আবেগগত বুদ্ধিমান হওয়ার অর্থ কী?
এটি একটি প্রশ্ন যা আমাকে অনেক জিজ্ঞাসা করা হয়। আমি বছরের শীর্ষে ডাইভিং কাটিয়েছি মানসিক বুদ্ধি , এবং গত বছর আমি লিখেছিলাম EQ প্রয়োগ, যা বাস্তব বিশ্বে সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার অর্থ কী তা নিয়ে একটি ব্যবহারিক দৃষ্টিপাত করে।
সত্যটি হ'ল অনেকটা আমরা 'traditionalতিহ্যবাহী' বুদ্ধি যেমন মনে করি ঠিক তেমনই, বিভিন্ন দিক এবং দক্ষতা সহ সংবেদনশীল বুদ্ধি জটিল।
সুতরাং, আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনার উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধি আছে?
পাঁচ মিনিটের এই পরীক্ষাটি আপনাকে সঠিক দিকে নির্দেশ করতে পারে:
আমি কি নিজেকে জানার জন্য সময় নিই?
সংবেদনশীল বুদ্ধি আত্ম-সচেতনতা দিয়ে শুরু হয়। কারণ কারণ আপনি যখন বুঝতে পারেন যে আবেগগুলি আপনাকে এবং আপনার আচরণকে কীভাবে প্রভাবিত করে, আপনি নিজের আবেগগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে শুরু করতে পারেন - এটি আরও ভাল সিদ্ধান্ত গ্রহণের দিকে পরিচালিত করে। আপনি কীভাবে অন্যকে এবং তাদের আবেগগুলি সনাক্ত এবং বুঝতে পারবেন তাও শিখবেন।
উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধিযুক্ত লোকেরা প্রশ্নগুলি চিন্তা করতে সময় নেয়:
- আমার সংবেদনশীল ট্রিগারগুলি কী কী?
- আমি যখন বলি বা কিছু করি যখন পরে অনুশোচনা করি, কীভাবে আমি জিনিসগুলি অন্যভাবে পরিচালনা করতে পারতাম?
- আমার বর্তমান মেজাজটি কীভাবে আমার কথা এবং ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে?
- আমি যখন দুর্দান্ত মেজাজে থাকি তখন কীভাবে আমি আলাদাভাবে অভিনয় করব? আমি যখন একটি উচ্ছল মেজাজে আছি তখন কীভাবে?
- আমি কি অন্য দৃষ্টিকোণে উন্মুক্ত? বা আমি খুব সহজেই অন্যদের দ্বারা বিচ্ছিন্ন হয়েছি?
এই প্রশ্নগুলি কেবল উদাহরণস্বরূপ, তবে তারা আপনাকে একটি ধারণা দেয় যে আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান লোকেরা কীভাবে নিজেদের ভালভাবে জানতে পারে।
আমি কি আমার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করব?
আমাদের সবার মাথায় এমন ধারণা রয়েছে যা আমরা পছন্দ করি না - হতে পারে তারা নেতিবাচক, স্ব-পরাজিত, বা আপনাকে জানার কিছু করতে প্ররোচিত করছে ভুল is এই চিন্তাগুলি নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে।
তবে পুরানো প্রবাদটি যেমন রয়েছে: আপনি কোনও পাখিকে আপনার মাথায় অবতরণ করতে পারবেন না, তবে বাসা বাঁধতে বাধা দিতে পারেন।
অন্য কথায়, উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধিযুক্ত যারা তারা নেতিবাচক উপর মনোযোগ দিতে অস্বীকার করেন। পরিবর্তে, তারা ইতিবাচক মতামত দিয়ে অযাচিত চিন্তাভাবনাগুলি প্রতিস্থাপন করতে কঠোর পরিশ্রম করে।
ওয়েইন ব্র্যাডি কি সমকামী?
আমি কি কথা বলার আগে ভাবি?
এটি সহজ বলে মনে হচ্ছে, তবে তা নয়। আমরা সবাই রাগান্বিত ইমেল প্রেরণা করার জন্য, বা মুখে এক পা আটকে দেওয়ার জন্য দোষী হয়েছি কারণ উচ্চস্বরে কিছু বলার আগে আমরা ভাবতে বিরতি করি না।
তবে আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান লোকেরা সেই ভুলগুলি থেকে শিখেন। তারা প্রতিক্রিয়া দেওয়ার আগে কিছুক্ষণ চিন্তা করে কিছুটা সময় নিয়ে বিরতি নিয়ে অনুশীলন করে। কখনও কখনও এর অর্থ কয়েক সেকেন্ড; কখনও কখনও এটি 10 গণনা মানে এবং কখনও কখনও এটি একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা মানে।
তবে এটি সমস্ত কিছু ইচ্ছাকৃতভাবে অভিনয় করা এবং অস্থায়ী আবেগের ভিত্তিতে স্থায়ী সিদ্ধান্ত নেওয়া নয়।
আমি কি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া থেকে শিখতে পারি?
