আপনার সাপ্তাহিক ছুটি খুব ছোট মনে হচ্ছে? এবং - আমেরিকানদের ৮০ শতাংশের মতো - আপনি কি রবিবার এবং সোমবারের দিকে যাওয়ার সাথে সাথে 'সানডে স্কায়ারিজ', উদ্বেগ বা দুঃখের বোধ করছেন?
কাজের সপ্তাহে যেমন আরও বেশি উত্পাদনশীল হওয়ার উপায় রয়েছে, তেমনি আপনার সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলিকে আরও 'উত্পাদনশীল' করার উপায় রয়েছে। যার ক্ষেত্রে এই দুই দিনের ছুটি থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়া এবং সতেজ হওয়া এবং আপনার সেরা হওয়ার জন্য প্রস্তুত কাজটিতে ফিরে আসার অর্থ। আপনার উইকএন্ড আরও ভাল করতে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি রয়েছে, এগুলি একেবারে গুরুত্বপূর্ণ:
1. কমপক্ষে একটি পুরো দিন শূন্য কাজের সাথে কাটাবেন।
আপনি সপ্তাহান্তে কাজ করেন? আমি করি এবং আমি জানি আমি একা নই। তবে কয়েক বছর আগে আমি মিতা দিরান নামের একটি বিজ্ঞাপন সংস্থার কর্মচারীর সম্পর্কে জানতে পারি যিনি আক্ষরিক অর্থে মৃত্যুর জন্য নিজেকে কাজ করেছে । এ সময় আমি নিজে এবং বেশিরভাগ সাপ্তাহিক ছুটির দিনে খুব দীর্ঘ সময় কাজ করছিলাম। আমার অভিনয়, আমার সম্পর্ক এবং আমার মেজাজ সবই এর জন্য ভুগছিল।
আমি একটি জাগ্রত কল হিসাবে দিরানের মৃত্যু গ্রহণ। একই সময়ে, আমি বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে শুনতে পেলাম বিরতি ছাড়াই খুব বেশি সময় কাজ করা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের জন্য ক্ষতিকারক এবং এটি একটি উত্পাদনশীলতা হত্যাকারী। এবং তাই আমি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে একটি পুরো দিন, সাধারণত একটি সপ্তাহান্তের ছুটি নেওয়ার দৃ a় প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম।
এটি আমার সেরা সিদ্ধান্তগুলির মধ্যে একটি এবং আমি এটিকে আটকে দিয়েছি, এমনকি এর অর্থ সময়সীমার অনুপস্থিত থাকাও। সত্য কথাটি হ'ল, আমি সম্ভবত সেই সময়সীমাগুলি মিস করতাম কারণ ফিরে আসার একটা কারণ রয়েছে। গবেষণা দেখায় যে আপনি যদি অনেক বেশি ঘন্টা পরিশ্রম করেন তবে প্রতিটি কাজ শেষ করতে আপনার এত বেশি সময় লাগে যে আপনি একই পরিমাণে সমাপ্ত হন যেন আপনি কোনও যুক্তিসঙ্গত সময়ে প্রস্থান করেছিলেন। আমি নিজেই এটি অভিজ্ঞতা পেয়েছি।
নিজেকে কোনও কাজ করতে নিষেধ করার মস্তিষ্ক-পরিবর্তনের প্রভাবগুলিও আমি পেয়েছি মোটেই একটি পুরো দিনের জন্য। এটি আপনাকে ব্যস্ততা ছেড়ে দিতে এবং আপনার সত্য, অ-কাজের, আরও প্রয়োজনীয় স্বায় ফিরে যেতে বাধ্য করে।
2. কিছু অনুশীলন পান।
আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে অনুশীলন আপনার শরীর, আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং আপনার মেজাজকে উপকৃত করে। আপনি যদি সপ্তাহে পাঁচ দিন কাজ করার অভ্যাসে থাকেন, তবে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সপ্তাহান্তের একটি বা উভয় দিন নেওয়া বুদ্ধিমান হতে পারে। তবে, যদি আমাদের বেশিরভাগের মতো, আপনি সোমবার থেকে শুক্রবারের মতো এতটা অনুশীলন না পান, তবে সপ্তাহান্তে সময়টি কাটাতে স্মার্ট আপনার পক্ষে, যদি কেবল ব্যায়াম আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে।
স্টার জোন্স নেট ওয়ার্থ 2016
একটি আদর্শ বিশ্বে আপনার কিছুটা সময় প্রকৃতিরও ব্যয় করা উচিত, যা এরকম বিশাল শারীরিক এবং মানসিক সুবিধাগুলি পেয়েছে যে জাপানে এটি স্বাস্থ্য বীমা দ্বারা coveredেকে যেতে পারে। সুতরাং, একটি পদচারণা, একটি রান, একটি ভাড়া, একটি বাইক যাত্রা, স্কিইং, স্কেটিং, এমনকি কিছু জোরালো গজ কাজ আপনার জন্য বিশেষভাবে ভাল হতে পারে। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি এমন যে আপনি উপভোগ করছেন তা করা। ব্যক্তিগতভাবে, আমি একটি শনিবার সকালে ভালবাসি যোগ ক্লাসটি সপ্তাহান্তে লাথি মারার উপায় হিসাবে কারণ এটি আমাকে আমার উদ্বেগযুক্ত, কাজের-আচ্ছন্ন সপ্তাহের স্ব থেকে আমার আরও স্বচ্ছন্দ এবং নির্ধারিত উইকএন্ডের স্বতে স্থানান্তর করতে বাধ্য করে।
