বেশিরভাগ সময় সাফল্যের কোনও রহস্য নেই - এটি কেবল ঘন্টা এবং ঘামের মধ্যে নেমে আসে। তবে যেমনটি আমরা সবাই জানি, কী কী প্রয়োজন তা জানার এবং আসলে এটি করার জন্য নিজেকে পাওয়ার মধ্যে ব্যবধানটি বিশাল হতে পারে।
তুমি কীভাবে সেই অট্টালিকা অতিক্রম করবে? প্রশ্ন-উত্তর কোওর সাম্প্রতিক দর্শনার্থী এটিই জানতে চেয়েছিলেন, জিজ্ঞাসা করলেন ' আমি কীভাবে নিজেকে কঠোর পরিশ্রম করতে উদ্বুদ্ধ করতে পারি? 'প্রশ্নটি স্পষ্টতই একজন নার্ভকে স্পর্শ করেছিল, কারণ আধ্যাত্মিক পিপ আলোচনার সময় থেকে শুরু করে নাইটি-রূ .় সময়-পরিচালনার কৌশল পর্যন্ত একাধিক প্রতিক্রিয়াশীল ব্যক্তিরা কয়েক শতাধিক উত্তর দিয়েছিলেন। যারা তাদের শক্তি এবং প্রতিশ্রুতি তাদের আকাঙ্ক্ষার সাথে মেলে তা নিশ্চিত করার জন্য লড়াই করে যাচ্ছেন, এটি সহায়তার সোনার খনি mine এখানে কয়েকটি সেরা প্রতিক্রিয়া রয়েছে:
1. শেষ লক্ষ্য সম্পর্কে পরিষ্কার হন
কম পয়েন্ট এবং ক্লান্ত সময়ের মধ্যে দিয়ে আপনার অনুপ্রেরণা বজায় রাখার কৌশল, ভ্রমণকারী মেরি স্টেইন জোর দিয়ে বলেছেন, কোনও নির্দিষ্ট উত্পাদনশীলতা কৌশল বা শক্তি-বর্ধন করার ধারণা নয়; বরং আপনি যা করছেন তা কেন এটি সত্যই স্পষ্ট clear
'নিজেকে কঠোর পরিশ্রম করার জন্য অনুপ্রাণিত করার একমাত্র উপায় আছে: আমি এটিকে কঠোর পরিশ্রম হিসাবে ভাবি না। আমি কাকে হতে চাই নিজেকে তৈরি করার অংশ হিসাবে আমি এটি সম্পর্কে ভাবি, 'তিনি লিখেছেন। আমার জন্য 'শক্ত' অংশটি আমাকে করণীয় তা বেছে নেওয়া এবং গ্রহণ করা ... আমি যখন কিছু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, তখন আমি কতটা কঠিন বা হতাশাব্যঞ্জক বা অসম্ভব তা নিয়ে এতটা চিন্তা করার চেষ্টা করব না থাকা; আমি এটির জন্য কতটা ভাল বোধ করতে হবে বা এটি করতে পেরে আমি কতটা গর্বিত হতে পারি তা নিয়েই আমি কেবল চিন্তা করি ''
শেষ দৃষ্টিটিতে আপনার ফোকাস রাখতে লড়াই? 'কেবল নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি যদি সেই ব্যক্তি হয়ে থাকতে চান তবে সেই ব্যক্তিটি কী করবে?' ছাত্র কার্ল ব্র্যাডলি স্যাকলোলোকে পরামর্শ দেয়।
2. শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নিন
কখনও কখনও সমস্যাটি মানসিক নয়, এটি শারীরিক। আপনার ইচ্ছাশক্তি সর্বকালের উচ্চ হতে পারে, তবে আপনার কাজটি শেষ করার মতো শারীরিক শক্তি না থাকলে আপনার অনুপ্রেরণা বজায় রাখা এখনও কঠিন হতে পারে।
'তুমি কি অনেক ক্লান্ত? আপনি কি যথেষ্ট ঘুম পান? আপনি কিছু ধ্রুবক অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা যেমন দরিদ্র সাইনাস বা ধ্রুবক ব্যথা অনুভব করেন? আপনি নির্দ্বিধায় বিনা কারণেই আপনি কি দুঃখ বা বিচলিত হয়ে পড়েছেন বা অলস সময় জুড়ে? ' ফ্রিল্যান্স লেখক এপ্রিল গুনকে জিজ্ঞাসা করলেন। যদি তা হয় তবে 'কোনও রুটিন শারীরিকভাবে করতে পারলে একজন ডাক্তারের কাছে যান, কেবল সবকিছু সঠিকভাবে কাজ করছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য। রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। যখন আপনার দেহ আপনাকে জিনিসগুলি বলবে তখন শুনুন, আপনার অস্বস্তির কারণগুলি অনুসন্ধান করুন এবং যতটা সম্ভব আপনি তার সাথে মোকাবিলা করুন।
