কয়েক দিন আগে, বিলিয়নিয়ার উদ্যোক্তারা তাদের অতিরিক্ত সময়ে উত্পাদনশীল থাকার জন্য কী করে সে সম্পর্কে আমি আমার চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ করে নিয়েছি
আমি যা জানতাম না তা হ'ল সাম্প্রতিক উত্পাদনশীলতার প্রবণতা বৃদ্ধি পাচ্ছে। বেশিরভাগ সফল নেতা এবং উদ্যোক্তা, আমি খুঁজে পেয়েছি যে তারা সবচেয়ে বেশি বলে ঘোষণা করছে উত্পাদনশীল যদিও আমাদের বেশিরভাগ এখনও গভীর ঘুমের আড়ালে রয়েছে।
4 এএম উত্পাদনশীলতা শিফট।
একটি নতুন রিপোর্ট প্রকাশিত ওয়াল স্ট্রিট জার্নাল বলেছেন যে 4 টা সকাল সম্ভবত দিনের সবচেয়ে উত্পাদনশীল সময় হতে পারে। এ জাতীয় অধার্মিক সময়ে উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধির পিছনে কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
যার সাথে চেরিল স্কট নিযুক্ত
- সূর্য ওঠার আগে সর্বনিম্ন ব্যাঘাত (বাচ্চাদের বা কাজের মতো) like
- কেউ আপনাকে ইমেল বা টেক্সট করছে না।
- সোশ্যাল মিডিয়াতে দেখার মতো কম কিছু নেই।
এই প্রসঙ্গে উত্পাদনশীলতা অগত্যা কাজ সম্পর্কিত হতে পারে না। প্রবণতাটি এই 'পবিত্র সময়' সংরক্ষণ করার দিকে ইঙ্গিত করছে বলে মনে হচ্ছে যা আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং আপনাকে বাকি দিন সাফল্যের জন্য দাঁড় করবে - স্ব-যত্ন, অনুশীলন, পারিবারিক সময়, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং আধ্যাত্মিক সংযোগ।
4 সন্ধ্যা 4 টায় বেরিয়ে আসা সবচেয়ে বিখ্যাত নির্বাহীদের মধ্যে যাওয়ার উপায়:
- টিম কুক : অ্যাপল সিইও প্রকৃতপক্ষে সকাল সকাল 45: 45 এ তার সকালের রুটিন শুরু করে
- সেলি ক্রাওচেক: এলিভেস্টের চিফ এক্সিকিউটিভ লিখেছেন, 'আমি সকাল 4 টার চেয়ে বেশি উত্পাদনশীল কখনও হই না।'
- রিচার্ড ব্র্যানসন : অনুশীলনকারী এবং পরিবারের সাথে সময় কাটাতে বিলিয়নেয়ার উদ্যোক্তা আসলে সকাল পাঁচটার সময় একটি বাচ্চা জেগে। তিনি বলেছেন এটি 'ব্যবসায় নেমে যাওয়ার আগে আমাকে দুর্দান্ত মনের ফ্রেমে রাখে।'
- মিশেল গাস : স্টারবাক্স ইএমইএর প্রাক্তন রাষ্ট্রপতি (ইউরোপ, মধ্য প্রাচ্য, রাশিয়া, আফ্রিকা) এবং এখন কোহালের ডিপার্টমেন্ট স্টোরগুলিতে প্রধান মার্চেন্ডাইজিং এবং গ্রাহক অফিসার, তার চলার জন্য সকাল সাড়ে চারটার জন্য তার এলার্ম সেট করে।
- ডেভিড কুশ : ভার্জিন আমেরিকা সিইও পূর্ব কোস্টে ব্যবসায়িক সহযোগীদের ফোন করতে সকাল 4: 15 টায় উঠেছিল, তারপরে তিনি স্পোর্টস রেডিও শুনবেন, কাগজটি পড়বেন এবং জিমটি পড়বেন।
একটা ট্রেড অফ আছে। ভোরের ফাটলের আগে ওঠার অর্থ আগে ঘুমিয়ে পড়া - অনেক আগে। তার অর্থ বন্ধুদের সাথে কম সামাজিক সময় বা গুরুত্বপূর্ণ প্লে অফ নাইট গেমটি ধরতে ডাউনটাইম হতে পারে।
