আপনি যদি অনলাইনে স্ব-উন্নতির পরামর্শ খুঁজছেন, তবে প্রথমে আপনার মুখোমুখি হওয়ার সম্ভাবনা হ'ল কিছু গুরু সজ্জিত একটি ওয়ার্কআউট রূপক আপনাকে বলছি যে আপনার আরামের অঞ্চলটি যেখানেই শেষ হবে সেখানে বৃদ্ধি শুরু হবে। এটি সহজ, স্বজ্ঞাত পরামর্শ এবং এটি নিজেকে অস্বস্তিকর করে তাদের চৌকস প্রমাণ করার জন্য বহু লোকের মস্কোবাদী আকাঙ্ক্ষার কাছে স্পষ্টভাবে আবেদন করে।
ইন্টারনেট প্রজ্ঞার এই বেডরক টুকরোটিতে কেবল একটি সমস্যা রয়েছে: বিজ্ঞান প্রমাণ করে যে এটি কেবল সাধারণ ভুল।
নিজেকে আরও শক্তিশালী করা আপনাকে দুর্বল রাখতে পারে।
তবে অপেক্ষা করুন, অনেকগুলি স্ব-বাস্তবায়নে আচ্ছন্ন লোকেরা প্রতিক্রিয়া জানাবে, আপনি যদি কোনও কিছুতে আরও ভাল হতে চান তবে অবশ্যই আপনাকে নিজেকে ধাক্কা দিতে হবে। সেটা সত্য. আপনি যদি আরও শক্তিশালী হতে চান তবে বার বার খুব কম ওজন তোলাতে আপনার ঘাম ভেঙে যাওয়ার কারণ হুবহু কিছুই করতে যাচ্ছে না। দিনের পর দিন ঠিক একই জিনিস করা কখনই এর চেয়ে ভাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় না ।
তবে একটি সংখ্যা হিসাবে ওভারেজার ক্রসফিট উত্সাহীরা আবিষ্কার করেছেন , অন্যদিকে জিনিসগুলি খুব বেশি দূরে নিয়ে যাওয়া আপনাকে র্যাবডমাইলোসিস, প্রস্রাব কমলাতে ভুগতে এবং উদ্দীপনাজনিত ব্যথার জন্য আপনার স্থানীয় জরুরী কক্ষে ঘুরে দেখা যায়। এটি কেবল একটি (ভয়াবহ তবে) নয় চিকিত্সা সঠিক ) ক্রীড়া রূপক। পারফরম্যান্স কোচ এবং ইনক ডটকমের সহযোগী হিসাবে মেলোডি ওয়াইল্ডিং স্বীকার করেছেন যুক্তরাজ্যে অভিভাবক সম্প্রতি , নিজেকে আপনার আরামের অঞ্চলকে মনস্তাত্ত্বিক দিক থেকে দূরে ঠেলে দেওয়ায় কুৎসিত পতনও হতে পারে।
যিনি স্টিভি নেলসনের বাবা
তিনি লিখেছেন, 'নেতৃত্বের বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুসারে যখন আমি আমার সান্ত্বনা জোনকে নিরলসভাবে ঠেলে দিয়েছিলাম, তখন তা আমাকে সোজা করে দেয়।' একবার উচ্চাভিলাষী ম্যানহাটনের পেশাজীবী, ওয়াইল্ডিং তার নিজেকে চালিত করা আরও শক্তভাবে ক্রমশ দু: খিত বোধ করার কথা স্বীকার করেছেন।
'বাইরের দিকে, সমস্ত কিছুই আড়ম্বরপূর্ণ দেখাচ্ছে - যেন আমি সাফল্যের চিত্র। ভিতরে ভিতরে, আমি পরাজিত এবং অসহায় বোধ করছিলাম। স্ব-উন্নতি মানসিকতার সাথে সামঞ্জস্য রেখে আমি এই অনুভূতিগুলিকে আমার নিজের অপ্রাপ্তি থেকে উদ্ভূত হিসাবে যুক্তিযুক্ত করেছিলাম, 'তিনি স্মরণ করেন। '' আমাকে আরও কঠোর পরিশ্রম করা দরকার, 'আমি নিজেকে বলেছিলাম। 'আমি আমার আরাম অঞ্চল থেকে বাইরে আছি। এটা আরও ভাল হবে। আমি সামঞ্জস্য করব। ''
কিন্তু না. উন্নতির পরিবর্তে, ওয়াইল্ডিং ক্রেটড। 'আমার বিংশের দশকের মাঝামাঝি আমি নিজেকে বিছানায় শুয়ে থাকতে দেখেছি, ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম সবেমাত্র, আর হৃদযন্ত্র এবং দুঃস্বপ্নে ভুগছি। অস্বস্তি হওয়ার নামে নিজেকে চাপিয়ে দিয়ে আমি ক্লান্তি পর্যন্ত আত্মত্যাগ করেছি, 'তিনি রিপোর্ট করেছেন। তিনি তার চাকরি ছেড়ে দিয়ে পুনরায় মূল্যায়ন করেছেন।
বিজ্ঞান অনুসারে নিজেকে ধাক্কা দেওয়া ঠিক এইরকমই।
