এটি একটি উদ্ভট প্রশ্নের মতো মনে হতে পারে তবে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে কতটা সময় ন্যায্য বিবেচনা করবেন? আপনি কি তার সর্বোচ্চ চতুরতা এবং অবিশ্বাস্য শক্তি দেখে অবাক হয়ে যান? এটি আপনার দৈহিক দেহের নিয়ন্ত্রণকারী দৈত্য বৈদ্যুতিক পেশী? বা সর্বনিম্ন, চেক ইন করুন এবং আপনার মস্তিষ্ককে একটি বসন্ত-পরিষ্কার এবং মাঝে মাঝে পুনর্নির্মাণ দিন?
ওয়েইন ব্র্যাডি কি সমকামী?
আপনি যদি বেশিরভাগ লোকের মতো হন তবে আপনার উত্তর সম্ভবত একটি 'না'। আপনার মস্তিষ্ক আপনার জন্য অতিরিক্ত সময় কাজ করে, এবং আপনি সবেই এটিকে একটি চিন্তাভাবনা জানান।
আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই খুব কমই এখন থেকে কিছুটা মস্তিষ্ক-প্রশিক্ষণের জন্য বিনিয়োগ করার কথা ভাবেন। দীর্ঘদিন ধরে, বিজ্ঞানীরা ভেবেছিলেন যে আমাদের দেওয়া মস্তিষ্কের সাথে আমরা আটকা পড়েছি। আমাদের জন্য ধন্যবাদ, এই তত্ত্বটি একটি নতুন তত্ত্বের আবির্ভাবের সাথে উইন্ডো থেকে বেরিয়ে গেল।
নিউরোপ্লাস্টিটি প্রবেশ করান - এমন তত্ত্ব যা একটি অত্যন্ত আশ্চর্যজনক সত্য প্রমাণ করেছে: আমাদের মস্তিষ্কে পরিবর্তনের ক্ষমতা রয়েছে। এর অর্থ হ'ল আপনি যদি কোনও অঞ্চলে সেই স্মার্ট না হন তবে তা পুরোপুরি ঠিক আছে! আপনার কিছুটা প্রশিক্ষণের মাধ্যমে মস্তিষ্কের সেই অঞ্চলটিকে 'পরিবর্তন' করার বিকল্প রয়েছে। এটি সম্পর্কে চিন্তা করার একটি সহজ উপায় হ'ল:
মস্তিষ্ক একটি পেশী হয়। এটি নিয়মিত অনুশীলন প্রয়োজন।
রোমাঞ্চকর বিষয়টি হ'ল আপনার মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ানোর জন্য আপনাকে কোটিপতি হতে হবে না, আপনাকে আবার স্কুলে যেতে হবে না বা ব্যয়বহুল প্রযুক্তিতে বিনিয়োগ করতে হবে না। অবিচ্ছিন্নভাবে মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণের জন্য আপনার প্রয়োজন কেবলমাত্র কিছুটা সময়। এটি মনে রেখে, আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য এবং বুদ্ধি বাড়ানোর জন্য এখানে সাতটি সহজ পদ্ধতি।
টম আর্নল্ড নেট ওয়ার্থ 2016
- ধ্যান। সবচেয়ে সহজ ধ্যান, যা আপনি এখনই শুরু করতে পারেন, এতে কেবল আপনার চোখ বন্ধ করা এবং আপনার শ্বাসের প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া জড়িত। মন ঘোরাঘুরি হিসাবে, মনোযোগ আপনার শ্বাস ফিরে। এই ধ্যানের মাত্র পাঁচ থেকে দশ মিনিট আপনাকে শিথিল করতে, আপনার মনকে পরিষ্কার করতে এবং যে কোনও মানসিক কার্যকলাপের জন্য আপনাকে আরও প্রস্তুত রাখতে সহায়তা করতে পারে। বিশেষত কঠিন কাজের দিনগুলির ক্ষেত্রে, বা আপনার ছুটি কাটাতে আপনার যদি স্বাচ্ছন্দ্যে সমস্যা হয় তবে এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। নিয়মিত অনুশীলন মস্তিষ্কের ক্রিয়া বৃদ্ধি এবং নিউরোজেনসিস (নার্ভ টিস্যুগুলির বৃদ্ধি এবং বিকাশ) বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এর অর্থ প্রতিবার যখন আপনি ব্যায়াম করছেন তখন আপনি নতুন মস্তিষ্কের কোষ বিকাশ করছেন, পাশাপাশি আপনার মন এবং দেহকে একটি বিশেষত ভয়াবহ আচরণে (আদর্শভাবে) ফোকাস করছেন। সোফা থেকে নেমে ঘুরে বেড়াও! মস্তিষ্ক এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ দিতে যাচ্ছে!
