবার ঘোষণা করেছিলেন, 'দেখার জন্য আমি চোখ বন্ধ করে রেখেছি।'
সৃজনশীল অন্তর্দৃষ্টিগুলি কীভাবে ঘটে সে সম্পর্কে সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে তিনি সম্ভবত কোনও কিছুর প্রতি আগ্রহী ছিলেন। বইটিতে, ইউরেকা ফ্যাক্টর, গবেষক জন কাউনিওস আন্তঃ-নির্দেশিত মনোযোগের গুরুত্ব ভাগ করেছেন:
'আমরা দেখেছি যে অংশগ্রহণকারীরা শেষ পর্যন্ত অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে সমাধান করবে এমন কোনও সমস্যা দেখার আগে তারা তাদের চারপাশ থেকে দূরে সরে যায় এবং তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনার দিকে মনোনিবেশ অভ্যন্তরীণভাবে পরিচালনা করে।'
দিনের শেষে কাজ থেকে ফিরে আসার সাথে সাথে, কমস্টার আউটডোরের প্রতিষ্ঠাতা ও সিইও জেসন ডাফ তার দ্বিতীয় দিনের ঝরনা নেবেন। এটি 20 মিনিটের দীর্ঘ, এবং সে চোখ বন্ধ করে তার মনকে ঘোরাঘুরি করতে দেয়।
গবেষণা দেখায় যে আপনার চোখ বন্ধ হয়ে যাওয়ার সাথে আলফা তরঙ্গগুলি বৃদ্ধি পায় যা শিথিলতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত এবং নতুন ধারণাগুলি আপনার অবচেতন মন থেকে আপনার সচেতন মনের দিকে যেতে সহায়তা করে।
আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে একটি দ্বিতীয় ঝরনা যুক্ত করতে চান তবে জল সংরক্ষণও করতে চান তবে জল-দক্ষ শাওয়ারহেড কেনার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
8. দিনের শেষের জন্য একটি সহজ তালিকা তৈরি করুন।
কর্ম দিবসের শুরু সম্পর্কে অনেক নিবন্ধ এবং বই লেখা হয়েছে। মূল নীতিটি হ'ল কঠোর, গুরুত্বপূর্ণ কাজ এবং সিদ্ধান্তগুলিতে মনোনিবেশ করা যা আপনার ব্যবসায়কে এগিয়ে নিয়ে যাবে।
'যদি আপনি দুপুরের জন্য একই কার্যক্রমগুলি সংরক্ষণ করেন তবে আপনি সম্ভবত বিলম্ব করবেন, অদক্ষ হবেন এবং নিম্নমানের হবেন, 'সাইটের নেটওয়ার্কের মালিকানাধীন একটি ডিজিটাল মিডিয়া সংস্থা স্পার্টজ ইনক এর প্রতিষ্ঠাতা ও প্রধান নির্বাহী ইমারসন স্পার্টজ বলেছেন। .কম এবং ওএমজি ফ্যাক্টস) যা সম্মিলিতভাবে মাসে 45 মিলিয়ন দর্শনার্থীর কাছে পৌঁছে যায়। পরিবর্তে, স্পার্টজ তার চূড়ান্ত কাজের সময়টির জন্য নির্বোধ কাজ এবং সহজ সিদ্ধান্তগুলি (যেমন, ইমেলগুলির দ্রুত প্রতিক্রিয়া, সামাজিক মিডিয়া এবং সাধারণ কার্যাদি প্রয়োজন) ছেড়ে দেয়।
স্পার্টজ বলেছিলেন, 'জরুরি যে কোনও বিষয়ে সাড়া দেওয়ার জন্য আমি সারা দিন সময় সময়মতো ইমেইল পরীক্ষা করে দেখব,'। 'তবে আমি কেবলমাত্র ইমেল করার জন্য শেষ ঘন্টাটি সংরক্ষণ করি যা আমার মনের পক্ষে সহজ এবং আমাকে বিভ্রান্ত করার সম্ভাবনা বেশি।'
9. একটি জিম প্রশিক্ষক বা জিম বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করুন।
ব্লগার, টুইটার এবং মিডিয়ামের প্রতিষ্ঠাতা ইভান উইলিয়ামস দিনের মাঝামাঝি সময়ে কাজ শুরু করেন, সকালে প্রথমবারের মতো কাজ করার সাধারণ পরামর্শটির সাথে দ্বিধা প্রকাশ করে:
