আশাবাদীরা জন্মগ্রহণ বা তৈরি হয়?
আমরা যারা জীবনের সূর্যের দিকটিকে একটি এর সাথে আশীর্বাদযুক্ত বলে বিবেচনা করি ইতিবাচক স্বভাব । এবং এটি সত্য যে আমাদের সুখের কিছু উল্লেখযোগ্য অংশ সম্ভবত নির্জনতা বা উল্লাসের প্রতি আমাদের পূর্ব-সেট প্রবণতা দ্বারা নির্ধারিত হয়। তবে বিজ্ঞানের মতে, ইতিবাচকতা খুব শিখতে পারেন এমন একটি দক্ষতা।
ভারী বস্তু উত্তোলনের জন্য আপনি যেমন আপনার শরীরের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন অনুশীলন করতে পারেন, তেমনই প্রমাণিত হয় যে আপনি এমন সাধারণ দৈনন্দিন অভ্যাসগুলিও গ্রহণ করতে পারেন যা আপনার মনোবিজ্ঞানকে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির দিকে আরও ঝুঁকির জন্য পুনর্বিবেচিত করবে।
এটি স্বয়ংবৃদ্ধি বিশেষজ্ঞ মেগান উইকল্যান্ডের মতে, যিনি সম্প্রতি 10 টি সহজ সরলরেখার রূপরেখার জন্য পরিপূর্ণ দৈনিক গ্রহণ করেছেন তবে শক্তিশালী অভ্যাস যে কেউ তাদের মানসিকতা পরিবর্তন করতে গ্রহণ করতে পারেন এবং তাদের সুখ বৃদ্ধি। এখানে তার পরামর্শের কয়েকটি সংক্ষেপে দেওয়া হয়েছে (অতিরিক্ত দাবিগুলির ব্যাক আপ করার জন্য অতিরিক্ত সংস্থাগুলির লিঙ্ক সহ):
টমাস বিউডোইন জন্ম তারিখ
1. একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখুন।
আমি বেশ কয়েকটি সুখ বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলেছি এবং তাদের প্রত্যেকেই এই অনুশীলনটির একটি বা অন্য রূপে উল্লেখ করেছে: আপনার আশীর্বাদগুলি গণনা করতে নিজেকে বাধ্য করার জন্য একটি সহজ তবে কাঠামোগত উপায় সন্ধান করুন। উইক্লেইন্ড্ট এটিকেও সমর্থন করে এবং ব্যাখ্যা করে যে '' বিজ্ঞান কৃতজ্ঞতা উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার সুখ বৃদ্ধি করতে পারে, এবং স্ট্রেস, নেতিবাচকতা, উদ্বেগ এবং হতাশা থেকে রক্ষা করতে পারে যে খুঁজে পেয়েছে। '
কৃতজ্ঞতা এত শক্তিশালী কেন? স্পষ্টতই, কৃতজ্ঞতা জানাই আক্ষরিকভাবে আপনার মস্তিষ্ককে পুনর্বিবেচিত করে তোলে যাতে আপনাকে আরও সহজে জীবনের ইতিবাচক দিকটি দেখতে সহায়তা করে।
অনুশীলন প্রত্যাখ্যান করা হচ্ছে।
এটি পাগল ধারণা মত শোনাতে পারে, কিন্তু দৃশ্যত প্রচুর বিখ্যাত ব্যক্তিরা প্রকৃতপক্ষে মর্মান্তিক জিনিসগুলি করতে শুরু করেছিল এবং তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য অন্যের দ্বারা উপহাস করা উচিত। উইক্লেন্টের মতে, আপনি কনান ও ব্রায়নের মতো দেরিতে রাতের অনুষ্ঠানের হোস্ট করার আশায় না থাকলেও এই কৌশলটির মূল্য রয়েছে।