কেউ সমালোচিত হওয়ার উপভোগ করে না, তবে আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান লোকেরা তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা রাখে। তারা সনাক্ত করে যে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া প্রায়শই সত্যের মধ্যে থাকে, তাই তারা নিজেরাই জিজ্ঞাসা করে:
- আমার ব্যক্তিগত অনুভূতিগুলি একপাশে রেখে, আমি এই প্রতিক্রিয়া থেকে কী শিখতে পারি?
- আমি কীভাবে এটি বাড়ার জন্য ব্যবহার করতে পারি?
সংবেদনশীল বুদ্ধি আপনাকে উপলব্ধি করতেও সহায়তা করে যে সমালোচনা ভিত্তিহীন হলেও, এটি আপনাকে অন্যের দৃষ্টিভঙ্গিতে একটি উইন্ডো দেয়। কারণ যদি কোনও ব্যক্তি যদি সেভাবে চিন্তা করে তবে আপনি বাজি রাখতে পারেন এমন অসংখ্য লোক আছেন যারা তা করেন।
আমি কি অন্যকে স্বীকার করি?
মাথার একটি হালকা ডাকা, একটি হাসি বা একটি সহজ হ্যালো সহ, সংবেদনশীল বুদ্ধিমান লোকেরা কোনও ব্যক্তির উপস্থিতি স্বীকার করে সম্মান দেখায়। তারা নিজের মত প্রকাশের জন্য ধন্যবাদ জানাতে এবং সঠিকভাবে বুঝতে পেরেছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে তারা অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি স্বীকার করে।
এই সব কার্যকর যোগাযোগ এবং শক্তিশালী সম্পর্ক অবদান।
আমার নিজের সম্পর্কে কি ভারসাম্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে?
আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান লোকেরা তাদের শক্তিগুলি সনাক্ত করে এবং দুর্বলতা.
এ কারণেই, তারা তাদের মাথায় এড়াতে না দিয়ে প্রশংসার প্রশংসা করে। এবং তারা নম্রতার সাথে আত্মবিশ্বাসের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে।
আমি কি কেবল বার্তাটিই শুনছি না?
দেহের ভাষা, চোখের চলাফেরা এবং কণ্ঠের সুরের প্রতি মনোযোগ দেওয়া সংবেদনশীল বুদ্ধিমান লোকদের অন্যের মধ্যে কী ঘটছে তা আলাদা করতে সহায়তা করে।
তবে তারা বুঝতে পারে যে তারা পারছে না সর্বদা অন্যকে নির্ভুলভাবে পড়ুন - তাই তারা তাদের শিখতে সহায়তা করার জন্য আন্তরিক প্রশ্ন এবং বিচক্ষণতা ব্যবহার করে।
আমি কি খাঁটি?
উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধি সম্পন্ন ব্যক্তিরা বুঝতে পারেন যে তাদের নিজেদের সম্পর্কে সমস্ত কিছু, সব সময় ভাগ করে নিতে হবে না। তবে তারা যা বলে তার অর্থ, যা বলে তার অর্থ বলে এবং তাদের মান এবং নীতিগুলিকে অবিচল থাকে।
তারা বুঝতে পারে যে প্রত্যেকে তাদের চিন্তাভাবনা এবং মতামতকে প্রশংসা করবে না। তবে তারা যারা জানে তারা জানে।
আমি কি সহানুভূতি দেখাই?
সংবেদনশীল বুদ্ধিমান লোকেরা অন্যের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি বোঝার চেষ্টা করে। এগুলি বিচার বা লেবেল করার পরিবর্তে তারা তাদের চোখ দিয়ে জিনিসগুলি দেখার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে।
তারা এও বুঝতে পারে যে সহানুভূতি দেখানোর অর্থ সর্বদা একমত হওয়া নয়। বরং এটি শেখা এবং বোঝার বিষয়
আমি কি অন্যের প্রশংসা করি?
সবার প্রশংসা বোধ করা দরকার। যখন আপনি অন্যদের প্রশংসা করেন তারা কে বা তারা কী করেছে, আপনি সেই প্রয়োজনটি পূরণ করেন - এবং আপনার সম্পর্কের প্রতি আস্থা তৈরি করেন।
আমি কি সহায়ক মতামত দেব?
আপনার যদি উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধি থাকে তবে আপনি স্বীকার করেন যে সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া অন্যকে ব্যথা করতে পারে।
সমালোচনার পরিবর্তে উচ্চ-EQ ব্যক্তিরা সমালোচনাটিকে গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রত্যাখ্যান করেন। এইভাবে, তারা প্রাপকদের তাদের কথাগুলি ক্ষতি করার জন্য নয়, সাহায্য করার চেষ্টা হিসাবে দেখার জন্য সহায়তা করে।
আমি কি স্বেচ্ছায় ক্ষমা চাইছি?
