একটি খারাপ অভ্যাস ভঙ্গ করা সাধারণত আপনার সুখী চিন্তার মধ্যে একটি নয়। আপনি কোনও প্রযুক্তিগত আসক্তিকে লাথি মারছেন, আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ খাওয়া কেটে ফেলুন, মধ্যরাতের স্ন্যাকিং করুন বা নখ কামড়ে ছাড়তে চাইছেন না কেন, আপনার পুরানো উপায়গুলি আপনাকে পরাজিত বোধ করতে পারে। আমাকে অনুমান করতে দাও? আপনি আকুপাংচার, পরামর্শদাতা, থেরাপি, উত্পাদনশীলতা সরঞ্জাম, ধ্যান করার চেষ্টা করেছেন এবং এমনকি আপনার শাশুড়ির কাছ থেকে পরামর্শ নিয়েছেন তবে এখনও আপনি এটি লাথি মারতে পারবেন না। তুমি একা নও. আমাদের সবার অভ্যাস খারাপ। কীভাবে তাদের সফলভাবে ভেঙে ফেলা যায় প্রশ্ন। এই কৌশলগুলি আমার পক্ষে কাজ করছে। তাদের চেষ্টা করুন এবং দেখুন যে তারা আপনার পক্ষে কাজ করে কিনা।
কেন সনাক্ত করুন
টেকসই পরিবর্তন আনার সর্বোত্তম উপায় হ'ল খারাপ অভ্যাসগুলির ঘটনার সাথে সাথে তাদের ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করা। খারাপ অভ্যাসগুলি এক বা একাধিক ট্রিগারগুলির প্রত্যক্ষ ফলাফল হিসাবে সংঘটিত প্রতিক্রিয়াগুলির ফলাফল। এই মুহুর্তে আমাদের অনুভূতিটি বদলাতে আমরা এই উদ্বেগময় নিদর্শনগুলি বিকাশ করি। আপনি কুকি ডুর আইসক্রিমের জন্য ফ্রিজ খোলার আগে আসলে কী ঘটছে তা প্রতিফলিত করে সময় কাটিয়ে এই আবেগপ্রবণ প্রবণতা দূর করতে পারেন। পরের বার আপনি কতগুলি ফেসবুক পপ আপ হয়েছে তা দেখতে ফোনটি ধরুন, নিজেকে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, 'আমি ক্লান্ত, নিঃসঙ্গ, স্ট্রেস বা দুঃখের কারণে কি এটি করছি?' একবার আপনি 'যাওয়ার' আচরণের কারণটি সনাক্ত করে ফেললে, যখন প্রলোভন দেখা দেয় তখন আপনি নিজেকে নিজেকে ছুঁড়ে দিয়ে কথা বলার পক্ষে আরও সহজ পাবেন।
লেফটেন্যান্ট জো কেন্দার বয়স কত?
আর অ্যান্ড আর: সরান এবং প্রতিস্থাপন করুন
ধ্বংসাত্মক প্রবণতাগুলি দূর করার সর্বাধিক উপেক্ষিত ফ্যাক্টরটি হ'ল আপনি নিজের রুটিন থেকে নেতিবাচক ক্রিয়াকলাপটি সরিয়ে নেওয়ার পরে যা ঘটে তার আশঙ্কা। যদি আপনি এই আচরণগুলি স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির সাথে প্রতিস্থাপন না করেন তবে উইল পাওয়ারটি উইন্ডো থেকে বেরিয়ে যায়। আপনি যদি কাজের পরে সাধারণত সুখের সময় যান তবে কোনও বার স্পোর্টস ক্রিয়াকলাপ, যোগ ক্লাস চয়ন করুন বা বারে seat আসনটি দখল করার সময় আপনি বাইরে হাঁটুন। আপনি যদি নিশ্চিত হন যে আপনি আপনার ফোন ছাড়া আপনার ঘুমের পাশে কখনও জাগবেন না, একটি অ্যালার্ম ঘড়ি কিনুন। সবচেয়ে বড় কথা, আপনি অপ্রীতিকর বলে মনে করেন এমন আরও লোভনীয় কার্যকলাপের সাথে প্রতিস্থাপন করবেন না। যদি অনুশীলন আপনার জিনিস না হয় তবে জিমের বিকল্পগুলি আপনাকে আপনার প্রতিবেশী বারটেন্ডার বা প্ররোচিত স্মার্টফোনের খোলা বাহুতে ফেরত পাঠাবে send
নিখুঁততা বয়কট
কেউ যথাযথ না. ব্যর্থতার জন্য পরিকল্পনা করা আপনার রুটিনকে সংশোধন করার মতো গুরুত্বপূর্ণ। পারফেকশনিজম একটি খারাপ অভ্যাস ভাঙার সময় একটি বিপজ্জনক মানসিকতা এবং এটি আপনাকে পরাজিত বোধ করে। আপনি একজন মানুষ, যখন আপনি হোঁচট খাচ্ছেন এবং পিছনে পড়ে যান নিজেকে মনে করিয়ে দিন আপনি আরও দৃiction় বিশ্বাসের সাথে আবার শুরু করতে পারেন। আপনার সমালোচনা কণ্ঠ ছেড়ে দিন। এগিয়ে চলুন।
