আপনি প্রভুত্ব কীভাবে সংজ্ঞায়িত করবেন? প্রচলিত জ্ঞান কিছু দুর্দান্ত দক্ষতার প্রদর্শন হিসাবে দক্ষতাকে নির্দেশ করে যা আপনাকে অন্যের চেয়ে শ্রেষ্ঠতর ধার দেয়।
প্রভুত্বের চূড়ান্ত রূপ যা খুব কমই ধর্মান্ধতা পায়, তবে ব্যক্তিগতভাবে আপনার নিজের মনকে আয়ত্ত করতে সক্ষম হচ্ছেন receives সুতরাং প্রাক্তন সন্ন্যাসী উদ্দেশ্য উদ্দেশ্য কোচ এবং ডিজিটাল মিডিয়া প্রযোজক পরিণত হয়েছে জে শেঠি , যারা ব্যবসায়ের নেতাদের সাথে শেখার ক্ষমতাকে সংযুক্ত করছেন সন্ন্যাসীর মতো ভাবি ।
আমাদের বেশিরভাগ বাহ্যিক পরিস্থিতিতে আমাদের মেজাজ এবং ক্রিয়াকলাপকে নির্দেশ দেয়। এই প্রতিক্রিয়াশীল অবস্থা থেকে, আমরা সবসময় গেমের পিছনে থাকি। কঠোর মানসিক প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, সন্ন্যাসীরা জীবনের উত্থান-পতনের দ্বারা কম কাঁপছেন।
ডেমারিয়াস টমাস কত লম্বা
শেট্টি বলেছেন, 'আপনি যখন ইতিমধ্যে অনেকগুলি নির্বাহী এবং উদ্যোক্তা হিসাবে উচ্চ স্তরে পারফরম্যান্স করছেন তখন সাধারণত আপনাকে মেট্রিককে অস্বীকার করা হয়, যেমন গভীর গভীর উদ্বেগ এবং উদ্বেগ, 'শেঠি বলে। ফলস্বরূপ, যখন বাজারগুলি হুড়োহুড়ি করে, তখন আমাদের চাপ আকাশ ছোঁয়া। তবুও যদি আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থার দিকে ঝুঁকেন, তবে আপনি আবহাওয়াতে আরও সজ্জিত হবেন - এবং অশান্তিকালীন সময়ের অনিবার্য ঝড়ের মধ্যে দিয়ে যাবেন।
মানসিক দক্ষতার 4 টি পদক্ষেপ
তার নতুন বইয়ে সন্ন্যাসীর মতো চিন্তা করুন , শেঠি তার 'টি.আই.এম.ই.' ভাগ করেছেন মডেল - মানসিক আয়ত্তের জন্য সন্ন্যাসীর মতো অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে একটি সকালের রুটিন। এটি শীর্ষ কর্মক্ষমতা, উদ্দেশ্য, এবং শান্তি।
1. কৃতজ্ঞতা
প্রতিদিন সকালে, কোনও ব্যক্তি, স্থান বা জিনিসটির প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন এবং নির্দিষ্ট থাকুন। শেঠি বলেন, 'সকালে এমনকি চোখ খোলা করার আগে আমি তিন ব্যক্তি বা জিনিসের প্রতি কৃতজ্ঞতা জানাতে চাই' ' কিছু লোক একটি কৃতজ্ঞতা জার্নালে লিখেন বা এমনকি প্রিয়জনকে একটি নোটও লিখে দেন।
ম্যাট প্রোকপের বয়স কত
'কৃতজ্ঞতা হ'ল সমস্ত ইতিবাচক গুণাবলীর জননী,' শেঠি বলেছিলেন। যখন আমরা কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করি, তখন আমরা আত্ম-সচেতনতা, উদ্দেশ্যমূলকতা, আত্ম-সম্মান, দয়া এবং নম্রতা তৈরি করি - একটি মহান নেতার সমস্ত গুণ। গবেষণা যে কৃতজ্ঞতা দেখায় আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে।
শেঠির মতে, 'সকালে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা এমন একটি কোট লাগানোর মতো যা আমাদেরকে নেতিবাচকতা এবং ভয় থেকে রক্ষা করে - আমাদের নিজস্ব এবং অন্যদের থেকে - যে আমরা সম্ভবত সারা দিন মুখোমুখি হতে পারি।'
2. অন্তর্দৃষ্টি
