আর্নেস্ট হেমিংওয়ের বিপরীতে যারা বলেছিলেন, 'আমি ভালোবাসি ঘুম. আমি যখন জেগে উঠি তখন আমার জীবন বিচ্ছিন্ন হওয়ার প্রবণতা রয়েছে, 'আজকের উদ্যোক্তারা বিছানায় অজ্ঞান হয়ে থাকলে কিছুই করতে পারে না।
অ্যাপল সিইও টিম কুকের মতো নেতারা, যিনি প্রতিদিন সকালে একটি হাস্যকর 3:45 মিনিটে জেগে ওঠেন যে তিনি প্রতিদিন প্রাপ্ত 700-800 ইমেলগুলি শুরু করেন, তাদের পাহাড়ী দায়িত্বের শীর্ষে থাকার জন্য ঘুম আসে।
কিছু বিলিয়নেয়াররা জেনেটিকালি ভাগ্যবান মাত্র ৪-৪ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, আবার কেউ নিজেকে কম ঘুমাতে বাধ্য করেন, এবং অন্যরা রাতে ৮ ঘন্টা সাধারণ ঘুমান।
ঘুম কি মূল্য? যে সমস্ত ব্যক্তি বিশ্বব্যাপী ব্যবসা পরিচালনা করেন, তাদের উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য কি ত্যাগ করা উচিত?
রুপোর বুলেট বা সর্বজনীন 'সেরা ঘুমের অভ্যাস' অনুসরণ করার মতো কোনও উপায় নেই, তবে অতি-সফলের অভ্যাসগুলি সনাক্ত করে, আপনি কোন অভ্যাসটি গ্রহণ করতে চাইতে পারেন তা আপনি আরও কার্যকরভাবে পরীক্ষা করতে পারেন।
স্লিপলেস এলিট
দ্বারা প্রস্তুতকৃত একটি শব্দ ওয়াল স্ট্রিট জার্নাল , 'স্লিপলেস এলিট' ভাগ্যবান - 'থ্যাচার জিন' নিয়ে জন্মগ্রহণকারী - জেনেটিক মিউটেশনটি 1 শতাংশ - বিশ্বের জনসংখ্যার 3 শতাংশ যার ফলে স্বাভাবিকভাবে কম ঘুমের প্রয়োজন হয়। বাকি পৃথিবী যখন ঘুমায়, তারা কাজ করে। থ্যাচার জিনটি হু হু হু হু ইজড এবং কার না রয়েছে, এমন কিছু সফল ব্যবসায়ী রয়েছেন যাঁরা উইন্ডোটি দিয়ে রাতের আট ঘন্টা ঘুম নিক্ষেপ করতে কোনও সমস্যা করেন না।
উদাহরণস্বরূপ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সদ্য নির্বাচিত ৪৫ তম রাষ্ট্রপতি ডোনাল্ড ট্রাম্প, একজন 70০ বছর বয়সী বিলিয়নিয়ার দশক ধরে 3-4 ঘন্টা ঘুমের সময়সূচীটি দেখেছেন। খুচরা অ্যাঞ্জেলা আহরেন্ডস-এর অ্যাপলের ভিপি জানিয়েছেন, তিনি যদি রাতের ছয় ঘণ্টার বেশি ঘুমান তবে তার মাথা ব্যথা হয়। ভোর 4:৩। তে সূর্য ওঠার আগে তিনি ঘুম থেকে উঠেছিলেন।
ক্রিসলার ফিয়াট সিইও সার্জিও মার্চিয়নে ইউরোপীয় বাজারগুলি পরীক্ষা করতে সকাল সাড়ে তিনটায় উঠে পড়েন। তার কর্মীরা দাবি করেছেন যে তিনি সপ্তাহের একটি 'অষ্টম দিন' আবিষ্কার করেছেন। মধ্যরাত থেকে ভোর ৫ টা অবধি রিসেপশননিস্ট হিসাবে মুনলাইটিং করার সময় পেলেপিসোর সিইও ইন্দ্র নূয় ইয়েলে পড়াশোনা করেছিলেন। তিনি এখনও রাতে 4-5 ঘন্টা ঘুমায়।
ইয়াহুয়ের সিইও মারিসা মায়ার, রাতের চার ঘন্টা ঘুমাতে চেনেন যাতে তিনি ১৩০ ঘন্টার কাজের সপ্তাহে ক্রেঙ্ক করতে পারেন। যাইহোক, ২০১৪ সালে, তিনি প্রধান কার্যনির্বাহকদের কারণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ডিনার মিস করেছেন 20 ঘন্টা জাগ্রত থাকার পরে একটি অতিমাত্রায় ঝাপটায়। এটি একটি ভাল অনুস্মারক যে অপ্রাকৃত আচরণের পরিণতি রয়েছে।
চালিত অ্যাসেটিক্স
কিছু প্রতিষ্ঠাতা যদিও প্রচলিত পরিমাণে ঘুম না পেয়ে সফল বলে মনে করছেন, অন্যরা রাতে প্রতি 8 ঘন্টা সাধারণ কিছু ঘণ্টার ছাঁটাই করার চেষ্টা করেন এবং আশা করেন যে তারা এটিকে চেপে ফেলতে পারে।
ভিনসেন্ট হার্বার্টের মূল্য কত?
