কিছু দিন, আমি ঠিক নিদ্রাহীন। সম্ভবত এটি গভীর রাত লেখা, ধ্রুব ভ্রমণ, বা নিউ ইয়র্কের আমার ব্যস্ত সামাজিক সময়সূচী। তবে প্রায়শই প্রায়শই, একটি ভাল রাত্রে ঘুম সহ, আমি আমার দিনের মাঝামাঝি পৌঁছে যাই এবং আমি কেবল একটি ঝোপের জন্য প্রস্তুত বোধ করি। কম্পিউটারের মাঝামাঝি আমি জেড জেড জেড ... ওহ, দুঃখিত।
কিম উ বিন নেট মূল্য
আমি মনে করি আমি কফি বা একটি এনার্জি ড্রিংক পান করতে পারি তবে ক্যাফিন আমাকে মুডি করে তোলে এবং আমার ক্র্যাশটি পরবর্তী সময়ের জন্য স্থগিত করে। তখন আমি সত্যিই একটি স্নুজারের মতো অনুভব করি। ওয়েল, আপনি বিশ্বাস করেন বা না ক্যাফিন স্বাস্থ্যকর, উত্তেজক রোলার কোস্টার চালানোর দরকার নেই। এখানে এক ডজন নিশ্চিত আগুন, জাগ্রত এবং পুনরুত্থিত বোধ করার প্রাকৃতিক উপায়গুলি।
1. বাইরে যান
এই সমস্ত ফ্লোরসেন্ট লাইট, কম্পিউটার স্ক্রিন এবং কন্ডিশনারযুক্ত এয়ার তাদের টোল নিতে পারে। বাইরে যান এবং 15 মিনিট সময় ব্যয় করুন। বৃষ্টি বা জ্বলজ্বল, ঠান্ডা বা গরম, তাজা বাতাস এবং দৃশ্যের পরিবর্তন আপনাকে একটি জীবাণুমুক্ত পরিবেশের একঘেয়ে কাটাতে সহায়তা করবে।
দুই। শারীরিক পান
লোকেরা আপনাকে অফিসের মাঝামাঝি অনুশীলন শুরু করতে অদ্ভুত মনে করতে পারে, তবে এই হার্টবিটকে উন্নত করা আপনার দেহের এবং আপনার মস্তিষ্কের ডানদিকে কিছু অক্সিজেন পাম্প করবে। জাম্পিং জ্যাক, এড়ানোর দড়ি বা কিছুটা যোগ চেষ্টা করুন। আপনি এমনকি অফিসের সিঁড়ি দিয়ে উপরের দিকে যেতে পারেন। আপনি কিছুটা ঘাম না ভাঙা অবধি কেবল যান।
ঘ। ব্রেইনিয়াক হোন
আপনি যদি আপনার শরীরকে উদ্দীপিত করতে না পারেন তবে আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করুন। একটি ক্রসওয়ার্ড চেষ্টা করুন বা সুডোকু খেলুন। আরও ভাল, দ্রুত যুদ্ধের জন্য একজন সহকর্মীকে ধরুন যাতে আপনি সেই প্রতিযোগিতামূলক রসগুলি প্রবাহিত করতে পারেন।
চার। জাস্ট চিল
নিজেকে একটি জাগ্রত জাগরণ দিন। অতি শীতল বরফ জল খাওয়ার চেষ্টা করুন; লেবু যোগ করুন। আপনি যত বেশি পান করেন তত ভাল। আপনার মুখে কিছুটা স্প্ল্যাশ করুন। আপনি আপনার কব্জি এবং মন্দিরগুলির বিরুদ্ধেও বরফ রাখতে পারেন বা একটি আইস কিউবকে স্তন্যপান করতে পারেন।
5. চৌ ডাউন
একটি সামান্য হস্তক্ষেপ আসলে আপনাকে জাগাতে পারে, তাই জলখাবার করুন। একটি ভারী, শর্করা পূর্ণ, চিনিযুক্ত নাস্তা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, একটি সুগন্ধযুক্ত প্রোটিন এবং একটি ফল চয়ন করুন। মশলাদার গরুর মাংসের ঝাঁকুনি এবং মরিচের গুঁড়ো দিয়ে কিছু শসা বা তরমুজ অল্প লাল মরিচ দিয়ে চেষ্টা করুন।
।। কিছু অ্যাড্রেনালাইন পাম্প