প্রতিদিন সকালে সংবাদ পড়ে, একটি বই পড়ে, বা some একটি পডকাস্ট শুনছি ।
মনোবিজ্ঞানী হিসাবে ড্যাচার কেল্টনার খুঁজে পেয়েছেন সংস্থাগুলির মধ্যে, সবচেয়ে শক্তিশালী ব্যক্তিরা হ'ল যারা অন্যদের কাছ থেকে শোনার এবং শেখার জন্য সময় নেয় কারণ এই ক্রিয়াগুলি বিশ্বাসকে উত্সাহিত করে। শেঠি বলেছিলেন যে শিক্ষণ দিয়ে দিন শুরু করা আমাদের জ্ঞানকে কেবল প্রসারিত করে না তেমনি এই শ্রবণ-শেখার মানসিকতাকেও প্রধান করে তোলে।
3. ধ্যান
দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিতে এবং একরকম ধ্যানের জন্য 15 মিনিট ব্যয় করুন। শেঠি বলেছেন 15 টি যদি খুব কঠিন মনে হয় তবে পাঁচটি দিয়ে শুরু করুন, তবে সামঞ্জস্য বজায় রাখুন।
শীর্ষস্থানীয় মস্তিষ্ক গবেষণা এখন দেখায় যে সন্ন্যাসীরা দীর্ঘকাল ধরে চেনে - সেই ধ্যান মনকে শান্ত করে এবং মনোনিবেশ করে । এটাও পারে মস্তিষ্কের গামা তরঙ্গ বাড়ান , যা মনোযোগ, শেখার, স্মৃতি, সুখ এবং 'এ-হা'র সাথে যুক্ত! মুহূর্তগুলি যখন আমরা একটি জটিল সংযোগ করি।
শেট্টির সকালের ধ্যান রুটিনগুলির মধ্যে একটিতে শ্বাস প্রশ্বাসের প্রতিটি চক্রের সাত মিনিট অন্তর্ভুক্ত থাকে, তারপরে, চারটি গণনায়; কৃতজ্ঞতা ধ্যান; তারপরে তার দিনের জন্য একটি উদ্দেশ্য নির্ধারণ সহ দৃশ্যধারণ তিনি বলেছিলেন, 'দিনের বেলা অন্যের সেবা করার ইচ্ছা স্থির করা আত্ম-মূল্যবান ও তৃপ্তির গভীর বোধ তৈরি করে' '
4. অনুশীলন
মন এবং শরীর একটি শক্তিশালী দল তৈরি করে। সন্ন্যাসী হিসাবে, শেঠি প্রতিদিন যোগ দিয়ে শুরু করেছিলেন। এখন তিনি সাধারণত জিমে হিট করেন। 'স্ট্রেসটি খারাপ খ্যাতি অর্জন করেছে, তবে অনুশীলনের শারীরিক চাপ আমাদের সুস্থ রাখে এবং আমাদের মেজাজ উন্নত করে , 'শেঠি বলে।
মানসিক চাপ সম্পর্কেও একই কথা। গবেষণা এখন দেখায় যে যখন আমরা চাপজনক পরিস্থিতি গ্রহণ করি - আমাদের অভ্যন্তরীণ রাষ্ট্রকে প্রশিক্ষণের আরেকটি উপায়-- মানসিক চাপ আসলে আমাদের সাফল্য লাভ করতে পারে ।
রবার্ট জন বার্ক বিবাহিত
আন্দোলন আমাদের আমাদের সুবিধার জন্য ইতিবাচক চাপ ব্যবহার করতে, শক্তিশালী হতে এবং নেতিবাচক চাপের সাথে আরও কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। শেট্টি বলে, 'তারপরে আমরা আমাদের বাকী দিনগুলি শান্ত ও মনোযোগের জায়গা থেকে পৌঁছাতে পারি।' এবং এটি আমাদের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তোলে ''
মনের আয়ত্ত করা রাতারাতি ঘটে না, তবে আমরা যখন T.I.M.E. প্রতিদিন সকালে, আমরা আমাদের দিনটিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে শুরু করি, সাফল্যের জন্য নিজেকে প্রোগ্রামিং করি। শেট্টি বলেছেন, এটি আমাদের এমন একটি স্মার্ট বিনিয়োগ যা একটি জীবন তৈরি করতে পারে যেখানে আমরা আমাদের বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ সম্পদ বৃদ্ধি করি।
