আশাবাদীরা বিশ্বকে হতাশবাদীদের চেয়ে আলাদা লেন্স দিয়ে দেখেন।
আশাবাদীরা আরও ভাল অভিজ্ঞতা স্বাস্থ্য , চ্যালেঞ্জগুলি আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করুন এবং সাধারণত আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী এবং সুখী তাদের মধ্যে আশাবাদীদের সামগ্রিক উচ্চতর রয়েছে বলে মনে হয় জীবনের মানের হতাশবাদীদের চেয়ে।
দ্য ২০১ World বিশ্ব সুখের প্রতিবেদন সুখের মাত্রা পরিমাপ করে বিশ্বের 156 টি দেশ রয়েছে। ডেনমার্ক সামাজিক সমর্থন, উদারতা, আয়ু এবং পছন্দ করার স্বাধীনতা যেমন বিভিন্ন কারণের ফলে বিশ্বের এক নম্বর স্থানে ছিল।
গবেষণা একটি শক্তিশালী পাওয়া গেছে পারস্পরিক সম্পর্ক দয়া এবং সুখের মধ্যে যাঁরা এলোমেলো আচরণের সাথে যুক্ত হন তারা বেশি সুখী। গবেষণা দায়ী মস্তিষ্কের অংশে ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপের ইঙ্গিত দেয় করুণা ।
প্রতিদিন আমাদের কাছে অন্যকে সাহায্য করার বা এলোমেলোভাবে উদার আচরণের সুযোগ রয়েছে যা অন্যের জীবনে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এখানে শুরু করার কয়েকটি দুর্দান্ত উপায়:
জুলি ক্রিসলি মিস ইউনিভার্স ফটো
1. আরও দিন
প্রত্যাশার চেয়ে বেশি দিয়ে শুরু করুন।
এটি কোনও সহকর্মীকে কোনও প্রকল্পে কাজ করতে সহায়তা করছে, গৃহকর্মী কাজগুলি আপনি কয়েক মাস বা বছর ধরে ফেলে যাচ্ছেন বা আপনার বাচ্চাদের সাথে মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করছেন।
আপনার চারপাশে কী ঘটছে এবং অন্যেরা কী অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন সে সম্পর্কে সচেতন হতে শিখুন। এটি আপনাকে বর্তমানের আরও পুরোপুরি বাঁচতে সহায়তা করে।
2. আরও হাসুন
একটি আসল হাসি সংক্রামক। একটি হাসি একটি সর্বজনীন ভাষা যা আক্ষরিক অর্থে কারও দিনকে বদলে দিতে পারে।
এটি আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে, আপনার একটি মুহুর্ত সময় নেয়, কিছুই ব্যয় করে না এবং উভয় পক্ষের জন্য তাত্ক্ষণিক ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
৩. অন্যকে সহায়তা করুন
অন্যদের সাহায্য করা আমাদের সংযোগের অনুভূতি দেয়, সুখ , পরিপূর্ণতা এবং অর্থ।
আপনি কীভাবে কোনও পার্থক্য করতে পারেন সেগুলি সন্ধান করুন; আপনার বন্ধুর সন্তানকে স্কুল থেকে তুলে নেওয়ার অফার থেকে, সহকর্মীকে একটি শক্ত সময়সীমা পূরণে সহায়তা করা, আপনার সঙ্গীর জন্য কিছু কাজ চালিয়ে যাওয়া, কোনও মাকে সাহায্য করা যিনি তার সন্তানের প্রামে সাবওয়ে থেকে অবতরণ করছেন, বা কাউকে কাজের কাপে এক কাপ কফি কিনুন ।
4. একটি থ্যাঙ্ক ইউ নোট প্রেরণ করুন
যারা আপনার হৃদয় স্পর্শ করেন তাদের প্রতি আন্তরিক কৃতজ্ঞতা প্রদর্শনের এটি আমার প্রিয় একটি উপায়। আমি সমস্ত সময় আপনাকে ধন্যবাদ নোট পাঠিয়েছি যারা আমাকে অনুপ্রাণিত করে, আমাকে মূল্যবান পাঠদান শিখিয়েছে, আমাকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আরও ভাল ব্যক্তি হতে সাহায্য করেছে, আমাকে পরামর্শ দেওয়ার মতো পথ ছেড়ে চলে গেছে বা সত্যিকারের বন্ধু হিসাবে কেবল সেখানে ছিলাম।
ধন্যবাদ নোটের জন্য আরেকটি অ্যাডভোকেট হলেন ইভানকা ট্রাম্প। তার বইতে, ট্রাম্প কার্ড: কার্য ও জীবনে জিততে প্লে করা সে পরামর্শ দেয় আপনাকে ধন্যবাদ নোট লেখার আপনি যে প্রশংসা করেন সেই লোকদের কাছে।
5. আরও প্রেম তৈরি করুন
প্রতিদিন আমাদের ভালবাসা বা ভয় নিয়ে কাজ করার বা এটি দেখার অন্য কোনও উপায় ব্যবহার করার ক্ষমতা রয়েছে ডাঃ জো ডিসপেনজার 'বেঁচে থাকার' বা 'সম্প্রসারণের' কোনও অবস্থাতেই বসবাসের পরিভাষা।
