আপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ সভার পাঁচ মিনিট আগে। এটি কীভাবে সক্রিয় হয় তাতে আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবেন। আপনি কি আপনার নোটের উপরে যাওয়ার সময় ব্যয় করেন? আপনি অদম্য , বা 'সুপারম্যান' ভঙ্গিতে আয়নার সামনে দাঁড়াবেন? যদি আপনি পরে করেন তবে আপনি একা নন।
প্রায় 55 মিলিয়ন লোক অ্যামি কুডির টেড টকটি দেখেছেন, 'আপনার দেহের ভাষা আপনি কে হ'ল সে রূপ ধারণ করতে পারে, যেখানে তিনি শক্তি-অঙ্গবিন্যাসের অনুশীলন নিয়ে আলোচনা করেন। তিনি স্পষ্টভাবে দাবি করেছেন যে একটি বিস্তৃত শরীরের অঙ্গবিন্যাস গ্রহণ করে, 'পাওয়ার পোজ', দুটি প্রভাব ফেলবে: শক্তির অনুভূতি বৃদ্ধি এবং কোনও ব্যক্তির হরমোনীয় প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করে।
হাউই ম্যান্ডেল কি সমকামী?
অনুশীলনটি, সংক্ষেপে, 'এটি তৈরি না করা পর্যন্ত এটি জাল'।
সমস্যাটি হ'ল, এর পিছনে যে বিজ্ঞান ছিল তা কখনই শুরু হয়েছিল না। দেখা যাচ্ছে, কুডির মূল গবেষণাটি 'পি-কার্ভ' পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়নি - অন্য কথায়, ২০১০ সালের গবেষণাটি সবেমাত্র পরিসংখ্যানিক তাত্পর্যটির মানদণ্ডকে সরিয়ে নিয়েছিল। অতিরিক্তভাবে, চুডি'র নিজস্ব - সহ কোনও দলই উভয় আসল দাবি সাফল্যের সাথে নকল করতে সক্ষম হয় নি।
2017 সালে, উভয় ইউরোপীয় অ্যাসোসিয়েশন অফ সোশ্যাল সাইকোলজির ফলাফল প্রকাশিত হয়েছিল সাত এবং মিশিগান স্টেট বিশ্ববিদ্যালয় অন্য চার স্বতন্ত্র অধ্যয়নগুলি দেখায় যে 'শক্তিশালী বোধ করা ভাল মনে হতে পারে তবে নিজে থেকেই শক্তিশালী বা কার্যকর আচরণের মধ্যে অনুবাদ করে না।' তদতিরিক্ত, তারা দেখতে পেলেন যে পরিমাপকৃত প্রভাবটি প্লাসবো এর চেয়ে ভাল নয়।
টিজে জ্যাকসনের বয়স কত?
জবাবে, 2018 এ অ্যামি চুডি এবং তার দল প্রকাশ করেছে তাদের নিজস্ব একটি অধ্যয়ন 2017 পরস্পরবিরোধী অধ্যয়নকে খণ্ডন করা যা প্রমাণ করে যে শক্তি পোজ মানুষকে করে তোলে অনুভব করা ক্ষমতাশালী. তবে প্রমাণ করার ক্ষেত্রে এটি তার মূল কাগজ পর্যন্ত যায় না যে কোন একটি বাস্তব, হরমোনীয় পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত।
সুতরাং, যদি পাওয়ার পোজিং আসলে কাজ করে না - তবে কী করে? এখানে কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন যা আপনার দেহে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার প্রমাণিত হয়েছে:
1. দৃser়তা অনুশীলন।
নম্র হওয়া এবং আক্রমণাত্মক হওয়ার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম লাইন রয়েছে - এবং অনেকের কাছে এটি শেখার একটি সবচেয়ে কঠিন দক্ষতা। তবে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর সময় এটি শুরু করার অন্যতম সহজ জায়গা হতে পারে।
পরের বার আপনি যখন কোনও রেস্তোঁরায় এমন কিছু অর্ডার করেন যা আপনি এটি চেয়েছিলেন ঠিক তেমন নয়, বিনীতভাবে - তবে দৃ firm়ভাবে - ত্রুটিটি সামনে এনে সমাধানের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি ছোট বিষয়গুলি সম্পর্কে যত বেশি দৃser় হন, আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে আপনি তত বেশি আত্মবিশ্বাসী হন।
2. একটি স্পঞ্জ হয়ে।
লোকেরা যে আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি অনুভব করে তার একটি প্রধান কারণ হ'ল তারা আশেপাশের লোকজন দ্বারা বর্ধিত বোধ করে। আপনি যদি ইমপোস্টর সিনড্রোমে ভুগছেন - এই দৃiction়বিশ্বাস যে আপনি কোনও নির্দিষ্ট বিষয় সম্পর্কে যথেষ্ট জানেন না যখন অন্য লোকেদের মনে হয় আপনি কী করেন - এটি অতিক্রম করার সর্বোত্তম উপায় হল শেখা শুরু করা।
মরিস ওকম্যান এবং তার স্ত্রী
আমার প্রথম পরিচালনামূলক ভূমিকায় আমাকে অনেকগুলি কাজ করতে বলা হয়েছিল যেগুলি কীভাবে করবেন তা আমার কোনও ধারণা ছিল না। আমার অভিজ্ঞতার অভাবে নিজেকে এবং সংস্থাকে বাধা দেওয়ার পরিবর্তে আমি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছি, বই পড়েছি এবং আমার প্রয়োজনীয় জ্ঞান এবং দক্ষতা রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য অতিরিক্ত শংসাপত্র অর্জন করেছি।
৩. অন্যকে সাফল্য (এবং ব্যর্থতা) সমর্থন করুন।
এটি বিপরীতমুখী মনে হলেও আপনার নিজের আত্মবিশ্বাসের জন্য আপনি যে সর্বোত্তম কাজ করতে পারেন তা হ'ল অন্য মানুষের দক্ষতা এবং সাফল্যের আন্তরিকভাবে প্রশংসা করা। যদি আপনি অন্য কারও বিরুদ্ধে নিজেকে পরিমাপ করার চেষ্টা করেন, অন্য লোকেরা যে মূল্য নিয়ে আসে এবং আস্থা তৈরি করে তার মূল্য বোঝার পরিবর্তে, আপনি হিংস্র হয়ে উঠবেন - এবং এটি নেতিবাচক ফলাফলের দিকে পরিচালিত করবে।
সহকর্মীদের সাথে তাদের সাফল্য এবং ব্যর্থতা সম্পর্কে আমি প্রায়শই গভীর কথোপকথন করি - এবং আমরা ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা পাই না। এটি আমাদের একটি শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করতে সক্ষম করে যেখানে আমরা প্রাকৃতিকভাবে আত্মবিশ্বাসী বোধ করি।
সেখানে হয় আত্মবিশ্বাস এবং সাফল্যের মধ্যে একটি দৃ corre় সম্পর্ক - আপনি যত বেশি আত্মবিশ্বাসের উপস্থিত হন, তত বেশি লোক আপনার উপর আস্থা রাখে। দুর্ভাগ্যক্রমে, যদিও আরও আত্মবিশ্বাসের কোনও শর্টকাট নেই, এই পদক্ষেপগুলি অনুশীলন করা আপনাকে আসল, দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল দেবে।