আপনাকে সজাগ এবং মনোযোগী রাখতে ভাল ভয়ের মতো কিছুই নয়। আপনাকে স্নায়ু-বিভ্রান্তিকর উত্সাহ দেওয়ার জন্য কিছু হরর বা অ্যাকশন সিনেমার ট্রেলার দেখুন।
7। দেহটি সরান
আপনি যে অবস্থানটিতে বসে আছেন তা সম্ভবত খানিকটা স্বচ্ছন্দ। আপনার চেয়ার প্রতিস্থাপন। আপনি এটিকে পরিবর্তন করতে পারেন, এটি পিছনের দিকে বসতে পারেন, আপনার পাটি সিটে ফেলে দিতে পারেন, বা কেবল এটি সরিয়ে ফেলতে পারেন এবং কাজ করার সময় উঠে দাঁড়াতে পারেন।
8। তেল এটি আপ
আপনার ডেস্কে লোশন বা প্রয়োজনীয় তেল রাখুন। সিট্রাস, গোলমরিচ, বা জুঁইয়ের মতো শক্ত, উজ্জ্বল ঘ্রাণ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার হাত এবং মন্দিরে এটি ঘষুন। যদি এটি সত্যই শক্তিশালী হয়, আপনার সংবেদন জাগ্রত করতে আপনার প্রতিবেশীদের অস্থির করা থেকে বিরত রাখতে আপনার উপরের ঠোঁটে কিছুটা রাখুন। ল্যাভেন্ডার থেকে দূরে থাকুন; এটি আপনাকে ঘুমিয়ে রাখার জন্য পরিচিত known
9। নাচ! নাচ! নাচ!
আপনার হেডফোনগুলি রাখুন, আপনার পছন্দের নাচের সুরগুলিকে খোঁচা দিন এবং পাঁচ থেকে 10 মিনিটের জন্য শক্ত নাচুন। অবশ্যই কিছু লোক আপনাকে দেখে হাসতে পারে তবে বিব্রততা আপনাকে জাগাতেও সহায়তা করবে।
10। তাদের হাসি!
একজন সহকর্মী এবং পাঁচ মিনিটের জন্য বাণিজ্য রসিকতা ধরুন। হাসি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে এবং আপনার শরীরকে নড়াচড়া করবে। যদি আপনি কোনও রসিকতা না জানেন তবে জিনিসগুলি চালানোর জন্য কিছু মজার ভিডিও দেখুন।
এগার অনলাইন শপিংয়ে যান
নতুন কিছু কেনার রাশ বরাবরই পার্ক আপের পক্ষে ভাল। শুরুর জন্মদিন বা ক্রিসমাস তালিকা তৈরি করুন বা আরও ভাল, আপনার পছন্দ মতো কাউকে কিনুন। অন্য কারও জন্য সুন্দর কিছু করার কথা ভেবে আপনার রক্ত প্রবাহিত হবে তা নিশ্চিত।
12। তোমার আম্মুকে ডাকো
এটি অদ্ভুত লাগছে, তবে আপনার মায়ের সাথে একটি কথোপকথন আপনাকে জাগ্রত করতে বাধ্য। সম্ভবত এটি সেই মহিলার সাথে গভীর সংবেদনশীল সংযোগ যা আপনাকে বছরের পর বছর ধরে জেগেছিল। আপনার বর্তমান সম্পর্ক নির্বিশেষে, মানসিক চাপ বা তাকে ডাকার কমনীয়তা আপনাকে যেতে বাধ্য করবে। তদতিরিক্ত, তিনি সম্ভবত ভাবেন যে আপনি যেভাবে যাইহোক তাকে যথেষ্ট কল করবেন না, তাই এটি আঘাত করতে পারে না।
যদি এই টিপসটি কাজটি না করে থাকে তবে সম্ভবত আপনার ঘুমের ঘনঘন নয় বরং আপনার দিনের জন্য আরও বেশি শক্তি। সেক্ষেত্রে কর্মক্ষেত্রে আপনার শক্তিকে সুপারচার্জ করার 10 টি উপায় এখানে রয়েছে।
এই পোস্টটি পছন্দ? যদি তা হয় তবে এখানে সাইন আপ করুন এবং কেভিনের চিন্তাভাবনা এবং রসবোধ কখনও মিস করবেন না।
