পরবর্তী পাঁচ মিনিটে দ্রুত আগুনের আত্মসম্মান বৃদ্ধির দরকার? যদিও আমরা সবাই জানি যে সত্যিকারের অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাস সময় এবং অনুশীলন লাগে, কখনও কখনও আমাদের তাত্ক্ষণিক প্রভাব সহ কিছু প্রয়োজন। আপনার আত্মবিশ্বাস তাত্ক্ষণিকভাবে বাড়ানোর জন্য এখানে সাতটি উপায় যা আপনি যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় ব্যবহার করতে পারবেন।
জো কেন্দা নরহত্যা শিকারীর বয়স কত?
1. আপনার ভঙ্গি মনোযোগ দিন
দাঁড়িয়ে বা সোজা হয়ে বসে থাকুন আপনার নীচের পিছনে সমতল করুন। আপনার কাঁধগুলি আপনার পক্ষের দ্বারা বিস্তৃতভাবে নামতে দিন। আপনার উপস্থিতি সম্পর্কে অন্য কিছু পরিবর্তনের জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকলেও, আপনার ভঙ্গিমা স্থানান্তর করা একটি বিশাল পার্থক্যের পক্ষে যথেষ্ট।
2. হাসি
আমাদের মস্তিষ্কগুলি একটি আকর্ষণীয় প্রতিক্রিয়া চক্রের সাথে তারযুক্ত হয় যা আমাদের পেশীগুলিকে কী করতে হবে তা জানাতে দেয় - তবে এটি এমন একটি চক্র যা আমাদের পেশীগুলি আসলে কী করে তার উপর ভিত্তি করে প্রতিক্রিয়া দেখায়। যদি আমরা কোনও আবেগের সাথে সম্পর্কিত এমন কিছু করি তবে ক্রিয়াটি আমাদের মস্তিস্কে একরকম একই আবেগকে ট্রিগার করবে।
৩. নিজেকে একটি পিপ টক দিন
পেপ আলোচনাগুলি জোর অনুভব করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি নিজেকে একটি দিচ্ছেন। উন্মাদনার জন্য একটি পদ্ধতি রয়েছে: নিজেকে মহান বলে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার এক সহজ উপায়। আপনি কে সে সম্পর্কে সর্বাধিক মূল্যবান এমন কয়েকটি ইতিবাচক গুণাবলীর মধ্য দিয়ে যান। আপনি কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে মিলিয়ন টাকার মতো অনুভব করবেন।
৪. সবচেয়ে খারাপ পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করুন
সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য ফলাফলের জন্য কেবল নিজেকে প্রস্তুত করা যথেষ্ট। আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে এমনকি সবচেয়ে হতাশার ফলাফলটি আপনি ধাক্কা দিতে পারেন, তখনই আপনার ভয় ততক্ষনে হ্রাস পাবে।
5.প্রিম
আপনার সেরা বাহ্যিক চেহারাটি আপনার সর্বোত্তম অভ্যন্তরকে প্রতিফলিত করে তা নিশ্চিত করে কয়েক মিনিট ব্যয় করুন। আপনি যখন নিজেকে প্রস্তুত দেখায় মনে হয়, আপনি প্রস্তুত বোধ করেন। পিরিয়ড। জিনিসগুলি সাজানোর জন্য এবং নিজের যোগ্যতার বিষয়ে নিজেকে আশ্বস্ত করার জন্য আয়নাটির সামনে কয়েক মিনিট অতিরিক্ত সময় নিন।
6. স্বাস্থ্যকর কিছু খাওয়া
দীর্ঘায়িত সুস্বাস্থ্য ভাল, দীর্ঘমেয়াদী খাদ্যাভাসের সাথে আসে, তাজা ফল বা ভেজিগুলির একটি দ্রুত কামড় আপনাকে মাঝে মাঝে সতেজ করতে যথেষ্ট হতে পারে। আপনার যদি আরও কিছুটা ভাল লাগার দরকার হয় তবে ফ্রিজে পড়ে থাকা গাজরটি ধরুন। আমাদের মুখের শেষ স্বাদটি প্রায়শই আমরা কীভাবে অনুভব করি তার প্রতিফলিত হয় - তাই আপনার জন্য ভাল কিছু খান।
7. শ্বাস নিন
সবচেয়ে সহজ সমাধানটি হ'ল আমরা প্রায়শই ভুলে যাই। গভীর, অন্তঃস্থ নিঃশ্বাস নিন। এক সেকেন্ড ধরে রাখুন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার সমস্ত অনিরাপত্তা ছেড়ে দিন।