এটি কেবল একজন মহিলার সাহসের সাথে বলা গল্প নয়। গবেষণা আসলে তার অগ্রণী প্রমাণকে সমর্থন করে যে দুর্দান্ত অগ্রগতির সবচেয়ে ভাল উপায় নিজেকে যথাসম্ভব কঠোরভাবে চাপানো নয় (এবং কখনও কখনও সম্ভবের চেয়েও কঠিন)। পরিবর্তে, অধ্যয়নের একটি স্তূপ দেখায় যে আপনি জীবনের সেরা ক্ষেত্রটি আপনার সেরা বেটে উন্নতি করতে যাচ্ছেন তা হ'ল 'প্রক্সিমাল বিকাশের অঞ্চল' হিসাবে পরিচিত এমন কিছুকে লক্ষ্য করা।
ওয়াইল্ডিং ব্যাখ্যা করেছেন, 'স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলের কাছাকাছি এই ধারণাগত স্থানটি স্বাস্থ্যকর এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধির অনুমতি দেয়। এবং আরও ব্যথা আরও শিক্ষার দিকে পরিচালিত করে এমন ধারণার বিপরীতে, এই ধারণাটি আসলে প্রচুর গবেষণা দ্বারা সমর্থিত।
'বিজ্ঞানীরা কয়েক দশক ধরে অনুপ্রেরণা নিয়ে অধ্যয়ন করছেন। এখনও শিখার মতো অনেক কিছুই রয়েছে, তবে সবচেয়ে ধারাবাহিক অনুসন্ধানের মধ্যে একটি হল সম্ভবত অনুপ্রাণিত থাকার সর্বোত্তম উপায় হ'ল 'কেবল পরিচালনাযোগ্য অসুবিধা,' 'এর কাজগুলিতে কাজ করা সম্মত লেখক জেমস ক্লিয়ার 
, যিনি এই ঘটনাটিকে 'দ্য গোল্ডিলকস রুল' বলে calls '
'দ্য গোল্ডিলোকস বিধি জানিয়েছে যে মানুষ তাদের বর্তমান ক্ষমতার কিনারায় সঠিক কাজ করার সময় শিখতে অনুপ্রেরণা অনুভব করে। খুব শক্ত নয়। খুব সহজ না। ঠিক ঠিক, 'তিনি ব্যাখ্যা করতে যান।
বিজ্ঞানীরা স্ট্রেসের দিকে তাকালে কাজের ক্ষেত্রে একই রকম নীতি পেয়েছেন। হার্ভার্ড বিজনেস স্কুল গবেষণা শোতে উচ্চ চাপের স্তরগুলি আসলে উচ্চ কার্যকারিতা চালায় না। না একঘেয়েমি উন্নতি এবং কৃতিত্বের জন্য একটি রেসিপি (সেখানে কোনও ধাক্কা নেই)। পরিবর্তে, মনোবিজ্ঞানীরা আপনাকে দ্রুততর উন্নতির জন্য আপনার চাপের 'মিষ্টি স্পট' এ থাকার পরামর্শ দেন pressure
আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলটি একটি কারণে রয়েছে।
মূল কথাটি হ'ল আরামদায়ক সীমা ছাড়িয়ে নিজেকে ক্রমাগতভাবে চাপ দেওয়া বীরত্বপূর্ণ বা এমনকি স্মার্ট নয়। বা এমন জায়গা থেকে দূরে ঘুরে বেড়াতে অস্বীকার করছে না যেখানে আপনি মধ্যযুগের কাছে নিশ্চিত আগুনের পথটি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। আসলে, ওয়াইল্ডিং চলাফেরার যুক্তিযুক্ত, এটি আসলে দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের জন্য একটি বুদ্ধিমান কৌশল। তিনি তার নিবন্ধটি শেষ করেছেন:
'আমাদের সময় এবং মনোযোগের ক্রমবর্ধমান দাবির বিশ্বে, আমাদের সান্ত্বনা অঞ্চলগুলি হস্তক্ষেপের অনুমানযোগ্য স্থান হিসাবে কাজ করে যেখানে চাপ খুব বেশি হয়ে গেলে আমরা আশ্রয় নিতে পারি। তারা আত্মবিশ্বাসকে তীরে তুলতে, গতি অর্জন করতে এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পাত্রে হিসাবে কাজ করে। অস্বস্তিতে জড়িয়ে পড়ার সময় আমরা যখন কম সময় ব্যয় করি তখন আমরা সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে আরও বেশি মনোযোগ দিতে পারি। যে সমস্ত লোকেরা নিয়মিতভাবে তাদের আরামদায়ক অঞ্চলগুলি পেরিয়ে যান বিমানগুলির বাইরে রূপকভাবে আকাশচুম্বী হয়, আমরা যারা আমাদের আরামদায়ক অঞ্চলগুলির মধ্যে থেকে অপারেশন করতে পছন্দ করি তারা নির্দ্বিধায় ইট পাড়ে, এমন একটি বাড়ি তৈরি করে যা আমরা সাফল্য অর্জন করতে পারি ''
ওয়াইল্ডিং আপনাকে বিশ্বাস করেছে?
