আমাদের প্রতিটি চিন্তাভাবনা একটি কম্পন ।
যখন আমরা বিশ্বের শীর্ষে অনুভব করি, আমরা ইতিবাচক মানুষ, জিনিস এবং ঘটনাগুলিকে আমাদের জীবনে আকর্ষণ করার সাথে সাথে আমরা একটি ম্যাচিং ফ্রিকোয়েন্সি প্রেরণ করি।
যখন আমরা শক্তি এবং ইতিবাচকতাটিকে প্রসারণ করি যখন সুখ এবং আনন্দ একটি চাঁদের ঝাঁকের মতো ছড়িয়ে পড়ে। জীবন সহজ বলে মনে হচ্ছে, দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়, আমরা ঠিক জানি আমরা কোথায় যাচ্ছি এবং আরও প্রেমময় এবং দানশীল অবস্থায় রয়েছি।
বিপরীতে, রাস্তাগুলি যখন অগভীর হয়ে যায় তখন আমাদের মনে হয় আমরা আমাদের পথ হারিয়ে ফেলেছি। আমরা আমাদের সময় ব্যয় করে, তাত্পর্যপূর্ণ এবং তুচ্ছ বিষয়গুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়ে। রাস্তাটি পাথুরে হয়ে যায়, বিছানা থেকে উঠে আসা একটি উত্সাহী যুদ্ধে পরিণত হয় এবং আমাদের গতিবেগটি অনিয়ন্ত্রিত হারে পজিটিভিটি ফুটে যাওয়ার সাথে হারিয়ে যায়।
অ্যান্টনি রবিনস বলেছে যে স্থায়ী পরিবর্তন ঘটে যখন আমরা কোনও পরিবর্তিত অবস্থায় থাকি যার কারণে আমি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার রাষ্ট্রকে হার্টবিটে পরিবর্তন করার জন্য 22 টি উপায়ের এই তালিকা তৈরি করেছি:
ব্রায়ান কেলি চিপ কেলির সাথে সম্পর্কিত
1. মজা
কিছু করার জন্য মজা ।
কখনও কখনও আমরা জীবন সম্পর্কে খুব গুরুতর হয়ে উঠি এবং আমাদের দায়িত্বগুলি দ্বারা বোঝা বোধ করি। রবিনস বলেছেন আমাদের সমস্যাগুলি টিকে থাকার জন্য শক্তির প্রয়োজন। মজা করা আপনাকে আপনার উদ্বেগগুলি ভুলে যেতে সহায়তা করে।
2. স্বাধীনতা
স্বাধীনতা রাস্তায়, জলে বা আকাশে সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায়।
আপনার চুলে বাতাস অনুভব করুন এবং স্যুইচ অফ করুন। আপনার প্রিয় গাড়ি বা মোটরবাইকটিতে একটি হেলিকপ্টার যাত্রা, একটি ইয়ট, একটি ফেরি যাত্রায় বা আমার প্রিয় একটি লং ড্রাইভে ক্রুজ নিন।
৩. রিল্যাক্স এবং পড়ুন
বই এবং নিবন্ধগুলি আপনাকে আনন্দ, সুখ, কৃতজ্ঞতা বা অনুপ্রেরণার রাজ্যে পরিবর্তিত করে আপনার রাষ্ট্রকে পরিবর্তন করে। দ্য মহান নেতা আমাদের সময় বই গ্রাসকারী প্রচুর পরিমাণে ব্যয়।
4. আন্দোলন
যে কোনও ধরণের আন্দোলন আপনার রাজ্যের পরিবর্তন করে। আপনি যদি অলস অনুভব করেন তবে আপনার ভঙ্গির নোটটি নিন। আপনার কাঁধের সাথে পিছনে সোজা হয়ে বসে আপনার অবস্থার উন্নতি করে।
রবিনস আমাদের বলে যে: 'উত্সাহিত আন্দোলন আপনার মনের অবস্থা পরিবর্তন করে'।
প্রতি 60-90 মিনিটে বিরতি বিশ্বকে আলাদা করে তোলে।
5. শব্দ
কথা বলার সময় আপনি যে শব্দগুলি ব্যবহার করেন তা লক্ষ্য করুন।
আপনি কি ইতিবাচক বা নেতিবাচক ভাষা ব্যবহার করছেন?
