বন্ধু ও পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার বিষয়ে নাসার নভোচারী স্কট কেলি দু'একটি বিষয় জানেন। তিনি শরীরে স্থানের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করার মিশনের অংশ হিসাবে আন্তর্জাতিক মহাকাশ স্টেশনে এক বছর কাটিয়েছিলেন। কেলি সম্প্রতি একটি অপশন সম্পাদনা করেছেন নিউ ইয়র্ক টাইমস আইএসএস সম্পর্কে তাঁর সময় থেকে অন্তর্দৃষ্টি দেওয়া।
পৃথিবী থেকে 250 মাইল উপরে প্রদক্ষিণ করে একটি বিশালাকার ল্যাবটিতে কাজ করার সময় এবং জীবনযাপন করার সময় তিনি কীভাবে নিঃসঙ্গতা এবং বিচ্ছিন্নতা সমাধান করতে শিখেছিলেন তা এখানে's
কাজ বন্ধ করার জন্য একটি সময় সেট করুন এবং সম্মান করুন।
আপনার দিনগুলি কাঠামোগত দেওয়ার জন্য একটি সময়সূচী রাখার চেষ্টা করুন। এর মধ্যে একটি নিরন্তর ঘুমের সময়সূচী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে পাশাপাশি আপনি যখন কাজ শুরু করবেন এবং থামবেন।
স্টিভের আগে মার্জরি হার্ভে কে বিয়ে করেছিলেন
আপনি যদি টেলিকমিউটিংয়ে নতুন হন তবে আপনি সম্ভবত নিজেকে আরও বেশি কাজ করছেন। দূরবর্তী শ্রমিকরা অফিস কর্মীদের ছাড়িয়ে যাওয়ার এক কারণ হ'ল তারা দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার ঝোঁক। কাজের এবং বাড়ির জীবনের মধ্যে লাইনগুলি ঝাপসা।
কেলি বলেছেন, 'আপনি যখন একই জায়গায় বাস করছেন এবং বেশ কয়েকদিন ধরে একই জায়গায় কাজ করছেন, আপনি যদি এটি ছেড়ে দেন তবে কাজের সবকিছুই নিয়ন্ত্রণের উপায় হতে পারে। তাঁর পরামর্শ? নিজেকে গজান আপনার কাজ করুন, তবে কখন চলে যেতে হবে তা জানেন।
রিক ল্যাগিনা কত লম্বা
যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি পুরো দিনের লগইন করে থাকেন তবে নিজেকে দূরে সরে যেতে দিন। আপনার কম্পিউটারকে পাওয়ার করুন এবং অন্য কোনও কিছুর দিকে ঘুরুন। কাজটি আগামীকাল আপনার জন্য অপেক্ষা করবে।
একটি নতুন শখ চাষ করুন, বা একটি পুরানো বাছাই।
সামাজিক ইভেন্টগুলি বাতিল হয়েছে এবং কম পরিকল্পনা নিয়ে আপনি নিজের হাতে আরও সময় নিয়ে নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন। আপনাকে এমন কিছু দিয়েও আপনার সময় পূরণ করতে হবে যা কার্যকর হয় না (উপরে দেখুন)। এটি আপনার মস্তিষ্ক, স্বাস্থ্য এবং এমনকি আপনার উত্পাদনশীলতার জন্য ভাল।
কেলি তাঁর সাথে শারীরিক বই নিয়ে এসেছিলেন আন্তর্জাতিক স্পেস স্টেশনে। তিনি বলেছিলেন, 'একটি শারীরিক বইয়ে আপনি নিরিবিলি ও শোষণ পেতে পারেন - এমন একটি যা আপনাকে বিজ্ঞপ্তি দেয় না বা আপনাকে একটি নতুন ট্যাব খুলতে প্ররোচিত করে না - এটি অমূল্য, অ্যামাজন থেকে অর্ডার না দিয়ে কেলি আপনাকে উত্সাহিত করে স্বাধীন বইয়ের দোকানগুলিকে সমর্থন করুন যার বেশিরভাগেরই অনলাইন স্টোর এবং লোকাল ডেলিভারি রয়েছে। অতিরিক্ত বোনাস: কাগজ বই আপনাকে উদ্বেগজনক সংবাদ বিজ্ঞপ্তি দিয়ে বোমা দেবে না।
আপনি কোনও উপকরণ বাজাতে শিখতে পারেন, একটি অনলাইন ক্লাস নিতে পারেন (ইয়েলের সর্বাধিক জনপ্রিয় কোর্সটি নিখরচায় উপলব্ধ) বা নতুন ভাষার মূল বিষয়গুলি শিখতে পারেন।
বন্ধুরা এবং পরিবারের সাথে ভিডিও ইভেন্টগুলি নির্ধারণ করুন।
আপনি যাঁদের ভালবাসেন তাদের শারীরিকভাবে দেখতে না পারলে পরের সেরা জিনিসটি তাদের সাথে ভিডিও চ্যাট। অসংখ্য অধ্যয়ন দৃ strong় সামাজিক সংযোগ থাকার স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু বেনিফিটগুলিকে নির্দেশ করে।
'এমনকি কোনও স্পেস স্টেশন কমান্ডার হিসাবে দায়িত্ব পালন করার সমস্ত দায়িত্ব সত্ত্বেও, আমি পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ভিডিও কনফারেন্স করার সুযোগটি কখনই হাতছাড়া করি না,' কেলি বলে।
ভার্চুয়াল হ্যাপি আওয়ারটি কীভাবে হোস্ট করা যায় সে সম্পর্কে আমার সহকর্মী কলাম লেখক মিন্দা জেটলিনের পরামর্শ রয়েছে। যদিও এটি ব্যক্তিগতভাবে বন্ধুদের সাথে দেখা করার মতো নয় তবে ভার্চুয়াল সভাটি নিঃসঙ্গতাটিকে শূন্য করতে এবং আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। আপনি একসাথে সিনেমা দেখতে বা একটি বুক ক্লাব হোস্ট করতে পারেন।
ফেলিসিয়া ডে একজন লেসবিয়ান
বিচ্ছিন্নভাবে বসবাস করা শক্ত ছিল - যদিও কেলি আনন্দের সাথে এই কাজের জন্য সাইন আপ করেছিলেন। তফসিল বজায় রাখার জন্য তাঁর পরামর্শটি অত্যধিক সংশোধিত মনে হতে পারে, তবে তিনি বলেছেন যে এটি এটিকে জীবনযাপন এবং কাজের এই অস্বাভাবিক পদ্ধতিতে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করেছিল। কেলি বলেছেন, 'যখন আমি পৃথিবীতে ফিরে এসেছি, তখন এটির সরবরাহের কাঠামোটি আমি মিস করেছি এবং এটি ছাড়া বাঁচতে খুব কষ্ট পেয়েছিল। ?