পিটার শ্যাঙ্কম্যান, একটি 44 বছর বয়সী উদ্যোক্তা এবং নিউইয়র্ক সিটির ভিত্তিক স্পিকার এই ভাষায় বলেছেন ওয়াল স্ট্রিট জার্নাল নিবন্ধ, 'আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি, তবে একটি ভাল উপায়ে, যার অর্থ আমার বোকা কিছু করার মতো শক্তি থাকবে না, যেমন বেলা ১১ টা ৩০ মিনিটে বেন অ্যান্ড জেরির দুটি গ্যালন খাওয়া।'
10 টি স্মার্ট হ্যাক যা আপনার নতুন সকালের শিফটে উত্সাহিত করবে।
আপনি যদি ভাবছেন যে আপনার ভোরের সময়ের সাথে কী করবেন যা আপনার দিনটিকে একটি উত্পাদনশীল সূচনার দিকে নামিয়ে দেবে, আমি এই 10 টি জিনিসটির পরামর্শ দিই।
1. ধ্যান।
ওপরাহ উইনফ্রে এবং আরিয়ানা হাফিংটন দু'জনেই 20 থেকে 30 মিনিটের ধ্যান দিয়ে তাদের সকাল শুরু করেন। ওপরাহ বলে, 'কেবলমাত্র সেই জায়গা থেকে আপনি নিজের সেরা কাজ এবং আপনার সেরা জীবন তৈরি করতে পারেন।' সকালের এই সামান্য আচারটি আলাদা করে রাখা আপনার বাকী দিনটি পরিচালনাযোগ্য মনে হতে পারে। আপনি কাঁধ থেকে একটি ওজন এসে দেখতে পাবেন।
2. একটি প্রাথমিক কসরত শুরু করুন।
অনুশীলন এখানে একটি সুস্পষ্ট চলমান থিম (কোনও শ্লেষের উদ্দেশ্যে নয়)। পেরি বলেছেন, 'আমি আসলে একই ধরণের সময়সূচি এবং জীবনধারা নিয়ে কিছু বন্ধু বানিয়েছি,' দিনের প্রথম জিম ক্লাসে লাফিয়ে উঠল উদ্যোক্তা রাশ পেরি ' জার্নাল।
৩. এই শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম করুন।
শান আছর, হার্ভার্ড প্রশিক্ষিত সুখ গবেষক এবং এর সেরা বিক্রয় লেখক সুখ উপকার , আমাদের শ্বাস নিতে এবং দুই মিনিটের জন্য আমাদের নিঃশ্বাস ত্যাগ করতে বলে। তিনি বলেন প্রতিদিন এটি করুন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে একবারে একটি জিনিসে ফোকাস করতে দেয় এবং আচার বলেছেন, এটি সুখের মাত্রা উন্নতি করবে এবং চাপের স্তর হ্রাস করবে।
৪. আপনার ওয়ার্কআউট গিয়ারে ঘুমান।
শঙ্কম্যানও জানিয়েছিলেন জার্নাল তিনি তার জিমের পোশাকগুলিতে ঘুমান এবং ঘুম থেকে উঠার 10 সেকেন্ডের মধ্যে তার স্নিকার রাখেন। 'আপনার জুতো চালু হয়ে গেলে ঘুমাতে ফিরে যাওয়া খুব কঠিন' '
ড্যান হ্যারিস যাকে বিয়ে করেছেন
৫. উঠার কারণ অনুসন্ধান করুন।
এটি ক্লিচé এর মতো শোনাচ্ছে তবে: সকালে আপনাকে কী করবে? সত্যিই, আমি জিজ্ঞাসা করছি। এর হেকের জন্য সকাল 4 টায় উঠে যাবেন না। একটি পরিকল্পনা আছে - আপনি নিজের জন্য কিছু করতে চান, পছন্দমতো মজাদার বা উদ্দীপক কিছু যা আপনার দিনকে উত্তেজনা এনে দেবে।
6. আপনার অ্যালার্ম ঘড়ির অবস্থান পরিবর্তন করুন।
ওয়েইন রুনি কত লম্বা