আমরা যে শব্দগুলি ব্যবহার করি তা আমাদের শক্তি দেয় বা আমাদের শক্তি হ্রাস করে। আপনি যদি ক্রমাগত অভিযোগ করে থাকেন তবে এটি উত্সাহী, ধনাত্মক শব্দ ব্যবহার করে বনাম আরও অনেক কিছু এনেছে।
6. ধ্যান
মেডিটেশন বাড়তে দেখা গেছে অনুভূতি ভাল রাসায়নিক , আপনার মনকে শান্ত করার সাথে সাথে এন্ডোরফিনস এবং সেরোটোনিন।
7. হাসি
বাচ্চারা গড়ে হাসে প্রতিদিন 300 বার একজন প্রাপ্ত বয়স্কের গড় 5 বারের সাথে তুলনা করুন। হাস্যরসের আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনে দৃষ্টিভঙ্গিতে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
8. সেরা বন্ধু
আপনার সাথে সময় ব্যয় কুকুর , আনন্দ এবং ইতিবাচকতা তৈরি করে যা কোনও গুরুতর কুকুর প্রেমিকের জন্য একেবারেই অবাক হওয়ার কিছু নয়। ক অধ্যয়ন জাপানে পরিচালিত দেখা গেছে যে আপনার কুকুরের সাথে আলাপচারিতার পরে অক্সিটোসিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
9. হাসুন
আপনার মেজাজের উন্নতি হয় এমনটি মনে না হলেও হাসি। সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে আরও বেশি হাসি আপনার মস্তিষ্ককে আরও ইতিবাচক নিদর্শন তৈরি করতে পুনরায় পুনঃতিনিময় করে।
10. জার্নালিং
জার্নালিং প্রমাণিত সহ একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম ইতিবাচক প্রভাব আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর যা নিজের সম্পর্কে আরও বেশি বোঝার দিকে পরিচালিত করে।
আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখিতভাবে মস্তিষ্কের বিশ্লেষণাত্মক এবং সৃজনশীল উভয় দিক ব্যবহার করে যা অপসারণে সহায়তা করে মানসিক ব্লক ।
11. হার্ট
অনেক সফল ব্যক্তি উপস্থিত, প্রশংসা এবং ইতিবাচক থাকার জন্য প্রতিদিন কৃতজ্ঞতার শিল্পটি অনুশীলন করেন। এখানে অনেক বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত কারণ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি, শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতি যেমন একটি দুর্দান্ত রাতের ঘুমের মতো করা।
12. বড় চিন্তা করুন
গ্রহণ করা ডোনাল্ড ট্রাম্পের পরামর্শ এবং বড় মনে ।
আপনার ভিশন বোর্ডটি পর্যালোচনা করুন বা আপনাকে আরও বড় ছবি এবং আপনি কোথায় যেতে চান তা স্মরণ করিয়ে দিতে সহায়তার জন্য আপনার লক্ষ্যগুলিতে প্রতিদিন ঘুরে দেখুন।
13. পর্যালোচনা
আপনার জীবনের অবিশ্বাস্য অভিজ্ঞতার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য ফটোগুলি পর্যালোচনা করার জন্য সময় ব্যয় করুন। ফটোগুলি আপনি যে যাত্রাটি করেছেন, আপনি যে পরিবর্তন করেছেন, আপনার অর্জন এবং পথে আপনি যে সুন্দর মানুষদের সাথে সাক্ষাত করেছেন তাদের দুর্দান্ত অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে।
14. আপনার নিকটতম এবং প্রিয়তম
আমরা যখন আমাদের নিকটবর্তীদের সাথে কথা বলি, এটি আমাদের পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে রেজোলিউশন , অনুপ্রাণিত পদক্ষেপ গ্রহণ বা নতুন ধারণা উত্পন্ন। প্রায়শই, তারা এমন কিছু দেখতে পারে যা আমরা উপেক্ষা করেছি।
15. প্রকৃতি
বাইরের দিকে দেখানো হয়েছে সহানুভূতি, প্রেম এবং মানসিক স্থিতিশীলতার সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের অংশগুলি বৃদ্ধি করুন।
16. দিন
আপনার মেজাজ পরিবর্তন করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল অন্য কারও সম্পর্কে চিন্তা করা। দাতব্য সংস্থার স্বেচ্ছাসেবক, আপনার অযাচিত জিনিস দান করুন, কোনও অপরিচিত লোককে একটি কফি কিনুন বা কোনও বৃদ্ধ বয়স্ক ব্যক্তিকে বাসে সিট দেওয়ার জন্য দাঁড়ান।
17. দৃশ্যের পরিবর্তন
সামনে কিছু দেখার জন্য, আপনার চিন্তা ভবিষ্যতের দিকে সরিয়ে দেয় এবং আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য কিছু দেয়।
18. রিং এ উঠুন
বক্সিং একটি দুর্দান্ত চাপ মুক্তি দেয় এবং আপনাকে সারা শরীর জুড়ে একটি চমত্কার দেয়।
জিমি ফ্যালনের কি বিবাহবিচ্ছেদ হয়েছে?
19. চ্যালেঞ্জ
আপনার ফোকাস পরিবর্তন করতে এবং আপনাকে অন্যদিকে চালিত করার জন্য নিজেকে একটি নতুন চ্যালেঞ্জ সেট করুন।
20. পান করুন
অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করেছে যে আপনার পানির পরিমাণ বাড়ছে আপনার মেজাজ উন্নতি করে - দৈনিক গড়ে 2 লিটার লক্ষ্য রাখুন।
21. চিল
রবিনস এবং আমি এর সমর্থক are ক্রিওথেরাপি । আমি এই বছরের জুনে আমার প্রথম চিকিত্সা করেছি এবং একেবারে পছন্দ করেছি।
আমার সেশনের পরে, আমার মেজাজটি উন্নত হয়েছিল এবং আমি যখন যাচ্ছিলাম তার তুলনায় আমি প্রাণবন্ততা পূর্ণ অনুভব করেছি Cry
22. পরিবর্তন
আমাদের জীবনের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমরা অটো-পাইলটটিতে অভিনয় করি। বিভিন্ন জিনিস করে এবং আপনার রুটিন পরিবর্তন করে আপনি কখনই জানেন না আপনি কার সাথে সাক্ষাত করতে পারেন, এটি কেবল আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারে।