এগুলি বলতে দুটি শক্ত শব্দ হতে পারে: 'আমি দুঃখিত' '
তবে সংবেদনশীল বুদ্ধি আপনাকে কোনও স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই শব্দগুলি প্রয়োজনীয় তা দেখতে সহায়তা করে। এবং এটি আপনাকে দেখতে সহায়তা করে যে ক্ষমা চাওয়ার অর্থ সর্বদা আপনি ভুল হয়ে থাকেন না। এর অর্থ হ'ল আপনার অহংকারের চেয়ে অন্য ব্যক্তির মূল্য বেশি।
আমি কি ক্ষমা করি? এবং ভুলে যাবি?
আপনি যখন আপনার সংবেদনশীল বুদ্ধি বাড়ান, আপনি শিখবেন যে দীর্ঘমেয়াদী বিরক্তি আপনার পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক। এটি ক্ষতের ভিতরে ছুরি ফেলে দেওয়ার মতো, নিজেকে কখনই নিরাময়ের সুযোগ দেয় না।
কিন্তু যখন আপনি ছেড়ে যেতে শিখেন, আপনি অন্যকে আপনার আবেগকে জিম্মি করে রাখার অনুমতি দেন না। এবং এটি আপনাকে এগিয়ে যেতে দেয়।
আমি কি আমার প্রতিশ্রুতি রাখি?
আজকাল মানুষ সারাক্ষণ তাদের কথা ভঙ্গ করে। 'হ্যাঁ' এর অর্থ 'সম্ভবত', '' সম্ভবত 'এর অর্থ' সম্ভবত না, 'এবং' আমি এটি নিয়ে ভাবব 'এর অর্থ' অন্য কাউকে খুঁজতে শুরু করুন। '
তবে উচ্চ EQ আছে এমন ব্যক্তিরা প্রতিশ্রুতি দেওয়ার আগে দু'বার চিন্তা করে, কম বিতরণ করা বা অন্যকে হতাশ করতে এড়াতে। এবং যখন তারা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়, তখন তারা বড় এবং ছোট উভয় উপায়ে তাদের কথা রাখে। এটি অন্যের চোখে তাদের নির্ভরযোগ্য এবং নির্ভরযোগ্য করে তোলে।
আমি কীভাবে নেতিবাচক সংবেদনগুলি পরিচালনা করতে জানি?
নেতিবাচক আবেগ, যেমন রাগ এবং দু: খ কার্যকরভাবে পরিচালনা করা কার্যকর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের যে পরিবর্তনগুলি করা দরকার তা তারা আমাদের সতর্ক করতে পারে।
আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান লোকেরা এই অনুভূতিগুলিকে উপেক্ষা করে না বা তাদের বুনো চালাতে দেয় না। পরিবর্তে, তারা তাদের বোঝার জন্য কাজ করে এবং তাদের সাথে ইতিবাচক উপায়ে মোকাবিলার কৌশলগুলি নির্ধারণ করে।
আমি কি স্ব-যত্নের অনুশীলন করব?
সংবেদনশীল বুদ্ধিমান লোকেরা জানেন যখন তারা নিজেকে পুনর্নবীকরণের জন্য সময় নেয় তখন তারা জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে আরও ভাল পারফর্ম করে।
রেবেকা কিং ক্রুদের নেট ওয়ার্থ
তাই তারা সারা দিন, সপ্তাহ, মাস, বছর জুড়ে নিজের জন্য সময় নির্ধারণ করে।
আমি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তার প্রতি কি আমি মনোনিবেশ করব?
সংবেদনশীল বুদ্ধিমান লোকেরা যখন পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে তখন তারা কী প্রভাব ফেলতে পারে তার দিকে মনোনিবেশ করে: তাদের অগ্রাধিকার, তাদের প্রতিক্রিয়া, তাদের অভ্যাস।
এটি মানসিক শান্তি এবং আরও ভাল সিদ্ধান্ত গ্রহণে অবদান রাখে।
কীভাবে করলেন?
সত্য কথাটি হ'ল, আমাদের সকলেরই কিছুটা সংবেদনশীল বুদ্ধি রয়েছে। যদিও কিছু লোক উপরের সমস্ত প্রশ্নের একটি প্রশ্নাতীত হ্যাঁ বলতে পারে, এই পরীক্ষাটি আপনাকে কোথায় আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি সম্পর্কে ধারণা দিতে পারে।
সেই জ্ঞান দিয়ে সজ্জিত, আপনি এমন ক্ষেত্রগুলি নির্ধারণ করতে পারেন যেখানে আপনার আরও কাজ করা দরকার। এবং আপনি যেখানে দক্ষতা অর্জন করেন সেই দক্ষতাগুলিও সনাক্ত করতে পারেন - এবং দুর্বল অঞ্চলগুলির বিকাশের জন্য এগুলি লিভারেজ হিসাবে ব্যবহার করুন।
এটি কার্যকরভাবে করুন, এবং আপনি সত্যই আবেগগুলি আপনার পক্ষে পরিবর্তে বরং আপনার পক্ষে কাজ করুন।