'আপনি যদি নিজের সেরা অনুভব না করেন তবে কঠোর পরিশ্রম করার জন্য অনুপ্রাণিত হওয়া এবং পাওয়া সত্যিই কঠিন,' তিনি শেষ করেন।
৩. অভ্যাস চিন্তা করুন, অনুপ্রেরণা নয়
ইচ্ছার নিবিড় শক্তিতে বারবার নিজেকে কিছু করা খুব কঠিন। অভ্যাসের জোরে নিজেকে কিছু করা সহজ। উদ্যোক্তা বাড হেনিক্স ব্যাখ্যা করেছেন: 'প্রেরণা / ইচ্ছাশক্তি একটি সীমিত সংস্থান, তাই এটি বদলে আমাকে এমন অভ্যাস তৈরি করতে সহায়তা করেছে যা একবার অন্তর্ভুক্ত হয়ে গেলে ইচ্ছাশক্তি ব্যবহার করে না,' উদ্যোক্তা বুড হেনিক্স ব্যাখ্যা করেন। 'ছোট্ট অভ্যাসগুলি দিয়ে শুরু করুন যা আপনাকে আরও উত্পাদনশীল হতে এবং আপনাকে ভাল বানাতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দিনে 15 মিনিট হাঁটা বা তীব্র ফোকাসের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণে কাজ করার লক্ষ্য রাখতে পারেন। '
উদ্যোক্তা জেমস ক্লিয়ার ইনকম.কম-এ এই পরামর্শটি সমর্থন করেছেন, যদিও তিনি এটিকে কিছুটা আলাদাভাবে ফ্রেম করেছেন। অভ্যাসের পরিবর্তে, তিনি 'তফসিল' এর শক্তির বিষয়ে কথা বলেন তবে আপনি যে কোনও শব্দ ব্যবহার করেন না কেন, প্রভাবটি একই a আপনার রুটিনে একীকরণ করে কোনও আচরণকে স্বয়ংক্রিয় করে তোলার অর্থ আপনি ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করেন না।
4. অস্বস্তি আলিঙ্গন
ম্যানেজার মার্ট নিজল্যান্ড পরামর্শ দেয় যে অনুপ্রেরণার সাথে লড়াই করে তারা বডি বিল্ডারদের জ্ঞানের কথা স্মরণ করে: ব্যথা হয় না, কোনও লাভ হয় না। এটি একটি ক্লিচ, তবে আপনার আরামদায়ক অঞ্চলের বাইরে না গিয়ে আপনার দক্ষতা বাড়ানোর কোনও উপায় নেই, সুতরাং কিছুটা অপ্রীতিকরতা আপনার অনুপ্রেরণাকে ছড়িয়ে দেওয়া বন্ধ করুন। আসলে, কিছুটা লড়াই করা ভাল লক্ষণ।
তিনি লিখেছেন, 'যে কিছুর জন্য আপনি আরও কঠোর পরিশ্রম করতে চান, আপনাকে সেই দ্বার পেরিয়ে যেতে হবে,' তিনি লিখেছেন, 'কারণ আপনি একদম আলাদা, অনেক বেশি শক্তিশালী ব্যক্তি হয়ে উঠছেন।'
5. নিজেকে ঘুষ (বা শাস্তি) দিন
উন্নত অনুপ্রেরণার সমস্ত রুট উচ্চ মনের নয়। আরও কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি আপনার কুকুরকেও অনুপ্রাণিত করবে - সাধারণ পুরষ্কার এবং শাস্তি। বিশ্লেষক দীপক সিংকে পরামর্শ দিয়েছিলেন, 'তবে নিজেকে এমন অফার করুন যা আপনি অস্বীকার করতে পারবেন না,' তবে দয়া করে ডন করলিয়নের দিকে যান না please
জর্ডান নাইট এখনও বিবাহিত
ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই প্রণোদনা কাজ করতে পারে। 'উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও বই পড়তে চান তবে একটি সময়সীমা এবং একটি পুরষ্কার নির্ধারণ করুন। বলুন, আপনি যদি আইসক্রিম পছন্দ করেন তবে বইটি শেষ করার সাথে সাথে আপনি কিছু খান। ' এটি খুব দুর্দান্ত লাগছে না, তবে আচরণকে ঝুঁকির মধ্যে দিয়ে (বা জনসাধারণের অবমাননার হুমকি বা বন্ধুর সাথে বাজি দেওয়ার অর্থ প্রদান) হ'ল কার্যকর বলে মনে হচ্ছে কার্যকর।
আপনি যখন অনুপ্রেরণা বোধ করবেন তখন আপনার অনুপ্রেরণা ফিরে পেতে আপনার শীর্ষ কৌশলটি কী?