শুধু টেক আসক্তদের জন্য
বড় গুঞ্জনের আবেশটি প্রযুক্তিগত আসক্তি। বেশিরভাগ ব্যক্তি এটি নির্ভরতা বোধ করে না, পরিবর্তে এটি একটি সাধারণ প্রয়োজনীয়তার কথা ভেবে। এটি আমাদের ডিজিটাল সংযোগগুলিকে প্রাধান্য দিতে পারে যেখানে এটি আমাদের ঘুম, আমাদের কাজের কর্মক্ষমতা এবং আমাদের সম্পর্কগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি এড়ানোর জন্য এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে:
সঠিক জায়গায় সঠিক সময়. প্রযুক্তির ব্যবহার হ্রাস করার সময় ব্যবসায়ের পরিবেশ বিকল্প আচরণের পরীক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় নয়। আপনি যদি কোনও সভায় রয়েছেন, আপনার মুষ্টিটি বলের মতো করা এবং আপনার ফোনটি যাচাই করার অনুভূতি না হওয়া পর্যন্ত 10 সেকেন্ড ইনক্রিমেন্টে এটি খোলার মতো কিছু কম কী চেষ্টা করুন।
অ্যানালগ যাও! বন্ধুদের সাথে প্রযুক্তিবিহীন রাতের খাবার ব্যয় করে শুরু করুন তারপরে কোনও স্ক্রিন বা কীবোর্ড না দেখে পুরো দিন অবধি কাজ করুন। আমি এই পরামর্শটি প্রথমবার চেষ্টা করার পরে আতঙ্কিত হয়েছি। এখন, আমার প্রতি সপ্তাহে স্ক্রিন মুক্ত রবিবার আছে।
আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন। দশ মিনিটের জন্য নিঃশব্দে পড়ার সাথে আপনার চোখ খোলার সময় আপনার ইমেলটি পরীক্ষা করে প্রতিস্থাপন করুন, প্রসারিত করুন বা আমার প্রিয় ... সকালে সৃজনশীল কিছু করুন!
জীবনযাত্রার উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনার জন্য আমরা যে লড়াইগুলির মুখোমুখি। আপনার সম্প্রদায়ের সমর্থন পাওয়া বা একটি নতুন সম্প্রদায় তৈরি করা অপরিহার্য। একই চ্যালেঞ্জগুলি সহ অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সংযোগ কোনও প্যাচ, শট বা তাত্ক্ষণিক ফলাফলের গ্যারান্টি সরবরাহকারীদের চেয়ে আরও ভাল কাজ করে। সাহায্যের জন্য পৌঁছানো দুর্বলতার লক্ষণ নয়, এটি আপনার নিজের পক্ষে করা সবচেয়ে শক্তিশালী কাজ।
লেখক সম্পর্কে
সে ডিফর্জি হারায় , বিজনেস ডেভলপমেন্ট স্ট্র্যাটেজিস্ট, উত্তর আমেরিকা জুড়ে সফল ব্যবসায়ের জন্য নতুন ব্যবসা চালু করা এবং পরিচালনা পরিচালনায় সাফল্যের প্রমাণিত ট্র্যাক রেকর্ড রয়েছে। তার পরামর্শ দক্ষতা তার ক্লায়েন্টদের জন্য জাতীয় পুরষ্কার জেনারেট করে। তিনি হিলটন, মেরিয়ট, ব্রিটিশ এয়ারওয়েজ এবং গুগলের মতো সংস্থায় নেতাদের এবং অক্ষত দলের সাথে কাজ করেন। ক্লায়েন্টগুলির মধ্যে মাইক্রোসফ্ট এবং ওয়েট প্রহরী আন্তর্জাতিক অন্তর্ভুক্ত। ট্রেসি স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় সহ সারা দেশে শহরগুলিতে ওয়ার্কশপ এবং ক্লাসের সুবিধার্থে সিএনএন-এ প্রদর্শিত হয়েছে এবং ইনকম ডটকমের সহযোগী।
ট্রেসি সম্প্রতি প্রযোজনা আপনার প্রবর্তনের মাধ্যমে তার উদ্যোক্তা পোর্টফোলিওটি প্রসারিত করেছে
পডকাস্ট, একটি পরিপূর্ণ পরিষেবা সংস্থা যা সম্প্রচারের মানের পডকাস্ট উত্পাদন করে। তার
সৃজনশীলতার প্রতি আবেগ প্রকাশ করে সেখানে তার পডকাস্ট জার্নির উত্পাদন ও হোস্টিংয়ের মাধ্যমে।
শো ব্যক্তিগত এবং ব্যবসায়িক বৃদ্ধির মধ্যে চৌরাস্তাটি কীভাবে নেভিগেট করতে যায় সে সম্পর্কে অনুপ্রেরণা এবং স্পর্শকাতর টিপস সরবরাহ করে।