৩. আপনি যা করতে চান তা করতে কিছু সময় ব্যয় করুন।
আপনার যদি ব্যস্ত সামাজিক জীবন, বাচ্চাদের, বা পারিবারিক বাধ্যবাধকতাগুলি, বা ঘরের কাজ এবং অন্যান্য কাজগুলি করতে হয় তবে এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আপনার উইকএন্ডে লোক-সন্তোষজনক প্রতিশ্রুতি বা পুরোপুরি পরিষ্কার ঘর, নিখুঁত রান্না করা খাবার বা পুরোপুরি শিক্ষাগত সময়গুলির আদর্শের সাথে বেঁচে থাকার চেষ্টা করা খুব সহজ।
না। হ্যাঁ, আপনার সামাজিক এবং পারিবারিক বাধ্যবাধকতা রয়েছে এবং হ্যাঁ আপনার পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের ভাল যত্ন এবং খুশি রাখতে হবে। তবে আপনাকে নিজের যত্ন ও সুখী রাখতে হবে। সুতরাং যদি এটি মানবিকভাবে সম্ভব হয় তবে এমন কিছু কাজ করার জন্য কয়েক ঘন্টা প্রস্তুত করুন যা আপনি জানেন যে আপনি পুরোপুরি উপভোগ করবেন, তা কৃষকের বাজারে কেনা কেনা, পড়ার বিষয়, বা কারুকাজে কাজ করা, বা এমনকি ট্র্যাজিক কিছু বানাতে দেখা। আপনার আগের দু'দিন ধরে কোনও মজা বা সত্যিকারের শিথিলতা নেই বলে মনে হওয়ায় সোমবার কাজটি করে ফিরে আসার সত্যিই এটি ব্যর্থ হয়।
৪. পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনি যদি সপ্তাহে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করেন তবে আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা আপনার বা আপনার পছন্দ মতো অন্য কোন গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির সাথে আপনি যতটা সময় ব্যয় করবেন না তার সম্ভাবনা রয়েছে। সুতরাং ক্রসওয়ার্ড ধাঁধাটি করার সময় কফি খাওয়া থাকলেও, আপনি সবচেয়ে বেশি যত্নবান ব্যক্তিদের সাথে কিছু মজা করে উইকএন্ডে সেই ভারসাম্যটি সংশোধন করুন।
একই সময়ে, একা সময় কাটাতে প্রকৃত মানসিক স্বাস্থ্য বেনিফিট আনতে দেখানো হয়েছে। সুতরাং আপনি যদি সপ্তাহে আপনার পছন্দমতো একা সময় না পান তবে নিজের জন্য কিছুটা সময় খোদাই করা সত্যই উপকারীও হতে পারে। দু'দিনে এই দুটি জিনিসের জন্য সময় থাকা উচিত।
৫. এমন কিছু করুন যা আপনাকে আপনার স্বাভাবিক রুটিনের বাইরে নিয়ে যায়।
গবেষণা দেখায় যে আমরা যখন কিছু উপন্যাস এবং স্মরণীয় কিছু করি তখন আমরা ধীরে ধীরে সময় অনুভব করি। সুতরাং আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের রুটিন থেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে থাকেন এমন কিছু করেন তবে আপনার উইকএন্ড দীর্ঘ সময় বোধ করবে।
কিছু বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন যে এটি করার সর্বোত্তম সময়টি রবিবার সন্ধ্যা। এটি তখনই হয় যখন আমাদের মধ্যে অনেকে 'সানডে স্কেরি' এর কবলে পড়ে, এত তাড়াতাড়ি কাজে ফিরে যেতে ভেবে বিরক্ত হন। এটি এমন একটি সময় যখন আমাদের মধ্যে কয়েকজন আসন্ন সপ্তাহের কাজগুলিতে ইতিমধ্যে কাজ করছে। রবিবার সান্ধ্যকালীন বেড়ানোর সাথে আপনি উভয় প্রবণতার সাথে লড়াই করতে পারেন, যা আপনাকে আপনার সাপ্তাহিক ছুটির দিনে বাড়িয়ে দেওয়ার মতো করে তুলতে পারে। একটি যুক্ত বোনাস হ'ল, যেহেতু শনিবারের চেয়ে বেশি লোক রবিবার সন্ধ্যায় ঘরে বসে থাকে, তাই রেস্তোঁরা এবং সিনেমা সিনেমাগুলির মতো জায়গাগুলির ভিড় কম থাকে।
সোমবার আপনি একই সময়ে বিশ্রাম, সতেজ এবং উদ্দীপনা বোধ করে নিজেকে আবার কাজে ফিরে পেতে পারেন find এবং সপ্তাহ আপনাকে যা ছুড়তে পারে তা গ্রহণ করতে প্রস্তুত।
