একজন সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে আমি সবসময় স্থিতিস্থাপকতা, অধ্যবসায়, এবং মতো জিনিসে আগ্রহী ছিলাম স্ব-শৃঙ্খলা । কিন্তু মাত্র কয়েক অল্প বছরে আমার মা, স্বামী এবং শ্বশুর-শাশুড়িকে হারানোর পরে আমার মানসিক শক্তির প্রতি আগ্রহ ব্যক্তিগত হয়ে ওঠে। আমি মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকদের সম্পর্কে জানার সন্ধানে বেরিয়েছি।
আমার থেরাপি অফিসে, আমি কিছু লোককে কষ্ট থেকে প্রত্যাবর্তন এবং তাদের লড়াই থেকে শক্তিশালী হতে দেখেছি। তারা কঠিন সময়ে অধ্যবসায় কাটিয়ে উঠেছিল এবং তাদের লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে চলেছে।
ক্যারি চ্যাম্পিয়ন কত লম্বা
আমি অন্যান্য লোকদের আটকে থাকতে দেখেছি। তাদের দুর্ভাগ্য দ্বারা তারা হ্রাস পেয়েছিল। তাদের মধ্যে কিছু তিক্ত এবং অসন্তুষ্ট হয়ে উঠল, এবং অন্যরা তাদের লক্ষ্যগুলি ত্যাগ করেছিল।
আমি জানতে চেয়েছিলাম যে কিছু লোককে অন্যদের চেয়ে মানসিকভাবে আরও শক্তিশালী করে তুলেছে। আমি জানতাম যে মানসিক শক্তি মানসিক স্বাস্থ্যের মতো নয়। শক্তিশালী কিছু লোকের সাথে আমার দেখা হয়েছিল হতাশা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক অসুস্থতার সাথে লড়াই করা।
লোকেরা প্রতিদিন যে পছন্দ করে তা দ্বারা মানসিক শক্তি নির্ধারিত হয়। তাদের ভাল অভ্যাসগুলির সাথে এটি করার অনেক কিছুই ছিল - যেমন কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখা। তবে লোকেরা যা করেছে তার থেকেও বেশি কী গুরুত্বপূর্ণ ছিল তা তারা না কর
শক্তিশালী ব্যক্তিরা কিছু খারাপ অভ্যাস এড়িয়ে চলেন যা তাদের মানসিক শক্তি হারাতে পারে। তারা নিজের জন্য দুঃখ বোধ করেনি। তারা পরিবর্তন থেকে দূরে সরে যান না। তারা প্রথম ব্যর্থতার পরে হাল ছাড়েনি।
সব মিলিয়ে, আমি 13 টি জিনিস সনাক্ত করেছি যা মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকেরা করে না। এগুলি এমন সাধারণ অভ্যাস ছিল যা তলদেশে অপ্রাপ্তবয়স্ক বলে মনে হয়েছিল, তবে স্পষ্টতই তারা তাদের জীবনে বড় পার্থক্য করেছিল। এই খারাপ অভ্যাসের সাথে জড়িত থাকতে অস্বীকার করা তাদের ভাল অভ্যাসগুলিকে আরও কার্যকর করে তোলে।
আমি জানতে চেয়েছিলাম, শক্তিশালী লোকেরা কি শক্তি থাকার কারণে এই জিনিসগুলি করেনি? বা এই অভ্যাসগুলি ছেড়ে দেওয়া কি তাদের দৃ strong় করেছে?