আপনার বিছানার পাশে এবং হাতের দৈর্ঘ্যের মধ্যে আপনার অ্যালার্ম ঘড়ি (বা স্মার্টফোন) থাকা বেশিরভাগ লোক সকালে উঠতে না পারার এক নম্বর কারণ। আপনি কতবার সতর্ক না হয়ে আপনি নিজের অ্যালার্মটি বন্ধ করেছেন তা আপনি জানেন না যে আপনি এটিকে বন্ধ করেছেন? হুবহু এটির জন্য সর্বোত্তম জায়গা বাথরুমে যেহেতু আপনি ঝরনা এবং আপনার সকালে 'ব্যবসায়' করতে কোনওভাবেই সেখানে যাচ্ছেন headed
Ima. অতিরিক্ত ঘন্টা আপনি কী করতে পারেন তা কল্পনা করুন।
এটি একটি সৃজনশীলতা অনুশীলন, তাই আপনার মনের মধ্যে ছবি: আপনার যদি দিনের অতিরিক্ত ঘন্টা থাকে তবে আপনি কী করবেন? আপনি এটি ব্যায়াম করতে ব্যবহার করবেন? আরও পড়ুন? বাচ্চাদের জন্য প্রাতঃরাশ রান্না করবেন? আপনার বাগান জল? লম্বা হাঁটার জন্য কুকুরটি নিয়ে যান আপনি জানেন যে এটি পছন্দ করবে?
৮. আপনি যা কিছু করুন, না স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশটি এড়িয়ে চলুন
ওটমিল বা প্রোটিন বেরি স্মুদি জাতীয় স্বাস্থ্যকর কিছুতে আপনার বাটি চিনিযুক্ত শস্যের বাণিজ্য করুন (সমস্ত অংশ আগের রাতে কেটে নিন এবং মিশ্রিত হওয়ার জন্য প্রস্তুত)। চিনির ঝাঁকুনিটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে আপনি ক্লান্ত এবং ক্ষুধার্ত হওয়া এড়াতে পারবেন। ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন বিকল্পগুলি ব্যবহার করে দেখুন যা আপনাকে মধ্যাহ্নভোজনের সময় পর্যন্ত চলতে থাকবে। বিচবডি ব্লগ আপনার সকালে বাড়ানোর জন্য এই দুর্দান্ত খাবারের পছন্দগুলি সরবরাহ করে।
9. দিনের জন্য তিনটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
আবার, আপনার কাজের করণীয় তালিকার প্রতিদিনের কাজগুলি ভাবেন না। সর্বাধিক সফল লোকেরা তাদের এমন মানসিক মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে দিনের শুরু করে যা তাদের আরও ভাল করে তুলবে। কী আপনাকে বৃদ্ধি করবে, আপনাকে আরও শক্তি দেবে, আপনাকে আরও সুখী করবে এবং একটি মহাকাব্য উত্পাদনশীল দিনের জন্য মঞ্চ নির্ধারণ করবে?
10. আপনার ইনবক্স সাফ করুন।
আপনি যদি কাজের সময় সম্পর্কিত কাজের জন্য এই সময় স্লটটি ব্যবহার করতে চান, আপনি আগের দিন বা সপ্তাহ থেকে আপনার সমস্ত ইমেল এবং বার্তার উত্তর দেওয়ার পরিকল্পনা করতে পারেন। আপনি যদি সেই কঠোর হন তবে আপনার কাছে আরও শক্তি: সকাল 6 টার মধ্যে 'জিরো ইনবক্স নীতি' রাখার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন ge
সমাপ্তি চিন্তা।
এটি করতে একটি উত্সাহ প্রয়োজন? অনুসরণ করার চেষ্টা করুন # 21 দিনের দিন, যেখানে প্রথম দিকে রাইজাররা সকাল 4:30 টায় একটানা 21 কর্ম দিবস জাগ্রত করে নিজেদেরকে চ্যালেঞ্জ জানায় ---- কিছু উদ্যোগ উদ্যোক্তা এবং প্রোডসমার্ট বিপণন ব্যবস্থাপক দ্বারা শুরু হয়েছিল ফিলিপ কাস্ত্রো মাতোস। এমনকি তিনি তার 21 দিনের যাত্রায় কী শিখেছেন তার নথীও রাখেন এবং 12 টি পরামর্শে পাস করেন এই মিডিয়াম ব্লগে ।