'আমার ফোকাস সকালে খুব ভাল প্রথম জিনিস। তাই প্রথমে জিমে যাওয়া অফিসে খুব উত্পাদনশীল সময়ের একটি বাণিজ্য off পরিবর্তে, আমি মধ্য-সকাল বা দেরিতে যেতে শুরু করেছি (বিশেষত যে দিনগুলিতে আমি দেরী করি)। দিনের মাঝামাঝি সময়ে অফিস ছাড়তে অদ্ভুত লাগছে (প্রথমে), তবে বোর্ডের সর্বত্র উচ্চ শক্তি এবং ফোকাস সহ মোট সময় ব্যয় করা প্রায় একইরকম। '
ক্যামেরন হেরল্ড, এর লেখক ডাবল ডাবল এবং উচ্চ বর্ধিত ব্যবসায়ের একজন সিইও কোচ, দিনের মাঝামাঝি সময়েও অনুশীলন করে। তিনি নিজেকে অনুসরণ করতে বাধ্য করার জন্য একজন প্রশিক্ষক ব্যবহার করেন।
হেরল্ড বলেন, 'কাজটি করার চেয়ে আমার কাজ বন্ধ করার আরও সাহায্যের প্রয়োজন। 'যদি আমি কোনও দিন ব্যায়ামের জন্য আমার দিনটি বন্ধ করতে বাধ্য করতে পারি, তবে আমি গুণমানের আউটপুট আরও দীর্ঘায়িত করতে পারি। একজন প্রশিক্ষক থাকা আমাকে দেখাতে বাধ্য করে। '
২৯ টি একাডেমিক স্টাডির পর্যালোচনাতে দেখা গেছে যে অনুশীলন নাটকীয়ভাবে মনোযোগ, প্রক্রিয়াকরণের গতি এবং কার্যনির্বাহী কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।
10. বিকেলের জন্য আপনার সহজ সভাগুলি সংরক্ষণ করুন।
মিটিংগুলির অন্তর্নিহিত জবাবদিহিতা থাকে এবং সুতরাং এইভাবে বিলম্ব সীমিত করে। আপনার মন ভ্রষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকলে বিকেলের সময় এটি আপনার মনোযোগ রাখতে তাদেরকে নিখুঁত করে তোলে।
অ্যাপোলো শিডিউলিংয়ের প্রতিষ্ঠাতা ও প্রধান নির্বাহী বেনজি রাবহান ক্লায়েন্ট, গ্রাহকগণ এবং দলের সদস্যদের সাথে বৈঠকের জন্য তার দুপুরের সময়টি খুলতে তার অ্যাপোয়েন্টমেন্ট কোর সফটওয়্যার ব্যবহার করেন। সভার জন্য তাঁর মূল্যবান সময়টি ব্যবহার করার পরিবর্তে, তিনি সন্ধ্যা শেষের দিকে সাধারণ সভাগুলির যেমন প্রশ্নের উত্তর দেওয়া, স্থিতি পরীক্ষাগুলি বা তথ্য সরবরাহ করার জন্য ব্যবহার করেন।
রাবহানের এখনও বড় সভা রয়েছে যাতে সকালে কঠিন সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার, কারণ বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সিদ্ধান্তের ক্লান্তির ফলে আমরা সারা দিন খারাপ সিদ্ধান্ত গ্রহণ করি।
বিশ্বাস হচ্ছে না? বিকেলে বৈঠকের আরেকটি সুবিধা রয়েছে। সভাগুলির সময়সূচী করার জন্য সেরা সময়গুলির সমীক্ষা অনুসারে, বিকেল ৩:০০ সর্বোচ্চ গ্রহণযোগ্যতার হার!
-
বিশেষ ধন্যবাদ রাহেল জোহানকে , শিনা লিন্ডাহল এবং ইয়ান চিউ যারা এই নিবন্ধটি সম্পাদনা করতে এবং গবেষণা করতে তাদের সময় স্বেচ্ছাসেবীর কাজ করেছে।
ব্রায়ান কিলমেড নেট ওয়ার্থ 2016
প্রকাশ: এই নিবন্ধটিতে বৈশিষ্ট্যযুক্ত কয়েকটি অবদানকারী হলেন সেমিনালের একটি সদস্য, যা গবেষণা-সমর্থিত, বিশ্বমানের উদ্যোক্তা এবং নেতাদের কার্যক্ষম অন্তর্দৃষ্টি বিশৃঙ্খলা করে।