লেলা লরেনের বয়স কত
সময় এবং সময় আবার আমি দেখেছি যে ব্যক্তিরা যখন এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি ত্যাগ করতে বেছে নিয়েছে তখন তারা আরও শক্তিশালী হতে থাকে। এবং এটি পরিষ্কার ছিল, 'আমরা কী করব না' তালিকা অনুসরণ করে আমরা সকলেই আরও মানসিক পেশী বিকাশ করতে পারি।
খারাপ অভ্যাস কেন বাড়ানো শক্তিশালী হওয়ার চাবিকাঠি
মানসিক শক্তি শারীরিক শক্তির সমান। যদি আপনি নিজের শারীরিক পেশী বিকাশ করতে চান তবে আপনার ওজনের উত্তোলনের মতো ভাল অভ্যাসের প্রয়োজন হবে। তবে আপনি যদি সত্যিই অগ্রগতি দেখতে চান তবে আপনার নিজের কিছু খারাপ অভ্যাসও ছেড়ে দিতে হবে - যেমন খুব বেশি জাঙ্ক ফুড খাওয়ার মতো।
মানসিক শক্তির জন্যও একই কথা বলা যেতে পারে। আপনার ভাল অভ্যাস প্রয়োজন। তবে আপনি যদি সত্যিই ফলাফল দেখতে চান তবে আপনাকে খারাপ অভ্যাসগুলি ছেড়ে দিতে হবে, যেমন আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এমন শক্তির অপচয় এবং প্রত্যেককে খুশি করার চেষ্টা করা।
অন্যথায়, আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি আপনার ভাল অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং আপনি আটকে থাকেন। আপনি যতই পরিশ্রম করেন না কেন আপনি অগ্রগতি দেখতে পাবেন না। এটি যখন মানসিক শক্তির কথা আসে তখন আপনি কেবল আপনার খারাপ অভ্যাসের মতোই ভাল।
আপনার বিশ্বাস আপনার অভ্যাসকে কীভাবে প্রভাবিত করে
একবার আমি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি চিহ্নিত করলাম যা লোকদের তাদের সর্বাধিক সম্ভাবনায় পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় মানসিক শক্তি বিকাশ করতে বাধা দেয়, আমি তাদের পছন্দগুলির অন্তর্নিহিত কারণগুলি অধ্যয়ন করতে শুরু করি।
কিছু লোক যখন কষ্টের মুখোমুখি হয় তখন অন্যরা কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করে কেন নিজের জন্য দুঃখ বোধ করে? এবং কিছু লোক যখন কোনও চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয় তখন তারা কেন হাল ছেড়ে দেয় যখন অন্যরা সমাধান না পাওয়া পর্যন্ত অবিরত থাকে? এটি একটি ব্যক্তির মূল বিশ্বাসের সাথে করতে হবে।
আমি তিন ধরণের মূল বিশ্বাসকে চিহ্নিত করেছি যা লোককে কম কার্যকর করে তোলে এবং তাদের মানসিক শক্তি হরণ করে
- নিজের সম্পর্কে অস্বাস্থ্যকর বিশ্বাস - আপনি হেরে গেছেন বা ভেবে আপনি অন্য লোকের মতো কখনও ভাল হবেন না
- অস্বাস্থ্যকর বিশ্বাস সম্পর্কে অন্যান্য - এই উপসংহারে যে সবাই আপনাকে পেতে বেরিয়েছে বা আপনি কারও উপর বিশ্বাস রাখতে পারবেন না
- বিশ্ব সম্পর্কে অস্বাস্থ্যকর বিশ্বাস - বিশ্বাস করে যে পৃথিবী আপনার বিপক্ষে বা বিশ্ব উন্নতি করতে খুব শক্ত
যার এই ধরণের বিশ্বাস রয়েছে সে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসে জড়িত থাকবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে পৃথিবী এমন বিপর্যয়ে পড়েছে যে আপনার মতো কেউ সম্ভবত সফল হতে পারে না, তবে আপনি নিজের জন্য দুঃখ বোধ করতে বাধ্য। অথবা আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে সবাই আপনাকে পেতে বেরিয়েছে, আপনি অন্য ব্যক্তিকে আপনার জীবনের উপর ক্ষমতা দেবেন।
মানসিকভাবে আরও শক্তিশালী হওয়ার জন্য একটি পরিকল্পনা স্থাপন করুন
সুসংবাদটি হ'ল, প্রত্যেকের মধ্যে তাদের সর্বাধিক সম্ভাবনায় পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় মানসিক শক্তি বিকাশের ক্ষমতা রয়েছে।
তবে আপনি নিজের মূল বিশ্বাসের বাইরে নিজেকে কথা বলতে পারবেন না। আপনি সেই স্ব-সীমাবদ্ধ বিশ্বাসকে দীর্ঘদিন ধরে ধরে রেখেছেন।
তবে আপনি নিজের অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্যাগ করতে পারেন এবং আপনার বিশ্বাসকে এড়িয়ে চলা শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের জন্য দু: খ প্রকাশ করা বন্ধ করতে চান তবে সময়ের সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে অন্যরকম আলোতে দেখা শুরু করবে। এটি স্বীকৃতি দেবে যে আপনি হেরে যাওয়ার ভাগ্য নেই।
অথবা আপনি ব্যর্থ হওয়ার পরেও যদি চেষ্টা চালিয়ে যান তবে আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে এমন একজন হিসাবে দেখা শুরু করবে যা স্থির থাকা বেছে নেবে, বরং এমন একটি ভীম হিসাবে যে কষ্টের প্রথম ইঙ্গিত ছেড়ে দেয়।
মানসিক পেশী বিকাশ একটি আজীবন প্রক্রিয়া। তবে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করা স্ব-সীমাবদ্ধ বিশ্বাসকে পরিবর্তন করার প্রথম পদক্ষেপ যা আপনাকে নিজের শক্তিশালী এবং সেরা সংস্করণ হতে বাধা দেয়।
শ্যারন সূঁচ কত লম্বা
