ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি শুনে শুনে বড় হওয়া সাধারণত এবং বেশিরভাগভাবেই বিশ্রাম পাওয়ার অনুভূতি উপভোগ করা। ঘুমানোর পক্ষে জীবনের অন্যতম সহজ সরল আনন্দ হিসাবে বিবেচনা করা হয় তার সঙ্গত কারণ আছে! দুর্ভাগ্যক্রমে, নির্ধারিত সময়সীমা লুম, মানসিক চাপ ছড়িয়ে পড়লে কোরবানি দেওয়া প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল ঘুম এবং এটি সময়ের চেয়ে আরও বেশি কাজ করার মতো মনে হয়। যখন আপনার স্বপ্ন বা কেরিয়ার লাইনে থাকে তখন প্রায়শই বিশ্রাম নেওয়া একটি প্রয়োজনীয় পছন্দ হিসাবে মনে হয়। বৈজ্ঞানিক প্রমাণ যাইহোক, একটি শক্তিশালী কেস তৈরি করে যে ঘুমকে এড়িয়ে যাওয়া আসলে আপনার পক্ষে করা সবচেয়ে প্রতিক্রিয়াশীল সিদ্ধান্ত is
ওয়াইপো সদস্য ফিলিপ ক্রিম ক্যাস্পারের সিইও, এমন একটি সংস্থা যার লক্ষ্য তার ক্লায়েন্টদের জন্য সর্বোত্তম ঘুমের পরিস্থিতি তৈরি করা এবং তারা গদি এবং ঘুম সম্পর্কিত পণ্যগুলি কেনার উপায় পরিবর্তন করে। দ্য মেরিক গ্রুপ এবং ভোকালাইজমোবাইলের সাথে তার আগের ভূমিকার মধ্যে ক্রিম তার নিজের নেতৃত্বের সক্ষমতা বাড়ানোর জন্য একটি শুভ রাতের বিশ্রামের গুরুত্ব শিখেছিলেন, তাকে তার নিজের সেরা গ্রাহক হিসাবে পরিণত করেছিলেন।
ফক্স নিউজ লিসা বুথ বয়স
এখানে, ক্রিম একটি শান্তিপূর্ণ রাতের বিশ্রাম এবং তার দাবিকে সমর্থন করে এমন বিজ্ঞানকে প্রাধান্য দেওয়ার পেশাদার সুবিধাগুলি ভাগ করেছে:
1. আপনি চাকরিতে থাকাকালীন আরও সুখী হবেন।
সুইডেনের মনোবিজ্ঞানীরা প্রায় পাঁচ হাজার নিয়োগ প্রাপ্ত বয়স্কদের তাদের ঘুমের অভ্যাস এবং কর্মক্ষেত্রের মনোভাব সম্পর্কে জরিপ করেছেন। ক্রিম তাদের অনুসন্ধানগুলি গুরুত্ব সহকারে নিয়েছে: 'এক রাতের ঘুম সরাসরি আপনার দিন এবং এমনকি আপনার সপ্তাহকে প্রভাবিত করে। আপনার ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কে সচেতনভাবে সচেতন হওয়া আপনাকে অফিসের ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই আপনার সুখকে সত্যই মূল্যায়ন করতে দেয়। ' আপনি যদি কর্মে ধারাবাহিকভাবে অসন্তুষ্ট হন তবে নতুন কাজের সন্ধানে যাওয়ার আগে আরও বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।
২. আপনি চাপের মধ্যে শীতল থাকবেন।
আপনি কি কখনও খেয়াল করেছেন যে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়লে আপনার নিজের ফিউজটি খাটো বলে মনে হচ্ছে? আপনার পরিবার এবং সহকর্মীরা সম্ভবত এটি নিশ্চিত করতে পারেন । 'একটি সুস্থ বিশ্রামের মন সবসময় স্বাচ্ছন্দ্যময় হয়। একটি ভাল রাতের ঘুম আপনাকে জীবনের সমস্ত বক্ররেখা মোকাবেলায় সহায়তা করে, ' সে পরামর্শ দেয়। ভিটামিন জ্যাড হতে পারে সেরা ধরনের 'চিল বড়ি'।
৩. আপনি আরও জনপ্রিয় হবেন।