'প্রত্যাখ্যান একটি দক্ষতা,' তিনি দাবি করেন। 'অনুশীলন হিসাবে প্রতিটি ভাঙ্গা হৃদয় এবং ব্যর্থ কাজের চাকরির সাক্ষাত্কারকে চক [আপ] করুন, কারণ কেউ প্রত্যাখ্যান না করেই জীবনে কাটতে পারে না।'
ডেরেক ফিশার নেটের মূল্য 2015
৩. অভিযোগকারীদের এড়িয়ে চলুন।
অভিযোগটি স্মরণীয়ভাবে এর সমতুল্য হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে একটি লিফটে সংবেদনশীল farting । আপনি কি স্বেচ্ছায় কয়েক ডজন মেঝে দিয়ে সেই লোকটির সাথে ঘুরে বেড়াবেন যে স্পষ্টভাবে দুপুরের খাবারের জন্য অনেকগুলি মটরশুটি খেয়েছিল? না, আমি অনুমান করছি আপনি তা করবেন না। অনুরূপ কারণে, আপনার চারপাশের অন্যরা যখন দুশ্চরিত্রা ও শোক করতে শুরু করে তখন আপনার পরিস্থিতিটি দ্রুত প্রস্থান করার অভ্যাস তৈরি করা শুরু করা উচিত।
'প্রতি অধ্যয়ন ওয়ার্সা স্কুল অফ সোশ্যাল সাইকোলজিতে করা দেখায় যে অভিযোগ করা কম মেজাজ এবং নেতিবাচক আবেগ, জীবন তৃপ্তি এবং আশাবাদ হ্রাস এবং সংবেদনশীল এবং প্রেরণাদায়ক ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে, 'উইক্লেন্ড্ট রিপোর্ট করে।
4. শ্বাস নিন।
আপনি আপনার পুরো জীবন শ্বাস-প্রশ্বাসে কাটাচ্ছেন, তাই আপনার মনস্তত্ত্বের জন্য আপনার শ্বাসকে কেন্দ্র করে এক মুহুর্ত নেওয়া কতটা শক্তিশালী তা ভুলে যাওয়া সহজ। উইক্লে্যান্ড্ট ব্যাখ্যা করেছেন, 'আমরা কীভাবে অনুভব করি তার উপর নির্ভর করে আমাদের শ্বাস পরিবর্তন হয়। 'দুর্দান্ত খবরটি হ'ল সংযোগটি অন্যভাবেও চলে। আমরা কীভাবে আমাদের নিঃশ্বাস ব্যবহার করে তা অনুভব করতে পারি ''
৫. ধার্মিকদের লক্ষ্য করুন।
দুঃখের বিষয়, আমরা এমন এক পৃথিবীতে বাস করি যা আমাদের হৃদয় বিদারক এবং উদ্বেগের জন্য প্রচুর কারণ দেয়। তবে শিরোনামগুলি যখন ভয়াবহতার কুচকাওয়াজ উপস্থাপন করে, সেখানে সর্বদা উদারতা, সাহসীতা এবং অন্ধকারের মধ্য দিয়ে মানব আত্মার সৌন্দর্যের ঝলক রয়েছে। তাদের সন্ধান করার অভ্যাসে পান, উইকল্যান্ড্ট পরামর্শ দেয়।
'প্রাকৃতিক দুর্যোগ, যুদ্ধ, আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার প্রতিটি ক্ষেত্রে আপনি মানুষকে উঠতে দেখবেন, একে অপরের কাছে পৌঁছে যাচ্ছেন এবং কাঁচা সমবেদনা এবং ভালবাসা দেখিয়েছেন। ভয় ও বিধ্বস্তের সময়ে আধুনিক দিনের বীর এবং নিঃস্বার্থের গল্পগুলি ধরে রাখুন, 'তিনি পরামর্শ দেন।
আরও অনেক ধারণার জন্য উইকল্যান্ডের বাকী দরকারী পোস্টটি দেখুন কীভাবে আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করা যায় ।