বেঁচে থাকার অবস্থা মানসিক চাপের অবস্থা থেকে পরিচালিত হয় যখন প্রসারিত হওয়াতে অনুপ্রেরণার অনুভূতি জড়িত থাকে এবং আপনার হৃদয় থেকে পরিচালনা করে যা আনন্দ এবং সুখ তৈরি করে।
প্রতিদিন মধ্যস্থতা , মননশীলতা এবং অনুশীলন কৃতজ্ঞতা এই বিশ্বে আরও ভালবাসা তৈরি করার জন্য আমাদের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। আপনার কাছে বিশ্বে, রাস্তায় অপরিচিত এবং আপনার প্রিয়জনকে আরও বেশি ভালবাসার প্রেরণ করার ক্ষমতা রয়েছে। আমাদের জীবনে এবং আমাদের চারপাশের যারা তাদের জন্য আরও বেশি ভালবাসা তৈরি করার শক্তি অস্বীকার করে না।
6. পরিবারের সাথে মানের সময়
আপনি যাদের ভালবাসেন তাদের সাথে আপনার সম্পর্কের গুণমান বাড়ানো শুরু করার জন্য এখনকার চেয়ে ভাল সময় আর নেই।
অফ অফ স্যুইচবিহীন বিশ্বে, কখনও শেষ না করণীয় তালিকার ঘূর্ণায়মান হওয়া বা আপনার ফোনের সমস্ত বিঘ্ন দ্বারা ব্যবসায় এবং ব্যক্তিগত ইমেলগুলি থেকে গ্রাস করা, অ্যাপ্লিকেশনগুলির অতিরিক্ত সরবরাহ, ক্লায়েন্ট ফোন কল এবং আপনার কাজগুলির তালিকা এবং প্রতিদিনের অগ্রাধিকারগুলি।
এটি ক্লান্তিকর, আপনার শক্তি নিষ্কাশন করে এবং আপনার পরিবারের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটিয়ে আপনার মন এবং দেহকে সতেজ করার এবং আপনার সুখের মাত্রা বাড়ানোর জন্য আপনাকে সেই সময়টি ব্যবহার করার সুযোগটি হারাতে পারে।
প্রযুক্তি গ্যাজেটগুলিকে আসল কথোপকথন করতে একসাথে টেবিলে বসে শুরু করুন - কথা বলুন, হাসুন এবং দিনজুড়ে কী ঘটেছিল তা শিখুন, আপনার প্রিয় পার্কে উইকএন্ডে পিকনিকে যাওয়ার আয়োজন করুন বা একটি ড্রাইভিং করে অ্যাডভেঞ্চারে যেতে পারেন নতুন শহর বা মজাদার পার্ক।
Your. আপনার ব্যবসায়িক সম্পর্কের লালন করুন
ব্যবসায়ের সাফল্য অসাধারণ সম্পর্ক গড়ার এবং বজায় রাখার জন্য যার যার দক্ষতা নেমে আসে।
যাঁরা তাদের ব্যবসায়িক সম্পর্কের লালনপালনে দক্ষ হন তাদের অবিচ্ছিন্ন চাহিদা থাকে, অন্যরা অন্যের সাথে অর্থ ও সত্যিকারের সংযোগ গড়ে তোলার ব্যতিক্রমী দক্ষতার অগ্নিশর্মা হিসাবে মথের মতো তাদের প্রতি আকৃষ্ট হয়।
টনি বীটের বয়স কত
ব্যবসায় এবং সাধারণভাবে জীবনে সাফল্য অন্যের সাথে আমরা তৈরি হওয়া সংযোগ এবং আমরা যে ডিগ্রি দিতে এবং গ্রহণ করতে সক্ষম তা দায়ী।
৮. আপনার প্রিয় কাউকে অবাক করে দিন
অবাক কে না ভালোবাসে?
অবাক করা কাউকে আপনি সেই ব্যক্তিকে কতটা ভালোবাসেন এবং যত্নবান হন তা প্রদর্শনের জন্য আপনি সবচেয়ে সুন্দর উপায় love
আমরা যখন আমাদের প্রতিদিনের রুটিন এবং জাগতিক কাজগুলিতে জড়িয়ে পড়ি, তখন আমরা সেই ব্যক্তির আমাদের জীবনে যে আনন্দ ও সুখ নিয়ে আসে সেটার জন্য আমরা কতটা যত্নবান এবং আন্তরিক কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করতে সময় নিতে ভুলে যেতে পারি।
কখনও কখনও, কেবল 'আমি তোমাকে ভালোবাসি' শব্দটি বলা যথেষ্ট নয়, যে বিবৃতিটি সত্য তা প্রমাণ করার জন্য যে ক্রিয়াগুলি বার্তা প্রেরণা করে তা আরও বেশি জোর দিয়ে।
যদি আমরা নিযুক্ত হই দয়ার কাজ এবং প্রতিদিন এটি ইতিবাচক পদক্ষেপ গ্রহণ করে।
এলোমেলোভাবে উদার আচরণে জড়িত হওয়া এবং পদক্ষেপ নেওয়া আপনার মস্তিষ্ককে নতুন করে তোলে। এটি ইতিবাচকভাবে অন্যের জীবনকে পরিবর্তন করে এবং আপনার জীবনকে চিরতরে পরিবর্তন করতে পারে। চূড়ান্ত চিন্তা আমি আপনাকে চিন্তা করতে চাই, 'আপনি বিশ্বে যে পরিবর্তন দেখতে চান তা হয়ে উঠুন' - গান্ধী।