ক্রিম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ও পাকিস্তানি ব্যবসায় বিদ্যালয়ের অধ্যাপকদের একটি ২০১ 2016 সালের সমীক্ষাও উল্লেখ করেছে, যেখানে ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া তাদের আরও আকর্ষণীয় এবং পছন্দসই বিবেচনা করা হত। 'দেখা যাচ্ছে, ভাল ঘুমন্ত নেতারা আরও ক্যারিশম্যাটিক হিসাবে বিবেচিত হন।' এটি আসলেই অবাক হওয়ার মতো কিছু নয়, কারণ ঘুমের অভাব প্রায় প্রত্যেককেই আঁকাবাঁকা করে তোলে ... এবং একই সাথে আঁতাতানো এবং মোহনীয় হওয়া শক্ত।
৪. আপনি আসলে 'এর উপরে ঘুমিয়ে' তথ্যের আরও ভাল প্রক্রিয়া করবেন।
ক্রিম ব্যাখ্যা করেছেন, 'ঘুম দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে তথ্যকে দৃif় করে তোলে - আত্মবিশ্বাসের সাথে উপস্থাপনার আগে আপনি বিশ্রামের বিষয়টি নিশ্চিত করুন' ' আপনার স্নায়ুগুলি আপনাকে সারা রাত কাঁদতে রাজি করার জন্য প্রলুব্ধকর হতে পারে, রাতের জন্য জিনিসগুলি আলাদা করে রাখুন এবং আপনার অজ্ঞানকে এর কাজটি করতে দিন।
৫. আপনি দেখতে পাবেন যে মানের বিশ্রাম = মানের কর্মক্ষমতা।
একাধিক স্টাডিজ যুক্তি সমর্থন করে যে উচ্চ-মানের ঘুম ইতিবাচক কাজের কর্মক্ষমতা তৈরি করতে সহায়তা করে। 2016 সালে, একটি মেটা-বিশ্লেষণ, একটি 'অধ্যয়নের গবেষণা', কাজ এবং ঘুমের গবেষণার জন্য 1970 এর দশক থেকে শুরু হওয়া এবং আজ অবধি অব্যাহত গবেষণার দিকে তাকিয়েছিল। সিদ্ধান্তগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল। 'নেতিবাচকতা প্রায়শই সংক্রামক হয়। একটি ভাল রাতের ঘুম আপনার এবং আপনার চারপাশের লোকদের জন্য একটি ইতিবাচক পরিবেশকে উত্সাহিত করে, ' তিনি উল্লেখ করেছেন।
You. আপনি কম দুর্ঘটনার প্রবণ হবেন।
ক্রিম চারটি মার্কিন কর্পোরেশনে ৪,০০০ এর বেশি কর্মচারীর জরিপের উল্লেখ করেছেন, যা অনিদ্রা এবং অপর্যাপ্ত ঘুমকে উত্পাদনশীলতা, কর্মক্ষমতা এবং কর্মক্ষেত্রের সুরক্ষাকে হ্রাস করার সাথে যুক্ত করেছে। সে ব্যাখ্যা করছে: 'পুরো সংস্থা জুড়ে একটি ভাল রাত জাগিয়ে তোলা অর্থের সাশ্রয়ই নয়, উত্পাদনশীলতা এবং কর্মচারীদের সুখকে বাড়িয়ে তুলবে' '
7. আপনি বুদ্ধিমান হতে হবে।
'ঘুম সমস্যার সমাধান এবং তথ্য পুনর্বিবেচনার আমাদের দক্ষতা উন্নত করে। একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পেয়ে, আপনি পরের দিন আরও ভাল সঞ্চালন, ' Krim জোর। যদি তা হয়ে থাকে, তবে কেবল শক্ত হওয়ার পরিবর্তে স্মার্ট ওয়ার্কিংয়ের কীগুলির মধ্যে একটিটি কখন ছিটকে যায় এবং বিছানায় যাওয়ার সময় তা জেনে রাখা উচিত।
নাটালি মোরালেস আজ বেতন দেখান
প্রতি সপ্তাহে কেভিন ভিতরে একচেটিয়া গল্প অনুসন্ধান করে , প্রধান নির্বাহীদের জন্য বিশ্বের প্রিমিয়ার পিয়ার-টু পিয়ার সংগঠন, 45 বছর বা তার চেয়ে কম বয়সের যোগ্য at
