2021 এর মধ্যে আমরা কেবল এক সপ্তাহ হয়েছি এবং ইতিমধ্যে আমাদের একটি অভ্যুত্থানের প্রচেষ্টা হয়েছে, কোভিডের এক বিস্তীর্ণ নতুন স্ট্রেন, একটি থামানো ভ্যাকসিন রোলআউট এবং এমনকি কাঠবিড়ালি আক্রমণ (হত্যার হরনেটস এবং মেথ অ্যালিগেটরগুলি তাই ২০২০)। আমরা বিশ্রামের বছর ধরে আছি বলে মনে হয় না। এমনকি বিশ্ব যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তোলে তবে কমপক্ষে একজন ডাক্তার জোর দিয়ে বলেছেন যে আমাদের সকলকে যেভাবেই রিসেট এবং রিচার্জ করার উপায় খুঁজে পাওয়া উচিত।
এবং এটি কেবলমাত্র আপনার মস্তিষ্ক বন্ধ করে দেওয়া এবং নেটফ্লিক্সে একবারে একবারে স্যুইচ করার চেয়ে আরও জটিল।
কেট ম্যাকিনন সম্পর্কে
ভিতরে একটি নতুন টেড আইডিয়া পোস্ট, সৌন্দর ডাল্টন-স্মিথ জোর দিয়েছিলেন 'আমরা বিশ্রাম নিয়ে চিন্তা করেছি আমরা জীবন কাটিয়েছি কারণ আমরা পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছি - তবে বাস্তবে আমরা অন্য ধরণের বিশ্রামের জন্য নিখোঁজ হয়ে যাচ্ছি যা আমাদের প্রয়োজন' এবং সাত ধরণের বিশ্রামের রূপরেখা উল্লেখ করেছি মানুষের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।
1. শারীরিক বিশ্রাম
এটি বিশ্রামের স্বাভাবিক সংজ্ঞা যা আমরা সকলেই পরিচিত। তবে যখন আমরা জানি আমাদের সুস্থ থাকার জন্য বিছানায় বেশ কয়েকটি শালীন ঘন্টা ব্যয় করা প্রয়োজন, অধ্যয়নের একটি ধ্রুব ড্রামবিট এখনও আমাদের অনেক বড় অংশকে দেখায় পর্যাপ্ত শারীরিক বিশ্রাম পাবেন না ।
2. মানসিক বিশ্রাম
আপনি জেগে থাকা মুহুর্ত থেকে আপনি (অবশেষে) ঘুমিয়ে পড়ার মুহুর্তটি থেকে আপনার মাথায় সর্বদা চিন্তাভাবনার ঝড় বয়ে যায়? আপনার আরও মানসিক বিশ্রাম দরকার, এমনকি আপনি যদি রাতে আট ঘন্টা কঠিন ঘুমান, আপনি এটি না পাওয়া পর্যন্ত পুরোপুরি পুনরায় চার্জ বোধ করবেন না।
'সুসংবাদটি হ'ল এটি ঠিক করার জন্য আপনাকে চাকুরী ছেড়ে বা ছুটিতে যেতে হবে না। আপনার কাজের দিন জুড়ে প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর্ভুক্ত সংক্ষিপ্ত বিরতি নির্ধারণ করুন; এই বিরতিগুলি আপনাকে ধীরে ধীরে স্মরণ করিয়ে দিতে পারে। ডালটন-স্মিথ পরামর্শ দিয়েছিলেন যে কোনও ধরণের চিন্তাভাবনা আপনাকে জাগ্রত রাখতে পারে তার জন্য আপনি বিছানায় একটি নোটপ্যাড রাখতে পারেন।
3. সংবেদনশীল বিশ্রাম
