অভদ্র গ্রাহক বা সহকর্মীর কারণে আমাদের একটি খারাপ দিন। কালকে না নিয়ে আপনি কীভাবে এই অনুভূতিটি কাঁপছেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কীটি হ'ল বিছানায় যাওয়ার আগে মজাদার এবং আরামদায়ক কিছু করার জন্য দিনটি শেষ করা যাতে আপনি আরও ভাল রাতে ঘুম উপভোগ করতে পারেন।
কিছু লোক অফিস ছাড়ার আগে তাদের ডেস্ক পরিষ্কার করতে পছন্দ করে কারণ তারা বিশৃঙ্খল ডেস্কে ফিরে আসতে চান না এবং এটি তাদের মন পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। আমি শিখেছি যে আমার ভোরের সময়গুলি, যা আমার শীর্ষ উত্পাদনশীলতার সময়কে রক্ষা করে, আমি বিকেলে নিজের উপর যে চাপ সৃষ্টি করি তা হ্রাস করতে সহায়তা করেছিলাম, যা আমার পক্ষে সন্ধ্যার সাথে নেতিবাচকতা শোষণ করা এবং চালিয়ে নেওয়া আরও শক্ত করে তোলে। কিছু মানুষ তালিকা তৈরি করুন । দেখা যাচ্ছে, সম্ভবত আমরা ঘন্টার পর ঘন্টা এটি করি যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
লুডাক্রিসের কত সন্তান আছে
ওকল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের পিএইচডি ক্যাটলিন ডেমস্কি এবং গবেষণার শীর্ষস্থানীয় লেখক বলেছেন যে 'ঘুমের গুণমান গুরুত্বপূর্ণ কারণ কর্মীরা কীভাবে কর্মক্ষেত্রে সঞ্চালন ও আচরণ করে তার মধ্যে ঘুম একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে' the পেশাগত স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান জার্নাল আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা প্রকাশিত।
ডেমস্কি যোগ করেছেন, 'আমাদের দ্রুতগতি সম্পন্ন, প্রতিযোগিতামূলক পেশাদার জগতে, শ্রমিকরা সফল হওয়ার জন্য সর্বোত্তম অবস্থার চেয়ে আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, এবং রাতের একটি ভাল ঘুম পাওয়া তার মূল বিষয়,' ডেমস্কি যোগ করেছেন।
বিছানায় যাওয়ার আগে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থেকে আলাদা করুন।
গবেষণার ফলাফল অনুসারে, যারা কাজের ক্ষেত্রে অভদ্র বা নেতিবাচক আচরণের মুখোমুখি হন, যেমন বিচার করা বা মৌখিকভাবে নির্যাতন করা হয় তাদের অনিদ্রার আরও বেশি লক্ষণ ছিল, রাতের বেলা একাধিকবার জাগ্রত করা সহ। ফ্লিপ দিকে, যারা কাজের পরে কিছু শিথিল করার মতো নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থেকে আলাদা করতে পেরেছিলেন, যেমন যোগা অনুশীলন, সংগীত শুনতে বা হাঁটতে যাওয়ার জন্য তারা আরও ভাল ঘুমিয়েছিলেন।
ডেমস্কি যোগ করেছেন: 'কর্মক্ষেত্রে অবিশ্বাস্যতা ঘুমের মানের উপর নির্ভর করে। 'লোকেরা তাদের নেতিবাচক কাজের অভিজ্ঞতার বিষয়ে বারবার চিন্তাভাবনা করে এটি কাজ করে। যারা এই ভাড়াটি থেকে মানসিক বিরতি নিতে পারে তারা আরও কম ঘুমায় না, যাঁরা যেতে দেওয়ার পক্ষে কম সক্ষম। '
শুভরাত্রি ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
এই আচরণটি অনুশীলন করতে কাজ লাগে কারণ আমাদের মধ্যে অনেকে নেতিবাচক আচরণের পরে এতটা ক্ষতবিক্ষত হয়ে পড়েন। অনুশীলনকে ধারাবাহিক করা কেবল কাজের সুবিধার চেয়েও বেশি কাটবে। এটি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। ভাল রাতের বিশ্রাম না পেয়ে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি, রক্তচাপ এবং ক্লান্তি বাড়তে পারে গবেষণার লেখকরা জানিয়েছেন।
কারসন ম্যাকলিস্টার কি করে?
আপনি যদি কর্মচারীদের পরিচালনা করেন, ডেমস্কি একটি জিনিস সুপারিশ করেন তা হল ব্যবসায়ের সময়ের বাইরে কাজের সাথে সম্পর্কিত বার্তা প্রেরণ করা প্রতিরোধ করা।
কোনও খারাপ দিন না কাটাচ্ছে না, তবে সন্ধ্যায় আমরা কীভাবে তাদের পরিচালনা করব তা পরের দিনটির নির্ধারক কারণ হতে পারে।