স্পেসএক্স এবং টেসলার দূরদর্শী ইলন মাস্ক একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন যে তার মানসিক তীক্ষ্ণতা ঘুমের একটি নির্দিষ্ট প্রান্তে নেমে আসে। তিনি একটি রাতে গড়ে 6-6.5 ঘন্টা চেষ্টা করেন।
প্রতি রাতে 8 ঘন্টার কম ঘুমানো মোটেই কার্যকর হয়নি হাফিংটন পোস্ট প্রতিষ্ঠাতা আরিয়ানা হাফিংটন, যিনি 18-ঘন্টা কাজের দিনের কারণে ঘুম বঞ্চনা থেকে ভেঙে পড়েছেন। এই ঘটনার পর থেকে তিনি স্বাস্থ্যকর ঘুমের অনুশীলনের একটি স্পষ্ট স্পষ্ট চ্যাম্পিয়ন হয়েছেন।
টুইটার এবং স্কয়ারের দ্বৈত প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা জ্যাক ডরসি তার প্রাতঃকালের রুটিনকে একটিতে বর্ণনা করেছেন প্রোডাক্ট হান্ট এএমএ: '5 এ আপ, 30, 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট সময় 3 বার ধ্যান করুন, কফি করুন, চেক ইন করুন I আমি সাধারণত 11-5a থেকে ঘুমাই। ব্ল্যাকআউট শেডগুলি সহায়তা করে। ধ্যান ও অনুশীলন! '
টিম লেইসনার নেট ওয়ার্থ 2013
অভিনেতা ডোয়াইন 'দ্য রক' জনসন প্রায়শই তার ভোর 4 টা ওয়ার্কআউট সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করেন। তিনি কখন জেগে উঠবেন, সাধারণত ভোর চারটায়, কখন জেগে উঠবেন তা জানতে তাঁর অনুগামীদের জন্য তিনি দ্য রক ক্লক, একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন অ্যালার্ম ক্লক তৈরি করেছিলেন।
সফল স্লিপার্স
শেষ অবধি, এমন কয়েকজন রয়েছেন যারা আমাদের মতো ঘুমোয়, এবং তবুও তারা লক্ষ লক্ষ লোকের ব্যবসা ও মজাদার ব্যবসায়ের ব্যবস্থা করে। এই 'সাধারণ মানুষ' অতিরিক্ত সাফল্যের জন্য অতিরিক্ত সময় প্রয়োজন হয় না।
ফেসবুকের প্রিয়তম বিলিয়নেয়ার মার্ক জাকারবার্গ সকাল ৮ টায় জেগে উঠেন, কখনও কখনও যদি তিনি প্রোগ্রামারদের সাথে দেরিতে চ্যাট করতে থাকেন তবে। সকালের মানুষ না হয়ে জুকারবার্গ এটিকে বড় করে তোলার একটি প্রধান উদাহরণ।
২৪ ঘন্টা সার্কেডিয়ান তালের প্রবল প্রবক্তা, বিলিয়নেয়ার জেফ বেজোস তার স্ত্রী এবং বাচ্চাদের সাথে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খাওয়ার জন্য সকালের সভাগুলি এড়িয়ে যান। তিনি বলেন, 'আমার যদি আট ঘন্টা সময় লেগে থাকে তবে আমি সারা দিন অনেক বেশি ভাল বোধ করি।
মাইক্রোসফ্টের প্রতিষ্ঠাতা এবং সমাজসেবী বিল গেটস সৃজনশীল হওয়ার জন্য কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমের গুরুত্বের উপরে জোর দিয়েছিলেন। ১৯৯ 1997 সালে, তিনি শর্ট স্লিপারগুলির একটি vyর্ষা স্বীকার করেছিলেন, যিনি 'শিখতে, কাজ করতে এবং খেলতে আরও বেশি সময় পান', তবে দৃশ্যত এটি তাকে থামেনি। (কে জানে, সম্ভবত তিনি অতিরিক্ত সময় নিয়ে রাষ্ট্রপতির হয়ে প্রার্থী হতেন)।
আপনার জন্য ঘুমের সর্বোত্তম রুটিনটি সন্ধান করুন
ঘুমের অভ্যাসগুলি বিস্তৃত হয় এমনকি সফল ব্যবসায়িক পুরুষ ও মহিলারাও। কম ঘুম বেশি সাফল্যের গ্যারান্টি দেয় না, এবং কিছু ক্ষেত্রে বিপরীতটি করতে পারে। বেশি ঘুম, সঙ্গত কারণ ছাড়াই কেবল অলসতা হতে পারে।
ঘুম জেগে উঠলে আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে আপনাকে অনুমতি দেয়। যদি আপনার ঘুমের অভ্যাসগুলি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাত্রাকে প্রতিরোধ করে তবে আপনার শরীরে অপ্রাকৃত ঘুমের সময়সূচী জোর করে নেওয়া উপযুক্ত নয়।
পরিবর্তে, আপনার জাগ্রত হওয়ার সময়গুলি থেকে সর্বাধিক পেতে আপনার পক্ষে ভাল কি কাজ করে তা অন্বেষণ করুন।
