প্রত্যেকেই আরও বেশি উত্পাদনশীল হতে চায় - এবং আমরা দূরবর্তীভাবে কাজ করা, পাঁচটি বনাম সপ্তাহে চার দিন কাজ করা বা ক্যালেন্ডার পরিচালনার কৌশলগুলি সহ সব ধরণের হ্যাক চেষ্টা করতে আগ্রহী।
গানটি শোনার মতো একটি মনোরম, স্বল্প-প্রচেষ্টা করার বিকল্পটি খুঁজে পেলে এটি দুর্দান্ত। তবে সমস্ত সংগীত সর্বদা সমানভাবে তৈরি হওয়ার জন্য নয়।
আপনার পছন্দ মতো সংগীত শুনে মস্তিষ্ককে রাসায়নিক ডোপামিন মুক্তি দেয়, যা আপনাকে ভাল বোধ করে এবং স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমায়। ক 400 অধ্যয়নের ক্রস-বিভাগ (২০১৩ সালে পরিচালিত) দেখিয়েছে যে প্রাক-শল্য চিকিত্সার রোগীরা গান শোনার কারণে উদ্বেগবিরোধী ওষুধ গ্রহণকারীদের চেয়ে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোন তাদের স্তরের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।
সংগীত আপনার মেজাজ উন্নত করতে, আপনার ফোকাসকে তীক্ষ্ণ করতে এবং মানসিক এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করার ক্ষমতা রাখে - তবে উত্পাদনশীলতার জন্য সংগীত ব্যবহারের নিয়ম রয়েছে। তাদের মধ্যে ছয়টি বিশেষভাবে:
1. গানের সাথে সংগীত আপনার উত্পাদনশীলতা হরণ করে।
এটি ঠিক বোঝায়, তাই না? কোনও কিছুর উপর কাজ করার সময় আপনি কতবার হেডফোনগুলি স্ট্র্যাপ করেছিলেন এবং নিজেকে কী অর্জন করার চেষ্টা করছেন তার চেয়ে আপনি ম্যামফোর্ড অ্যান্ড সন্স গানে সেই উচ্চ নোটটি আঘাত করতে পারেন কিনা সে সম্পর্কে নিজেকে আরও মনোনিবেশ করতে দেখেছেন? 2012 পেশাগত থেরাপি গবেষণা এই ঘটনাটি নিশ্চিত করে।
2. পরিচিত সংগীত ফোকাস জন্য সেরা।
স্নায়ুবিজ্ঞান গবেষণা (২০১১ সাল থেকে) দেখায় যে আপনার সাথে পরিচিত সংগীত শোনানো ফোকাসের জন্য ভাল। অচেনা সংগীত আপনাকে নতুন শব্দটি নেওয়ার চেষ্টা করার সাথে সাথে ফোকাস হারাতে বাধ্য করে।
আমি অবশ্যই এটি লক্ষ্য করেছি, এমনকি গানের সাথে সংগীতও। যদি এটি এমন একটি গান আমি শুনেছি যা বহুবার শুনেছি তবে এটি শিথিল পটভূমিতে পরিণত হতে পারে যা আমাকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। (তবুও, যখন সত্যিই আমার জিনিস শেষ করা দরকার তখন আমি গানের কথাটি খাই।
৩. পুনরাবৃত্তিমূলক কাজের সময় সংগীত শুনতে আপনাকে কম ত্রুটি এবং কম বিরক্তির সাহায্যে এগুলি দ্রুত সম্পন্ন করতে সহায়তা করে।
একটি ক্লাসিক, 1994 অধ্যয়ন মধ্যে আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল পুনরাবৃত্তিমূলক ননসুরজিকাল ল্যাব কার্য সম্পাদনকারী সার্জনরা আরও দ্রুত, নির্ভুলভাবে এবং কম বিরক্তিকর সাথে সম্পাদন করেছেন। গবেষণাটি আরও নিশ্চিত করেছে যে শল্যচিকিত্সার সময় গানের কথা শোনার ডাক্তাররাও একই সুবিধা পেয়েছিলেন। এটি ব্যাখ্যা করতে পারে যে কেন এক মার্কিন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 90 শতাংশ সার্জন অপারেশন চালিয়ে যাওয়ার সময় জ্যাম বের করে দিয়েছে।
4. জ্ঞানীয় কাজের জন্য, কোনও ব্যতিক্রম বাদে কোনও সঙ্গীত সেরা নয়।
গবেষণা ওহিও ওয়েসলিয়ান বিশ্ববিদ্যালয় থেকে (1989) দেখায় যে শিথিল, পুনরাবৃত্তিযোগ্য, স্বল্প তথ্যের লোড পটভূমি সঙ্গীত নিঃশব্দে কাজ করার চেয়ে আরও বেশি ঘনত্ব, ফোকাস এবং কর্মক্ষমতা (স্ট্রেস হ্রাস করার সময়) উন্নত করে। এই শিবিরের মধ্যেই প্রাকৃতিক শব্দ (বৃষ্টিপাত এবং সমুদ্রের wavesেউয়ের মতো) এবং শাস্ত্রীয় সংগীত সেরা।
প্রতি 2012 অধ্যয়ন ভিতরে শেখা এবং স্বতন্ত্র পার্থক্য শাস্ত্রীয় সংগীত শোনার সময় শিক্ষার্থীরা পরীক্ষায় আরও ভাল পারফরম্যান্স দেখিয়েছিল। অবশ্যই স্পোটিফাই বা অ্যাপল সংগীতে আপনি প্রচুর ক্লাসিকাল সংগীত প্লেলিস্ট অ্যাক্সেস করতে পারেন। প্রকৃতি থেকে প্রাপ্ত শব্দগুলির জন্য, আমি যখন মনোনিবেশ করতে এবং এইগুলির মতো নিবন্ধগুলি করা দরকার তখন আমি রিল্যাক্সমেলডি নামে একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করি। আমি 'আরবান রেইন' সেটিংয়ের মোট যন্ত্র।
৫. উত্সাহী সংগীত শারীরিক পারফরম্যান্সকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
থেকে 2010 ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন অনুপ্রেরণামূলক সংগীত শোনার ফলে ক্লান্তি বিলম্ব করার সময় আরও বেশি কঠিন ও অনুশীলনের সক্ষমতা বাড়িয়ে আপনার শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে। আমি এটি নিশ্চিত করতে পারি; আমি 'সুইট চাইল্ড ও' মাইনে আরও কতটা তুলতে পারি তা অবাক করা।
উত্সাহী সংগীতকে সতর্কতা স্তর বাড়ানোর জন্যও দেখানো হয়েছে, হার্ড-ড্রাইভিং উদ্যোক্তা দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
Tasks. কাজের মধ্যে সংগীত শুনলে উত্পাদনশীলতা বাড়তে পারে।
এক অধ্যয়ন টরন্টো ইউনিভার্সিটি থেকে (২০০ 2007) দেখায় যে আপনি যে কোনও কারণেই কাজ করার সময় সুরগুলি শুনতে না পারলে, কাজের মধ্যে শোনার পরেও উত্পাদনশীলতায় সহায়তা হতে পারে। এটি আপনাকে আপনার মন পরিষ্কার করতে, শিথিল করতে এবং কার্যগুলি অনুসরণ করার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে সহায়তা করে।
এখানে মূল কথাটি হ'ল সংগীত বিশ্বকে গোল করে দেয় এবং উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। কেবল এই নোটগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনি আরও উত্পাদনশীল সুরটি গাইবেন।
লরি গ্রিনারের কি বাচ্চা আছে