সারাদিন এবং সারা রাত পর্দার দিকে তাকানো মানে আপনার চোখ কখনই যথাযথ বিশ্রাম পান না, তবে এটিই একমাত্র কারণ নয় যে আমরা অনেকেই আমাদের ইন্দ্রিয়কে কখনই বিরতি দেয় না। শোরগোলের শহরগুলি, পিনিং বিজ্ঞপ্তিগুলি এবং ব্লারিং সঙ্গীত এগুলি ধ্রুব সংবেদনশীল উত্তেজনায় অবদান রাখে। আপনার মস্তিষ্কের বারবার বিশ্রাম দরকার। সচেতনভাবে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং নিজেকে দিন জুড়ে স্বল্প সময়ের জন্য নীরবতার উপহার দিন।
4. সৃজনশীল বিশ্রাম
ইনক.কম এবং অন্যান্য সাইটগুলি কীভাবে আরও সৃজনশীল হতে পারে সে সম্পর্কে টিপসে পরিপূর্ণ, তবে নতুন ধারণা প্রকাশের জন্য যেমন প্রচেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ তেমনি বিল্ডিং ব্লকগুলি বিরতি দেওয়া এবং সেগুলির মধ্যে যেগুলি নির্মাণ করা হচ্ছে তা গ্রহণ করা মনে রাখে - বিস্ময়, শিল্প , মানুষকে অনুপ্রেরণা জোগায় এবং এটিকে সব কিছুকে মেরে ফেলার সময় দেয়।
5. সংবেদনশীল বিশ্রাম
ডাল্টন-স্মিথ ব্যাখ্যা করেছেন এর অর্থ 'অবাধে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার এবং সময় মতো লোকদের খুশী করে কাটাতে হবে।' 'সংবেদনশীল বিশ্রামের জন্যও খাঁটি হওয়ার সাহস প্রয়োজন। একটি আবেগময় বিশ্রামপ্রাপ্ত ব্যক্তি 'আজ কেমন আছেন?' এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে? সত্যবাদী 'আমি ঠিক নেই' এর সাথে - এবং তারপরে এমন কিছু শক্ত জিনিস ভাগ করে নিন যা অন্যথায় অব্যবহৃত হয় ''
অন্য কথায়, আমাদের সবার নিজের এবং অন্যের জন্য ভান করা বন্ধ করতে এবং মাঝে মাঝে আমাদের অনুভূতিগুলি সম্পর্কে সত্যিকারের ধারণা পাওয়ার জন্য স্থান প্রয়োজন।
6. সামাজিক বিশ্রাম
কিছু লোক আপনাকে উত্সাহিত করে। অন্যরা আপনাকে নিষ্কাশন করে (এগুলিকে কীভাবে স্পট করা যায় তা এখানে)। যদি আপনি পরবর্তী সময়ের সাথে বেশি সময় ব্যয় করেন তবে আপনার কিছুটা সংবেদনশীল বিশ্রামের প্রয়োজন হবে।
জ্যাক রাইডারের বয়স কত
7. আধ্যাত্মিক বিশ্রাম
সমস্ত মানুষের, তাদের ধর্মীয় অনুষঙ্গ বা এর অভাব যাই হোক না কেন, তাদের নিজের থেকে আরও বড় কিছু সংযুক্ত থাকার প্রয়োজন বোধ করা উচিত। দৈনন্দিন জীবনের মিনটিয়ার মাঝে মাঝে মাঝে এটি বজায় রাখা সহজ নয়। সুসংবাদটি হ'ল বিজ্ঞান দেখায় যে সহজ হস্তক্ষেপগুলি আপনাকে বিস্ময়ের একটি দ্রুত ডোজ দিতে পারে যা মঙ্গলজনকভাবে পরিমাপযোগ্য বৃদ্ধি পেতে পারে।
সুতরাং পরের বার আপনি নিজেকে ভাবেন, 'আমি ক্লান্ত,' আপনার অভিযোগটি এড়িয়ে যাবেন না। পরিবর্তে, আরও গভীর খনন করুন এবং ঠিক কী ধরণের বিশ্রামের আপনার ঘাটতি রয়েছে তা সনাক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনি কী অনুপস্থিত তা জানার পরে আপনি কীভাবে কার্যকরভাবে রিচার্জ করবেন তা নির্ধারণের জন্য আপনি আরও ভাল জায়গায় থাকবেন।