- লিখুন। রাইটিং হ'ল মেমোরিটি কী জরুরী তা জানার একটি পদ্ধতি, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি স্পষ্ট করে দেওয়া এবং আপনাকে ভবিষ্যতে আরও সহজে বিষয়গুলি মনে রাখতে সহায়তা করে। এটি আপনার বিশ্লেষণযোগ্য ক্ষমতা এবং সৃজনশীলতার অনুশীলন করার একটি পদ্ধতিও। আইডিয়া-জার্নাল, ডায়েরি, নোট নেওয়া, কবিতা এবং গল্প-লেখা সমস্তভাবে আপনি নিজের মস্তিষ্কের শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে পুলিৎজার পুরষ্কার হতে হবে; কেবলমাত্র এই কাজটি মস্তিষ্ককে প্রসারিত ও উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে, এমনকি এটি অন্য কেউ কখনও না পড়লেও।
- কিছু মোজার্ট শুনুন। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে বাচ্চারা যারা কোরাসগুলিতে প্রতিদিন গান করত এবং পিয়ানো পড়াশোনা করত, তারা ধাঁধা সমাধানে অনেক বেশি ভাল ছিল এবং একটি অ-বাদ্যযন্ত্র গোষ্ঠীর চেয়ে স্থানিক বুদ্ধিমত্তায় ৮০ শতাংশ ভাল রান করেছিল। একটি অতিরিক্ত গবেষণায়, 36 জন শিক্ষার্থীকে আইকিউ পরীক্ষায় তিনটি স্থানিক যুক্তি পরীক্ষা প্রদান করা হয়েছিল। প্রথম পরীক্ষার ঠিক আগে, তারা ডি মেজর, কে। 448 এর মধ্যে 10 মিনিটের জন্য টু পিয়ানোসের জন্য মোজার্ট সোনাটা শুনেছিল। দ্বিতীয় পরীক্ষার আগে তারা একটি শিথিলতার টেপ শুনেছিল। তৃতীয়ের আগে তারা চুপ করে রইল। ৩ students জন শিক্ষার্থীর জন্য মাধ্যমিক স্কোর: প্রথম পরীক্ষা: ১১৯. দ্বিতীয় তদন্ত: ১১১. তৃতীয় পরীক্ষা: ১১০. এটি মোজার্ট থেকে নয় পয়েন্ট বৃদ্ধি!
- হাসি । হাসির ফলে সৃষ্ট এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের ফলে স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস পাবে - এটি মস্তিষ্কের সুদূর সুস্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত। এছাড়াও, হাসি সাধারণত আপনাকে নতুন চিন্তা ও ধারণার জন্য আরও খোলা রাখে to
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য. আমাদের ডায়েটগুলি মস্তিষ্কের ক্রিয়াতে ব্যাপক প্রভাব ফেলে impact আমরা যে সমস্ত অক্সিজেন এবং পুষ্টি গ্রহণ করি তা মস্তিষ্ক 20 শতাংশেরও বেশি গ্রহণ করে - সুতরাং মস্তিষ্ককে ভাল জিনিস খাওয়ানো মনে রাখবেন! (এটি, তাজা শাকসবজি এবং ফল এবং তৈলাক্ত মাছগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা 3 তেল পাওয়া যায়)।
- প্রচুর ঘুম পান Get ঘুম আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটি মিনি-ডিটক্সিফিকেশনের অনুরূপ। এটি তখন যখন শরীরের কোষগুলি পুনরায় জেনারেট করে, পাশাপাশি দিনের বেলা তৈরি হওয়া সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ সরিয়ে দেয়। সবচেয়ে কার্যকরী ঘুমের উপকারের জন্য বেলা 9: 00 টা থেকে 12:00 এর মধ্যে শুতে যান।
আপনার মস্তিষ্কের শক্তি বাড়িয়ে তুলতে এবং জিনিসগুলি আরও দক্ষতার সাথে সম্পন্ন করার জন্য আরও আরও কৌশল চান? নীচে ইনফোগ্রাফিক পরীক্ষা করে দেখুন ভ্রাইক !
